ABDOMINALES

1. EJERCICIO 1, BAJAR Y SUBIR 10 VECES.

2. EJERCICIO 2, 10 VECES FLEXIONANDO LAS RODILLAS HACIA EL ABDOMEN

3. EJERCICIO 3, 10 VECES ESTIRAR LAS PIERNAS Y SIN FLEXIONAR LLEVAR

AL ABDOMEN
4. SE REPITEN LOS EJERCICIOS 1 AL 3 CON LA ESPALDA PEGADA AL
SUELO.
5. SE LEVANTA LA ESPALDA TRATANDO DE PEGAR LA CARA AL PECHO, 10
VECES.

6. DE LADO SE LANZA EL BRAZO DERECHO Y DESPUÉS EL IZQUIERDO 10

VECES.

7. HACER EL MOVIMIENTO DE SUBIR Y BAJAR LA CUERDA 10 VECES.

8. SOSTENEMOS ESTA POSICIÓN 10 SEGUNDO.

9. SOSTENEMOS ESTA POSICIÓN 10 SEGUNDO.

10. REPETIMOS 8 Y 9.
11. LADO CONTRARIO 10 VECES.
12. EJERCICIO 9, 2 VECES CON EJERCICIO 11.

13. 10 VECES SOSTENIENDO EL TRONCO Y GIRANDO A CADA LADO.

14. ALTERNANDO LAS MANOS A RODILLA CONTRARIA 10 VECES.

15. SE REPITEN LOS EJERCICIOS 13 Y 14.

16. SE LLEVA LA CARA A LAS RODILLAS 10 VECES.
17. SE CAMBIA DE PIE Y NUEVAMENTE 10 VECES, SE REPITE 2 VECES.
18. ALTERNANDO LAS MANOS SE LEVANTA LA MITAD DEL CUERPO.

19. SE INICIA EL EJERCICIO EN POSICIÓN DE REZO Y SE TERMINA EN

LAGARTIJA PEGANDO LA PANZA AL SUELO, DESPACIO Y SE TERMINA.