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A mente vencendo o humor

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tos esportivos, porque havia o risco de não vencer ou de não ter um bom desempenho.
Para ele, tais resultados significariam que era inadequado.
Como você pode observar, a infância de Vítor não foi tão traumática quanto à de
Marisa. No entanto, o ambiente onde ele cresceu teve um impacto em seus pensamentos
que persistiu em sua vida adulta.

EXERCÍCIO: As relações com o pensamento


A Folha de Exercícios 3.1 desenvolve a prática do reconhecimento das relações entre pensamentos e
estados de humor, comportamento e reações físicas.

FOLHA DE EXERCÍCIOS 3.1 As relações com o pensamento


Sara, uma mulher de 34 anos, sentou-se na última fila do auditório durante uma reunião de pais na escola. Tinha
preocupações e perguntas sobre como seu filho de 8 anos estava sendo educado, além de perguntas quanto
à segurança em sala de aula. Quando Sara estava prestes a levantar a mão para expressar suas preocupações
e fazer suas perguntas, pensou “E se as outras pessoas acharem as minhas perguntas estúpidas? Talvez eu não
deva fazer essas perguntas diante de todo o grupo. Alguém pode discordar de mim, e isto poderia gerar uma
discussão em público. Eu poderia ser humilhada”.

RELAÇÃO ENTRE PENSAMENTO E HUMOR


Com base nos pensamentos de Sara, quais dos seguintes estados de humor ela pode experimentar?
 1. Ansiedade/nervosismo
 2. Tristeza
 3. Alegria
 4. Raiva
 5. Entusiasmo

RELAÇÃO ENTRE PENSAMENTO E COMPORTAMENTO


Com base nos pensamentos de Sara, como você prevê o comportamento dela?
 1. Ela vai falar em voz alta e expressar suas preocupações.
 2. Ela vai permanecer em silêncio.
 3. Ela vai discordar abertamente do que as outras pessoas falarem.

RELAÇÃO ENTRE PENSAMENTO E REAÇÕES FÍSICAS


Com base nos pensamentos de Sara, quais das seguintes mudanças físicas ela pode experienciar?
(Marque todas que se aplicam.)
 1. Taquicardia
 2. Mãos suadas
 3. Mudanças na respiração
 4. Tontura

A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer
cópias e/ou download de cópias adicionais desta folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).