Menu para perder 5 kilos en 3 días

Día 1
 Desayuno: Una tostada de pan integral con mermelada baja en azúcar. Dos rodajas de
piña natural.
 A media mañana: Yogur natural sin azúcar añadido.
 Almuerzo: Dos rodajas de piña natural. Atún fresco (máximo 200gr) a la plancha con una
cucharada de aceite de oliva, con un poco de sal y pimienta. Ver receta
 Merienda: Jugo de piña natural sin azúcar añadido. Ver receta
 Cena: Dos rodajas de piña natural. Pechuga de pollo (máximo 200gr) a la plancha con una
cucharada de aceite de oliva. Para acompañar, una ensalada de lechuga aderezada con una
cucharada de aceite de oliva y vinagre. Ver receta
Día 2
 Desayuno: Yogur natural sin azúcar añadido. Dos galletas integrales sin sal.
 A media mañana: Yogur natural sin azúcar añadido.
 Almuerzo: Dos rodajas de piña natural. Salmón fresco (máximo 200gr) a la plancha con
una cucharada de aceite de oliva, con un poco de sal y pimienta. Ver receta
 Merienda: Jugo de piña natural sin azúcar añadido.
 Cena: Dos rodajas de piña natural. Ensalada mixta con una lata de atún en agua y una
cucharada de vinagre y aceite.
Día 3
 Desayuno: Dos rodajas de piña natural. Pan integral tostado con 100 gr de jamón york
bajo en grasas.
 A media mañana: Yogur natural sin azúcar añadido.
 Almuerzo: Dos rodajas de piña natural. Un filete de ternera magro hecho (máximo 200gr)
a la plancha con una cucharada de aceite de oliva, con un poco de sal y pimienta. Ver
receta
 Merienda: Jugo de piña natural sin azúcar añadido. Ver receta
 Cena: Dos rodajas de piña natural, un huevo cocido y ensalada mixta.