El debate filosófico

En la TRE, el método principal para reemplazar una creencia irracional por una
racional es el debate, que consiste en una adaptación del método científico a la vida
cotidiana. La refutación de las creencias irracionales comprende tres pasos.

1º. Descubrir las creencias irracionales que subyacen a sus conductas y emociones
autodevaluadoras.

2º. Debatir con el terapeuta la verdad o la falsedad de sus creencias irracionales. El

propósito del Debate, en general, es determinar la validez de hipótesis y teorías
que, en este caso, equivaldrían a las tres inferencias irracionales descritas
anteriormente, y al pensamiento absolutista y dogmático del cual se derivan. En
este proceso debe “trabajar” con el terapeuta para discriminar entre creencias
racionales y creencias irracionales. Si el debate ataca únicamente a las
inferencias irracionales, constituye un debate empírico. El Debate filosófico va
más allá de estas inferencias y ataca los “debo de” dogmáticos implícitos, de los
cuales se derivan.

3º. Un estilo terapéutico bastante eficaz, al utilizar el debate filosófico, es el Diálogo

Socrático (haciendo preguntas como “¿Cuál es la evidencia de que tiene que
hacer eso?” o “En qué sentido es cierta o falsa esta creencia”), ya que ayuda al
paciente a generar, en lugar de simplemente memorizar, creencias racionales y
apropiadas.

Trabajo en su casa y en su lugar de trabajo o de estudio:

El trabajo individual, en la casa, trabajo o lugar donde estudia, empleando en forma

regular la TRE tiene como propósito ayudarle a generalizar su trabajo terapéutico más
allá de la consulta del terapeuta. Una de las tareas asignadas más frecuentemente
es la que utiliza el “Formularlo de Autoayuda de la TRE” (“RET Self-help Form”),
reproducido más adelante. El propósito de esta técnica es ayudarle a practicar su
nueva forma de pensar, ya que la práctica es vital en la sustitución de hábitos
disfuncionales antiguos por hábitos eficaces, producto de una nueva filosofía racional.

1
 FORMULARIO DE AUTOAYUDA DE LA TRE
Institute for Rational-Emotive Therapy

(A) ACONTECIMIENTOS ACTIVANTES: pensamientos, o sentimientos que

ocurrieron justo antes de sentirme emocionalmente perturbado o de actuar de
forma autodevaluadora:

(C) CONSECUENCIA O CONDICIÓN: sentimiento perturbador o conducta

autodevaluadora - que generé y me gustaría cambiar:

2
(B) CREENCIAS: Creencias (D) REFUTACIONES PARA (E) CREENCIAS
irracionales (IBs) que conducen CADA CREENCIA RACIONALES EFICACES
a mi CONSECUENCIA IRRACIONAL: Rodee con un (RBs) para reemplazar a mis
(perturbación emocional o círculo. CREENCIAS RRACIONALES
conducta autodevaluadora). Ejemplos: “¿Por qué DEBO DE (IBs).
Rodee con un círculo todas las hacerlo muy bien? Ejemplos: “PREFERIRÍA
que se apliquen a estos “¿Dónde está escrito que soy hacerlo muy bien pero no
ACONTECIMIENTOS una MALA PERSONA?, TENGO QUE hacerlo
ACTIVANTES (A). “¿Dónde se encuentra la necesariamente”. “Soy una
evidencia e que DEBO DE ser PERSONA QUE actúa mal, no
aceptado?”, etc. una MALA PERSONA”. No
existe evidencia de que TENGA
QUE ser aceptado, aunque me
GUSTARÍA!, etc.
1. DEBO hacerlo bien o muy
bien!
2. Cuando actuó de forma
insulsa es porque soy una
PERSONA MALA O SIN
VALÍA
3. DEBO ser aceptado por la
gente a la que considero
importante!
4. NECESITO que me quiera
alguien que se preocupe
mucho por mí!
5. Si me rechazan quiere decir
que soy una PERSONA
MALA, INDESEABLE.
6. La gente DEBE tratarme
correctamente y darme lo
que NECESITO!
7. La gente DEBE vivir con
arreglo a Mis expectativas;
de lo contrario será
TERRIBLE!
8. La gente que actúa de forma
inmoral es GENTE INDIGNA,
CORROMPIDA!
9. NO PUEDO SOPORTAR las
cosas malas o la gente
difícil!
10. Mi vida DEBE tener pocas
dificultades o problemas
importantes.
11.Es HORRIBLE cuando las
cosas importantes no
marchan como yo quiero!
12. NO PUEDO SOPORTAR
quela vida sea tan injusta!
13. NECESITO mucha
gratificación inmediata y
TENGO QUE sentirme
desgraciado cuando no lo
consigo!
Otras creencias irracionales:
.

3
(F) SENTIMIENTOS y CONDUCTAS que he experimentado después de haber
llegado a mis CREENCIAS RACIONALES EFICACES:

ME ESFORZARÉ EN REPETIR FRECUENTEMENTE MIS CREENCIAS

RACIONALES EFICACES, DE MODO QUE CONSIGA ESTAR MENOS
PERTURBADO AHORA Y ACTUAR DE FORMA MENOS AUTODEVALUADORA
EN EL FUTURO.