Alan Fruzzetti (2006) La pareja altamente conflictiva

Entender la emoción en las relaciones:

Las parejas altamente conflictivas son víctimas de lo que se denomina “desregulación emocional”:
la exaltación emocional fuerte afecta directamente el pensar y el actuar. Ante emociones fuertes y
negativas (frustración, enojo, ansiedad, estrés, etc.) el autocontrol y el rendimiento disminuyen.
Estar fuera de control es dejar de centrarse en metas a largo plazo y focalizarse en el objetivo
inmediato de reducir la tensión o excitación negativa.
La vulnerabilidad a estas emociones negativas está constituída por características como la
sensibilidad, la reactividad y el tiempo para recuperarse de la exaltación.

Vulnerabilidad emocional
↘
Aumento de la excitación emocional negativa
↓ ↑
Juicios de valor y comunicación equívoca
↓
Malentendidos y conflicto

Patrón de compromiso constructivo: revelar sentimientos y pensamientos incómodos oportunamente de

forma clara, descriptiva y no agresiva. Mientras, el otro escucha intentando comprender y comunica esta
comprensión incluso aunque no esté de acuerdo.

Disminuye patrón de evitación recíproca, patrón de implicación destructiva, patrón de implicación-distancia.

 Expresar la emoción primaria original (enojo, miedo, tristeza y alegría). Regular los juicios sobre esa
emoción, moderando la intensidad (aceptándola)
 Anticiparse a los impulsos destructivos
 Identificar detonadores y discriminar estímulos que provocan en conflicto
 Ensayar nueva respuesta emocional (algo calmo) o actividades de distracción