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Antecedentes históricos de los juegos de baloncesto

El baloncesto no siempre se jugó en la cancha de baloncesto de tamaño completo que vemos hoy, ni tampoco los
jugadores saltaban alturas increíbles para realizar clavadas. Este ha cambiado mucho desde sus inicios. La historia del
juego muestra uno conceptualmente similar a la versión actual, pero con un estilo muy diferente, menos reglas, ritmo
desacelerado y limitada a nula organización de los jugadores, afirma William Baker, autor de "Basketball: Its Origin and
Development" (el baloncesto: su origen y desarrollo).
Orígenes del baloncesto
El juego de baloncesto fue desarrollado por el Dr. James Naismith en 1891 cuando quiso desarrollar un
entretenimiento de interior durante los meses de invierno para los estudiantes de la School for Christian Workers. La
idea era utilizar la habilidad del jugador para sobresalir. El partido se jugó originalmente con un balón de fútbol que
fue arrojado a una canasta de duraznos, y así se creó la denominación conocida como "baloncesto".

Ejercicios para los brazos


El primer ejercicio de fuerza para brazos que te exponemos está orientado a potenciar los tríceps. Necesitarás la ayuda de
un banco fijo que esté a la altura de tus rodillas, aproximadamente. Colócate de la forma que ves en la imagen. El ejercicio
consiste en estirar y flexionar los brazos, de modo que tengan que soportar todo el peso de tu cuerpo durante la ejecución.
Por ello, es importante que no te ayudes de otras partes del cuerpo para incorporarte, trata de hacerlo solo con las
extremidades superiores. También es importante que no abras los codos durante la elevación, de modo que sean los tríceps
los que concentren todo el esfuerzo. Haz 3 series con 10 repeticiones.

Recepción y Tiro
Asegurarse de que los Jugadores utilizan el mismo juego de pies, la misma forma y mecánica en cada tiro a lo largo del
ejercicio.
En cada pasillo de tiro, asegurarse que el Jugador está flexionado en la recepción, en el bote y que sale explosivo superando
al imaginario defensor.
Podemos agregar diferentes finalizaciones – obstáculos en las entradas para hacer el ejercicio más variado y adaptarnos a
los Jugadores.
Podemos ajustar el tiempo para completar el ejercicio y desafiar a los Jugadores.

fortalecer el tronco del cuerpo


Los músculos del tronco incluyen todos los músculos de la parte central, incluidos los músculos abdominales delanteros y
laterales, los músculos de la espalda y los músculos de la cadera. Fortalecer el tronco es una de las mejores formas de
ponerte en forma. También puede ayudar a mejorar tu capacidad para hacer senderismo e incrementar tu desempeño en
muchos otros deportes. Ya sea que estés desarrollando tu fuerza después de una lesión o tratando de llevar tu desempeño
atlético al siguiente nivel, mejorar tu equilibrio y la fuerza del tronco ayudarán a mantenerte flexible y fuerte.

Fortalecer las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan carreras cortas y también
es importante para carreras de media distancia.
Además, para cualquier tipo de actividad o prueba en la que haya que realizar algún tipo de salto, la explosividad de las
piernas va a jugar un papel muy importante.
Cuando hablamos de explosividad nos referimos a aplicar la máxima fuerza en mínimo tiempo posible:
Potencia = Fuerza x Velocidad
Acerca de la velocidad sabemos que:
Velocidad = Aceleración x Tiempo

REGLAS BÁSICAS DEL BALONCESTO


1-Los equipos están compuestos por doce jugadores de ellos únicamente cinco pueden jugar contemporáneamente en la
cancha.

2-El tiempo de juego en la FIBA es de 40 minutos de juego real dividido en dos partes de 20 minutos.

3-El periodo máximo de posesión es de 30 segundos lo cual relentiza un poco el juego.

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