10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces

Chercher sur ce site… GO

accueil ma boutique bien­être a propos contact mentions légales

santé forme alimentation beauté relations humaines epanouissement personnel

Vous êtes ici : Accueil / Epanouissement personnel / 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur INSCRIVEZ – VOUS À CE FLUX RSS
de parler en public

1
Subscribe in a reader
12 CONSEILS EFFICACES POUR VAINCRE VOTRE
MAR PEUR DE PARLER EN PUBLIC
posted by Janine CESAIRE BONJOUR ET BIENVENUE SUR MON BLOG

  J'espère que vous éprouverez autant

L
de plaisir à le visiter que j'en ai eu à le
e ciel vient de vous tomber sur la tête : Monsieur Merlin , votre patron ,vient de vous annoncer qu’il créer et que j'en éprouve toujours à le
vous a choisi  pour réaliser et  présenter dans une semaine ,  devant le Conseil de Direction au grand faire vivre . J 'espère surtout que vous
complet  une  étude  capitale  pour  l’avenir  de  votre  société  ;  vous  vous  sentez  flatté  :  vos  mérites  sont y trouverez la réponse aux questions
ENFIN    reconnus  !  En  même  temps,  à  l’idée  de  devoir  affronter  cette  situation  , qui vous préoccupent ainsi qu' une aide dans votre
l’affolement vous saisit , votre  estomac se noue ; serez – vous à la hauteur ? Comment votre cheminement vers un plus grand bien­être
prestation  sera  t­elle  accueillie  ?  Vous  allez  sûrement  être  vivement  critiqué  ? Allez  –  vous  réussir  à physique et mental
faire passer votre message ? Vous allez être jugé , contesté ,tourné en dérision  peut –être ?

Vous passez une semaine épouvantable , l’estomac serré , revivant sans cesse dans votre tête le jour
tant redouté , vous retournant dans votre lit sans pouvoir trouver le sommeil .
DÉCOUVREZ VOTRE CADEAU !
Et  le  jour  fatidique  arrive  :  Monsieur  Merlin  ouvre  la  séance  du  Conseil  de  Direction  ;  après
l’exposé  par  vos  collègues  de  divers  problèmes  ,votre  tour  arrive  ;  Monsieur  Merlin  vous  passe  la
Remplissez le formulaire ci­dessous pour recevoir
parole et à cet instant , un gouffre s’ouvre sous vos pieds : vous avez la  gorge sèche ,  du mal à votre cadeau :
respirer  ,  vos  mains  tremblent  ,  votre  vue  se    trouble  ,vous  ne  discernez  plus
l’assistance  ,vos  jambes  sont  en  coton,votre  coeur  bat  la  chamade  ,vous  vous  mettez  à
transpirer ,péniblement vous articulez quelques mots ,  votre voix a du mal à sortir  ,vous  avez
l’impression  de  débiter  des  âneries  ,  vous  avez  l’impression  que  tout  le  monde  s’aperçoit  de  votre
trouble  et  vous  avez  envie  d’être  loin  ,  très  loin  de  la  salle  de  réunion    ;  vous  ne  vous  sentez  pas
capable de reprendre le contrôle de la situation , c’est la catastrophe !

  Recevez votre
ebook gratuit
"8 Clés Pour Une Vie Simple Et
Heureuse"

Mon prenom (sans accents):

Mon email :

La peur de parler en public peut être très handicapante

Vous  souffrez  de  Glossophobie  (  la  peur  de  parler  en  public  ),  une  forme  de  phobie JE M'INSCRIS

http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 1/12
10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces
sociale  qui  se  traduit  par  une  peur  irraisonnée  de  prendre  la  parole  devant  un  groupe  et  l’envie
impérieuse d’éviter autant que faire se peut cette situation source de stress  .
Votre email est protégé 

Rassurez  –  vous  ,  votre    comportement  par  rapport  à  la  peur  de  parler  en  public  peut  être  modifié  et
votre  peur  réduite . Je peux le dire parce que je l’ai vécu ; il m’a fallu du temps pour en sortir mais j’ai
réussi  .Il  subsistera  toujours  un  certain  stress  .    Toute  personne  qui  doit  prendre  la  parole  en  public
connait  un  certain    niveau  de  stress  ,mais    utilisez  les  12  conseils  suivants  et  votre  peur  diminuera  ; DITES NON A L ACNE : LES GRATUITS !
elle sera ramenée à des proportions plus normales qui ne seront plus handicapantes pour vous .

1­ Préparez  votre intervention
C’est la meilleure façon de dédramatiser la situation et d’atténuer votre peur de parler en public

Préparez  soigneusement  votre  sujet  ,  faites  des  recherches  ,  recensez  toutes  les  informations
utiles sur la question

Notez les grandes lignes de ce que vous allez dire

Mettez vous dans la peau de votre  public  : pensez à utiliser un langage simple et accessible à votre
public ; la recette s’appelle  : KISS  ( keep it simple ) comme disent les anglo­saxons .

Emaillez votre présentation d’anecdotes pour la rendre plus attrayante pour votre auditoire

Pensez à mettre l’accent sur l’intérêt du sujet abordé et de  vos propos pour votre public

Enregistrez vous  :  on  se  fait  souvent  de  fausses  idées  sur  la  façon  dont  sa  voix  est  perçue  par
les autres ; vous serez étonné du résultat : non , votre voix n’est pas ridicule  !

  
2­  Préparez –vous  personnellement
Accédez à vos gratuits en cliquant  ICI

SUIVEZ­MOI SUR VOTRE MOBILE

ARTICLES RÉCENTS

ETES VOUS INTOLERANTS AU LACTOSE

Votre tenue est importante : vous devez être à l’aise
SYNDROME DES JAMBES SANS REPOS
DIAGNOSTIC TRAITEMENT PREVENTION
Choisissez  soigneusement  la  tenue  que  vous  allez  porter  le  jour  J  :  le  style  ,  la  couleur  ,  les
accessoires  éventuels  ;  vous  devez  vous  sentir  à  l’aise  et  à  votre  avantage  ;  en  cas  de  doute LA GIARDIASE , UNE MALADIE
mieux  vaut  en  faire  plus  que  pas  assez;  vous  pourrez  toujours  par  la  suite  opter  pour  un  look  plus
PARASITAIRE MÉCONNUE
décontracté  en  vous  débarrassant  de  votre  cravate  pour  les  hommes    ou  pour  les  femmes  en
supprimant quelques bijoux ;
MIGRAINES, COMPRENDRE POUR MIEUX
Faites  quelques  exercices  de  respiration:  inspirez  profondément  en  comptant  jusqu’à  10, GERER
gonflez votre diaphragme puis expirez lentement en comptant jusqu’à 20 ;répétez l’exercice une dizaine
de fois ; vous vous sentirez plus décontracté
CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR

Ecrivez  exactement  ce  que  vous  voulez  que  l’on  dise  à    votre  propos  lors  de  votre L’OSTEOPOROSE
présentation  et proposez à la personne chargée de vous présenter de le lire
VITAMINE K2, NATTO ET PRÉVENTION DE
3 – Familiarisez – vous  avec le site prévu pour l’intervention L’OSTÉOPOROSE

Quelques jours avant la date prévue ou au moins une demi –heure avant ,visitez la salle , observez
la disposition des lieux , l’endroit exact où vous allez vous tenir , imaginez le public ….
CATÉGORIES
4­ Soignez votre  posture , montrez – vous à l’aise
Catégories
Lorsqu’on  vous  passe  la  parole  ,  levez  –vous  et  marchez  jusqu’à  l’endroit  où  vous  devez  vous  tenir
rapidement  et    d’un  pas  décidé  ;  tenez  –vous  droit  ,  la  tête  haute  comme  si  vous  étiez Sélectionner une catégorie
propriétaire des lieux ; ne vous précipitez pas pour parler  avant de commencer à parler , faites
une pause , même si au fond de vous c’est la panique , forcez – vous à  regarder le public dans
les yeux  , repérez dans la salle les gens qui semblent vous regarder avec sympathie ,  souriez  (
rappelez – vous que votre objectif est de plaire au public ) c’est une façon de montrer à votre auditoire

http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 2/12
10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces
que vous avez le contrôle de la situation; votre nervosité ne sera pas visible et votre public sera plus
disposé à recevoir votre message .

5­ N’avouez pas votre nervosité
Vous  pouvez  être  nerveux  au  fond  de  vous  ;  jusqu’à  un  certain  degré  la  nervosité  agit  comme  un
stimulant et vous donne de l’énergie  mais ne l‘avouez pas à votre public qui risque de penser que vous
n’allez pas être à la hauteur

Voici quelques astuces pour maîtriser votre nervosité :

­avant  d’être  appelé  à  parler  emmagasinez  un  maximum  d’oxygène  dans  votre  organisme  ,  courez
sur place , faites des mouvements avec les bras ,cela élimine le stress

­parlez  aux  personnes  de  votre  auditoire  lorsqu’elles  arrivent  ou  avant  de  vous  lever  pour  prendre  la
parole  ;  c’est  un”  leurre”  adressé  à  votre  cerveau  pour  lui  donner  à  penser  que  vous  vous  adressez  à
des amis .

­Ayez toujours un verre d’eau à portée de main pour le cas où vous auriez la bouche sèche

6­ Soignez votre présentation

Sachez captiver votre auditoire

Dès  le  début  ,  il  vous  faut  capter  l’attention  de  votre  auditoire  ;  ne  commencez  pas  en
disant par exemple : “ mon nom est  X Tartempion  de  Tartempion et Associés “

Commencez  plutôt  par  une  anecdote  qui  aiguise  la  curiosité  du  public  et  rendra  votre  présentation
plus pertinente

Regardez  les  personnes  de  votre  auditoire  et  regardez  –les  individuellement  comme  si
vous vous adressiez à elles personnellement

Forcez vous à élever la voix , à  parler plus fort que d’habitude  ;  c’est  aussi  une  astuce  qui

va contribuer à vous détendre .

7­ Ne vous excusez jamais
Si  pour  une  raison  quelconque,  vous  n’avez  pas  pu  consacrer  tout  le  temps  voulu  à  la  préparation  de
votre  sujet  ,ou  si  vous  êtes  en  retard  ,  n’en  parlez  pas  ;  ne  commencez  pas  votre  exposé  en  vous
excusant ;

A partir du moment où vous vous excusez, vous perdez toute légitimité à vous exprimer .

Entrez plutôt directement dans le vif du sujet  .

8­ Soyez un expert
ARCHIVES
Vous  avez  préparé  soigneusement  votre  intervention  ,  donc  vous  êtes  un  expert  sur  votre  sujet  ;
comportez – vous en expert ; vous avez payé le prix pour parler de votre sujet et vous délivrez Archives
votre message d’expert
Sélectionner un mois

9­ Ne lisez pas votre discours
Servez  –  vous  de  vos  notes  comme  d’un  fil  conducteur  pour  vous  guider  mais  ne  lisez  pas  ;  vous TERMES RECHERCHÉS
vous êtes préparé , il n’y aura pas de problèmes  ,;  vos  notes  sont  là  uniquement  pour
luxopuncture, charbon vegetal, charbon actif,
vous guider ; si vous prenez  le texte de votre intervention , vous aurez tendance à le lire vous risquez
wakamé, nettoyage du colon, charbon active, taches
d’être  perdu  à  un  moment  dans  vos  papiers  ce  qui  décuplera  votre  peur  ;  n’essayez  pas  non  plus
brunes visage, colon irritable traitement naturel,
d’apprendre votre manuscrit par coeur ; vous risquez un trou de mémoire ou alors vous  risquez de ne
acouphene traitement, vitamine d carence symptomes
pas paraître très naturel

http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 3/12
10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces
10­ Utilisez Powerpoint avec modération LIENS
Si  vous  n’êtes  vraiment  pas  à  l’aise  ,  vous  allez  trouver  rassurant  de  pouvoir  utiliser  ce  logiciel  qui
permet d”effectuer des présentations très professionnelles et peut –être de détourner un peu l’attention 1001 Remèdes Naturels Pour Vivre Mieux
du  public  de  votre  propre  personne  .  Néanmoins  ,  il  est  quand  même  plus  normal  et  plus  intéressant Découvrez gratuitement des tas de remèdes
pour  le  public  d’être  focalisé  sur  vous  plutôt  que  sur  la  technologie  ;  utilisez    Powerpoint  ,  d’accord naturels
mais avec modération . Blog Passion Huiles Essentielles
Echanges , tutoriels,vente,créations autour du
11­ Mettez de la passion dans vos propos bois flotté Laissez libre cours à votre créativité
avec La Belle Au Bois Flotté…
C’est  ce  qui  va  faire  la  différence  ,  qui  fera  que  l’auditoire  vous  suivra    ou  pas  dans  ce  que  vous
Forme­Jeunesse Pour une harmonie du corps et
proposez ; mêlez y une bonne dose  d’énergie , de l’enthousiasme et un zeste d’émotion de l’esprit
et vous réunirez tous les ingrédients qui font un orateur agréable à écouter . http://www.dentalimplant­elearning.com/.
Secrets de vente
Donnez du punch à votre présentation ;
Tarot de l'intuition

12 –Gérez les questions
Précisez  d’emblée  à  votre  auditoire  quand  vous  allez  répondre  aux  questions    ;  en  général  ,  il  est CITATION
préférable  d’y  répondre  à  la  fin  :  si  vous  les  prenez  pendant  votre  intervention  ,  vous  allez  vous
disperser , perdre le fil de votre discours et perdre du temps : votre timing ne sera pas respecté , vous " Là où l'esprit souffre , le corps souffre aussi "
serez perturbé et votre peur s’intensifiera Paracelse

Réservez 5 ou 10 minutes à la fin aux questions et faites –en un bref résumé pour terminer

Quand  on  vous  pose  une  question  ,  reformulez  –  la  pour  l’ensemble  de  l’auditoire  et  remerciez  la
personne qui l’a posée ; cela permet à tout le monde de se sentir impliqué , cela vous laisse le temps
de réfléchir et vous êtes perçu comme quelqu’un  qui a la situation en mains

Appliquez  avec  avec  assiduité  ces  quelques  conseils  chaque  fois  que  vous  avez  à
prendre la parole en public et avec le temps , votre  peur de parler en public ne sera plus qu’un
mauvais souvenir

Merci d’avoir lu cet article .

Vous l’avez aimé ? , pensez à le partager sur les principaux réseaux sociaux  !
D’avance merci !

Si vous souhaitez me donner votre avis , poser des questions ou faire des suggestions , laissez­moi
un commentaire  ci­ dessous  .

Crédit photo © Fotolia.com

Inscrivez ­vous
pour recevoir
mes prochains
articles par email

Mon prenom Mon email :

(sans
accents):

JE M'INSCRIS
Votre email est protégé 

Termes qui ont permis de trouver cet article:
peur de parler en public
glossophobie
comment parler en public sans stress
comment vaincre sa peur de parler en public
parler en public sans stress
comment vaincre la peur de parler en public
la peur de parler en public
vaincre sa peur de parler en public
comment parler en public sans avoir peur
vaincre la peur de parler en public

Partager :

http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 4/12
10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces

 Facebook 91  Twitter  Google  Pocket  Plus

WordPress:

 Aime
Soyez le premier à aimer cet article.

Sur le même thème

acquérir la confiance en soi troubles de l 'anxiété : nous des troubles de l'anxiété à

et la conserver : un défi à sommes tous concernés la dépression
relever ! 13 décembre 2012 18 décembre 2012
8 mars 2013 Dans "Santé" Dans "Santé"
Dans "Epanouissement
personnel"

32 COMMENTAIRES
catégorie(s) : epanouissement personnel

Commentaires

hannah@technique Tipi a écrit:
1 mars 2013 à 23 h 29 min

Bonsoir Janine,
Je vais apporter mon point de vue de psy, cela
donne quelques réponses à propos du pourquoi cette angoisse
de prendre la parole en public.
Les problèmes d’expression trouvent souvent leur origine das les traumas, à
l’âge où il n’est pas encore question de parler, c’est à dire avant un an.
Lorsque nous régressons, nous retournons à cet âge bien que
nous ayons un corps d’adulte i.
C’est une des raisons pour lesquelles, au moment de parler, nous
activons cette mémoire.
Parfois même, le trauma remonte à la vie intra­utérine, pas étonnant
que notre terreur nous paralyse!

Le dernier article de hannah@technique Tipi…Prendre soin de soi: 5 façons de ne pas atteindre
ses objectifs!

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
2 mars 2013 à 10 h 10 min

Bonjour Hannah

Merci pour cet éclairage
Je pense qu’une bonne psychothérapie doit permettre de venir à bout du problème facilement
Moi , à l’époque ,je n’y ai pas pensé ; j’ai mis le problème sur le compte d’une extrême timidité
et je me suis efforcée de m’en sortir , d’abord en suivant un cours Dale Carnegie qui outre ,
certains des conseils donnés dans mon article comportait des séances d’entraînement à la
prise de parole en public ; je me suis retrouvée avec des gens qui avaient le même problème ;
j’ai compris que je n’étais pas un cas isolé et ça a renforcé ma volonté de me battre ;ensuite ,
professionnellement , je me suis retrouvée dans l’obligation de prendre très souvent la parole en
public et au fur et à mesure , j’ai dominé ma peur
Aujourd’hui , je n’irai pas jusqu’à dire que je cours derrière les occasions de prendre la parole en
public , mais quand je dois le faire je m’en sors comme n’importe qui d’autre .
J’espère juste que mes quelques conseils aideront d’autres personnes qui connaissent la même
galère

Cordialement

Janine

RÉPONDRE

martin a écrit:

http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 5/12
10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces
2 mars 2013 à 12 h 57 min

Bonjour Janine,
J’ai toujours évité de prendre la parole en public, sauf contraint et forcé.
Autant en petit comité ou en table ronde je suis très entreprenant et dynamique, autant je suis mal
à l’aise en prise de parole publique.
Cela vient d’une seule chose  » je déteste ma voix « .
Je ne suis pas tout jeune et tout au long de ma vie professionnelle j’ai eu ce frein.
Alors je me suis concentré sur la qualité des dossiers que je défendais.
Je voulais être le plus expert possible pour faire oublier la mauvaise qualité de ma prise de parole.
Le temps et l’expérience n’ont rien changé.
Ton article peut aider, j’en suis convaincu.
martin

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
2 mars 2013 à 22 h 40 min

Bonjour Martin
Merci pour tes encouragements
Comme je l’ai dit , on se fait souvent de fausses idées sur la façon dont sa voix est perçue
Mon article ne constitue qu’une bien modeste contribution à la solution du problème mais il
donne quand même quelques pistes qui peuvent soulager ceux qui sot confrontés à cette
difficulté

Bonne soirée
Janine

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
2 mars 2013 à 22 h 45 min

Bonsoir Philippe
Merci pour ces développements qui apporteront une aise supplémentaire aux lecteurs de mon
article
C’est vra que lorsqu’on est obligé professionnellement de prendre la parole en public , on finit par
oublier la peur peu à peu

Bonne soirée
Janine

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
2 mars 2013 à 22 h 54 min

Bonsoir Maxime
Je te remercie pour ce commentaire qui enrichit considérablement mon article
J’aurais bien aimé profiter du coaching de Maxivoice mais je vis à 10000kms ( à La Réunion ) donc
, c’est un peu difficile
Merci pour tes conseils qui serviront à beaucoup de monde
J’irai voir tes videos et lire ton article dès demain ( il est un peu tard ici )
Merci encore pour ce long commentaire
Je te souhaite une très bonne soirée
Janine

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
2 mars 2013 à 23 h 00 min

Bonsoir Christian

Merci pour ton commentaire
Si tu as plaidé pendant 20 ans , alors, par la force des choses , tu es venu à bout de la peur !

Très bonne sooirée
Janine

RÉPONDRE

http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 6/12
10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces

Janine CESAIRE a écrit:
3 mars 2013 à 16 h 23 min

Re ­bonjour Maxime
C’est fait j’ai vu tes videos et effectivement , l’évolution est saisissante
Toutes mes félicitations : quelle transformation
Il me reste à te découvrir sur les enregistrements de Booster Gala

Cordialement
Janine

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
5 mars 2013 à 11 h 03 min

Bonjour Maxime
Je n’ai pas pu te répondre plus tôt mais je te remercie pour ces informations

Je te souhaite une très bonne journée

Cordialement

Janine

RÉPONDRE

Christine a écrit:
12 mars 2013 à 20 h 52 min

Bonjour,

Amener à prendre souvent la parole en public de par mes responsabilités, il est vrai que cela
nécessite un grand maîtrise de soi et notamment de ses émotions. Pour se préparer en douceur,
essayez d’abord de parler à vous­même seul pour vous entendre vraiment, puis devant vos amis et
votre entourage et surtout apprendre à répondre sans perdre ses moyens.

Le dernier article de Christine…Les services de sécurité au profit des entreprises

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
13 mars 2013 à 10 h 31 min

Bonjour Christine
Merci pour ce commentaire qui enrichit l’éventail des astuces que j’ai pu donner dans mon
article
Ce que vous proposez est très efficace : rien de tel que de tester au préalable ce que l’on a
l’intention de dire sur un public « ami » qui n’hésitera pas à vous donner des conseils avisés ;
vous pouvez aussi vous entraîner seule devant un miroir ce qui vous permettra de constater par
vous ­même l’image que vous renvoyez aux autres , de corriger certaines petites choses , au
niveau de la gestuelle par exemple ; cela vous permettra également d’éliminer certains
complexes éventuels : on a trop souvent tendance à se faire de fausses idées , à s’imaginer
des défauts qui n’existent pas ; de toutes façons , je crois qu’il ne faut pas chercher à tricher ; il
faut rester comme on est , se comporter naturellement ; la perfection n’existe pas ; si vous
vous montrez telle que vous êtes , je pense que votre public quelqu’il soit appréciera ; il vous
sentira plus proche de lui , plus humaine et vous dégagerez un capital de sympathie énorme
Je pense qu’on a trop tendance à oublier l’humain dans nos relations ; la technique c’est bien
mais il ne faut pas oublier qu’on s’adresse à des hommes

Je vous souhaite une très bonne journée
Très amicalement
Janine

RÉPONDRE

eva a écrit:
24 janvier 2014 à 1 h 05 min

Bonjours ,
Je suis une jeune eleve de 4eme et je suis atteinte de glossophobie . Je voudrais des conseils pour
quand les profs me demendent de parler et que je me met a trembler ,transpirer ,a ne plus pouvoir
parler ,.. Je voudrais quelque conseil merci .

http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 7/12
10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces
RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
30 janvier 2014 à 15 h 09 min

Bonjour Eva
Il y a plusieurs petites astuces pour dominer cette peur ; je suis aussi passée par là et avec un
peu d’entraînement , j’ai fini par être capable de prendre la parole en public quand c’était
nécessaire même si je ne raffole pas de l’exercice :
– d’abord , il faut éviter d’être prise par surprise : si tu ne t’y attends pas du tout , au moment où
le prof te pose la question c’est comme si le ciel te tombe sur la tête , tu es tétanisée et tu
n’arrives plus à parler ; donc mon conseil : prépare ­toi à être interrogée , prépare toujours une
réponse dans ta tête pour le cas où …

– ensuite , le meilleur moyen de vaincre ta peur , c’est de prendre la parole le plus possible ;
saisis toutes les occasions de t’exprimer ; si tu es bien préparée , si tu as bien étudié le cours ,
il n’y a aucun problème ; tout se passera bien ; le secret , c’est la préparation .
– Essaie la respiration profonde pour te calmer si tu as peur : inspire profondément en comptant
jusqu’à 5 , bloque ta respiration quelques secondes , ensuite expire profondément et
progressivement en comptant jusqu’à 10 ; vide tout l’air de tes poumons ; répète l’exercice 8 ou
9 fois , tu verras ça te calmera ; tu peux la pratiquer n’importe où , y compris en classe ;
personne ne remarquera rien
– si tu es vraiment très émotive tu peux toujours t’aider en faisant de temps en temps une cure
de plante comme l’aubépine par exemple (demande conseil à un pharmacien )

– Avoir le trac , c’est normal ; même les plus grands acteurs le vivent mais il faut le dépasser
– pour prendre de l’assurance , enregistre ta voix et écoute – toi ; mieux encore filme toi en train
de parler ou entraîne – toi devant ta glace , tu seras étonnée du résultat ; tu verras que tu n’as
rien à envier aux autres
– Il ne faut pas avoir peur de te tromper ; souviens – toi que l’erreur est humaine ; ne crains pas
d’être ridicule : le ridicule ne tue pas ça se saurait ( bien des gens célèbres seraient déjà au
cimetière !)
– Je me répète : sois toujours préparée et tout se passera comme sur des roulettes

J’espère que tes conseils t’aideront
Amicalement
Janine

RÉPONDRE

eva a écrit:
5 février 2014 à 17 h 21 min

merci je vais mettre cela en pratique .

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
7 février 2014 à 17 h 02 min

Bonjour
Courage avec de l’entraînement et de la persévérance vous y arriverez

Bien amicalement
Janine

RÉPONDRE

aguissa maiga a écrit:
8 mars 2014 à 22 h 39 min

je vous remercie beaucoup. ma question est de savoir comment on prépare un discours
adressé au maire a l’endroit de la jeunesse d’une commune?

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
13 mars 2014 à 16 h 14 min

Bonjour
Merci pour votre commentaire mais il m’est impossible de vous expliquer comment faire un
discours ; ce n’est pas l’objectif de mon blog et il n’existe pas de modèle tout fait ; en revanche

http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 8/12
10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces
il existe de nombreux sites sur le net où vous trouverez des indications ; je crois même qu’il
existe des sites qui vous proposent de les rédiger pour vous
Bien cordialement
Janine

RÉPONDRE

Gracy Mongo a écrit:
15 août 2014 à 18 h 13 min

J’ai aimé vraiment ça.C’est magnifique car cela nous permet donc d’améliorer dans nos
discours et interventions sans avoir aucune moindre peur.D’ailleurs je suis encore jeune,mais j’ai
tenu beaucoup de discours devant les hommes de haute connaissance.Ceci grâce à la lecture de
diverse publications de ce site.La première fois était un enfer pour moi bien sûr,mais après la
merveilleuse conférence,il ya eu toute une pluie de félicitations sur moi alors que je fus encore en
sixièmedes humanités et à l’âge de 16 ans et demi,c’était extraordinaire et très superbe.

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
22 août 2014 à 18 h 51 min

Bonjour
Merci beaucoup ; je suis ravie d’avoir pu vous aider

Bien cordialement
Janine

RÉPONDRE

nkonfo tchoffo rodrigue a écrit:
4 juin 2015 à 7 h 05 min

bonsoir. Quand je prépare mon exposer a la maison pour présenter à l’université ,après
exposition mes amis me dise qu’ils ne mon pas compris quand je lisais et quand je lit j’ai toujours
tendance a m’arreté.

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
13 juin 2015 à 18 h 29 min

Bonsoir

Il ne faut jamais lire ce que vous avez préparé
Pour éviter cette tentation et dominer votre peur de parler en public , l’une des techniques est
de ne pas écrire intégralement votre exposé mais d’en noter simplement les idées clés sur une
feuille de papier à laquelle vous pourrez vous référer en cas de panne séche
Et bien sûr il faut vous entraîner avant le jour J pour être sûr que votre discours « coule » de
manière naturelle
Enfin , enregistrez votre voix cela vous aidera à améliorer votre élocution
Bon courage
Cordialement
Janine

RÉPONDRE

glody nicolas a écrit:
15 juin 2015 à 21 h 36 min

_d’ailleur la peur n’est peut jamais si vous vous rapelez de la parole divine, celle­ci une
meilleur référence pour la surmonter!! la présence de Dieu Tout puissant!

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
27 juin 2015 à 16 h 59 min

Bonjour
c’est certainement la meilleure aide possible ; les astuces que j’indique sont destinées à ceux
qui , mis en situation ,sont dans un état tel qu’ils n’ont plus la présence d’esprit nécessaire pour

http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 9/12
10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces
s’en souvenir
Cordialement
Janine

RÉPONDRE

Michel a écrit:
23 juin 2015 à 13 h 53 min

Merci beaucoup pour ces conseils, c est vraimet tres sympa

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
27 juin 2015 à 15 h 33 min

Bonjour Michel
Merci à vous de me lire
Cordialement
Janine

RÉPONDRE

patrick a écrit:
20 octobre 2015 à 18 h 19 min

bonjour ,
premièrement merci pour cet article ça révolutionner ma façon de parler en outre je profite de cette
occasion pour poser mon problème: comment faire pour articuler bien sa langue en public ou
comment faire pour qu’il est pas les perte des parole ou des idées quand on parle en public .
cordialement
patrick

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
9 novembre 2015 à 15 h 17 min

Bonjour
Merci pour votre commentaire
Je ne sais pas trop quoi vous répondre
Pour faire simple : pour bien articuler il faut déjà se calmer , respirer et ne pas céder à la
panique et pour ne pas risquer de perdre des idées , il faut en fait noter les grandes lignes de ce
qu’on a à dire sur une feuille de papier qui servira de pense bête et de fil conducteur
Il ne faut surtout pas écrire l’intégralité de son discours ( pour ne pas céder à la tentation de lire
: panique garantie ) mais uniquement les idées maîtresses

Cordialement

Janine

RÉPONDRE

Lina a écrit:
30 novembre 2015 à 12 h 16 min

Pour moi le mieux c’est surtout de ne pas se dire que les gens sont entrain de vous
juger. Ils essaient surtout de comprendre, de trouver un intérêt à ce que vous dites, alors si vous
commencez à douter, ils douteront !
Et puis maîtriser vraiment son sujet est déjà d’une bonne aide… évitez de parler d’un truc que vous
connaissez à peine, ça vous aidera !

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
16 janvier 2016 à 18 h 09 min

Bonsoir Lina
Merci pour ces excellents conseils : vous avez tout à fait raison; ce sont des données très
importantes à intégrer pour maîtriser la peur de parler en public

Bien cordialement

http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 10/12
10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces
Janine

RÉPONDRE

Edouard a écrit:
12 février 2016 à 12 h 53 min

Bonjour et merci pour tous vos conseils. La peur de parler en public révèle d’autres
peurs comme la peur du regard des autres, la peur d’être jugé, la peur de mal s’exprimer, etc… Ce
sont finalement des aspects différents qui méritent d’être travaillé séparément. Le trac, c’est du
stress positif mais il faut le gérer sinon c’est l’inverse… J’ai dû quelques fois parler en public lors
de réunions et la technique qui m’aide le plus est celle de fixer une personne à la fois en occultant
le reste…. Je ne vois plus tous ces yeux rivés sur ma personne et ca me soulage… mais ce n’est
pas pour cela que j’aime m’exprimer en public, loin de là… Quelques fois, ce sont des expériences
du passé qui refont surface et qui me stressent de manière excessive… ce sont des aspects sur
lesquels je dois aussi travailler….

RÉPONDRE

Janine CESAIRE a écrit:
14 mars 2016 à 14 h 48 min

Bonjour
C’est vrai tous ces aspects sont à prendre en considération et à travailler mais malgré tout je
connais peu de personnes qui aiment s’exprimer en public et qui cherchent les occasions de le
faire

Cordialement
Janine

RÉPONDRE

Rétroliens

Acquérir la confiance en soi et la conserver : un défi à relever | Le blog des méthodes douces
dit :
8 mars 2013 à 21 h 56 min

[…] – Soignez votre posture : gardez la tête haute , ne vous courbez pas ; comportez – vous
comme si vous n’aviez peur de […]

RÉPONDRE

Exprimez vous!

Nom *

Email *

Site web
LAISSER UN COMMENTAIRE

 Prévenez­moi de tous les nouveaux articles par email.

MOTS ­CLEFS LES PLUS UTILISÉS

acné alimentation antioxydants Bien­être
bonheur choix confiance en soi conseils cortisol diabète
dépression esprit exercice glucides
huiles essentielles
http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 11/12
10/5/2016 12 conseils efficaces pour vaincre votre peur de parler en public | Le blog des méthodes douces

huiles essentielles hydrates de carbone
lutéine méditation objectifs  Obésité perdre

du poids perte de poids peur prise de poids
problèmes de santé Protéines  prévention radicaux

libres relaxation rides Régime régime
alimentaire régimes santé  stress style
de vie subconscient symptômes système

immunitaire thé vert timidité toxines
traitement vitamine D énergie
Vers le Haut de la Page Copyright © 2016 · Vintage Theme sur Genesis Framework · WordPress · Se connecter

http://methodes­douces­et­bien­etre.com/epanouissement­personnel­3/12­conseils­efficaces­pour­vaincre­votre­peur­de­parler­en­public/ 12/12