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LA IRA: ENTENDERLA Y CÓMO TRANSFORMARLA

TEMA 1: Punto de partida: nuestra naturaleza es bondadosa

Dinámica de autoanálisis

Parte I

1. Observa en tu propia experiencia qué estados mentales positivos puedes


identificar que te producen una sensación de bienestar, de receptividad y de
estar conectado. Escribe algunos de esos estados a continuación:

2. Cuando estos estados mentales positivos están presentes, ¿cómo te relacionas


con tus actividades durante el día, con las otras personas, con el entorno, con
situaciones difíciles? Reflexiona en esto unos momentos, y escribe cómo influye
el estado de tu mente en tu experiencia en las siguientes situaciones:

En tu interacción con otras personas

En relación contigo mismo

En una situación difícil para ti

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LA IRA: ENTENDERLA Y CÓMO TRANSFORMARLA
TEMA 1: Punto de partida: nuestra naturaleza es bondadosa

Parte II

1. Observa qué estados mentales te perturban y te hacen actuar de manera no


consistente con tus aspiraciones. Escribe a continuación los más frecuentes:

2. Cuando los estados mentales que te perturban están presentes, ¿cómo te


relacionas con tus actividades durante el día, con las personas, con el entorno y
con las situaciones difíciles que se te presentan? Es decir, ¿qué sabor pone la
presencia de esos estados emocionales en tu experiencia? Escríbelo en los
siguientes cuadros.

En tu interacción con otras personas

En relación contigo mismo

En una situación difícil para ti

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LA IRA: ENTENDERLA Y CÓMO TRANSFORMARLA
TEMA 1: Punto de partida: nuestra naturaleza es bondadosa

Parte III

1. En las enseñanzas se dice que los estados mentales positivos están en armonía con la
realidad tal como es, y que los estados perturbados son velos que oscurecen
temporalmente la claridad de la mente.
¿En qué forma crees que puede ser útil este planteamiento en los momentos de enojo,
resentimiento o ira?

2. Se hace la analogía de que la naturaleza búdica es como un hermoso jardín que


tenemos en nuestro interior. Entra en tu jardín interior y dibuja o describe todo lo que
encuentres en él.