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Universidad Nacional San Luis Gonzaga de Ica

Facultad De Medicina Humana Daniel Alcides Carrión

Todos hemos oído hablar de las últimas dietas de moda: la grasa, grasa, repollo-sopa,
seis-pequeñas comidas, primas-veggies-no-vestirse, sin gluten planes de alimentación
supuestamente probado para ayudarle a perder peso rápido.
¿Qué pasa si le dijéramos que la respuesta a perder peso, mejorar la composición
corporal y sentirse mejor en general podría no ser realmente sobre la dieta, sino
simplemente saltarse las comidas de vez en cuando? Para algunos, el ayuno
intermitente, o ir un período más largo de tiempo - por lo general entre 14 y 36 horas -
con muy pocos o ninguna calorías, en realidad puede ser mucho más fácil de lo que
usted puede pensar, y los beneficios podrían valer la pena. Si usted piensa en ello,
todos nosotros "rápido" cada día - sólo lo llamamos dormir. Ayuno intermitente sólo
significa extender ese período de ayuno, y ser un poco más consciente de su horario
de comer en general. ¿Pero es correcto para usted? ¿Y qué método es mejor?
• La ciencia del ayuno
Ya en la década de 1930, los científicos han estado explorando los beneficios de reducir
las calorías al omitir las comidas. Durante ese tiempo, un científico estadounidense
descubrió que reducir significativamente las calorías ayudaba a que los ratones vivieran
vidas más largas y saludables. Más recientemente, las investigaciones han encontrado
lo mismo en moscas de la fruta, gusanos redondos y monos. Los estudios también han
demostrado que disminuir el consumo de calorías en un 30 a 40 por ciento
(independientemente de cómo se hace) puede extender la vida útil por un tercio o más.
Además, hay datos que sugieren que limitar la ingesta de alimentos puede reducir el
riesgo de muchas enfermedades comunes. Y algunos creen que el ayuno también
puede aumentar la capacidad de respuesta del cuerpo a la insulina, que regula el azúcar
en la sangre, ayudando a controlar los sentimientos de hambre y antojos de alimentos.
Los cinco métodos más comunes de ayuno intermitente tratan de aprovechar cada uno
de estos beneficios, pero diferentes métodos darán mejores resultados para diferentes
personas. "Si te vas a obligar a seguir un método determinado, no va a funcionar", dice
el entrenador y experto en fitness Nia Shanks. "Elige un método que te haga la vida
más fácil", dice. De lo contrario, no es sostenible y los beneficios de su ayuno pueden
ser de corta duración.
Entonces, ¿cuál es el primer paso para empezar? Cada método tiene sus propias
directrices para cuánto tiempo para ayunar y qué comer durante la fase de
"alimentación". A continuación, encontrará los cinco métodos más populares y los
fundamentos de cómo funcionan. Tenga en cuenta que el ayuno intermitente no es para
todos, y aquellos con problemas de salud de cualquier tipo deben consultar con su
médico antes de cambiar su rutina habitual. También es importante tener en cuenta que
las metas personales y estilo de vida son factores clave a considerar al elegir un método
de ayuno.
1. Leangains
Iniciado por: Martain Berkhan
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Mejor para: Gimnasios dedicados que quieren perder grasa corporal y construir
músculo.
Cómo funciona: Rápido para 14 (mujeres) a 16 (hombres) horas cada día, y luego
"alimentar" para el resto de ocho a 10 horas. Durante el período de ayuno, usted no
consume calorías, aunque el café negro, los edulcorantes sin calorías, la soda dietética
y la goma sin azúcar están permitidos. (Un chapoteo de leche en su café tampoco hará
daño.) La mayoría de los practicantes encontrarán que es más fácil ayunar durante la
noche y por la mañana, rompiendo el ayuno aproximadamente seis horas después de
despertarse. Este programa es adaptable al estilo de vida de cualquier persona, pero
es importante mantener un tiempo consistente en la ventana de alimentación. De lo
contrario, las hormonas en el cuerpo pueden ser tiradas del golpe y hacer que se pegue
al programa más difícil, dice Berkhan.
Qué y cuándo usted come durante la ventana de alimentación también depende de
cuando usted se resuelve. En los días que haces ejercicio, los carbohidratos son más
importantes que la grasa. En los días de descanso, la ingesta de grasa debe ser mayor.
El consumo de proteínas debe ser bastante alto todos los días, aunque variará en
función de las metas, el sexo, la edad, la grasa corporal y los niveles de actividad. Sin
importar su programa específico, los alimentos enteros, sin procesar deben componer
la mayoría de su producto de la caloría. Sin embargo, cuando no hay tiempo para una
comida, un batido de proteína o barra de reemplazo de comida es aceptable (con
moderación).
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peso
Pros: Para muchos, lo más destacado de este programa es que en la mayoría de los
días, la frecuencia de las comidas es irrelevante - puedes comer cuando quieras dentro
del período de ocho horas de "alimentación". Dicho esto, la mayoría de la gente
encuentra romperlo en tres comidas más fáciles de mantener (ya que normalmente
estamos programados para comer de esta manera).
Contras: A pesar de que hay flexibilidad en la hora de comer, Leangains tiene pautas
bastante específicas para qué comer, especialmente en relación con cuando usted está
trabajando. El plan de nutrición estricta y la programación de comidas perfectamente
alrededor de los entrenamientos pueden hacer el programa un poco más difícil de
adherirse. (Usted puede aprender más sobre los específicos - así como cuándo a
tiempo estas comidas - directamente de Leangains aquí y aquí.)
2. Coma Dejar de Comer Iniciado por: Brad Pilon
Mejor para: Comedores saludables que buscan un impulso adicional.
Todo es cuestión de moderación: todavía puedes comer lo que quieras, pero tal vez no
tanto. Una rebanada de pastel de cumpleaños está bien, pero el pastel entero no lo es.
Cómo funciona: Rápido durante 24 horas una o dos veces por semana. Durante las 24
horas de ayuno, que el creador Brad Pilon prefiere llamar "24 ruptura de comer", no se
consume ningún alimento, pero se pueden tomar bebidas sin calorías. Después de que
el ayuno haya terminado, vuelve a comer normalmente. "Actúa como si no hubieras
ayunado", dice Pilon. "Algunas personas necesitan terminar el ayuno a una hora normal
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de la comida con una comida grande, mientras que otras están bien terminando el
ayuno con una merienda. Tiempo sin embargo, funciona mejor para usted, y ajustar su
calendario como cambia su horario ", dice.
¿La razón principal? Comer de esta manera se reducirá la ingesta total de calorías sin
realmente limitar lo que eres capaz de comer - con qué frecuencia, de acuerdo con Eat
Stop Eat. Es importante tener en cuenta que la incorporación de entrenamientos
regulares, en particular el entrenamiento de resistencia, es clave para tener éxito en
este plan si la pérdida de peso o la composición corporal mejorada son objetivos.
Pros: Mientras que 24 horas puede parecer un tiempo largo para ir sin comida, la buena
noticia es que este programa es flexible. No tienes que ir todo o nada al principio. Ir
todo el tiempo que pueda sin alimentos el primer día y aumentar gradualmente la fase
de ayuno en el tiempo para ayudar a su cuerpo a ajustar. Pilon sugiere comenzar el
ayuno cuando estás ocupado, y en un día en el que no tienes obligación de comer
(como un almuerzo de trabajo o una hora feliz).
¿Otra ventaja? No hay "alimentos prohibidos", ni contando calorías, pesando alimentos
o restringiendo su dieta, lo que hace que sea un poco más fácil de seguir. Dicho esto,
esto no es un libre para todos. "Todavía tienes que comer como un adulto", dice Pilon.
Todo es cuestión de moderación: todavía puedes comer lo que quieras, pero tal vez no
tanto. (Una rebanada de pastel de cumpleaños está bien, dice, pero el pastel entero no
lo es.)
Contras: Ir 24 horas sin calorías puede ser demasiado difícil para algunos -
especialmente al principio. Muchas personas luchan con ir largos períodos de tiempo
sin comida, citando los molestos síntomas incluyendo dolores de cabeza, fatiga, o
sensación de mal humor o ansiedad (aunque estos efectos secundarios pueden
disminuir con el tiempo). El largo período de ayuno también puede hacer más tentador
a borracheros después de un ayuno. Esto se puede arreglar fácilmente ... pero se
necesita mucho autocontrol, que algunas personas carecen.
3. La dieta del guerrero
Iniciado por: Ori Hofmekler
Mejor para: Personas a las que les gusta seguir las reglas. El dedicado.
Cómo funciona: Los guerreros en entrenamiento pueden esperar ayunar por
aproximadamente 20 horas todos los días y comer una comida grande cada noche. Lo
que come y cuando lo come dentro de esa gran comida también es clave para este
método. La filosofía aquí se basa en alimentar el cuerpo con los nutrientes que necesita
en sincronía con los ritmos circadianos y que nuestras especies son "comedores
nocturnos, programados inherentemente para comer de la noche".
La fase de ayuno de The Warrior Diet es realmente más acerca de "undereating".
Durante el ayuno de 20 horas, usted puede comer algunas porciones de frutas crudas
o verduras, jugo fresco, y algunas porciones de proteína, si lo desea. Se supone que
esto maximiza la respuesta de "lucha o huida" del Sistema Nervioso Simpático, la cual
está destinada a promover el estado de alerta, estimular la energía y estimular la quema
de grasa. La ventana de comer de cuatro horas - a la que Hofmekler se refiere como la
fase de "comer en exceso" - es de noche para maximizar la capacidad del Sistema
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Nervioso Parasimático de ayudar al cuerpo a recuperarse, promoviendo la calma, la
relajación y la digestión, Los nutrientes consumidos para su reparación y crecimiento.
Comer en la noche también puede ayudar al cuerpo a producir hormonas y quemar
grasa durante el día, de acuerdo con Hofmekler. Durante estas cuatro horas, el orden
en el que usted come alimentos específicos grupos de alimentos, también. Hofmelker
dice que comience con verduras, proteínas y grasas. Después de terminar esos grupos,
sólo si todavía tienes hambre deberías pegar en algunos carbohidratos.
Pros: Muchos han gravitado hacia esta dieta porque el período de "ayuno" todavía le
permite comer unos pequeños bocadillos, lo que puede hacer más fácil pasar. Como
explica la metodología (y la sección de "historias de éxito" del sitio web The Warrior
Diet), muchos practicantes también reportan un aumento en los niveles de energía y la
pérdida de grasa.
Contras: A pesar de que es agradable comer algunos bocadillos en lugar de ir sin
comida por más de 20 horas, las directrices para lo que se debe comer (y cuándo)
puede ser difícil de seguir a largo plazo. El horario estricto y el plan de comidas también
pueden interferir con las reuniones sociales, que pueden ser difíciles para algunos.
Además, comer una comida principal por la noche - siguiendo estrictas pautas de qué
comer y en qué orden - puede ser difícil, especialmente para aquellos que prefieren no
comer comidas grandes al final del día.
4. Pérdida de grasa para siempre
Iniciado por: John Romaniello y Dan Go
Mejor para: Ratas de gimnasio que aman los días de trucos.
Cómo funciona: ¿No está completamente satisfecho con las dietas de IF que se
mencionan arriba? Este método toma las mejores partes de Eat Stop Eat, The Warrior
Diet y Leangains, y lo combina todo en un solo plan. Usted también consigue un día de
trucos cada semana (yay!) - seguido por un ayuno de 36 horas (que puede ser no-así-
yay para algunos). Después de eso, el resto del ciclo de siete días se divide entre los
diferentes protocolos de ayuno.
Romaniello and Go sugiere que ahorre los ayunos más largos para sus días más
activos, lo que le permite centrarse en ser productivo y evitar centrarse en el hambre
potencial. El plan, que se puede comprar en su sitio web, también incluye programas
de entrenamiento (usando peso corporal y pesos libres) para ayudar a los participantes
a alcanzar la máxima pérdida de grasa de la manera más simple posible.
Pros: Según los fundadores, mientras que todo el mundo está ayunando técnicamente
todos los días - durante las horas cuando no estamos comiendo - la mayoría de
nosotros hacerlo al azar, lo que hace más difícil de cosechar las recompensas. Fat Loss
Forever ofrece un horario de siete días para ayunar para que el cuerpo pueda
acostumbrarse a este horario estructurado y obtener el mayor beneficio de los períodos
de ayuno. (Además, se obtiene un día de trucos de pleno derecho ¿Y quién no ama
eso?)
Contras: Por otro lado, si tienes dificultades para manejar días tramposos de la manera
saludable (es decir, ser capaz de disfrutar de moderación y apagar la luz verde cuando
es tiempo), este método puede no ser para usted. Además, debido a que el plan es
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bastante específico y el horario de ayuno / alimentación varía de un día a otro, este
método puede ser un poco confuso para seguir. (Sin embargo, el plan viene con un
calendario, anotando cómo ayunar y ejercitar cada día, lo que puede hacer que sea
más fácil.)
• 5. Dieta UpDayDownDay ™ (también conocida como Dieta de día alterno o ayuno
de día alterno)
Iniciado por: James Johnson, M.D.
Mejor para: Dietas disciplinadas con un peso objetivo específico.
Cómo funciona: Este es fácil: comer muy poco un día, y comer como normal el
siguiente. En los días bajos en calorías, eso significa una quinta parte de su ingesta
calórica normal. Por lo tanto, el uso de 2.000 o 2.500 calorías (para las mujeres y los
hombres, respectivamente) como una guía, que significa un "ayuno" (o "abajo") día
debe ser de 400 a 500 calorías. Los seguidores pueden usar esta herramienta para
calcular cuántas calorías consumir en días "bajos en calorías".
Para hacer "abajo" los días fáciles de pegarse a, Johnson recomienda el optar por los
batidos del reemplazo de la comida porque están fortificados con los alimentos
esenciales y se pueden beber durante todo el día más bien que se dividen en comidas
pequeñas. Sin embargo, los batidos de sustitución de comida sólo se deben usar
durante las primeras dos semanas de la dieta - después de eso, usted debe comenzar
a comer comida real en "abajo" días. Al día siguiente, comer como normal. ¡Enjuague
y repita! (Nota: si hacer ejercicio es parte de su rutina, puede resultarle más difícil
golpear el gimnasio en los días de menor caloría. Puede ser inteligente para mantener
los entrenamientos en estos días en el lado domador, o guardar sesiones de sudor para
su normal Días de calorías.)
Pros: Este método es todo sobre la pérdida de peso, por lo que si ese es su principal
objetivo, este es uno para echar un vistazo más de cerca. En promedio, los que cortan
calorías en un 20 a 35 por ciento ven una pérdida de alrededor de dos libras y media
por semana, de acuerdo con el sitio web de la dieta de Johnson UpDayDownDay.
Contras: Si bien el método es bastante fácil de seguir, puede ser fácil de borrachera en
el día "normal". La mejor manera de mantenerse en el buen camino es planificar sus
comidas con antelación lo más a menudo posible, por lo que no está atrapado en el
drive-through o todo lo que puedas comer buffet con un gruñido vientre.
• Alimentos para el Pensamiento
Toma nuestros cuerpos tiempo para ajustar, y algunos requieren más que otros. "Ten
cuidado al principio y comienza lentamente [con un rápido más corto]", recomienda
Shanks.
Si bien estos cinco métodos son los más conocidos en términos de la integración de los
períodos de ayuno en su horario de comer, hay muchas otras filosofías similares
basadas en el tiempo de comida. Para aquellos que prefieren un método más fluido,
menos rígido, también existe el concepto de comer intuitivamente. El partidario de la
dieta Primordial, Mark Sisson, es un partidario del método Comer Cuando (Cuando el
Hambre Ensucia Naturalmente), donde las personas que hacen dieta simplemente
comen cada vez que sus cuerpos les piden. Sin embargo, algunos creen que esto
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también puede conducir a comer en exceso o el consumo excesivo de calorías, ya que
las opciones inducidas por el hambre de nuestros cuerpos pueden ser más calóricas
que de otra manera.
Por supuesto, el ayuno - independientemente del método - no es para todos. Si usted
tiene alguna condición médica, requisitos dietéticos especiales, o enfermedades
crónicas, es inteligente consultar a un médico antes de dar ayuno intermitente una
inyección. Cualquiera que lo intente debe también planear ser altamente consciente de
sí mismo mientras ayuna - si no está de acuerdo con usted, o si usted necesita comer
un poco algo para detener y evitar un problema aún más grave, que está bien. Toma
nuestros cuerpos tiempo para ajustar, y algunos requieren más que otros. Y para las
damas por ahí: Tenga en cuenta que las hormonas pueden hacer más difícil para las
mujeres a seguir un plan de ayuno que para los hombres. "Ten cuidado al principio, y
lentamente [con un ayuno más corto] ", recomienda Shanks. Si no te hace sentir mejor,
intenta algo diferente, o acepta el hecho de que tal vez el ayuno no es para ti. • 5
Consejos para comenzar tu primer ayuno Si haces un ayuno, mantén estos consejos
generales en mente: Beber abundante agua. Mantenerse bien hidratado hará que los
períodos de ayuno mucho más fácil de conse
la noche. Tire usted mismo un hueso y apunte a ayunar durante la noche, de modo que
usted esté (esperanzadamente) durmiendo durante por lo menos ocho de esas horas.
Rewire su proceso del pensamiento. "Piensa en ayunar como tomar un descanso de
comer", dice Pilon, no como un período de privación. Puede ser una manera de romper
la monotonía de preocuparse de lo que usted necesita comer después y cuando. Esta
es la mentalidad que le permitirá seguir un plan de ayuno a largo plazo, dice. Puede
parecer contraintuitivo, pero el mejor plan es a menudo para comenzar cuando estás
ocupado - no en un día en el que estarás sentado en el sofá que quieren merienda.
Emparejar el ayuno intermitente con ejercicio consistente le ayudará a obtener mejores
resultados. "No tiene que ser hardcore o loco; Puede ser algo tan simple como una
rutina de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo dos o tres veces por semana ",
dice Shanks.

El ayuno intermitente es el antiguo secreto de la salud. Es antigua porque se ha


practicado a lo largo de toda la historia humana. Es un secreto porque este poderoso
hábito ha sido prácticamente olvidado, aunque muchos están volviendo a descubrir esta
intervención dietética. Puede llevar grandes beneficios si lo hace bien: pérdida de peso,
reversión de la diabetes tipo 2, aumento de la energía y muchas otras cosas.
Le preguntamos al gran gurú sobre el ayuno intermitente, el Dr. Jason Fung, para
montar esta sencilla guía para principiantes, donde podrá aprender todo lo que quiera
saber al respecto.
No. El ayuno difiere de la inanición de una manera crucial. Controlar. La inanición es
la ausencia involuntaria de alimento. No es deliberada ni controlada. El ayuno, por otro
lado, es la retención voluntaria de alimentos por razones espirituales, de salud u otras
razones.
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La comida es fácilmente disponible, pero elige no comer. Esto puede ser por cualquier
período de tiempo, desde unas horas hasta días o incluso semanas en extremo. Usted
puede comenzar un ayuno en cualquier momento de su elección, y puede terminar un
ayuno a voluntad, también. Usted puede iniciar o detener un ayuno por cualquier razón,
o ninguna razón en absoluto.
El ayuno no tiene duración estándar ya que es simplemente la ausencia de comer.
Siempre que no comas, estás ayunando. Por ejemplo, usted puede ayunar entre la cena
y el desayuno al día siguiente, un período de aproximadamente 12-14 horas. En ese
sentido, el ayuno debe considerarse una parte de la vida cotidiana.
Es quizás la intervención dietética más antigua y poderosa imaginable.
Considere el término "descanso rápido". Esto se refiere a la comida que rompe su ayuno
- que se hace diariamente. En lugar de ser una especie de castigo cruel e inusual, la
lengua inglesa reconoce implícitamente que el ayuno debe realizarse diariamente,
aunque sea por una corta duración.
El ayuno no es algo queer y curioso, sino una parte de todos los días, la vida normal.
Es quizás la intervención dietética más antigua y poderosa imaginable. Sin embargo,
de alguna manera hemos olvidado su impresionante poder e ignorado su potencial
terapéutico.
Aprender cómo correctamente rápido nos da la opción de
usarlo o no.
¿Cómo funciona el ayuno intermitente?
En su esencia, el ayuno simplemente permite al cuerpo
quemar el exceso de gras a corporal. Es importante darse
cuenta de que esto es normal y los seres humanos han
evolucionado a rápido sin consecuencias perjudiciales para
la salud. La grasa corporal es simplemente energía
alimentaria que se ha almacenado lejos. Si usted no come, su cuerpo simplemente
"coma" su propia grasa para obtener energía.
La vida es sobre el equilibrio. El bueno y el malo. El yin y el yang. Lo mismo se aplica
a comer y ayunar. El ayuno, después de todo, es simplemente el otro lado de comer.
Si no está comiendo, está ayunando. Así es como funciona.
Cuando comemos, se ingiere más energía alimentaria de la que se puede usar
inmediatamente. Parte de esta energía debe almacenarse para su uso posterior. La
insulina es la hormona clave involucrada en el almacenamiento de energía alimentaria.
La insulina se eleva cuando comemos, ayudando a almacenar el exceso de energía de
dos formas distintas. Los azúcares se pueden vincular en largas cadenas llamadas
glucógeno y almacenarse en el hígado. Hay, sin embargo, espacio de almacenamiento
limitado y una vez alcanzado, el hígado comienza a convertir el exceso de glucosa en
grasa. Este proceso se llama De-Novo Lipogenesis (que significa literalmente Hacer
Grasa de Nuevo).
Parte de esta grasa recién creada se almacena en el hígado, pero la mayoría se exporta
a otros depósitos de grasa en el cuerpo. Si bien este es un proceso más complicado,
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no hay límite a la cantidad de grasa creada. Por lo tanto, existen dos sistemas de
almacenamiento de energía de alimentos complementarios en nuestros cuerpos. Uno
es fácilmente accesible, pero con espacio de almacenamiento limitado (glucógeno), y
el otro es más difícil de acceder, pero tiene espacio de almacenamiento ilimitado (grasa
corporal).

El proceso va en reversa cuando no comemos (ayuno). Los niveles de insulina caen,


señalando al cuerpo para comenzar a quemar la energía almacenada, ya que no más
está llegando a través de los alimentos. La glucosa en la sangre cae, por lo que el
cuerpo debe sacar la glucosa del almacenamiento para quemarla para obtener energía.
El glicógeno es la fuente de energía más fácilmente accesible. Se divide en moléculas
de glucosa para proporcionar energía a las otras células. Esto puede proporcionar
suficiente energía para alimentar el cuerpo durante 24-36 horas. Después de eso, el
cuerpo comenzará a descomponer la grasa para obtener energía.
Por lo tanto, que el cuerpo sólo existe realmente en dos estados: el estado alimentado
(insulina alta) y el estado ayunado (insulina baja). O estamos almacenando la energía
del alimento, o la estamos quemando. Es uno o el otro. Si comer y ayunar están
equilibrados, entonces no hay ganancia de peso neto.
Beneficios del ayuno intermitente
El beneficio más obvio del ayuno es la pérdida de peso. Sin embargo, hay una miríada
de beneficios más allá de esto, muchos de los cuales eran ampliamente conocidos
desde la antigüedad.
Estos períodos de ayuno a menudo se llamaban «limpiezas», «desintoxificaciones» o
«purificaciones», pero la idea es la misma: abstenerse de comer alimentos durante un
cierto período de tiempo para obtener beneficios para la salud. La gente imaginaba que
este período de abstinencia de la comida limpiaría nuestros sistemas de cuerpos de
toxinas y nos rejuvenecería. Eran más correctos de lo que sabían.
Algunos de estos presuntos beneficios físicos del ayuno incluyen:
• Mayor claridad mental y concentración • Disminución del colesterol en la sangre
• Peso y pérdida de grasa corporal • Prevenir la enfermedad de Alzheimer
(posiblemente)
• Disminución de los niveles de insulina
y azúcar en sangre • Extiende la vida útil (posiblemente)
• Invierte la diabetes tipo 2 • Activa la limpieza celular
(posiblemente) estimulando la autofagia
• Aumento de la energía
(un descubrimiento que fue galardonado
• Mejora de la quema de grasa con el Premio Nobel 2016 en medicina)

• Aumento de la hormona del • Disminución de la inflamación


crecimiento
• Ventajas
El ayuno ofrece muchas ventajas únicas importantes que no están disponibles en otras
dietas. Donde las dietas complican la vida, el ayuno se simplifica. Donde las dietas son
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caras, el ayuno es gratis. Donde las dietas pueden tomar tiempo, el ayuno ahorra
tiempo. Cuando las dietas son limitadas, el ayuno está disponible en cualquier lugar.
Cuando las dietas tienen una eficacia variable, el ayuno tiene una eficacia
incuestionable. No hay un método más poderoso para bajar la insulina y el peso
corporal.
Aquí hay aún más razones para probarlo, y más detalles: Los 7 beneficios prácticos del
ayuno.
- Ayunos más cortos (<24hrs)
El ayuno ofrece flexibilidad infinita. Usted puede ayunar por tanto tiempo o corto como
desee, pero aquí hay algunos regímenes populares. Generalmente, los ayunos más
cortos se hacen con más frecuencia.
• 16: 8
Esto implica el ayuno diario durante 16 horas. A veces esto también se conoce como
una "ventana" de 8 horas de comer. Usted come todas sus comidas dentro de un
período de tiempo de 8 horas y pasa las 16 horas restantes ayunando. Generalmente,
esto se hace diariamente o casi diariamente.
Por ejemplo, usted puede comer todas las comidas dentro del tiempo de 11:00 am a
7:00 pm. En general, esto significa omitir el desayuno. Usted puede comer dos o tres
comidas dentro de este período de 8 horas.
20: 4 Esto implica una ventana comiendo de 4 horas y un ayuno de 20 horas. Por
ejemplo, usted puede comer de 2:00 pm a 6:00 pm diario y rápido para las otras 20
horas. Generalmente, esto implicaría una comida o dos comidas más pequeñas dentro
de este período.

24 horas de ayuno
Esto implica el ayuno de la cena a la cena (o almuerzo a la hora del almuerzo). Si usted
come la cena en el día 1, se saltan el desayuno del día siguiente y el almuerzo y comer
la cena de nuevo en el día 2. Esto significa que todavía está comiendo todos los días,
pero sólo una vez durante ese día. Esto generalmente se haría de dos a tres veces por
semana
• 5: 2 rápido
El Dr. Michael Mosley popularizó esta variación en su libro "La dieta rápida". Esto
implica 5 días de comidas regulares y 2 días de ayuno. Sin embargo, estos dos días de
ayuno permiten 500 calorías cada día. Estas calorías se pueden tomar en cualquier
momento durante el día - ya sea se extienden a lo largo del día, o como una sola
comida.
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• ayunos de 36 horas
Esto implica el ayuno durante todo el día. Por ejemplo, si come la cena en el día 1,
ayunaría durante todo el día 2 y no volvería a comer hasta el desayuno del día 3. Esto
es generalmente 36 horas de ayuno. Esto proporciona un beneficio de pérdida de peso
más potente. El otro gran beneficio es que evita la tentación de comer en exceso la
cena en el día 2.
• Ayuno prolongado
Puedes ayunar casi indefinidamente. Generalmente para los ayunos mayores de 48
horas, recomiendo un multivitamínico general para evitar la deficiencia de
micronutrientes. El récord mundial de ayuno es de 382 días, por lo que va 7-14 días es
ciertamente posible.
Desaliento a las personas que ayunan por más de 14 días debido al mayor riesgo de
síndrome de re-alimentación.
• Preguntas y respuestas comunes sobre el ayuno
• ¿Quién no debe ayunar?
Usted no debe ayunar si usted es:
• Bajo peso (IMC <18,5) Puede ayunar, pero puede necesitar
supervisión, bajo estas condiciones:
• Embarazada - necesita nutrientes
adicionales para su hijo. • Diabetes mellitus - tipo 1 o tipo 2.
• Lactancia: usted necesita nutrientes • Si toma tomar medicamentos
adicionales para su hijo. recetados.
• Un niño menor de 18 años necesita • Si tiene gota o ácido úrico alto.
nutrientes adicionales para crecer.
• ¿El ayuno no me pondrá en modo de
hambre?
No. Este es el mito más común sobre el ayuno. De hecho, la verdad es todo lo contrario.
Estudios concluyentemente muestran que el ayuno aumenta la tasa metabólica basal.
• ¿Puedo hacer ejercicio durante el ayuno?
Sí. Usted debe hacer todas sus actividades habituales, incluyendo el ejercicio mientras
ayuna. Usted no necesita alimentos para proporcionar energía para el ejercicio. Durante
este tiempo, su voluntad quemar grasa corporal para obtener energía. ¡Excelente!
• ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios?
Hay muchos efectos secundarios molestos que pueden ser. Esto es lo que debe hacer
si los encuentra:
• El estreñimiento es común. Menos entrar significa menos salir. No necesita
medicamentos a menos que cause molestias. Los laxantes estándar se pueden utilizar
para ayudar.
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• Los dolores de cabeza son comunes y tienden a desaparecer después de las primeras
veces. Tomar algo de sal a menudo ayuda a mitigar estos dolores de cabeza.
• El agua mineral puede ayudar si su estómago tiende a gorgotear.
• Otras posibilidades incluyen mareos, acidez y calambres musculares.
Un efecto secundario más grave es el síndrome de realimentación. Por suerte, esto es
raro y generalmente sólo ocurre con los ayunos extendidos (5-10 días o más) cuando
están desnutridos.
• ¿Por qué aumentan los niveles de azúcar en la sangre durante el ayuno?
Esto se debe a cambios hormonales que ocurren durante el ayuno. Su cuerpo está
produciendo azúcar con el fin de proporcionar energía para el cuerpo. Esta es una
variación del Fenómeno del Alba.
• ¿Cómo manejo el hambre?
Lo más importante es darse cuenta de que el hambre pasa como una ola. La mayoría
de las personas temen que el hambre continúe construyendo hasta que sea intolerable,
pero esto no sucede. En cambio, el hambre viene en una ola. Si usted simplemente lo
ignora, y beber una taza de té o café, que a menudo pasa.
Durante los ayunos prolongados, el hambre a menudo aumentará hasta el segundo día.
Después de eso, gradualmente disminuye y muchas personas reportan pérdida
completa de sensación de hambre por día 3-4. Su cuerpo está siendo alimentado por
la grasa. En esencia, su cuerpo está "comiendo" su propia grasa para el desayuno, el
almuerzo y la cena, y por lo tanto ya no tiene hambre.
• ¿El ayuno no quemará mi músculo?
No. Durante el ayuno, el cuerpo primero descompone el glucógeno en glucosa para
obtener energía. Después de eso, el cuerpo aumenta la descomposición de grasa con
el fin de proporcionar energía. El exceso de aminoácidos (el bloque de construcción de
las proteínas) también se utilizan para la energía, pero el cuerpo no quema su propio
músculo de combustible.
Sería un largo trecho de la imaginación pensar que nuestros cuerpos tan
cuidadosamente almacenar energía en forma de glucógeno y grasa sólo para quemar
músculo cuando se necesita.
El ayuno se ha practicado durante miles de años sin dificultad. En mi experiencia con
más de 1000 pacientes en varios regímenes de ayuno, exactamente cero se han
quejado de que han notado una pérdida significativa de músculo.
• ¿Cuáles son sus mejores consejos para el ayuno intermitente?Aquí están los nueve
consejos principales, brevemente:

Beber agua • Beber café o té
• Manténgase ocupado • Recorra las olas de hambre
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• No le digas a nadie que no es de apoyo • Dése un mes


• Siga una dieta LCHF entre períodos de ayuno. Esto reduce el hambre y facilita el ayuno.
También puede aumentar el efecto sobre la pérdida de peso y la reversión de la diabetes tipo
2, etc.
• No binge después del ayuno

• ¿Cómo rompo un ayuno?


Suavemente. El longe el ayuno, el más suave que debe ser. Para los ayunos de corta
duración comiendo una comida demasiado grande después del ayuno (un error que
TODOS hemos hecho, incluido yo) por lo general le dará un dolor de estómago. Si bien
no es grave, la gente aprende rápidamente a comer lo más normal posible después de
un ayuno.
• ¿No es importante tomar el desayuno todas las mañanas? Este es un viejo error
basado en la especulación y las estadísticas, y no se sostiene cuando se prueba. Saltar
su comida de la mañana sólo le da a su cuerpo más tiempo para quemar grasa para
obtener energía. Dado que el hambre es más bajo por la mañana, a menudo es más
fácil omitirlo y romper su ayuno más tarde en el día.
• NYT: Lo siento, no hay nada mágico en el desayuno • ¿Pueden las mujeres ayunar?
Absolutamente. La única excepción son las mujeres con bajo peso, embarazadas o
lactantes. Aparte de eso, no hay razón por qué no. Las mujeres tienen problemas
durante el ayuno, pero también lo hacen los hombres. A veces las mujeres no obtienen
los resultados que desean, pero eso les sucede a los hombres también. Las mujeres
han ayunado durante miles de años sin incidentes. Los estudios demuestran que la
pérdida de peso promedio para las mujeres y los hombres durante el ayuno es similar
• ¿No es el ayuno lo mismo que la reducción de calorías? De ningún modo. El ayuno
reduce el tiempo que pasa comiendo y aborda la cuestión de "cuándo comer". La
reducción de calorías aborda la cuestión de "qué comer". Son problemas separados y
no deben ser confundidos con uno a. El avivamiento reduce calorías pero su beneficio
se extiende más allá de él.

Las preocupaciones sobre las vacunas continúan aumentando exponencialmente a la


luz de toda la información y documentación que ha surgido en los últimos años. Como
resultado, los medios de comunicación corporativos han respondido a los medios de
comunicación alternativos, afirmando que el aumento de las personas que optan por
optar por las vacunas y el calendario de la vacuna recomendada es el resultado de
"mongering miedo".
Esto puede no ser demasiado sorprendente ya que los medios corporativos son
propiedad de los principales fabricantes de vacunas, y los principales fabricantes de
vacunas pertenecen a medios corporativos (1) (2) (3) (4). Dado este hecho, es fácil de
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imaginar la posibilidad de que estas instituciones están desesperadamente tratando de


proteger la reputación de su producto.
Por ejemplo, si echamos un vistazo a GlaxoSmithKline y Pfizer, son propiedad de las
mismas instituciones financieras y grupos que poseen Time Warner (CNN, HBO, etc.)
y General Electric (NBC, Comcast, Universal Pictures, etc.). ) Esto se ve en todos los
principales fabricantes de vacunas y en todas las 6 corporaciones que controlan
nuestros principales medios de comunicación. Tenga en cuenta que estos son los
principales financiadores de toda "investigación médica" que se utiliza para administrar
las drogas y las vacunas. A pesar de estas conexiones, la investigación y la
documentación médicas existen para demostrar que las vacunas pueden ser motivo de
preocupación.
19. Vacunas y autismo, ambos lados de la moneda
Aquí simplemente presentaremos información de ambos lados de la moneda porque
muchos ni siquiera son conscientes de que existen dos lados. Hemos presentado
múltiples estudios, citando múltiples trabajos de investigación y publicado la
investigación realizada por médicos y universidades de todo el mundo. He aquí un
ejemplo de un artículo que describe cómo las manufacturas de vacunas y los 'expertos'
médicos con conexiones de la industria farmacéutica han sido conscientes de los
múltiples peligros asociados con las vacunas durante más de 30 años. También nos
gustaría presentar la investigación médica que indica los muchos peligros asociados
con las vacunas, y lo hemos hecho en múltiples ocasiones. Hacemos esto porque la
seguridad de las vacunas es empujada comúnmente por los medios de corriente, sin
mencionar ni citar nunca la investigación médica abundante que debe también ser
tomada en la consideración al discutir las vacunas. Tenga en cuenta que hay evidencia
en ambos lados. Al mismo tiempo, algunas de las pruebas en el lado que niega una
perspectiva positiva sobre la vacunación ha sido etiquetada como fraudulenta, pero
luego otra vez no lo han hecho.
El debate vacuna-autismo ha estado sucediendo durante años. Ha sido una historia de
creencias cambiantes, ya que las tasas de vacunación infantil siguen siendo altas. En
febrero de 1998, Andrew Wakefield, un gastroenterólogo británico y sus colegas
publicaron un artículo que supuestamente vinculaba el autismo con las vacunas (5).
Más específicamente, afirmó que la vacuna MMR era responsable de la inflamación
intestinal que condujo a la translocación de péptidos normalmente no permeables al
torrente sanguíneo y, posteriormente, al cerebro, donde afectaron el desarrollo (5). Su
trabajo fue inédito, y perdió su licencia médica a pesar de que varios estudios parecen
apoyar el trabajo de Andrew Wakefield (aquí hay un ejemplo, y aquí hay otro). Ha sido
etiquetado como fraude por el mundo médico convencional, algunos expertos afirman
que Sus investigaciones y métodos son débiles y basados en muy pocas pruebas. La
investigación del Dr. Wakefield NO se utilizará en este artículo.
Al mismo tiempo debo mencionar que múltiples estudios de todo el mundo han
concluido que no hay vínculo entre el autismo y la vacuna MMR (5). Puede llegar a ser
bastante confuso un tema dado que tenemos múltiples estudios médicos contradicción
entre sí. ¿Estaba el Dr. Wakefield expuesto algo que la industria médica no quería que
supiera? Se sabe que los fabricantes de vacunas suprimen los datos dañinos con
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respecto a su producto, como se mencionó e ilustró anteriormente en el artículo.


Independientemente de la vacuna MMR y el debate sobre el autismo, todavía hay una
serie de estudios que vinculan las vacunas a una posible conexión con el autismo. Por
favor, tenga en cuenta que múltiples tribunales de todo el mundo han fallado a favor de
las vacunas que causan autismo, daño cerebral y otras complicaciones (6) (7), que
incluyen la vacuna MMR.
Aquí está un gran video narrado por Rob Schneider que esboza el enlace de la vacuna-
autsim. A continuación encontrará una lista de 22 estudios médicos que muestran
posibles conexiones a vacunas y autismo. Tenga en cuenta que sólo hemos presentado
22 estudios aquí, hay muchos más documentos publicados que documentan el enlace.
Esperemos que esto le inspira a continuar su investigación sobre el tema. También
tenga en cuenta que el autismo es sólo una de las consecuencias múltiples mostradas
de la administración de la vacuna, ya que han sido vinculados a una serie de otras
enfermedades.
1. Un estudio publicado en la revista Annals of Epidemiology ha demostrado que dar la
vacuna contra la hepatitis B a los niños recién nacidos podría triplicar el riesgo de
desarrollar un trastorno del espectro autista en comparación con los niños que no fueron
vacunados como neonatos. La investigación se llevó a cabo en Stony Brook University
Medical Cent Er, NY.2. Un estudio publicado en el Journal of Inorganic Biochemistry por
investigadores del Neural Dynamics Group, Departamento de Oftalmología y Ciencias
Visuales de la Universidad de Columbia Británica determinó que el aluminio, un metal
altamente neurotóxico y el coadyuvante de vacuna más comúnmente utilizado puede
ser un factor contribuyente significativo A la creciente prevalencia de TEA en el mundo
occidental. Ellos mostraron que la correlación entre la prevalencia de TEA y la
exposición al adyuvante de aluminio parece ser la más alta a los 3-4 meses de edad.
Los estudios también muestran que los niños de los países con el ASD más alto
parecen tener una exposición mucho más alta al aluminio de las vacunas. El estudio
señala que varios hitos destacados del desarrollo cerebral coinciden con los principales
períodos de vacunación para los lactantes. Estos incluyen el inicio de la sinaptogénesis
(nacimiento), la velocidad máxima de crecimiento del hipocampo y el inicio de la
maduración de la amígdala. Además, la transición de desarrollo importante en muchos
síntomas bio-conductuales como el sueño, la regulación de la temperatura, la
respiración y patrones de onda cerebral, todos los cuales están regulados por la red
neuroendocrina. Muchos de estos aspectos de la función cerebral se sabe que se
deterioran en el autismo, como el sueño y patrones de ondas cerebrales. Según la FDA,
las vacunas representan una categoría especial de drogas, ya que generalmente se les
da a individuos sanos. Además, de acuerdo con la FDA, "esto pone un énfasis
significativo en la seguridad de su vacuna". Si bien la FDA establece un límite superior
para el aluminio en las vacunas en no más de 850 / mg / dosis, es importante señalar
que esta cantidad se seleccionó empíricamente de los datos que muestran que el
aluminio en tales cantidades aumentó la antigenicidad de la vacuna, en lugar de De la
seguridad existente.
Dado que las pruebas científicas parecen indicar que la seguridad de la vacuna no está
tan firmemente establecida como se cree a menudo, parecería poco aconsejable excluir
las vacunaciones pediátricas como una posible causa de los resultados adversos a
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largo plazo del neurodesarrollo, incluidos los asociados con el autismo. Un estudio
publicado en el Journal of Toxicology and Environmental Health, Parte A: Current Issues
del Departamento de Economía y Finanzas de la Universidad de Nueva York, muestra
cómo los investigadores sospechan que uno o más desencadenantes ambientales son
necesarios para desarrollar el autismo, Una predisposición genética o no. Ellos
determinaron que uno de esos desencadenantes podría ser la "batería de vacunas que
reciben los niños pequeños". Los investigadores encontraron una relación positiva y
estadísticamente significativa entre el autismo y las vacunas. Ellos determinaron que
cuanto mayor es la proporción de niños que reciben vacunas recomendadas, mayor es
la prevalencia de autismo. Un aumento del 1% en la vacunación se asoció con otros
680 niños con autismo. Los resultados sugieren que las vacunas pueden estar
vinculadas al autismo y estimula un estudio más profundo antes de administrar
continuamente estas vacunas. Un estudio publicado en el Journal of Toxicology por el
Departamento de Neurocirugía en el Methodist Neurological Institute en Houston ha
demostrado que el TEA es un trastorno causado por un problema en el desarrollo del
cerebro. Examinaron las células B y sus niveles de sensibilidad a timerosal, un aditivo
de uso común en muchas vacunas. Ellos determinaron que los pacientes con TEA
tienen una mayor sensibilidad a thimerosal que restringiría la proliferación celular que
se encuentra típicamente después de la vacunación. La investigación demuestra que
los individuos que tienen esta hipersensibilidad al timerosal podrían hacerlos altamente
susceptibles a las toxinas como thimerosal, y que los individuos con un defecto
mitocondrial suave pueden ser afectados por thimerosal. El hecho de que las células B
de los pacientes con TEA presentan hipersensibilidad al timerosal nos indica algo. Un
estudio publicado en el Journal of Biomedical Sciences determinó que la autoinmunidad
al sistema nervioso central puede jugar un papel causal en el autismo. Los
investigadores descubrieron que debido a que muchos niños autistas albergan niveles
elevados de anticuerpos contra el sarampión, deberían realizar un estudio serológico
de los autoanticuerpos contra la sarampión, la paperas y la rubéola (MMR) y la proteína
básica de la mielina (MBP). Utilizaron muestras de suero de 125 niños autistas y 92
niños controlados. Su análisis mostró un aumento significativo en el nivel de anticuerpos
MMR en niños autistas. El estudio concluye que los niños autistas tenían una respuesta
de anticuerpos inadecuada o anormal a la MMR. El estudio determinó que el autismo
podría ser el resultado de una infección atípica por sarampión que produce síntomas
neurológicos en algunos niños. La fuente de este virus podría ser una variante de MV,
o podría ser la vacuna MMR. Un estudio publicado en Annals of Clinical Psychiatry
sugiere que el autismo es probablemente provocado por un virus, y que el virus del
sarampión (MV y / o vacuna MMR) podría ser un candidato muy bueno. Apoya la
hipótesis de que una respuesta autoinmune provocada por un virus puede desempeñar
un papel causal en el autismo.
Determinó que una mayor vulnerabilidad al estrés oxidativo y una disminución de la
capacidad de metilación pueden contribuir al desarrollo y manifestación clínica del
autismo. Es bien sabido que las infecciones virales causan un aumento del estrés
oxidativo. Las investigaciones sugieren que los metales, incluidos los que se
encuentran en muchas vacunas, están directamente implicados en el aumento del
estrés oxidativo. Un estudio publicado por el Departamento de Farmacéutica Scienceat
Northeastern University, Boston determinó que una nueva vía de señalización de factor
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de crecimiento que regula la actividad de la metionina sintasa (MS) y por lo tanto modula
las reacciones de metilación. La potente inhibición de esta vía por el etanol, el plomo,
el mercurio, el aluminio y el timerosal sugiere que puede ser un objetivo importante de
las toxinas del desarrollo neurológico. Puedes leer más sobre esto aquí, y aquí. Puede
leer más sobre el enlace MS / autism here9. Un estudio publicado en el Journal of Child
Neurology examinó la cuestión de lo que está llevando al aparente aumento del
autismo. Ellos expresaron que si hay algún vínculo entre el autismo y el mercurio, es
crucial que los primeros informes de la pregunta no están falsamente afirmando que no
existe ningún vínculo. Los investigadores determinaron que existe una relación
significativa entre los niveles sanguíneos de mercurio y el diagnóstico de un trastorno
del espectro autista.10. Un estudio publicado en el Journal of Child Neurology señaló
que los trastornos del espectro autista pueden estar asociados con la disfunción
mitocondrial. Los investigadores determinaron que los niños que tienen metabolismo
de energía celular disfuncional relacionado con las mitocondrias podrían ser más
propensos a sufrir regresión autista entre los 18 y 30 meses de edad si también tienen
infecciones o inmunizaciones al mismo tiempo. Un estudio realizado por el Hospital
General de Massachusetts en el Centro de Análisis Morfométrico por el departamento
de Neurología Pediátrica ilustra cómo los cerebros autistas tienen un brote de
crecimiento poco después del nacimiento y luego lento en crecimiento unos pocos años
más tarde. Los investigadores han determinado que la neuroinflamación parece estar
presente en el tejido cerebral autista desde la infancia hasta la adultez. El excerpt del
estudio lee: El estrés oxidativo, la inflamación del cerebro y la microgliosis se han
documentado mucho en la asociación con exposiciones tóxicas incluyendo varios
metales pesados. La conciencia de que el cerebro, así como las condiciones médicas
de los niños con autismo pueden estar condicionados por anomalías biomédicas
crónicas como la inflamación abre la posibilidad de que las intervenciones biomédicas
significativas pueden ser posibles más allá de la ventana de máxima neuroplasticidad
en la primera infancia porque la base para asumir que Un estudio realizado por el
Departamento de Pediatría de la Universidad de Arkansas determinó que la
citotoxicidad inducida por timerosal estaba asociada con el agotamiento del glutatión
intracelular (GSH) en ambas líneas celulares. El estudio describe cuántas vacunas han
sido neurotóxicas, especialmente al cerebro en desarrollo. La depleción de GSH se
asocia comúnmente con autismo.
Un estudio publicado en el International Journal of Toxicology determinó que a la luz de
la plausibilidad biológica del papel del mercurio en los trastornos del desarrollo
neurológico, el presente estudio proporciona una mayor comprensión de un posible
mecanismo por el cual las exposiciones tempranas al mercurio podrían aumentar el
riesgo de autismo. Un estudio publicado en el Journal of Toxicology and Environmental
Health determinó que la exposición al mercurio puede inducir disfunciones inmunes,
sensoriales, neurológicas, motrices y de comportamiento similares a los rasgos que
definen o asocian con los ASD. Basados en diagnósticos diferenciales, 8 de 9 pacientes
examinados estuvieron expuestos a mercurio significativo a partir de preparaciones de
vacunas que contienen Thimerosal durante sus períodos de desarrollo fetal / infantil.
Estos niños en desarrollo previamente normales sufrían encefalopatías de mercurio que
se manifestaban con síntomas clínicos consistentes con los TEA regresivos.
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La Evolución Colectiva no apoya los ensayos con animales, creemos que hay una gran
cantidad de evidencia e investigación que ya indicó los enlaces a vacunas en las que
se han utilizado algunos animales para ilustrar. El objetivo de este estudio fue comparar
la cognición y el comportamiento infantil temprano con el tamaño de amígdala y la unión
a opioides en macacos rhesus que recibieron las vacunas infantiles recomendadas. El
modelo animal, que examina por primera vez las consecuencias conductuales,
funcionales y neuromorfológicas del régimen de vacunación infantil, imita ciertas
anormalidades neurológicas del autismo. Estos hallazgos plantean importantes
problemas de seguridad al tiempo que proporcionan un modelo potencial para examinar
aspectos de la causalidad y la patogénesis de la enfermedad en los trastornos
adquiridos de conducta y desarrollo.19. Un estudio realizado por la Escuela de Salud
Pública de la Universidad George Washington del Departamento de Epidemiología y
Bioestadística determinó que se observaron tasas significativamente más altas de tasas
de autismo y trastornos del espectro autista como resultado de la exposición al mercurio
a partir de vacunas que contienen timerosal.20. Un estudio publicado en la revista Cell
Biology and Toxicology de la Universidad de Kinki en Osaka, Japón determinó que en
combinación con la patología cerebral observada en pacientes diagnosticados con
autismo, el presente estudio ayuda a apoyar la posible plausibilidad biológica de cómo
la exposición a dosis bajas de mercurio De las vacunas que contienen timerosal pueden
estar asociadas con autismo.21. Un estudio publicado por la revista Lab Medicine
determinó que las vacunas pueden ser uno de los desencadenantes del autismo. Los
investigadores descubrieron que datos sustanciales demuestran la anomalía inmune
en muchos niños autistas compatible con la resistencia deteriorada a la infección, la
activación de respuestas inflamatorias y la autoinmunidad. La resistencia deteriorada
puede predisponer a la vacuna en el autismo. Un estudio publicado en la revista
Neurochemical Research determinó que, como la acumulación excesiva de glutamato
extracelular está relacionada con la excitotoxicidad, los datos implican que la exposición
neonatal a las vacunas que contienen timerosal podría inducir lesiones cerebrales
excitotóxicas, lo que conduce a trastornos del desarrollo neurológico.

California, USA (CNN) - When asked about his amazing energy and concentration,
Leonardo DiCaprio left the interviewer speechless. Although he was always known as
an amateur actor to increase his mental abilities, he admitted that his "unsurpassed work
ethic and creativity" relied on a pill that stimulates the brain. "It not only gives me more
energy and clarity of mind, it literally puts me in tune at any moment without making me
feel stressed or irritated, you do not need to change your daily routine or spend countless
hours working. Intelligence that you never knew you had.I have been in this industry for
a long time and it has helped me to concentrate and perform to the fullest over the
years.I was taking this while filming The Wolf of Wall Street as well as during The
Revenant, premiere Thanks to these pills, I will win an Oscar for my performance in The
Revenant.
The United Nations Peace Messenger is talking about a pill that stimulates the brain and
is currently shocking the medical industry. It's called BrainPlus IQ and since then
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DiCaprio has been criticized for spreading the so-called "Viagra for the brain" by doctors
who think people should not know this shortcut. However, the Titanic actor responded
by saying that the people who could most benefit from this type of information are not
just those of the social elite, but people like you or me. So why do not doctors and big
companies want you to know about this? Because the results are more than enough to
keep up with the latest superheroes ... and the last thing big companies want is for more
people to take control of their own lives with such great results.
Being overwhelming the evidence and media coverage on BrainPlus IQ, we decided to
further investigate this product.
There has already been a controversy over the pill that stimulates cognitive and memory
performance, which was the inspiration for the film Limitless. Emphasized emphatically
by Gary Stix as "the missing link of human evolution" in his report 'A supercharged brain',
BrainPlus IQ IQ consumption has become widespread among young professionals.
Specifically, the most benefited were men aged 18-50, as the effects were increased
due to the reaction of the ingredients to a gene called NRXN3 present in the male brain.
Men reported being "focused like a laser beam" and thinking more clearly, with better
memory and supercharged energy levels. Even more attractive and controversial was
that the pills helped the men to attract and seduce effortlessly beautiful women with their
quick wit and their acquired charm.
Soon BrainPlus IQ was known as the "most powerful personal development trick on the
planet." Shortly afterwards everyone, from quiz contestants to college students, was
taking the pill to raise their IQ by 47%, triple their salary and achieve peak performance
in a short time. BrainPlus IQ, with no side effects recorded in any test, was soon spotted
by several large pharmaceutical companies that said it gave people an unfair advantage
over anyone unaware of its existence. Finally, the pill was banned in programs like
Jeopardy! And in the best universities like Cambridge before the manufacture of the
"Limitless pills" was interrupted.
22. The consumption of BrainPlus IQ pills became widespread after Limitless became a
blockbuster and was publicly mentioned as its inspiration.
Thank you all for making us the # 1 movie yesterday! And thanks to BrainPlus IQ for
inspiration!
After several years and more than 2,000 tests at the Nottingham Clinical Trials Unit
(NCTU), BrainPlus IQ pills are being manufactured again, and recent reports show that
improved pills are more powerful than ever. The secret of the improved formula?
Huperzina A.
Huperzina A has been praised for centuries for its ability to rejuvenate and heal the
mind. So what's so special about now and why you can not just take it alone? Well,
combining it with the already powerful ingredients of BrainPlus IQ is what gives you a
mental clarity superior to that of a Zen monk. By giving rise to a 60% "gray matter"
increase in the brain, muscle control, vision and hearing, memory, emotions, speech,
decision making and self-control are improved. In short, you will become the perfect
version of yourself. Many people thought they were many years away To something like
this, but the future has come. Of course, they are making themselves heard critics of the
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pill, but if the effectiveness of BrainPlus IQ is greater than that of its predecessor, these
criticisms will not last much longer. With such a powerful opportunity to lower your stress
levels, control your emotions, and improve your life, it is only a matter of time before
BrainPlus IQ pills are again targeted by large pharmaceutical companies that are
noticing a drop in their earnings. Many celebrities have confirmed using the "Limitless
Pill" to stimulate their mental performance and keep pace with their frantic schedule of
constant advertising appearances and interviews, all while living a perfectly balanced
social and professional life. Brad Pitt, George Clooney, Quentin Tarantino and Daniel
Craig are some of the best Hollywood artists who have been reported to use BrainPlus
IQ to produce their best performances and scripts. The BrainPlus IQ clinically proven
supplement has been shown to stimulate mental activity.23 . We tested it ourselves: is
it an advertising hype? It was extremely difficult to get the BrainPlus IQ pills. We had to
wait 2 weeks to get a bottle to try them as they were sold almost everywhere, or at more
than MEX $ 8800 per bottle from people looking to resell it to make a profit. We were
also aware of imitations sold through ebay and Amazon, so we had to legitimately
purchase them through the official website of BrainPlus IQ. With so much praise in the
media and innumerable reviews of people who achieved success with BrainPlus IQ ,
CNN needed to verify if it was not all hype. After practically all the men in the building
volunteered to try it, we chose our Chief Editor Alan Frasier. The following is your report
on the consumption of BrainPlus IQ over a 4 week period.24. Summary of Alan's
Experience with BrainPlus Pills IQFue extremely difficult to get BrainPlus IQ pills. We
had to wait 2 weeks to get a bottle to try them as they were sold almost everywhere, or
at more than MEX $ 8800 per bottle from people looking to resell it to make a profit. We
were also aware of imitations sold through ebay and Amazon, so we had to buy them
legitimately through the official BrainPlus IQ website. I took one and forgot the subject.
About 20 or 30 minutes later I felt weird. I can only describe it by saying that my mind
felt relaxed and calm. It was like the feeling you had when you just woke up.
Things that bothered me were no longer a problem. I rarely stressed and when I did, I
could control my emotions and return to optimum performance and state. What do I think
of BrainPlus IQ? These pills are the best. I have tried modafinil and other smart
medications, but this is by far the closest thing to feeling like Bradley Cooper in Limitless.
Since then, everyone on my team has been consuming BrainPlus IQ, and our
productivity has skyrocketed! My team has been recognized as the best on CNN, and I
think with continued use, the sky is the limit. At first I was suspicious of the rumors about
Silicon Valley entrepreneurial millionaires and the best investment bankers taking
BrainPlus IQ daily for Improve their cognitive performance, but now I do not doubt it a
bit. I am excited to see how far these pills can take me! ** Due to recent media coverage,
stocks are running low. You can check if BrainPlus IQ is still available. BrainPlus IQ
recently received an honorable mention in print and online editions of Forbes magazine
as the pill that can make you "the fastest thinker on the planet." BrainPlus IQ has
clinically demonstrated that: • It increases concentration in one 32% • Improves creative
thinking • Increases energy • Improves memory recall • Increases IQ by 47% 26. Should
BrainPlus IQ be legal? When BrainPlus IQ was banned for the first time, many people
became enraged. It had no side effects at that time and, to this day, there are no side
effects with the most powerful formula. Even the Limitless movie pill has side effects,
and that was imagined to create a more interesting story. That being said, all our
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customers Follow the instructions and they were not exceeded, so it is strongly
recommended to apply common sense when consuming them.BrainPlus IQ is the only
pill of its kind with which the consumer benefits and progresses the longer it takes.
Usually the body gets used to most medications, but throughout the tests, all consumers
made steady progress over the weeks. What about whether they should be legal? Yes
they should be. In fact, they should never have been banned. The truth is that the "health
and safety" of the product was never the concern. Large competing companies created
fuss due to the collapse of their earnings when BrainPlus IQ was becoming popular.
Even more companies are joining this time, so we have no doubts that making BrainPlus
IQ pills will stop again. The question is, "Will you be one of the lucky few to come up
with the next step in human evolution? "27. The Nottingham Clinical Trials Unit: results
of the research1. Take one BrainPlus IQ pill per day (morning) 2. Record Results Weekly
Case Study, Participant # 214: 4 Week Period Week 1 The first day of consuming
BrainPlus IQ was an experience in itself. I began to feel a sense of calm after about 15
minutes. 30 minutes later I had something that felt like 360 degree viewing. My mind
was clear and calm. Not like coffee. After a week of consuming BrainPlus IQ my energy
levels increased, and it was not like the typical stimulus of coffee. This is a gentle boost
of natural and lasting energy, without the energy downfall ... I love it! My brain felt truly
CLEAR for the first time in years, and this was only a few days later. I woke up today
(day 7) feeling refreshed and improved. I had one of the most productive weeks I can
remember and I felt I owed everything to this little pill. But I was still a bit skeptical. Being
honest, I still feel a bit skeptical. If this week was no coincidence, things will really
improve for me. Week two After two weeks of consuming BrainPlus IQ, I feel even more
focused and energized than before. Today I had what I would call a "long day", and it
did not even bother me! I'm more focused now (after a 10-hour workday) than I would
normally be when I woke up. I wake up earlier without an alarm clock. It's great. I always
woke up lethargic and like a zombie, with no motivation to get out of bed. Now that I
think about it, it has not happened once. I literally wake up ready to face my day. It is a
really unique experience. My attention and concentration are really good. But I
discovered that I have to configure alarms, otherwise it is very easy for me to let myself
be carried. Yesterday I had to get together for lunch with friends but I was very absorbed
in the work. Without the alarm, I would no doubt have continued to work during lunch.
My stress levels also seem reduced. I do not know if this is related or not, because I
have not been so stressed since I started this. So, I do not know if it's thanks to the pill
that I'm not stressed or not. Week three I think about my results by the end of this week
and I realize this is the best! Well done. I'm very happy right now. I keep smiling. I'm
always on. I'm always in control. Yesterday at work we had a delivery of an important
project that we were not going to get and I was the only one who kept control of the
whole team, including my boss. I literally feel that I am dominating my emotions. I
continue to feel an increase in my concentration and my memory is more acute than
ever as well. More or less the third week of consuming any supplement, I would expect
the effect to end my body becoming accustomed to the ingredients. My boss and my
colleagues noticed my improved performance and I received a special bonus for leading
the team to arrive at the delivery of the project I had in week 3. No more than that! As
for side effects: none, But you have to configure alarms to remind you of other tasks you
must perform. You can be easily assimilated into a project that you are passionate about.
I love this product. These days I do not have stress, I sleep less, I wake up ready and
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energized. As soon as To the cognitive performance tests that I need to perform as part
of the study ... my results have tripled, showing statistically that this is not a placebo
effect. Undoubtedly, enrolling for these tests was the best decision I took. I think I will
consume them for the rest of my life, if possible. "- 87% of the students reported an
increase in their grades - participants who were subjected to stress showed little anxiety
or feeling of being overwhelmed" - NCTU Research

El científico inconformista ha sostenido durante mucho tiempo que el azúcar es tan


dañino como la cocaína o el tabaco, y que la industria alimentaria ha estado agregando
demasiado a nuestras comidas durante demasiado tiempo. Un converso escucha más
sobre su teoría
"No tenemos que prohibir el azúcar. Pero la industria alimentaria no puede recibir carta
blanca ", dice Robert Lustig. Fotografía: Nueve Ok / Getty Images
Si usted tiene algún interés en la dieta, obesidad, salud pública, diabetes,
epidemiología, su propia salud o la de otras personas, probablemente será consciente
de que el azúcar, no la grasa, ahora se considera la comida del diablo. El libro del Dr.
Robert Lustig, Fat Chance: La verdad oculta sobre el azúcar, la obesidad y la
enfermedad, por todo lo que suena como una novela de Dan Brown, es la diferencia
entre saber vagamente que algo es probablemente cierto y ser dicho como un hecho.
Lustig ha pasado los últimos 16 años tratando la obesidad infantil. Su metanálisis de la
investigación de vanguardia sobre estudios de grandes cohortes de lo que hace el
azúcar a las poblaciones de todo el mundo, junto con sus propias observaciones
clínicas, le ha atribuido el inicio de la guerra contra el azúcar. Cuando alcanza el estatus
de enemigo del tabaco, será debido a Lustig.
"Los políticos tienen que entrar y reajustar el campo de juego, como lo hacen con
cualquier sustancia tóxica y abusada, omnipresente y con consecuencias negativas
para la sociedad", dice. "El alcohol, los cigarrillos, la cocaína, no tenemos que prohibir
ninguno de ellos, no tenemos que prohibir el azúcar, pero la industria alimentaria no se
puede dar carte blanche, se les permite ganar dinero, pero no lo son. Se le permite
ganar dinero haciendo enfermar a la gente ".
Lustig argumenta que el azúcar crea un apetito por sí mismo por un mecanismo
hormonal determinable -un ciclo, dice- que no se podía romper con la fuerza de voluntad
de lo que se podía dejar de sentir sed por pura fuerza de carácter. Sostiene que la
hormona relacionada con el estrés, el cortisol, es en parte culpable. "Cuando el cortisol
inunda el torrente sanguíneo, eleva la presión arterial, aumenta el nivel de glucosa en
la sangre, lo que puede precipitar la diabetes.La investigación humana muestra que el
cortisol específicamente aumenta la ingesta calórica de" alimentos de confort ". Los
altos niveles de cortisol durante el sueño, por ejemplo, interfieren con el reposo, y
aumentan la hormona del hambre grelina al día siguiente. Esto difiere de persona a
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persona, pero me sacudió por el reconocimiento de la deliciosa delicia de donuts


cuando no he dormido bien.
"El problema en la obesidad no es el exceso de peso", dice Lustig, en el hotel de
Londres central que ha hecho su HQ enfermedad anti-metabólica. "El problema con la
obesidad es que el cerebro no está viendo el exceso de peso". El cerebro no puede
verlo porque el apetito está determinado por un sistema binario. Usted está en la
anorexigénesis - "No tengo hambre y puedo quemar energía" - o estás en orexigénesis
- "Tengo hambre y quiero almacenar energía". El interruptor flip es el nivel de leptina (la
hormona que regula la grasa corporal), pero demasiada insulina en su sistema bloquea
la señal de leptina.
Ayuda aquí si alguna vez has estado embarazada o recuerdas mucho de la pubertad y
ese hambre salvaje; La forma en que puede engañar a usted de sus mejores
intenciones, el señuelo de los alimentos ridículos: pastel de Navidad de seis meses de
edad, los dulces de una papelera. Si usted es leptina resistente - es decir, si su insulina
es demasiado alta como resultado de su ingesta de azúcar - que se sentirá así todo el
tiempo.
Robert Lustig: "No soy un gurú de fitness. Tengo 45 libras de sobrepeso.
Diciendo a la gente que simplemente pierda peso, me dice, "es fisiológicamente
imposible y es clínicamente peligroso, es un objetivo que no es alcanzable". Él explica
más en el libro: "La bioquímica impulsa el comportamiento Usted ve a un paciente que
bebe 10 galones de agua al día y orina 10 galones de agua al día ¿Qué le pasa?
¿Podría tener un trastorno del comportamiento y ser un agua psicógena Bebedor podría
ser mucho más probable que tenga diabetes ". Para ampliar eso, podría decirle a las
personas con diabetes que no beba agua, y el 3% de ellas podría tener éxito - los
valores atípicos. Pero eso no ayudaría al otro 97% al igual que perder el peso no, a
largo plazo, resolver el síndrome metabólico - la adicción al azúcar - de la cual la
obesidad es sintomática.
"El azúcar causa enfermedades: no está relacionado con sus calorías y no está
relacionado con el aumento de peso asociado.Es un factor de riesgo primario
independiente.Ahora, habrá gente de la industria alimentaria que lo niegan hasta el día
de su muerte, porque su vida Y aquí tenemos la razón por la que él ve que esto es una
cruzada y no un libro de dieta, la razón de que Lustig está en Londres y no
Washington.Este es un problema de la industria, la epidemia de obesidad comenzó en
1980. Volver Nadie sabía de la leptina y nadie sabía de la resistencia a la insulina hasta
1984. "Lo que sabían era que, cuando se llevaban la grasa, tenían que poner el azúcar,
y cuando lo hacían, la gente compraba más. Y cuando añadían más, la gente compraba
más, y así seguían haciéndolo. Aproximadamente el 80% de los 600.000 alimentos
envasados que se pueden comprar en los Estados Unidos han añadido edulcorantes
caloríficos (esto incluye pan, hamburguesas, cosas a las que no agregaría azúcar si
estuviera haciendo El consumo diario de fructosa se ha duplicado en los últimos 30
años en los Estados Unidos, patrón también observable (aunque no idéntico) aquí, en
Canadá, Malasia, India, en todo el mundo desarrollado y en desarrollo. En los últimos
50 años, mientras que la población sólo ha duplicado, tiene sentido de la pandemia de
la obesidad. "Hubiera ocurrido décadas atrás; La razón no fue que el azúcar no era
Universidad Nacional San Luis Gonzaga de Ica
Facultad De Medicina Humana Daniel Alcides Carrión

barato. Lo que lo hizo barato era jarabe de maíz de alta fructosa. La adición de azúcar
a la comida cotidiana se ha convertido tanto en la industria que prolonga la vida útil
como en lo que se refiere a la palatabilidad, si usted está comprando de las tiendas de
la esquina , Es probable que esté comiendo azúcar innecesario en bastante bien
todo.Es difícil mantenerse saludable en estas condiciones. "Usted aquí en Gran Bretaña
están a años luz delante de nosotros en términos de entender el problema. No lo
tenemos en los EE.UU., tenemos esta racha libertaria. No tienes eso. Vas a resolverlo
primero. Así que es en mi mejor interés para ayudarte, porque eso me ayudará a
resolverlo allá atrás. "El problema se ha multiplicado por todo el mundo en 30 años y
es impulsado por los beneficios de las industrias de alimentos y la dieta combinados.
Mirando a una pandemia global de avaricia individual e irresponsabilidad: sería
imposible para los ciudadanos del mundo para coordinar sus debilidades humanas con
ese nivel de precisión Una vez que dejar de verlo como un problema de responsabilidad
personal es más fácil aceptar lo profundo y profundo La vida no tiene que convertirse
en completa y sin alegría, pero los sistemas de semáforo y mensajería de cinco días no
son ambiciosos "El problema no es un déficit de conocimiento", un consejero de la
obesidad una vez "No hay una persona gorda en la Tierra que no sepa que las verduras
son buenas para usted." Lustig está de acuerdo: "Yo, personalmente, no tengo muchas
esperanzas de que esas cosas cambien las cosas. La educación no ha resuelto ninguna
sustancia de abuso. Esta es una sustancia de abuso. Así que necesitas dos cosas,
necesitas intervención personal y necesitas intervención social. Rehabilitación y leyes,
rehabilitación y leyes. La educación entraría con la rehabilitación. Pero necesitamos
leyes. "Los Obamas lo odian, dice, porque no quieren luchar contra la industria." Tienen
muchos enemigos. No estoy enojado con ellos. En el papel, Lustig está absolutamente
lívido. "En América tenemos esta cosa, se llama la Declaración de la Independencia.
Tenemos derecho a la vida, a la libertad ya la búsqueda de la felicidad. No dice una
maldita cosa acerca de la búsqueda del placer. "Pero él ha visto cómo funcionaba con
el tabaco. Tomó mucho tiempo, dice, pero las industrias no pueden envenenar a las
personas en masa para siempre". Para hacer algo al respecto, o no habrá atención
médica. De hecho, no habrá sociedad. Estas listo para eso? Eso es lo que va a pasar.
No está bien. No hay dinero para nada más ". Sus predicciones para la salud mundial
son apocalípticamente pesimistas.Sin embargo, en su porte, tiene el optimismo
arraigado de una persona que sabe que la lucha vale la pena, y cree que, al final, Él lo
ganará.

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