La risa, remedio para todo tipo de males

La risa se ha convertido en una alternativa para fortalecer el sistema inmunológico de pacientes

de alzheimer o cáncer y evitar problemas tan comunes como el estrés.

En este tipo de terapia no es necesario que haya humor o comentarios cómicos de por medio,
según explicó la terapeuta venezolana Erika Ruiz.

"Todos podemos reírnos sin ningún motivo, simplemente como un ejercicio", añadió Ruiz en el
centro de cuidado de personas mayores Santovenia en Kendall (Florida).

Basta con provocar una carcajada, que en grupo es contagiosa, para así lograr integrar a
pacientes de Alzheimer con personas saludables.

Los beneficios son múltiples: desde controlar la presión arterial y aliviar la depresión, hasta
tonificar los músculos faciales, fortalecer el sistema inmunológico, favorecer la digestión o
promover una mejor calidad del sueño.

Sin olvidar uno de sus efectos más importantes: favorecer la secreción de endorfinas que
actúan como analgésico natural.

"La simple risa, natural o fingida, genera endorfinas", puntualizó.

Durante la sesión, Ruiz comenzó con un ejercicio de palmadas como relajación, ya que "es
como una acupuntura sin dolor porque las manos tienen puntos de conexión".

A continuación se efectúan unas respiraciones donde la exhalación va acompañada de

carcajadas.

"Eso está calculado para que salga todo el aire y entre aire nuevo. De esa manera nos
oxigenamos mejor", añadió.

La terapia prosigue con ejercicios de cierta imaginación y al reirse una persona se ríen todos.

"Las personas que lo practican sienten los beneficios en la primera sesión y en los casos de los
pacientes que se han recuperado de condiciones graves lo hacen por rutina porque ven
mejoría", añadió.

Ruiz subrayó que este tipo de yoga no es una cura en sí, pero ayuda en el tratamiento de todo
tipo de dolencias.

El yoga de la risa, que nació como terapia oficial alternativa en 1995, fue creado por el indio
Madan Kataria y combina la respiración pránica (respiración del yoga) con ejercicios para reír.

Kataria se inspiró en el libro del periodista y escritor norteamericano Norman Cousins Anatomía
de la enfermedad: vista desde el paciente, de 1979, en el que relata su curación de espondilitis
anquilosante (una forma de artritis) con la ayuda de la risa y sobredosis de vitamina C.

Además se basó en los estudios del profesor William Frey de la Universidad de Stanford, en
California, que determinó que el cuerpo no reconoce entre risa natural y fingida.

A ello, le sumó los resultados de un estudio sobre ejercicios de risa para pacientes con
problemas cardíacos donde el grupo que recibió risoterapia pudo reducir la dosis de
medicamentos y las enseñanzas de Hunter Patch Adams, un médico conocido mundialmente
en 1998 por la película que protagonizó Robin Williams.

La risa, la medicina más sana

CARCAJADAS DE ALEGRÍA y felicidad son una forma de conectarse con la vida y de disfrutar
cada segundo de ella.
Shutter Stock | Vivir feliz y dejar todas las preocupaciones es la mejor forma de prevenir
enfermedades.
Cuando una persona se ríe se siente mejor, es algo inmediato, baja los niveles de estrés y
eleva la endorfina lo que ayuda a beneficiar el sistema inmune. Además, mejora la circulación
de la sangre, el funcionamiento del corazón, el sistema endocrino y establece una importante
relación con lo positivo.

¿Recuerda cuándo fue la última vez que un ataque de risa no lo dejó hablar y hasta algunas
lágrimas se le escaparon? ¡Qué buen momento! Seguro lo disfrutó al máximo y la verdad es
que así debería ser siempre, reír con todas las ganas del mundo. Disfrutar la vida, dejar al lado
el estrés y no preocuparse tanto, más bien ocuparse y vivir cada instante como si fuera el
último.

La risoterapia consiste en utilizar la risa y conectarse con ella. Es una herramienta para sanar
enfermedades, por medio de diferentes dinámicas y juegos que buscan encontrar el niño
interior y así recuperar la capacidad de ser feliz.

El risólogo 001 Menahem Belilty, un venezolano que ha participado en investigaciones

científicas acerca de los beneficios de la risa en niños enfermos con cáncer y en enfermos de
Sida, sostiene que ésta aumenta los valores inmunes en quien la practica. Él explicó la
importancia de reencontrar la alegría mediante la práctica consciente de una agradable
carcajada.

"Esto no es humor, es diferente, es algo intelectual. Con la risoterapia se aprenden ejercicios

que se pueden practicar todos los días para cambiar el estado de ánimo y conectarse con todo
lo positivo", explica el risólogo.

Es una medicina
El animo ayuda a las personas enfermas, no es una teoría, es un realidad, es una excelente
medicina.

Muchos enfermos generalmente se sienten y se ven decaídos, mantienen el animo bajito y

pocas ganas de vivir. ¿Por qué no utilizar algo tan sencillo y que puede ayudar a recuperar las
ganar de seguir adelante y luchar contra la enfermedad?

A muchas personas enfermas se les olvida que tienen este poder: la sonrisa y la alegría, que
no cuesta, es innato en el ser humano y puede ayudar a sanar.

"La risoterapia ayuda a las personas que están enfermas y si es bueno para ellas, compruebe
que es mucho mejor para los que se encuentran sanos, es increíble como medicina
preventiva", dice Menahem.

Ésta ayuda a encontrarse con el niño creativo que usted fue alguna vez, ya que los pequeños
siempre esperan lo mejor de la vida y la mayoría de las veces lo consiguen.

"La risa conecta a las personas con la capacidad de ver las cosas sencillas de la vida y
disfrutar de ellas", concluye Menahem.

Además de las dietas, el ejercicio aeróbico y el sexo podemos perder peso riéndonos.

Sí, la risa es buena para adelgazar, además tiene el impacto de ser sanadora, rejuvenecedora,
pacificadora, de ayudarte a vivir en armonía contigo mismo y con tu entorno.

En 2005 un estudio realizado en la Universidad Vanderbilt de los Estados Unidos demostró que
reir durante 15 minutos a diario puede quemar más de 2 kilos de grasa al año.
Otro estudio realizado por el Dr. Kataria de Laughter Yoga demostró que se puede lograr
reducciones significativas en los niveles de presión arterial y cortisol mientras se elevan los
niveles de endorfinas luego de 3 semanas de terapia de risas.

Estos cambios fisiológicos, cardiovasculares y hormonales apuntan hacia una mejoría en el

bienestar físico general, disminución del estrés y mejoras del ánimo lo que conlleva a comer de
manera mas regular y por tanto controlar la ganancia de peso.

En España y mas concretamente en Barcelona funciona la Escuela de Terapia de la Risa, su

fundadora María Cruz García Rodera afirma que, aunque pueda parecer mentira o
exageración, la risa adelgaza, y explica que “cuando reímos, el movimiento del diafragma
produce un masaje interno en el estómago, el intestino, el hígado, páncreas y vesícula”; una
estimulación que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y a eliminar toxinas.

Algunos Beneficios de la Risa

Al reirnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de
400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

Actua como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se
acumulan tensiones, se estiran al reirnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las
toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y
ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

Nos limpia: Al reirnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la
cabeza y se despeja la nariz y el oído.

Oxigenación: Cundo ries entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene
más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que
mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa
provoca arrugas en el rostro, al contrario, lo tonifica.