5 enfermedades por la mala alimentación

1-Diabetes
Denominada científicamente bajo el nombre de Diabetes
Mellitus, hablamos de una alteración hormonal haciendo
que se produzca una lesión de los islotes de Langerhans del
páncreas, y de esta forma, provocando problemas en la
secreción de insulina. Todo esto lleva como consecuencia
una hiperglucemia, necesitando nuestro riñón una mayor
cantidad de agua para mantener el azúcar en disolución.

2-Enfermedad coronaria
La enfermedad coronaria consiste en un estrechamiento de
los vasos sanguíneos, dificultando el transporte de oxígeno
y sangre al corazón. Esto se debe al consumo
constante usual de grasas saturadas. Estas se sitúan como
unas de las menos beneficiosas para nuestro organismo, y
de esta forma obstruye el flujo que recorre nuestros vasos
sanguíneos.

3-Osteoporosis
De nuevo, las grasas hacen que esta enfermedad se
desarrolle a grandes rasgos en el organismo del ser
humano. Además de estas, también vemos como
los azucares y las carnes son consecuencias de
la osteoporosis.

4-Anemia
Esta enfermedad hace que nuestra sangre se torne en una pérdida de
glóbulos rojos de una forma en la que no le dé
tiempo a reponer unos nuevos. Se produce más
comúnmente en las mujeres entre la pubertad y
la menopausia.
Es algo común debido a que las mujeres pierden
sangre durante la menstruación, y como dato,
prácticamente el 50% de las mujeres embarazas
sufren anemia. Su principal causa es la falta de
alimentos ricos en hierro.
5-Cáncer
Todos conocemos el cáncer y sabemos que pueden
desarrollarse diferentes tipos en nuestro organismo. Pero con
los que especialmente están relacionados nutritivamente son
con el de colon y el de estómago.

Evitos para prevenir y alimentos sanos que debes consumir para tener una
dieta balanceada

1) Fija horarios para tus comidas

Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del día. Marcar horarios y
respetarlos será un gran primer paso para comenzar a ser más saludable.
2) Mastica despacio los alimentos
No es una carrera, para digerir correctamente los alimentos debes
masticarlos por un tiempo considerable. Además te sentirás saciado más
rápido y poco a poco notarás como tus porciones se hacen más
pequeñas.
3) Consume frutas y verduras
Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen más
gustosas.
Ajo negro: Se logra través de un proceso
de envejecimiento a altas temperaturas y humedad; es un
poco más dulce y picante que el blanco. Tiene muchas
propiedades antioxidantes.

Wasabi: Su consumo inhibe diferentes tipos de cáncer y ayuda a proteger

de enfermedades digestivas generadas por bacterias. Los puedes adicionar a la
sopa, carnes, pescados y aderezos para ensaladas.

Algas: Son una gran fuente de hierro y promueven la reducción del cáncer de
mama, debido a la reducción de estrógenos séricos. Son bajas en calorías,
azúcares simples y carbohidratos.