Menú 1

Menú para 4 integrantes: 2 niños menores de 12 años y 2 adultos.

Desayuno: 510 Kcal. Comida: 608 Kcal. Cena: 510 Kcal.
Costo total del menú para 4 personas: $ 65.54
Costo total del menú por persona: $ 16.39
T otal de Kilocalorías: 1628/día por persona

Alimento Porción Producto seleccionado

T iempo
Aporte
de (Medida (gramos, Gramaje de Precio por
nutrimental Precio
comida casera por Cantidad mililitros, Producto Marca Presentación presentación cantidad
producto
persona) pieza) (gr,ml,pza) requerida

Charleston/
Sandía picada Este desayuno
320 g Sandía Rayada 1000 5.65 1.81
1 taza contiene los 1 Kg
tres grupos de
Tortillas de alimentos del Tortilla de Granel
maíz 30 g Plato del bien 1000 11.68 0.35
maíz 1 Kg
1 pieza comer.
Desayuno
Frijoles En el caso de
Granel
cocidos de la los frijoles,
35 g Frijol Negro 1000 21.54 0.75
olla pueden
1 Kg
1/2 tza sustituirse por
Leche lentejas. Lala Descremada
Leche
descremada 250 ml Siluette Caja 1000 14.95 3.74
descremada
1 tza Plus 1 Lt
Granel
Arroz blanco Aporta calcio y Chico
cocido 20 g Hierro, así Arrroz blanco 1000 9.00 0.18
quebrado
1/4 de taza como vitaminas 1 Kg
y minerales.
Tortilla de maíz El arroz puede Tortilla de Granel
30 g sustituirse por 1000 11.68 0.35
1 pieza maíz 1 Kg
avena,
Pollo con calabazas suministrando
los mismos
Granel con
nutrimentos.
Pollo entero viceras o tipo
80 g El pollo se Pollo entero 1000 32.76 2.62
1 pieza chica súper
puede cambiar
1 Kg
por: sardinas,
atún, queso
Calabaza de panela o carne Italiana/
castilla 100 g de cerdo, Calabaza Japonesa 1000 13.34 1.33
1 taza proveyendo 1 Kg
todas estas
Cebolla proteínas de Blanca sin
1 trozo 40 g origen animal. Cebolla Rabo 1000 9.96 0.40
pequeño Y yodo a través 1 Kg
Comida de la sal.
Sal El agua de Sal molida de Bolsa
1 g Elefante 1000 6.02 0.01
1 pizca limón, puede mesa 1 Kg
sustituirse por
Frijoles de la otro cítrico
como naranja, Granel Negro
olla 35 g Frijol 1000 21.54 0.75
toronja o 1 Kg
½ taza
mandarina,
Agua de limón
todos aportan
Limón vit. C a la Sin Semilla
53 g Limón 1000 7.05 0.37
1 pieza dieta. 1 Kg
La sandía
puede Granel
Azúcar intercambiarse Estandar
4 g Azúcar 1000 12.24 0.05
1 cucharadita por otra fruta Morena
como melón, 1 Kg
papaya o
Tortilla de maíz Tortilla de Granel
30 g mango, todas 1000 11.68 0.35
1 pieza maíz 1 Kg
aportan
vitaminas y
Charleston/
Sandía fibra a la dieta.
160 g Sandía Rayada 1000 5.65 0.90
1 taza
1 Kg

En esta cena
Guayaba se puede
chicas 45 g cambiar la Guayaba 1 Kg 1000 19.70 0.89
1 piezas guayaba por 1
pza de
manzana y los
Tortillas de frijoles por
Cena Tortilla de Granel
maíz 2 60 g habas, 1000 11.68 0.70
maíz 1 Kg
piezas aportando los
mismos
nutrimentos:
Frijoles Granel
vitaminas,
cocidos ½ 35 g Frijol Negro 1000 21.54 0.75
calcio y fibra a
taza 1 Kg
la dieta.