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Universidad de Puerto Rico recinto en Arecibo

Departamento de Educación

Programa de Educación Física para Nivel Elemental

Candidata a maestra: Lucía del Mar Pérez Vargas

Nombre: _______________________ Fecha: ________________________

Grado: Cuarto

Estándar: Aptitud Física Personal.

Expectativa: Discute la importancia de la hidratación y sus opciones al realizar las


actividades físicas.

Nivel:1DC.

Concepto: Aptitud Física.

I. Selección Múltiple.
En el espacio en blanco coloca la letra que corresponde a la pregunta.
Selecciona la mejor contestación.

_____1. Una pérdida de un __ de agua implica bajada del


rendimiento físico.
a. 5%
b. 2%
c. 7%

_____2. El cuerpo humano es aproximadamente 70 % agua.


Nuestros huesos están compuestos de 22% de agua y los músculos:
a. 80%
b. 53%
c. 76%
_____3. Si realizamos más de 1 hora de actividad física,
deberíamos consumir bebidas para deportistas, llamadas:
a. Bebidas energizantes.
b. Bebidas isotónicas.
c. Bebidas lácteas.

_____4. En ambientes calurosos (por encima de 25 ºC) es


importante tomar una bebida con sales minerales, ya que nuestro
cuerpo pierde más cantidad de estos, principalmente de:
a. Potasio.
b. Sodio.
c. Cloro.

_____5. “La hidratación es importante para pensar con claridad.”


a. Productividad,
b. Función Óptima.
c. Estado de ánimo.

II. Cierto o Falso.


Lee detalladamente la premisa e identifica si es cierta o falsa.

_____1. La deshidratación puede alterar algunos procesos


mentales, la rapidez perceptiva y la coordinación motora.

_____2. En la mayoría de las personas el consumo de 2 a 2.5


litros de agua al día suele ser suficiente.

_____3. Cuando hace mucho calor o realizamos actividad


física son necesario de 1.5 a 2 litros.

_____4. En ejercicios con duración menor a 60 minutos, se


recomienda tomar bebidas para deportistas.
_____5. Durante la actividad física, se recomienda ingerir
500ml de agua cada 15 a 20 minutos.