INVENTARIO DE PENSAMIENTOS AUTOMATICOS (RUIZ Y LUJAN, 1991

)

A continuación encontrará una lista de pensamientos que suele presentar las personas ante diversas situaciones. Se trata de que usted valore la frecuencia con que suele pensarlos, siguiendo la escala que se presenta a continuación: 0= Nunca pienso eso 1= Algunas veces lo pienso 3= Con mucha frecuencia lo pienso 2= Bastante veces lo pienso 1.No puedo soportar ciertas cosas que me pasan 2.Solamente me pasan cosas malas 3.Todo lo que hago me sale mal 4.Sé que piensan mal de mí 5. ¿Y si tengo alguna enfermedad grave? 6.Soy inferior a la gente en casi todo 7.Si otros cambiaran su actitud yo me sentiría mejor 8. !No hay derecho a que me traten así! 9.Si me siento triste es porque soy un enfermo mental 10.Mis problemas dependen de los que me rodean 11.Soy un desastre como persona 12.Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa 13.Deberia de estar bien y no tener estos problemas 14.Sé que tengo la razón y no me entienden 15.Aunque ahora sufra, algún día tendré mi recompensa 16.Es horrible que me pase esto 17.Mi vida es un continuo fracaso 18.Siempre tendré este problema 19.Sé que me están mintiendo y engañando 20.¿Y si me vuelvo loco y pierdo la cabeza? 21.Soy superior a la gente en casi todo 22.Yo soy responsable del sufrimiento de los que me rodean 23.Si me quisieran de verdad no me tratarían así 24.Me siento culpable, y es porque he hecho algo malo 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

No debería de cometer estos errores 29.Si tuviera mejor situación económica no tendría estos problemas 41.Es insoportable. y voy a hacer lo que me da la gana 45.Soy incompetente e inútil 33.Si tengo estos síntomas es porque soy un enfermo 40.Tarde o temprano me irán las cosas mejor 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 .No quiere reconocer que estoy en lo cierto 30.Alguien que conozco es un imbécil 27.¿Y si les pasa algo malo a las personas a quienes quiero? 36.Soy un neurótico 42.Deberia recibir más atención y cariño de otros 44.Tengo razón.Nunca podré salir de esta situación 34.Lo que me pasa es un castigo que merezco 43. no puedo aguantar más 32.Si tuviera más apoyo no tendría estos problemas 26.Otros tiene la culpa de lo que me pasa 28.Quieren hacerme daño 35.Ya vendrán mejores tiempos 31.La gente hace las cosas mejor que yo 37.25.Soy una víctima de mis circunstancias 38.No me tratan como deberían hacerlo y me merezco 39.

CLAVES DE CORRECCIÓN: TIPO DE DISTORSION PREGUNTAS PUNTUACION TOTAL Filtraje Pensamiento polarizado 1-16-31 2-17-32 ( ) ( ) Sobregeneralizacion 3-18-33 ( ) Interpretación del pensamiento 4-19-34 ( ) Visión catastrófica Personalización Falacia de control Falacia de justicia Razonamiento emocional 5-20-35 6-21-36 7-22-37 8-23-38 ( ) ( ) ( ) ( ) 9-24-39 ( ) Falacia de cambio Etiquetas globales Culpabilidad Los debería Falacia de razón Falacia de recompensa divina 10-25-40 11-26-41 12-27-42 13-28-43 14-29-44 15-30-45 ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) ( ) Interpretación: Problema al existir un puntaje mayor a seis .

Si a otras personas no les gustas.Es vergonzoso exhibir las debilidades de uno 18. No hay respuestas "acertadas" ni "equivocadas".Si no puedo hacer algo bien.Las personas que tienen buenas ideas son más dignas que quienes no la tienen 14.Debo ser útil.Ser criticado hace que la gente se sienta mal 2. es porque me estoy equivocando en algo 9. no me corresponde.Si cometo un error debo sentirme mal 20. en algún área importante de mi vida 12. es mejor que lo deje 17. Solo queremos saber lo que usted piensa acerca de estos temas. debo hacerlo 5.Para considerarme una persona digna.Si no tengo metas elevadas es posible que acabe siendo un segundón 21. o la vida no tiene sentido 13.Si creo firmemente que creo algo.Si la gente a la que quiero me rechaza.Si alguien importante para mi espera que yo haga algo determinado. en gran medida. serás menos feliz 8.El aislamiento social conduce a la infelicidad 11.Mi valor como persona depende . Asegúrese de elegir solo una respuesta para cada frase.Si una persona a la que amo.ESCALA DE ACTITUDES DISFUNCIONALES DE WEISSMAN Señale el grado de acuerdo con estas actitudes. debo destacar. de lo que los demás piensen de mi 6.No hacer las cosas tan bien como los demás significa ser inferior 15.Cualquier persona debería intentar ser la mejor en todo lo que hace 19. es porque soy poco interesante 10. tengo razones para esperar conseguirlo 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 .Para ser feliz necesito que otras personas me aprueben y acepten 4. al menos.Si fallo en mi trabajo soy un fracasado 16.Es mejor que renuncie a mis propios intereses para agradar a otras personas 3. Totalmente en desacuerdo = 0 Moderadamente en desacuerdo = 1 Dudoso = 2 Moderadamente de acuerdo = 3 Completamente de acuerdo = 4 1.No puedo ser feliz si no me ama alguien 7. productivo o creativo.

La gente señalada con la marca del éxito está destinada a ser más feliz que aquellas personas que no presentan esas marcas 0 1 1 1 1 1 1 1 2 3 0 0 0 0 0 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 0 2 3 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 0 0 0 2 2 2 3 3 3 . valiosa. fundamentalmente.Mi felicidad depende. mi cónyuge debe amarme 25.Para ser una persona buena. en gran medida. puesto que son parte valida e inevitable de la vida diaria 33. me ayudaran cuando necesite algo de ellos 24.Debo asumir responsabilidades de cómo se comporta y siente la gente cercana a mí 27.Si hago cosas agradables para los demás.Mi estado de ánimo se debe.Si antepongo las necesidad de los demás a las mías.No tiene sentido cambiar las emociones desagradables. de lo que me suceda 35.Si encuentras obstáculos para conseguir lo que deseas.Si critico a alguien por su forma de hacer algo y se enfada o se deprime.22.Tengo que ser capaz de agradar a todo el mundo 31. a factores que están fuera de mi control. es seguro que te sentirás frustrado 23.Si un niño tiene dificultades emocionales o de comportamiento. tengo que tratar de ayudar a cualquiera que lo necesite 29. esto significa que sus padres han fallado en algo importante 30. ellos me respetarán y me tratarán tan bien como yo les trato 26. moral.No creo que sea capaz de controlar mis sentimientos si me ocurre algo malo 32. tales como el pasado 34.Si soy un buen marido (o esposa). esto quiere decir que le he trastornado 28.

PERFECCIONISMO: La persona estará excesivamente pendiente de no cometer errores en sus actividades. Será fácil presa de la ira. . OMNIPOTENCIA: La persona se creerá excesivamente responsable de la conducta y los sentimientos de las otras personas con las que se relacionan. Se olvidará y hasta anulará las decisiones de los demás. olvidando otros aspectos de la vida como el ocio o la diversión. Su actitud general será de rigidez z con poca flexibilidad ante los cambios de la vida. expuesta a las situaciones que considere como fracasos y excesivamente centrada en el trabajo.Ejecución: 4 .Omnipotencia: 7. APROBACIÓN: La persona estará pendiente de obtener la aceptación de las otras personas. y será muy sensible a las señales. Autonomía: ACTITUDES 1 a la 5 6 a la 10 11 a la 15 16 a la 20 21 a la 25 26 a la 30 31 a la 35 TOTAL INTERPRETACIÓN Para cada grupo de creencias que sume un total de 15 o más puntos se consideran que va a generar problemas en ese tema al que se refiere. Esto le generará una extrema dependencia y una baja autoestima cuando crea no tenerlo o sea rechazada. 4. 3. En concreto: 1. olvidándose de los propios derechos y deseos de los demás que no tienen porqué coincidir con los personales. 2. DERECHO SOBRE OTROS: La persona creerá de manera egocéntrica (centrada en si misma) que tiene unos derechos que los otros deben de corresponder. 6.CLAVES DE CORRECCIÓN Sume el total para cada grupo de creencias: GRUPO DE CREENCIAS 1 . incluso rechazando sus deseos personales. o a otros si no cumplen con sus normas. y que por lo tanto puede llegar a controlarlos en gran parte. AUTONOMÍA: La persona creerá que sus sentimientos son inmodificables o dependen de las situaciones que viven. y ante la mínima desviación se valorará negativamente a sí misma.Aprobación: 2 .Derecho sobre los otros: 6 . EJECUCIÓN: La persona estará extremadamente pendiente de ser competente en sus tareas poniendo su valor en manos de los resultados conseguidos. por lo que estará a merced de ellos.Perfeccionismo: 5 . 5. como si aquellas dependieran como "bebes" de ella. AMOR: La persona se valorará en función del amor de otras personas. de manera rígida.Amor: 3 . se exigirá hacerlo todo sin falta. No se dará cuenta de que esos sentimientos dependen en gran parte de su forma de interpretar los acontecimientos y de las decisiones de sus actos. 7. No tendrá en cuenta que los demás son responsables de sí mismos.