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HIDRATACIÓN

Es una actividad común que cualquiera de nosotros realiza para complementar aquellos líquidos
perdidos o utilizados por el organismo

El agua es fuente de vida y es esencial para la hidratación del cuerpo. Es el hidratante por
excelencia; el más sano y el más natural. Por lo que una buena hidratación es importante para
nuestra salud física y mental

Nuestro cerebro se compone de un 90% de agua, la sangre de un 83%, la masa muscular de un


75% y los huesos de un 22%, así que podemos afirmar que el agua es uno de los principales
componentes del cuerpo humano.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo


humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal,
manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una
buena digestión.

Funciones que cumple el agua en nuestro organismo:


• Transporta y distribuye los nutrientes esenciales para nuestras células como los
minerales, las vitaminas o la glucosa

• Elimina las toxinas que producen nuestros órganos

• Regula nuestra temperatura corporal

• Colabora en nuestro proceso digestivo

• Actúa también como lubricante de nuestras articulaciones

• Se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente aunque las necesidades


pueden variar de acuerdo a edad, sexo, dieta y tipo de actividad física.

Fuentes de deshidratación:
Realización de ejercicio o de esfuerzo físico.

También es verdad que aun permaneciendo uno en estado de reposo el organismo baja su nivel de
hidratación ya que los órganos siguen consumiendo los líquidos que componen a los tejidos y
entonces uno siente lo que se conoce como sed.
Importancia
Radica en el hecho de que es una acción que nos permite seguir realizando nuestras actividades de
manera saludable ya que se le otorga al cuerpo una buena ración de líquidos perdidos o
consumidos.

Uno puede hidratarse de manera específica cuando toma líquidos luego de hacer ejercicio, pero
también puede hacerlo cuando consume líquidos como parte de su alimentación común
(infusiones, agua, gaseosas, jugos, etc.).

Para qué hidratar el cuerpo de forma correcta:


 Mantener la salud.
 Es muy importante sobre todo para quienes realizan una actividad física.
 Evitar lesiones.
 Para que las funciones vitales se realicen correctamente.
 Para no sufrir una deshidratación o golpe de calor.
 Evitar la retención de líquidos.
 Diluir mejor las sales minerales, que el cuerpo absorbe más fácilmente.
 Mejorar la circulación sanguínea.
 Proveer al cuerpo de los minerales y oligoelementos necesarios.

Equipo “”

Frida Estefanía Cortés Escamilla

García Martínez Víctor Alonso.

Pérez José Roberto.

Ramírez Trejo Diego Saúl.

Salgado Franco Isaac