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Los siguientes 9 alimentos pueden alargar tu vida y librarte de las

complicaciones de la diabetes.

1. Manzana: En un estudio se demostró que los hombres que consumían


manzanas tenían 20% menos probabilidad de sufrir diabetes y
enfermedades cardiovasculares.

2. Canela: Se ha demostrado que consumir ½ cucharada de canela


diariamente ayuda a que las células sean más sensibles a la insulina,
después de 40 días consumiendo canela los diabéticos experimentan
bajos niveles de glucemia.

3. Frutas cítricas (Naranja, toronja, lima, limón): Las personas con diabetes
tienden a tener bajos niveles de vitamina C y los cítricos además de
aportarte la vitamina C vienen acompañados con un grupo de
antioxidantes que te ayudaran a mejorar tu nivel de glucemia.

4. Comidas ricas en fibra: Ingerir de 25 – 50g de fibra diariamente mejora


considerablemente el nivel de glucemia.

5. Legumbres: De cualquier tipo (garbanzos, frijoles, lentejas) son un buen


acompañante para ensaladas ya que es una comida baja en grasa, baja
en calorías, con mucha fibra y muchas proteínas, esta comida ayuda a
prevenir la diabetes y enfermedades del corazón.

6. Té verde: el té verde tiene flavonoides que contrarresta los efectos de


comer comida alta en grasa, falta de ejercicio y no comer sanamente.

7. Nueces: Las personas que comen nueces regularmente tienen menos


posibilidades de padecer diabetes que las personas que no lo hacen.

8. Espinaca y col rizada: Buenas fuentes de luteína, un carotenoide bueno


para la vista, especialmente importante para quienes han tenido
complicaciones en la vista por causa de la diabetes, además esta comida
también es fuente de fibra, vitamina b, hierro, calcio, y vitamina C.

9. Vinagre: 2 cucharadas de vinagre tomadas antes de una comida pueden


ayudarte a bajar el nivel de glucemia, un estudio demostró que tomando
2 cucharadas de vinagre antes de 2 comidas los niveles de glucemia
bajan 25%.