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PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO MULTICOMPONENTE PARA PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO MULTICOMPONENTE PARA
PREVENCIÓN DE LA FRAGILIDAD Y CAIDAS EN MAYORES DE 70 AÑOS PREVENCIÓN DE LA FRAGILIDAD Y CAIDAS EN MAYORES DE 70 AÑOS
(1,2) (1,2)
Sin embargo, si se tienen alguna de las siguientes características, Limitación severa Limitación moderada Limitación leve Limitación mínima
es obligatoria una evaluación médica completa: Discapacitado Frágil Frágil, Pre-frágil o sin limitación
En los últimos 6 meses: Marcha nula. En silla o Marcha con dificultad o Marcha autónoma.
encamado. con ayuda. Hace alguna Trastornos de la marcha.
¿Ha tenido el paciente dolor torácico en reposo o durante la realización de ejercicio? Normalmente no puede levantada. Con dificultad Equilibrio sutil. Alguna
Autónomo.
¿Ha sufrido el paciente un síncope, pérdida de conocimiento o caída precedida de mareo? mantenerse en pie. No de completar pruebas de dificultad para hacer 5
hace levantadas. equilibrio. levantadas.
¿Ha tenido dos o más caídas? o ¿Ha perdido sin quererlo, más de un 10% de su peso?
¿Tiene el paciente alguna enfermedad ósea o articular susceptible de empeorar mediante la
SPPB 0-3 SPPB 4-6 SPPB 7-9 SPPB 10-12
ABSOLUTA RELATIVA
1 2 3 4
Hipertensión arterial no controlada Si aparece sintomatología adversa durante el
ejercicio (dolor muscular, articular, disnea , dolor 2 o más caídas en el ultimo año o
Enfermedad trombo-embolica aguda TUG > 20s VM(6m): < 0.8 m/s Demencia
torácico, nueva sintomatología… ) deberá 1 caída en el ultimo año que haya
Insuficiencia cardiaca aguda severa precisado de atención médica
interrumpir el programa y realizarse nueva
Insuficiencia respiratoria aguda severa evaluación médica.
Hipotensión ortostática no controlada Los eventos adversos se minimizan cuando los ¿Tiene una o más de las
Diabetes mellitus con descompensación programas se inician con intensidades bajas y NO características anteriores? SI ABREVIATURAS
agudas o hipoglucemias no controladas con progresiones lentas. SPPB: Short Physical Performance
Battery o prueba corta de
Fractura reciente en el ultimo mes
E
desempeño físico.
(entrenamiento de fuerza) Valoración e intervención sobre el Estado Nutricional
VM (6 m): Velocidad de marcha
Descarga nuestra App para realizar los Optimización de fármacos en 6 metros.
Cualquier otra circunstancia que su médico
programas de entrenamiento completos Intervención sobre medidas ambientales. TUG: Timed up and Go o prueba
considere que impide la realización de
actividad física
Refuerzo del programa de ejercico físico multicomponente cronometrada levántate y anda.
(1)
© Programa multicomponente de ejercicio físico para la prevención de la fragilidad y el riesgo de caídas. Mikel Izquierdo.
(2)
© Programa de educación nutricional y actividad física en el anciano. Nestlé Health Science.
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PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO MULTICOMPONENTE PARA PREVENCIÓN DE LA FRAGILIDAD Y CAIDAS EN MAYORES DE 70 AÑOS
(1,2)
Limitación moderada
Frágil
Flexiona rodillas, como Ponte a la pata coja con
SI HACES ESTOS Camine, sólo o acompañado,
EJERCICIOS NOTARÁS si fueras a sentarte, los brazos cruzados en
hasta llegar a caminar 1 minuto
UNA GRAN MEJORÍA apoyado en una mesa. el pecho.
sin ayuda.
Limitación mínima o
sin limitación
¡NO TE RELAJES! Camina en línea
SI PARAS PUEDES recta recogiendo
EMPEORAR objetos del suelo.
RÁPIDAMENTE
Realizar los ejercicios 3 días a la semana con especial énfasis en ejercicios de equilibrio adaptados a su capacidad funcional.
E Valorar suplementación nutricional y prescripción de Vitamina D a deficientes.
Reducción de Polifarmacia (Psicofármacos).
Riesgo de caídas Modificación de Barreras ambientales y Arquitectónicas. www.vivifrail.com