DIETA 2124 CALORIAS

(239GR (45%) DE PROTEINA/ 48GR (9%) DE CARBS/ 109GR (46%) DE GRASAS BUENAS)

EN AYUNAS

1SCOOP DE PROTEINA CON AVENA Y AGUA DE BOTELLA (PURE WATER)

DESAYUNO

3 CLARAS DE HUEVO COCINADAS Y 1 YEMA LIQUIDA (OSEA HUEVO TIBIO)

¼ DE TAZA DE ALMENDRAS

MEDIA MAÑANA

130 GR DE FILETE DE PECHUGA DE POLLO

100 GR DE PEPINO

100 GR DE BROCOLI

MEDIA TARDE O ALMUERZO

141GR DE PECHUGA DE POLLO

120GR DE ZUQUIMI

100GR DE BROCOLI

MEDI TARDE

120GR DE PECHUGA DE POLLO

120GR DE COLIFLOR

50GR DE BROCOLI

CENA

4 CLARAS DE HUEVO COCINADAS, O 100GR DE FILETE DE (TILAPIA O POLLO)

50 GR DE ACELGA

120GR DE ESPARRAGOS

2 CUCHARAS DE ACEITE DE OLIVA DE COCO

*6 LITROS DE AGUA DIARIOS (PUEDEN SER AGUA DE ALCACHOFA O TE VERDE Y EL RESTO AGUA DE BOTELLA)

*CAMINAR TODOS LOS DIAS 25 MIN (1MINUTO RITMO LENTO Y 2 MINUTOS RITMO ACELERADO)