sel \\\\J. M. ROCAFORT (FASSMAN) (psicdlogo) Miembro permanente de la Asociacion Nacional de Instructores de Hipnosis de Estados Unidos. Fundador de los centros de integracién personal (CISP) de Bogoté, Caracas, Lisboa y Quito. Autor de varias obras de hipnosis y educacion psiquica. EL ILIMITADO PODER DE LA MENTE A pesar de sus admirables conquistas de los Ultimos tiempos, el hombre apenas ha conseguido rasgar la superficie de sus capa- cidades. En un afan siempre creciente por conocer y controlar el uni- verso, ha descuidado los recursos ilimitados que posee dentro de si mismo, privandose de una fuente inagotable de poderes. De aqui que, a pesar de los éxitos aparentes en el campo de la tecnologia, de los descubrimientos cientificos, de ‘a exploracién espacial, el hombre se enuentra cada vez mas solo y angustiado ante un mundo que le desborda. La respuesta a esa creciente angustia y alienacién no la tienen las maquinas ni las comodidades que ofrece la sociedad de consu- mo, ni los adelantos cientificos que parecen resolver todas las in- cégnitas. La respuesta al deseo de felicidad inherente al ser humano la tiene, Unicamente, ese centro motor de potencialidades incalcula- bles que es nuestro cerebro. Solo si aprendemos a hacer un uso correcto de él adquiriremos el poder de controlar los principales aspectos de nuestra existencia. La mayoria de los procesos mentales nacen del subconsciente. Para la mayoria, sin embargo, el subconsciente permanece en som- bras, condicionando sus vidas al margen de su voluntad, al margen de ellos mismos. Estos sistemas sacan a la superficie esa fuente de sabiduria que es el subconsciente. A través del conocimiento de su naturaleza y su funcionamiento, usted podra explotar al maximo todos sus recur- sos en su propio beneficio. Y lo conseguira mediante ejercicios sen- cillos que van poniendo en sus propias manos el control sobre sus emociones, sobre las agresiones del exterior, sobre los conflictos que amenazan su equilibrio interno, sobre sus reacciones ante cual- quier eventualidad que le depare la vida.SITUACIONES GENERALES DE TENSION: Problemas conyugales. Mala comunicacion con los hijos. Difi- cultades econdmicas. Problemas profesionales y de trabajo. Cambio de trabajo. Cambio de domicilio. SITUACIONES GENERADORAS DE UN ALTO INDICE DE TENSION: Muerte del conyuge. Enfermedad grave de ur familiar. Divorcio. Problemas con la justicia. Pérdida econdmica grave. CONDICIONES NECESARIAS PARA ALCANZAR UNA BUENA RELAJACION: La relajacion comienza con una respiracion armonica. Se sabe que las tensiones alteran el ritmo respiratorio, creando una mala res- piracion. Las emociones, las contrariedades cotidianas que surgen en las 24 horas del dia, alteran el ritmo respiratorio. El primer paso para obtener una buena relajacion es a través de la respiracion arménica. Busque un lugar silencioso, con la certeza de que no sera inte- rrumpido. En penumbra, la luz distrae tanto como los ruidos. Tem- peratura ambiental ni fria ni calurosa. Quitese cualquier prenda de vestir que le apriete, cuellos, cor- batas, sujetador, etc. El lugar donde se acueste no debe ser ni demasiado duro ni de- masiado blando. Si efectua la relajacion en posicién sentado, la silla 0 butaca de- ben ser lo mas comodas posibles. No haga ningun esfuerzo, escu- che un poco de musica suave durante unos minutos, asi Vd. se pre- dispone a una buena relajacion. LO QUE LOGRARA CON LA PRACTICA DE LA RELAJACION: Eliminara el nerviosismo. Recuperacién de la pérdida de energia. Reduccién del consumo de oxigeno. Regulacion de la tension arterial. Cambio equilibrado del ritmo cardiaco. Eliminacién del insomnio. Mejora de la concentracion y la memoria. Combate la depresion y la ansiedad. Armoniza la comunicacién con los demas. Estimula la creatividad. Normaliza las funciones digestivas. Decrece la necesidad del consumo del tabaco, el alcohol y las drogas. RELAJACION DIFERENCIAL RAPIDA (2): Sentado cémodamente realice 6 respiraciones profundas. A cada espiracion imaginese que la energia vital que penetra, se aloja en el plexo solar. Ahora, desee que este acopio de energia fluya a través de los brazos y se acumule en las manos. Poco a poco las siente calientes, cada vez siente mas calor en las palmas de las manos. Toque con ellas las diferentes areas de su cuerpo. Al contacto del calor los musculos y tejidos se relajaran. Empiece por la cabeza y cara, establezca contacto con sus manos, con el pecho, abdomen, brazo derecho, brazo izquierdo, pierna derecha y pierna izquierda. Concentre su atencién en el pecho. Sienta et iatido del corazon. Ya siente una sensacién de calma, de serenidad, de bienestar. Concéntrese en la respiracion. Al espirar pronuncie la palabraOM. Repita cada espiracion hasta 50 veces. Salga de la relajacion. Abra los ojos, permanezca un minuto inmdvil. Estirese y bostece. COMO DEBE UTILIZAR ESTE PROGRAMA: Invierta media hora por la manana y media hora por la noche. ion relajacion «n.° 1» y utilizando el cas- sete, haga los ejercicios fisicos y mentales descritos en ia pagina de ejercicios cotidianos. Por la noche: En posicién acostado, la relajacion «n.° 2». Procure escuchar fa cara 2 del cassete por lo menos una vez al dia. Haga de la relajacion un habito en su vida. Durante el dia, si se siente tenso, inspire profundamente, reten- ga la respiracién mientras cuenta hasta 10 al espirar; estirese y bos- tece. Si practica todos los dias alcanzara la salud fisica y mental, el éxito personal y la felicidad. RELAJACION 1: POR LA NOCHE AL ACOSTARSE: La relajacion es indispensable para enfrentarse a este mundo moderno, tenso, veloz e inquietante. La relajacion no se consigue desde el exterior, es el resultado de una amigable conversacion en- tre la mente y el cuerpo. Es lo opuesto a la tension, es lo contrario de hacer algo, es no hacer nada, es dejarse ir, soltarse, aflojarse, descansar. La tension que hayas acumulado es el resultado del temor, del miedo y del resentimiento. Miedo de lo que te puede suceder en el futuro, resentimiento por todo lo que te ha ocurrido en el pasado. El primer paso de fa relajacion és la respiracién armonica y pro- funda. Respirar bien es vivir bien. Una respiracion correcta es indis- pensable para una buena salud. En tu forma ordinaria de respirar, apenas renuevas un 20 % del aire pulmonar. Por este motivo la mayor parte de tus trastornos or- ganicos son el producto de una defectuosa respiracion. Ya sea acosiado o sentado, debes impulsar el oxigeno hasta el abdomen, y apoyandote en él y el diafragma ensancha el torax, des- pués espira lentamente. Recuerda: La inspiracion solamente por la nariz y siempre con- centrando tu atencion eri el acto de respirar. Ya estas situado confortablemente, vas a cerrar todos tus sen- tidos al exterior, tu no debes hacer nada. Solamente deseas obtener un descanso pasivo y beneficioso, no te interesa lo que hiciste ayer, ni hoy, no lo que haras majiana. Vas a establecer un dialogo armonico entre tu mente y cuerpo. Sigue mis instrucciones. Respira pausada y profundamente. Ins~ piracion, Profundizando hasta el abdomen y apoyandote en e! abdo- men ensancha el torax, espira lentamente y mientras espiras imagi- nate tu cuerpo, flojo, blando, distensionado. Inspiracion. Y apoyandote en el abdomen ensancha el torax, es- piracion lenta y mientras espiras estas hablando a todo tu cuerpo, todo flojo, mas flojo, blando, descansado. Piensa en la frente, contrae suavemente los musculos hacia arri- ba, aflojandolos, sientes que estan flojos, sueltos, distensionados. Concentra tu atencion en los parpados, ciérralos suavemente, imaginandolos flojos, sueltos, distensionados. Aprieta las mandibulas, afldjalas. Apoya la lengua en la parte interior del paladar con tu punta to- cando suavemente los dientes inferiores, deja la boca entreabierta. Inclina suavemente la cabeza con un movimiento suave de de- recha a izquierda, y de arriba abajo, como si fuera la aldaba de una campana. Piensa en tus hombros, contraelos con un suave movimiento hacia arriba, suéltalos, imaginatelos flojos, mas flojos, sin tension; di- rige tu atencién al abdomen, haz una ligera contraccién hacia den- tro, suéltalo, aflojandolo.Piensa en fa mano derecha, ciérrala suavemente, abrela y mue- ve toda la mano comprobando que esta floja, totalmente floja sin la menor tensién. Piensa en el resto del brazo, hasta el hombro, ima- ginatelo flojo, tenso y distensionado, todos los tejidos, todos los musculos del brazo estan sin tension, comienza por la mano izquier- da, cierra y abre la mano suavemente; repasa mentalmente el resto del brazo hasta el hombro, imaginate tus brazos suavemente pesa- dos sobre el lugar donde se apoyan; comienza en el pie derecho, vi- sualiza tus dedos uno por uno, la planta del pie, el tobillo hasta la rodilla, todo el muslo hasta la cadera, la pierna la sientes suelta, flo- ja, distensionada. Comienza ahora por la cadera izquierda; mental- mente recorre todo el muslo, estas en la rodilla, ahora estas en el pie, la planta del pie; piensa ahora en tu espalda, ia espina dorsal, la cintura, el torax, con todos los Organos internos, corazon, pulmo- nes, el abdomen con todos fos organos internos; imaginate tu esto- mago, el higado, los intestinos, vesicula, rihones, los érganos sexua- les, imaginatelos sin tension y cada uno de ellos cumple su funcion ritmicamente. Respira pausada y profundamente, repasa mental- mente todo tu cuerpo desde la cabeza hasta la punta de los pies, imaginate que tu cuerpo fuese un mufieco de trapo y lo dejaras aqui sentado o tumbado como quedaria, asi se sientes tu, totalmente abandonado, suelto, descansado. Piensa en tus parpados, voy a contar hasta 20 y cada vez que diga un numero debes abrir y cerrar los parpados con lentitud: 1 — abre y cierra; 2 — abre y cierra; 3 — abre y cierra; 4 — sigue el mismo movimiento; 5 — estas sintiendo en todo tu cuerpo una agradable sensacion de pesadez; 6 - esta sensacién de pesadez es cada vez mas intensa y agradable; 8 — apenas sientes el contacto de tu cuer- po con la silla, 0 con la cama; 9 — percibes la sensacion como si tu cuerpo flotara suavemente sobre las aguas de una piscina; 10 — sientes ef intenso placer del descanso; 11 — un completo descanso, con todos los atributos de equilibrio; 12 - de bienestar de recupe- racion; 13 — tu respiracion es ahora mas tranquila y regulada. Dirige tu atencion ai plexo solar, la region situada entre el om- bligo y el pecho, tienes la sensacién de que se esta calentando, alli hay un foco de energia, un foco de luz que se expande por todo el cuerpo, asi tus manos las sientes suavemente calientes y también tus piernas. La frente la sientes fresca, clara, con un frescor apaci- guante. 6 Concentra tu atencién en el corazon, late ritmicamente, sientes tus latidos, los percibes nitidamente. Ahora cada nervio y musculo de tu cuerpo, estan relajados, sientes una agradable sensaci6n fisica y mental. Ya tu camino esta libre de obstaculos, te comunicas con la luz universal, y ella es la que puede dirigir y guiarte hacia la paz mental y el éxito. Ahora tu mente ha cesado en su actividad consciente. Ya estas en situacion de hablarte a ti mismo, para después poder controlarte sin esfuerzo. Imaginate que tu cuerpo se levanta. Contémplalo de pie. Cami- na tres pasos al frente y toma asiento en una cémoda butaca forrada de terciopelo verde. Alli frente a ti esta tu otro YO, atento a lo que le ordena para comportarse después como tt quieras. Si tu dificultad es conciliar el suefio, obsérvalo tumbado placi: damente; tu respiracion lenta y tranquila, durmiendo con un sueho profundo y reparador. Es de majiana, el reloj esta marcando las 8. Te despiertas con faz sonriente. Te sientes alegre y descansado y asi sigues el resto del dia repleto de salud, dinamismo, energia y vitalidad. Ahora vuelve a imaginarte tu cuerpo. Este se dirige al despacho, a tu negocio. Ya se encuentra alli, lo ves frente a tus empleados o a tu jefe, en tu trabajo o en el hogar, frente a los hijos, frente al con- yuge. Obsérvalo como se desenvuelve sin tension, sereno, tranquilo, alegre y dinamico. Ahora estas frente a una situacion dificil. La afron- tas con decision, tu mente no se turba, conservas la calma y la se- renidad. Piensas claro y lo solucionas sin el menor esfuerzo, sin mie- do, sin inhibicion. Estas subiendo a tu coche y antes de poner las manos al vo- lante, respiras pausada y profundamente; le ordenas a tu cuerpo que esté flojo, suelto, blando y que sdlo los musculos de los brazos, de los pies, los ojos, que van a trabajar, estaran en tension. Los demas permaneceran flojos y sueltos. El conducir constituira un placer y no un trabajo.Te diriges al campo. Estas frente a un hermoso paisaje. A la de- recha un camino rodeado de frondosos arboles y verde césped. La temperatura es muy agradable. Comienzas a caminar. Tu paso es lento. Llevas en los hombros la pesada carga de un saco repleto de preocupaciones, frustraciones, de miedos, de los errores cometidos en el pasado. Alla lejos hay un puente de piedra sobre un rio cau- daloso. Te diriges alli. Descargas el pesado saco sobre la baranda. Lo empujas y cae pesadamente al rio. La corriente lo arrastra y se lo lleva. Te has despojado de todo tu pasado negativo, te sientes mas liviano y caminas mas ligero. Acabas de hacer lo mismo que los grandes hombres y genios de la humanidad. Ellos también tuvieron sus frustraciones y come- tieron tremendos errores, pero supieron desprenderse de ellos y al- canzaron el éxito. Sabes muy bien que el pasado no puede volver jamas. Te dis- pones a vivir e] presente, y que todo cuanto hagas ahora determi- nara tu futuro. Estas caminando hacia adelante y no hacia atras. » Observa otra vez tu imagen. En esta ocasién te encuentras fren- te a tu problema, pero te sientes tranquilu y seguro de ti mismo. En estas condiciones tu mente interna te esta indicando en |a forma en gue debes comportarte, cémo debes actuar, sientes una gran satis- faccion, al ver tu problema ya resuelto en la forma en que deseabas. e Ahora vas en busca de tu objetivo. Aquello qué por tanto tiempo has deseado, en este mismo instante acabas de comunicarle que lo has logrado. Reproduce la escena completa con todos sus movi- mientos. Ya esta tu deseo hecho realidad. Ya llegas al final. En este preciso instante esta sucediendo. Vive intensamente esta agradable sensacion de triunfo. Todas estas imagenes debes sostenerlas una y otra vez. No hagas ningtin esfuerzo y todo esto mientras sientes la agradable sensacion de bienestar qué te proporciona el descanso. NUEVE PASOS ’ PASO PRIMERO: En mis Cursos sobre DINAMICA MENTAL, solicito que levanten la mano para responder afirmativamente a la siguiente pregunta: zCuantos de ustedes saben lo suficiente sobre los mecanismos del motor de su coche para poderlo arreglar, si algo se estropea en la carretera, hasta llegar a una estacion de servicio? Un 60 % levan- ta la mano. Después les pregunto: Todos caminan con el instrumento mas fabuloso del mundo, su mente. {Cuantos de Vdes. me pueden decir como opera? Apenas se levantaba aiguna que otra mano. Para todo ser humano resulta muy dificil controlar aquello que no conoce; asi que antes de iniciar este programa, te familiarices con el funcionamiento de tu mecanismo mental. Debes saber que segtin sean tus pensamientos, asi eres y reac- cionas y asi responden los demas hacia tu persona. Para que comprendas mejor tu mente, imaginate por un mo- mento un edificio de tres pisos. En el atico habita el CONSCIENTE, en el principal el SUBCONSCIENTE y en el sotano el INCONSCIEN- TE. El CONSCIENTE trabaja a través de los cinco sentidos senso- riales, con ellos te pones en contacto con el mundo que te rodea. Es la mente que razona, ordena, ejecuta, percibe, calcula y asimila. Vierte al SUBCONSCIENTE un torrente de imagenes sobre todo lo que ve y te sucede. Esta es la mente objetiva.El SUBCONSCIENTE es el archivo de todo lo que has aprendi- do; es el area que dirige todas las funciones vegetativas: corazon, pulmones, estomago, rifiones, etc. Estas funciones son realizadas sin que tu tengas consciencia de ello. Esta es la mente subjetiva. En el sotano se encuentra el INCONSCIENTE. Alli depositas todo el material inservible: temores, odios, penas y frustraciones, los instintos primarios, junto con la caldera de la calefaccién que repre- senta el instinto sexual. En el SUBCONSCIENTE esta el nivel de la memoria. Es el de- posito de todas las impresiones que has acumulado a través de tu vida. Junto con ellos esta la forma como reaccionaste, bien o mal. Todos estos datos pueden ser utilizados por la demanda de la men- te CONSCIENTE. Al nivel CREATIVO se le puede llamar el area electromagnética, que actuia segtin tus deseos, imaginados con fuerza. Tienes el poder de atraer todo aquello que tu te has propuesto e imaginado. Al nivel CURATIVO contiene un gran caudal de energia vital. Cuando tu has perdido el ritmo fisico, esta energia se pone en ac- cion y restablece el equilibrio. El nivel INTUITIVO es el nivel extrasensorial. Ya no esta limitado por el tiempo y el espacio. El nivel COSMICO es el mas elevado de todos. Es la union con el Infinito. Es el estado de toda inspiracién. Lo han utilizado los di- rigentes espirituales, los misticos e iluminados. Es tu ojo interno y tiene acceso a los otros niveles. Es un observador y un activador, de acuerdo con tus necesidades y deseos. Son muy escasas las personas que han llegado a descubrir el inmenso potencial de sus fuerzas internas y han logrado controlar los diferentes niveles, mediante las sucesivas etapas. Es la sabiduria que todos los humanos buscan afanosamente; es el camino que Unicamente te sera revelado mediante el alcance progresivo de tu YO INTERNO. Tan pronto como te familiarices con este superior conocimiento estaras presto a encarar tu vida con éxi- to. 10 y PASO SEGUNDO: Vas a penetrar en el] camino que te conducira al EXITO, y pronto sabras cémo obtener en este mundo todo cuanto deseas. Estoy seguro que tu primera reaccién sera no aceptar esta afir- macion, ni tu ni nadie la aceptaria con fe absoluta. Td no eres culpable def habito arraigado de limitarte a ti mismo, pero tampoco ésta és una razon para que rechaces las posibilidades de alcanzar la paz mental y el éxito, simplemente porque temes no poder lograrlas. ~Sera mejor si preguntas de qué manera? Trata de olvidarte de tus limitaciones por el momento. Haz a un lado la duda proyectada al fracaso; sdlo te pido el tiempo necesario para que aprendas de qué manera. No tienes que creer nada, pero tampoco debes dudar de la po- sibilidad de que tu mecanismo interno entre en accién, trabaje para ti y te conduzca hacia la meta deseada. Este mecanismo, junto con la aplicacion de algunas leyes natu- rales, se encargara de generar la energia necesaria para que mar- ‘ches hacia adelante, venciendo todos los obstaculos que salgan a tu paso. Muchos de esios sistemas te parecerdn unos sencillos y otros extrafios. Este programa es un estudio preparado para la aplicacion prac- tica de este conjunto de leyes, sumamente importantes y casi siem- pre muy poco comprendidas. Han dado resultados positivos sin ex- cepcién, a millares de mis alumnos y tu, al igual que ellos, sabras cémo aplicar la DINAMICA MENTAL en tu vida y hacer de ella lo que tu quieres que sea. Desde ahora comenzaras por aceptar que suerte o destino no tienen nada en comtin con el éxito o el fracaso. A lo que tu. deno- minas suerte, no es mas que el resultado de la aplicacion correcta de estas leyes basicas. Y recuerda que la posibilidad de que los acontecimientos sean segtin tus deseos esta a tu alcance. La ENERGIA que posee es muy parecida a la electricidad; ésta ningun hombre la invent6. Ya existia en la naturaleza, hasta que apa- recid un hombre que supo como hacer uso de ella; no hubo luz eléc- trica.Pronto, muy pronto, aprenderas como hacer uso de esa fuente de ENERGIA PSIQUICA y, al mismo tiempo, tendras la oportunidad de confirmar que tu eres el causante de tus fallos por el mal uso de estas fuerzas que, posiblemente, no sabias ni sospechabas que es- taban dentro de ti. Habras observado que muchos individuos, que son poseedores de todos los atributos necesarios para triunfar, jamas logran alcanzar el éxito. éPor qué? Sencitlamente, ellos no fueron receptivos a estas le- yes fundamentales. Por otra parte, muchisimas personas que no poseen estas ven- tajas han triunfado en el campo profesional, en los negocios y en la familia. La respuesta es sencilla: éstos adquirieron el habito de vivir haciendo uso de estas reglas. GRABA ESTO EN TU MENTE: Sold un pequefio porcentaje de personas hacen lo posible por aicanzar el EXITO; las restantes tratan de buscar una excusa para justificar su fracaso. Los pasos siguientes son el producto de mis experiencias per- sonales, en contacto constante con millares de alumnos de todas las condiciones sociales, débiles 0 enfermos, frustrados e inhibidos. Mis conocimientos psicolégicos me han sido de gran utilidad durante todos estos afios dedicados a la labor docente. Esto me ha permitido sintetizar estos pasos que te conduciran hacia una vida mas plena y mejor. PASO TERCERO: No importa cual sea tu anhelo, Solo hay una agencia que puede satisfacerlo: TU MENTE. Aparte de ésta, existe una MENTE COLECTIVA. Cada uno de nosotros tiene acceso a la misma y a su totalidad. Admite que la mente que tu utilizas, como ya te dije antes, al- berga en su interior fabulosas potencialidades, y sabido es que el hombre promedio unicamente utiliza el 10 % de elias. 12 Cada acto que tu efectlias es la respuesta a un determinado proceso mental. En cualquier accion, buena o mala, la mente es el instrumento que estas utilizando. A medida que vayas abriendo tu mecanismo interno y descu- bras las fuerzas que alli se encuentran, comenzaras a entender de qué manera tu cuerpo funciona, segun la calidad de los procesos mentales; desde entonces, empezaras a trabajar en el campo de las causas y menos en el mundo de los efectos. APRENDER A PENSAR ES SABER VIVIR Los diferentes conceptos que tu tienes acerca de la vida; cada iniciativa que tomas; los actos que realizas y todo cuanto atraes dentro del campo de tu experiencia PROFESIONAL, AMOROSA, FA- MILIAR, DINERO, EXITO, NEGOCIOS; todo, todo se efectua a través de los diferentes procesos mentales conscientes e inconscientes. éSe te ocurrid pensar alguna vez que la fuerza mental que uti- lizaron EDISON, EINSTEIN y muchisimos otros genios, es idéntica a la que tu usas? La Unica diferencia es que ellos aprendieron a ser- virse de ella en forma correcta y efectiva. En la medida en que aprendas a controlar y clasificar la calidad de tus pensamientos, comenzara tu capacidad de ser mas, hacer mas y lograr mas. Cada vez que piensas, pones en movimiento una causa que se convierte en accion, cuya resultante es un efecto proporcional a di- cha causa. Sdlo aprendiendo a escoger deliberadamente la calidad de tus pensamientos, seras consciente de tus actitudes, y, al propio tiem- po, descubriras la causa de tus EXITOS y de tus FRACASOS. Sirviéndote de este mecanismo seras capaz de generar el deseo y la fe que, junto con la imaginacion, formaran nitidos cuadros men- tales que, dirigidos y proyectados convenientemente, se transforma- ran en realidades. Podras tomar una idea y unirla a otras, y mediante esta ordenada asociaci6n junto con tu poder de concentracion, crear tu cuadro mental que, sostenido, dirigira tu vida adonde quieras que vayas, alcanzando asi tus ANHELOS, tus AMBICIONES y tus ME- TAS.PASO CUARTO: Si te hablo de defectos, no me refiero precisamente a tu altura, peso o apariencia fisica, sino a lo que es mas importante: La imagen que tienes de ti, seguramente pobre e inadecuada. Esta imagen juega un papel importante en tu vida. Es el gigante controlador de tu destino personal. Tu eres hoy segtin como te cancebiste en el pasado. TU seras maiiana tal como te concibas hoy. Desde ahora, lo tinico que esta en tu camino eres tu. Tu viejo yo. Tus viejos habitos. Tus viejas actitudes. La razon del por qué es tan dificil que te liberes de estas FUER- ZAS NEGATIVAS es que para ti ya son agradables. Tu siempre has caminado con ellas. Te has desarrollado teniéndolas. Las has acep- tado siempre. Te has hecho un LAVADO DE CEREBRO o, lo mas se- guro es que alguien te lo haya hecho, posiblemente, han sido tus pa- dres, tus amigos, tu maestro o tu jefe. Ellos lo hacian con buena in- tencién; deseaban sinceramente t progreso y tu aceptaste INCONS- CIENTEMENTE la definicién de ellos, porque en el fondo deseabas agradarles. Desde ahora sera diferente. Tt: no debes aceptar las co- sas como estan. Debes hacer de la vida lo que ésta puede y debe ser, y lo conseguiras dejando que la DINAMICA MENTAL dirija tu vida, de la misma manera que lo hicieron tus padres, tus maestros y tus amigos. En este mismo momento debes tomar una decisién firme y des- pués actuar, porque hoy es el primer dia de tu vida. No pierdas el tiempo mirando hacia atras porque ahi si te vas a caer. No te en- tretengas en rememorar viejos resentimientos, recordando pasados errores, lamentandote de oportunidades perdidas. No me digas que no puedes, porque ésta es fa respuesta de tu imagen actual. éQue has tenido fracasos y frustraciones? Cualquier persona con éxito las ha sufrido y ha lograde superarlas haciendo un adecua- do uso de! tiempo, del dinero, y con una actitud mental positiva. Por lo tanto, no es lo que tu tienes lo que realmente vale, sino en la forma que lo utilizas. Recuerda esto: existen tres clases de fra- 44 casados. FRACASADO NUMERO UNO: Trabaja con tenacidad, se sirve de todos. sus recursos, pero carece de metas definidas, es como un poderoso barco sin remos, que nunca llega a su destino. FRACASADO NUMERO DOS: Tiene metas bien definidas, pero uti- liza métodos y sistemas inadecuados para alcanzarlas. Resultado: nunca llega a ninguna parte. FRACASADO NUMERO TRES: Es éste el mas desdichado de todos: no tiene metas; no trabaja con tena- cidad, ni es efectivo en nada. Ahora examina tu posicién actual; eres duefio de un barco. Tt eres el capitan. La eleccidn de a donde debe dirigirse es tuya. TU marcas el rumbo para asegurarte una llegada feliz. Para aprender a marcar este rumbo, sera necesario que te iden- tifiques plenarnente con estas letras: L.E.V.A., cuyo significado es LEER, ESTUDIAR, VISUALIZAR Y ACTUAR. LEER, para aprender los secretos y las verdades que te propor- ciona la DINAMICA MENTAL. ESTUDIAR, que significa algo mas que fijar tus ojos en estas pa- ginas. Es aplicar tu mente, ideas, pensamientos y entusiasmo, extra- yendo la substancia de las palabras. VISUALIZAR es desarrollar la capacidad que te permite crear un determinado proceso mental, hasta proyectarlo como si fuese una pelicula en la pantalla oculta de tu mente interna. Debes ver tus proyectos y tus metas en forma solida y real. En el mecanismo de la correcta visualizacién intervienen tres elementos: 1.° Vision clara del objetivo. 2.° Deseo intenso de alcanzarlo. 3.° Vivir con entusiasmo la emocion, como si ya lo hubieses lo- grado. ACTUAR. Tu trazas tu propio destino. Todo depende de las de- cisiones que tomes. Cuando piensas correctamente y llegas a una determinada de- cision y actuas, estas ejerciendo un completo dominio sobre tu vida. Siempre que tomes una decision, cumplela, si no lo haces per- deras la confianza en ti.RECUERDA: La duda se desvanece desde el momento en que comienzas a actuar. PASO QUINTO: «Conécete a ti mismo». Frase adaptada por SOCRATES como principio y fin de la sabiduria humana. Tu eres Unico. No existe otra como tu, ni existira jamas. Aunque tu tengas los mismos deseos y necesidades, te diferencias en la es- cala de valores que determina lo que es realmente importante para ti. Es muy probable que tengas miedo a explorar el inconsciente, por temor a lo que puedas descubrir. En este analisis propio que vas a efectuar, debes acusarte y no excusarte. Esta es tu confesién sincera y secreta, porque nadie la escucha. Tan pronto hayas terminado este inventario, sabras mucho mas acerca de ti; conoceras lo que deseas, qué es lo que te hace falta, en qué aspectos estas en déficit y adénde quieres llegar. Junto con este analisis y la admision de tus propias fallas, evi- taras que tus procesos mentales se vean interferidos y frenados por experiencias penosas de tu pasado. Todos los seres humanos estamos motivados por cuatro deseos fundamentales: 1.° INSTINTO DE CONSERVACION, que significa buena salud fi- sica, albergue y proteccion personal, alimentacién, vestido, etc. 2.° AMOR; proteccion de fos seres queridos; amar y ser amado. Matrimonio, paternidad y familia. 3.° SATISFACCION PERSONAL, prestigio, trabajo, personalidad triunfante, inteligencia basica, aceptacion social. 4.° SEGURIDAD ECONOMICA: La adquisicion de todo lo nece- sario para lograr una vida cémoda y confortable, suficiente financia- cion para cubrir todas las necesidades. La diferencia que existe entre estos cuatro puntos, es lo que ,distingue a unas personas de otras. 16 Toma un bloc y papel y escribe en la primera hoja: INSTINTO DE CONSERVACION: Reconoce lo poco 0 mucho que haces para conservar una buena salud fisica. De qué manera cuidas tu alimentacion. Si haces ejercicio fisico, etc. En la pagina «AMOR», escribe el nombre y las edades de tus seres queridos. Especifica sus necesidades y analiza si las llenas en todos sus aspectos. De qué manera te comunicas con ellos y qué medidas tomas para lograr un ambiente armonico. En la hoja «SATISFACCION PERSONAL-» haz una lista de las co- sas que te proporcionan verdadera satisfaccion. De qué manera te enfrentas a tu trabajo. Si realmente imprimes suficiente entusiasmo. en tus relaciones con los demas. De cémo distribuyes tu tiempo y qué es lo que has hecho y estas dispuesto a hacer para asegurarte el éxito. El dato del tiempo es importante, porque la mas comun de las excusas ante ei fracaso es «no tuve tiempo» o «me falté dinero Para seguir adelante». En la hoja «SEGURIDAD ECONOMICA», anota lo que posees y lo que debes y si cuentas con un fondo de reservas para hacerle frente a una situacién de emergencia. Haz una lista de lo que nece- sitas y todo aquello que deseas obtener. Si has sido sincero en este autoandlisis, ya sabes en qué punto basico estas fallando. En los restantes pasos te explicaré como y de qué forma podras alcanzar lo que siempre has anhelado. Tu proceso de transicion ha- cia una vida mejor esta en marcha. PASO SEXTO: EL HABITO ES EL MEJOR DE LOS SIRVIENTES, O EL PEOR DE LOS AMOS. Cuando tu aprendes a ejecutar algo y lo repites una y otra vez, lo relegas a tu subconsciente y pronto se vuelve automatico. Esto es un habito.Tu conducta esta regida por una serie de actos rutinarios como bafarte, caminar, respirar, etc. Tu puedes formar nuevos habitos. 1.° CONVENCIENDOTE QUE EL HABITO QUE VAS ADQUIRIR ES DE- SEABLE Y TE REPORTARA BUENOS RESULTADOS. 2.° INICIANDO. LA ACCION Y REPITIENDOLA HASTA QUE SE CONVIERTA EN AU- TOMATICA. Los malos habitos fueron adquiridos por ti cada vez que te de- jabas llevar por Ja corriente, es decir, sin pensar cual era la mejor manera de realizar una determinada accion. El Unico sistema seguro de eliminar un habito es sustituyéndolo por otro. Haz una seleccion de habitos que consideres POSITIVOS. Des- cubre los NEGATIVOS, y procura crear cada dia uno nuevo y favo- rable. INCONSCIENTEMENTE has adquirido habitos mentales NEGA- TIVOS que, igual que los de comportamiento, forman procesos men- tales que te ocasionan respuestas alteradoras, sin que tu te aperci- bas de ello. Si has aprendido a ser amable y cortés, si has aceptado las pe- quefias incomodidades de la vida; si por otra parte acostumbras a ver el lado positivo de las personas y de las cosas, habras compro- bado como ellos influyen en forma positiva en tu vida. Si, por el contrario, te es dificil soportar la menor incomodidad y replicas con descortesia, ofendiéndote rapidamente, demuestras con estas reacciones que las has convertido en un habito y seran siempre las mismas. Tu mente se abrira en la medida en que volitivamente forjes ha- bitos nuevos y positivos. Muy pronto notaras una apreciable mejoria en tu personalidad; advertiras un cambio definitivo, no solo en tu for- ma de pensar y de actuar, sino también en tu capacidad de com- prension y tolerancia. De esta maner2, es seguro que mejorara tu habilidad para resolver los problemas cotidianos. Procura cambiar tu forma de pensar de NEGATIVA a POSITIVA. Escribe un nuevo habito y trata de repetirlo. Rechaza todo pensamiento negativo que llegue a ti. Haz un habito de la toma de contacto. Desde este momento se sera mucho mas facil expresar tus pen- samientos con mas fuerza, entusiasmo y convicci6n. RECUERDA QUE TU FABRICAS LOS HABITOS; DESPUES ELLOS TE DIRIGEN A TI. PASO SEPTIMO: Las gentes con quienes tratas de comunicarte desearan colabo- rar contigo siempre que tu les gustes. Cuando tengas confianza en ti, y sobre todo si aprendes a ser entusiasta. Si quieres que ellos crean en ti, antes debes tener confianza y seguridad propias. La fe y la confianza en si mismo se reflejan en tu apariencia, en tu voz y en tus gestos; y también en tus movimientos involuntarios y en la manera como los utilices, atraeras 0 rechazaras a los demas. Si tu deseo es relacionarte y motivar con el fin de lograr la co- laboracion de otros, debes aprender y aplicar un conjunto de reglas y repetirias hasta que hagas de é¢ilo un habito. Cada vez que necesites que un deseo tuyo sea aceptado debes tener en cuenta dos factores: TU MISMO y EL MENSAJE A QUIEN VA DIRIGIDO. Comienza por cultivar algunas actitudes y caracteristicas que son atributos de una PERSONALIDAD DINAMICA, POSITIVA Y TRIUNFANTE. Elabora una lista y elimina de ella todas las actitudes que con- sideres negativas y anota las que, a tu juicio, se hacen atractivas para los demas. Practica tados los dias hasta que sean incorporadas a tu per- sonalidad. Empieza aceptando que una apariencia agradable es definitiva por ser ésta la primera impresion que los otros reciben de ti. Cada vez que piensen en tu persona, te recordaran segun te vieron por primera vez, Cuando intentes relacionarte con alguien, toma contacto. Afloja 19tus musculos, y de esta manera adoptaras una actitud mental y fi- sica descansada. Debes vestir bien cuidando todos los detalles complementarios como son: cabello, zapatos, manos, etc. Tu voz es el vehiculo mas importante para transmitir tu mensa- je. Voz arménica y agradable es la que esta libre de toda afecta- cién y aspereza, con un tono y modulacién correctos. Lee diariamente en voz alta una pagina de cualquier libro frente a un espejo. Imaginate que estas hablando con otra persona. Escu- chate a ti mismo. Trata de descubrir y corregir los defectos de tono y diccion, y persiste con este ejercicio hasta que estés satisfecho. Mientras los realices, imprime entusiasmo y fuerza persuasiva a tu mensaje. No olvides que el entusiasmo es contagioso y motiva a la accion. Haz uso de! tacto y de la cortesia que quiere decir afecto y res- peto para con los demas. Evita la discusion. Con ello no lograras mas que resultados ne- gativos. La discusién no trata de buscar la verdad, no es mas que la lucha por la supremacia de un yo sobre el otro. Procura no demostrar que estas mejor informado y que eres mas inteligente. Sé razonable y tu personalidad sera mas atractiva. Recuerda que el ENTUSIASMO y la conviccién abren el camino a la motivacion personal, y son uno de los factores mas importantes para alcanzar el éxito. PASO OCTAVO: Tu mente opera como una radio. La ciencia afirma que cada uno de nosotros es un transmisor de radio en potencia y también un re- ceptor. Esta comprobado que nuestras células cerebrales emiten deter- minado tipo de energia que se comunica con las de igual frecuencia. 20 Tu irradias constantemente vibraciones mentales hacia dentro y hacia afuera. Tan pronto estés convencido de que tl posees estos poderes, todo lo anterior ya no te parecera extrafio. Y todo sucede porque sdlo hay una mente comtin a todos. Una mente creadora, una mente universal y tu te comunicas con ella y la utilizas. Los pensamientos son reales; tu puedes generarlos y transmi- tirlos a otros. Habras observado como tu cuerpo, tus asuntos y las personas responden segtin la fuerza de tus pensamientos. Hasta tu perro es receptivo a la calidad de tus pensamientos: si lo odias, res- ponde en forma diferente que si lo quieres. De la misma manera todo lo que es vida a tu alrededor. Todo proceso mental tuyo provoca una determinada reacci6n. Ya sabes cémo y de qué manera crear tus propios procesos mentales, y con ellos gobernar tu cuerpo e influir en los demas gen- tes y dirigir tu vida hacia el destino que previamente te has trazado. Tu mente es el gran principio creador de la vida y tu la posees. Posiblemente ahora mismo esta viviendo experiencias y sensa- ciones que no te agradan. Tan pronto crees tus cuadros mentales y cambies tu forma de pensar, se modificaran tus actitudes y obten- dras experiencias distintas. Como un ser adulto que eres, tienes libertad para elegir la clase de tus pensamientos. Segun la calidad de ellos seras rico o pobre, feliz o infeliz, saludable o enfermo. Debes estar seguro de que posees el mecanismo mas poderoso de la tierra, y que éste es el verdadero director de toda tu vida. Por otra parte, al desarrollar tu percepcion y lograr pasar a los diferentes niveles, fuera de tus cinco sentidos, entra a trabajar tu in- tuicion; con ella podras dirigir tu existencia hacia la obtencién de tus metas y anhelos. LA MENTE ES EL MECANISMO MAS PODEROSO DE LA TIE- RRA. atPASO NOVENO: En los primeros pasos hiciste un andlisis propio y también jo- graste una correcta evaluacion de ti mismo. Ahora, basandote en los cuatro puntos basicos que son instinto de conservacion, amor, satisfaccién personal y seguridad econémi- ca, examina cada uno de ellos y comprueba cual es el déficit de cada uno. Este reencuentro te servira para establecer tus planes y objetivos inmediatos, o a largo plazo, Siempre sera mejor que tus objetivos inmediatos sean mas bien modestos que demasiado altos. Ya tendras tiempo de aumentarlos después. Con tu meta e ideal fijos en la mente, debes motivarte constan- temente para la accion. El logro de tus primeros objetivos te estimulara y te empujara hacia adelante; generaras la energia necesaria para la consecucion de los mismos. Procura mantener en tu mente la imagen de la persona que tl deseas ser; cémo desearias enfrentarte a la vida; actuar y resolver tus problemas. Contémplate seguro de ti mismo, firme en tus propdsitos y di- namico en tus acciones. Siéntete en posesion de las cosas que tanto has deseado, como si ya las poseyeras. Genera en ti un entusiasmo inextinguible. Contémplate supera- do, mental, fisica y espiritualmente. Imaginate tu ojo interno; a través de él contempla y visualiza ni- tidamente tu plan y tus objetivos previstos. Desea ardientemente que se plasmen en realidad y goza viéndolos realizados. No te inquietes si la duda interfiere. Esta es una de las tantas LIMITACIONES INCONSCIENTES que salen al paso. Recuerda que en todo camino existen obstaculos. Si sigues con entusiasmo y practicas todas las cosas, estos pequefios obstaculos no impediran el avance progresivo hacia tu meta prevista. Tan pronto vivas intensamente un éxito y te sientas triunfante, ya comienzas a moverte en esa direccién. 22 Cuanto mas te aferres a esta imagen, tus poderes creativos mo- vilizaran todas las fuerzas de tu ser hacia las realizaciones teniendo, siendo y haciendo. Uno de mis alumnos lleg6 a ser gerente de la empresa donde trabajaba. Comenz6 como un empleado ordinario, aplicé las leyes de la DINAMICA MENTAL constantemente. Se imagino y se vio ocupando el despacho del Gerente. Man- tuvo su ojo mental puesto en la silla donde el gerente se ocupaba. Cualquier trabajo que realizaba iba acompafado de la imagen de que era el Gerente. Al cabo de un tiempo fue nombrado para ese puesto. La fe y la perseverancia en su visualizacion, convirtieron su de- seo en realidad. CREE QUE HAS LOGRADO UNA COSA Y LA LOGRARAS. Vive constantemente en la creencia de que posees una fuerte personalidad, un cuerpo saludable y que tu vida esta repleta de fe- licidad y éxito. Nada ni nadie podra impedir que esto se cumpla. MUCHO EXITO Y FELICIDAD. 23PROGRAMA DE MOTIVACION PERMANENTE Este conjunto de cuadros mentales constituyen un programa de metas, las cuales debes leer y visualizar diariamente antes de co- menzar tu programa: 1.° RELAJACION: Yo puedo relajar mi cuerpo y mi mente, recuperar mi ritmo per- dido. SALUD. Cumplo las reglas basicas de la naturaleza, para ase- gurarme una buena salud. Me visualizo constantemente repleto de vigor fisico y mental. CONCENTRACION. Puedo enfocar mi mente sobre cualquier objetivo, me concentro facilmente en mi trabajo y me libero de las distracciones externas. MEMORIA. Mi memoria ya no se bloquea, es agil y esta siempre a mi disposicion. EMOCIONES. Tomo contacto y si quiero controlo mis emocio- nes. Si estoy molesto lo demuestro, y asi me libero de la tension re- sidual; si estoy feliz lo manifiesto; si me siento triste lloro y disipo mi tristeza. DECISION. Tengo la suficiente iniciativa y tomo decisiones en todos los aspectos de mi vida. INTERES EN LAS PERSONAS. Sé comunicarme bien con las gentes y siento placer con cualquier nueva amistad. Mi habito de to- mar contacto y estar relajado, hace que la gente se sienta comoda a mi lado. PLANEAMIENTO. Desde la majiana, después de la relajacion distribuyo equitativamente mi tiempo. 25PERSEVERANCIA. Comienzo una actividad y no la dejo hasta haberla terminado. CORAJE. Hago frente a todos mis problemas con coraje y asi los resuelvo facilmente. CREATIVIDAD. Busco todas las oportunidades para desarrollar mi poder creativo, y asi hago las cosas cada dia mejor. ENERGIA. No la malgasto y, si la he perdido, la recupero con la relajacion. Asi la poseo en abundancia. HONESTIDAD. Siempre soy honesto conmigo mismo y con to- dos los demas. CONFIANZA EN MI MISMO. Me visualizo y me veo tal como yo quiero ser y actuar, efectivo, dinamico y seguro de mi mismo. METAS. Mis metas a corto y a largo plazo las sostengo cons- tantemente en mi mente. EXITO. Tengo mucho éxito en todo lo que hago y emprendo, y lo comparto con todos los que estan a mi alrededor. ABUNDANCIA. Sé que la seguridad econdomica garantiza mi li- bertad personal. Atraigo las mentes y las oportunidades para alcan- zar la riqueza necesaria que me permite vivir comodamente. IMPORTANTE: Si deseas obtener los mejores resultados de la constante visualizacion de estos cuadros mentales, a los cuales de- berds afiadir tus planes y metas, previamente trazadas y escritas, debes seguir el. siguiente método: 1. Antes de efectuar la relajacion, elige y concentra tu cuadro mental. 2. Debes lograr una relajacion fisica y mental perfecta. 3. Visualiza la meta que deseas alcanzar, o la idea que deseas transmitir. 4. Desearlo con fe y entusiasmo. 5. Reforzarlo durante el dia leyendo el cuadro mental, después de la toma de contacto. Si aplicas estas reglas, el resultado final sera fabuloso. 26 EJERCICIOS COTIDIANOS: POR LA NOCHE, al entrar en tu habitacién, mientras desnudas tu cuerpo, vas desnudando tu mente: «Aqui cuelgo mi vestido, y jun- to a él dejo esta preocupacién», y asi sucesivamente con las otras prendas y problemas. «Mafana sera un nuevo dia y me enfrentaré a mis problemas con una mente descansada y el animo bien dis- puesto». Tan pronto te acuestes efectla diez respiraciones profundas; enseguida relajate y durante unos minutos haz un rapido repaso a las actividades del dia. Admite los errores cometidos y la forma negativa como reaccio- naste en determinada situacion, y hablate a ti mismo: «Mafana sera un nuevo dia, me levantaré repleto de energias, con la mente clara y el animo bien dispuesto. Afrontaré los problemas del mafiana con fe y entusiasmo. Rechazaré todos los pensamientos negativos de mi subconsciente, estaré siempre alerta y me guiaré en las diferentes tareas. POR LA MANANA: Respiracién y relajacién. Durante dos minu- tos visualiza las diferentes tareas del dia y hablate asi: «Salgo a ha- cerle frente a mis ocupaciones, mental y fisicamente bien dispues- to». Seguidamente practica estos cinco ejercicios fisicos, siempre acompafiados con el respectivo cuadro mental. 1.° De pie, levantando los brazos (cuadro mental): «Mientras ins- piro ingiero principio vital, energia y salud». Al espirar y descender los brazos (cuadro mental). «A través de la espiracién salen de mi to- dos los odios y resentimientos. Perdono sinceramente a mis enemi- gos». 2.° Flexién del tronco hacia adelante y hacia atras. A\ iniciar el ejercicio espirar («Mis organos de asimilacion funcio- nan perfectamente, los estimulo con este ejercicio»). 3.° Apoyandote con la cabeza y la espalda sobre el suelo, levan- ta tus piernas en forma vertical («Mi sangre fluye libremente a través del cerebro. Aseguro una buena irrigacién sanguinea a este organo tan importante»). 274.° Boca abajo, sobre el suelo, levanta todo el cuerpo, apoyan- dote con las manos y las puntas de los pies. («Todos mis musculos adquieren flexibilidad; todo mi cuerpo se vuelve elastico»). Ya sabes que la mente siempre ejerce un completo contro! so- bre todas las funciones organicas. Asi llegas a la conclusion de que todas las funciones de tu cuerpo pueden ser armonizadas mediante las sugestiones de la mente consciente. Con estos ejercicios comprobaras lo facil que es iniciar el dia con buen estado de animo y alcanzar el suefio con pensamientos positivos, que actuaran de forma efectiva en tu vida fisica, mental y espiritual. Cada noche al acostarte, visualiza con toda tu fuerza interna, los cuadros mentales constructivos sobre lo que tu deseas ser 0 poseer. Repite los mismos cuadros por la mafiana después de la rela- jacion. Elimina de tu mente las emociones de miedo, de temor, de ira y resentimiento. REGLAS BASICAS PARA UNA VIDA MAS SALUDABLE Y FELIZ: Tu cuerpo es el templo de tu espiritu, es una maquina maravi- llosa y delicada que requiere ser afinada, como cualquier otra, para que funcione con pleno rendimiento. Por la mafana, al despertar, efectua unas cuantas respiraciones ritmicas y profundas. Después, relajate. Bebe un vaso de agua pura con limon y realiza algunos ejercicios fisicos seguidos de un bafho general con agua fria, frotando el cuerpo con una esponja aspera y bien mojada. Visualizate repleto de vigor fisico y mental. Come despacio. Concede preferencia a las frutas y verduras. Tus Organos de eliminacién funcionaran mejor. La mayoria de los trastornos fisicos tienen origen en el tubo digestivo. Levantate de la mesa con deseos de comer mas. Bebe liquido entre las comidas y muy poco mientras comes. No comas si te sien- tes emocionalmente alterado. Concede a tu cuerpo un descanso por 28 lo menos una vez al mes, practicando el ayuno por 24 horas. Camina mucho y procura tener contacto con el sol, el agua y la tierra. El placer es el estimulo para el cumplimiento de determinada funcién organica. El dolor es el aviso del abuso. No vivas para co- mer; come para vivir. Las tensiones son la plaga de nuestro tiempo. Practica asidua- mente la relajacion. Durante el dia haz lo menos seis pausas para to- mar contacto. Trata de tener siernpre la mente ocupada; asi no te quedara tiempo para sentirte nervioso. Si estas tenso, tus procesos mentales son débiles e ineficaces. Lo fisico, lo mental y lo emocional funcionan como un todo y nunca separadamente. La mayoria de las enfermedades son de ori- gen funcional y no organico. El asma, la tlcera, la artritis, la obesi- dad y muchas otras enfermedades son provocadas por la tension re- primida. Siempre que te sientas tenso trata de buscar un escape, lo pue- des encontrar en un buen libro, un amigo, practicando un deporte o con tu hobby favorito. Comenta lo que te causa incomodidad, sin molestar a nadie. Procura, siempre que sientas algo, razonar; asi te evitaras las consecuencias de las tormentas emocionales. Trata de ser tolerante con las fallas ajenas. Imaginate un carro sin muelles adecuados para adaptarse a las condiciones del terreno; queda destrozado al primer viaje. No esperes que te entiendan a ti; haz lo posible para entender a los demas. Muéstrate cortés y afable y tendras menos dificultades para controlar tus reacciones. Escucha con la maxima atencion. Interésate sinceramente por los problemas ajenos; es la mejor manera de escapar de los propios. Todos los dias haz algo por alguien. No temas comprender y aceptar a los demas tal como son. Comprende que cada uno tiene su propia escala de valores. Muchas veces no podras demostrar que tienes razon, pero si que eres razonable; no afirmes algo si no estas seguro de lo que sostienes. 29