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Ácido Fólico: principais fontes são folhas de cor verde escuro, feijão branco, laranja,
aspargo, couve de Bruxelas, maçã, soja e abacate.
Vitamina B6: principais fontes são banana, arroz integral, feijão, batata, salmão,
lentilha, aveia, abacate, nozes.
Magnésio: banana, arroz integral, batata, salmão, lentilha, aveia, abacate, nozes.
Oleaginosas: castanha do pará, amêndoas e nozes, que são também excelente fonte de
vitamina E e selênio.
Ômega 3: presente nos peixes como salmão, atum, arenque, sardinha; farinha de linhaça
dourada.
Vitamina C: laranja, tangerina, morango, melancia, limão, acerola, caju, goiaba, folhas
verde escuras e tomate.
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melhoram-o-humor-memoria-e-reduzem-o-estresse.html