Está en la página 1de 11

10 CLAVES PARA DEJAR DE SER

PERFECCIONISTA

por Alvaro López Morcillo 19 comentarios

0.0.0.0.1 ¿tras hacer algo revisas la calidad


del resultado hasta la saciedad?


 0.0.0.0.2 ¿tienes la sensación de que lo que

haces nunca está lo suficientemente bien?


 0.0.0.0.3 ¿dedicas excesivo tiempo a corregir

pequeños detalles de tus tareas cotidianas?


o 0.1 ¿Quieres hacerlo todo a la perfección?

 1 ..una lección aprendida


 2 ¿Cómo dejar de ser perfeccionista?
o 2.1 1. Define una conducta más efectiva.

o 2.2 2. Toma conciencia de cuál es el resultado

esperado.
o 2.3 3. Rebaja tu nivel de exigencia: revisa tus
expectativas.
o 2.4 4. Comunícate contigo misma/o en positivo.

o 2.5 5. Adquiere el hábito de pasar a la acción.

o 2.6 6. Limita el tiempo de tareas rutinarias.

o 2.7 7. Limita el número de opciones a elegir.

o 2.8 8. Pide colaboración o ayuda.

o 2.9 9. Interioriza la “Ley de Pareto”

 3 Beneficios de dejar de ser perfeccionista


 4 Enlaces y libros de interés
¿TRAS HACER ALGO REVISAS LA CALIDAD DEL RESULTADO HASTA LA SACIEDAD?

¿TIENES LA SENSACIÓN DE QUE LO QUE HACES NUNCA ESTÁ LO SUFICIENTEMENTE BIEN?

¿DEDICAS EXCESIVO TIEMPO A CORREGIR PEQUEÑOS DETALLES DE TUS TAREAS COTIDIANAS?

¿QUIERES HACERLO TODO A LA PERFECCIÓN?

¡Esto debe de ser una epidemia!

No te preocupes, a mi también me pasaba, y a


mucha más gente de la que piensas: ser
perfeccionista es una de las conductas
limitantes más extendidas. En la sociedad se ha
inculcado el culto a lo perfecto; cuerpos perfectos,
relaciones perfectas, ser
padres perfectos.. uneasy No me extraña que
estemos todos estresados mrgreen

En la entrada Descubrir y modificar conductas


limitantes escribí un breve análisis sobre esta
conducta. Resumiendo lo que allí contaba ser
perfeccionista nace principalmente de:
 Falta de autoestima, que busca ser

compensada con el halago de otras personas

a través de un trabajo excelente

 Miedo excesivo a cometer errores, incluso

en cosas de pequeña importancia. El

perfeccionista considera que es un fracaso no

alcanzar el nivel de calidad que él mismo

establece.
No quiero extenderme en detalles analizando esta
conducta. Prefiero centrarme en contarte
los recursos con los que yo aprendí a dejar de
ser perfeccionista

Pero antes…

..UNA LECCIÓN APRENDIDA


Como te comentaba, en mi temprana juventud
(sigo siendo joven ;) tenía una conducta
excesivamente perfeccionista.

Recuerdo una vez que en la Universidad tuve que


preparar un trabajo, y por supuesto puse toda mi
energía en hacerlo de forma excelente. El día de
la entrega del trabajo, coincidí con un compañero
con el que compartí los resultados del trabajo, y
ambos concluíamos lo mismo.

No obstante mi presentación era visiblemente


mejor que la de mi compañero. He de admitir que
sentí cierta satisfacción por el hecho de que mi
trabajo fuera mejor, si bien mi sorpresa fue al ver la
listado de notas y observar que ambos habíamos
recibido la misma calificación.

No pude evitar entonces sentir cierta rabia e


estupor por lo que a mi juicio era claramente una
equivocación, y como tenía muy buena relación
con el profesor, en una conversación informal
decidí transmitirle mi parecer sobre este asunto.

Su respuesta fue toda una lección en mi vida: “tu


trabajo es extraordinario, pero tu compañero ha
hecho también un excelente trabajo cubriendo
exactamente lo que yo había requerido sobre el
mismo. Yo no indiqué que presentación fuera un
aspecto a tener en cuenta en la nota, por lo que
calificar a tu compañero con una nota más baja
habría sido injusto”

Me avergoncé por mi actitud al darme cuenta de


que llevaba razón: en mi obsesión por hacerlo lo
mejor posible, había puesto el listón más alto de
lo que se había solicitado, y sólo yo esperaba
un trabajo de una calidad tan excelsa.
Fue entonces cuando entendí que debía de dejar
de ser perfeccionista.

¿CÓMO DEJAR DE SER PERFECCIONISTA?


Lo perfecto es enemigo de lo bueno. Voltaire

Aunque complicado, es posible dejar de ser


perfeccionista, si bien, como en cualquier cambio
personal requiere un alto grado de compromiso y
voluntad para que dicho cambio sea efectivo y
permanente en el tiempo.

Aquí tienes 10 claves que te ayudarán a dejar de


ser perfeccionista

1. DEFINE UNA CONDUCTA MÁS EFECTIVA.

Este debe ser el primer paso, ya que te permitirá


reflexionar sobre los motivos que te llevan a ser
perfeccionista. En la entrada Descubrir y modificar
conductas limitantes tienes el ejercicio para tomar
conciencia de las consecuencias en tu vida que
puede acarrear esta conducta, y a partir de ahí
trabajar para encontrar una conducta más efectiva.

2. TOMA CONCIENCIA DE CUÁL ES EL RESULTADO ESPERADO.


La lección clara obtenida de mi experiencia con mi
profesor es que cuando realizar un trabajo para
otra persona, debes de ajustar el nivel de
calidad a lo que esta persona espera.

Por ejemplo, mientras escribo esta entrada,


reflexiono sobre qué es lo que la persona que está
al otro lado quiere leer, y no trato de no caer en la
tentación de realizar un tratado sobre lo que implica
ser perfeccionista.

3. REBAJA TU NIVEL DE EXIGENCIA: REVISA TUS


EXPECTATIVAS.

Es muy probable que hayas construido


una creencia limitante en torno a los que a tu juicio
son los estándares de calidad de un buen
profesional o de una persona
responsable. Comprende que eres humano, y
que eso implica que no eres infalible y que vas
a cometer errores. Aprende a aceptar esta
realidad. (puedes trabajarlo con afirmaciones
positivas)

Photo credit: Freddy The Boy / Foter / CC BY


4. COMUNÍCATE CONTIGO MISMA/O EN POSITIVO.
Esto es fundamental para trabajar la aceptación
que te indicaba anteriormente. Evita comentarios
del tipo “es que soy tonto/a”, “verás como lo
hago mal”, “¡qué mal lo he hecho!”… Si tu
discurso interno es recurrente en este sentido,
aplica contigo mismo/a la regla de Juan Carlos
I “¿Por qué no te callas?” :D

5. ADQUIERE EL HÁBITO DE PASAR A LA ACCIÓN.

Aplica la “Regla nike” de la gestión del


tiempo para vencer la procrastinación de tareas
pequeñas. Liberarás tiempo, te proporcionará
confianza y se reducirán los niveles
ansiedad. JUST DO IT!

6. LIMITA EL TIEMPO DE TAREAS RUTINARIAS.

Toma la decisión consciente de limitar el tiempo


para ejecutar tareas rutinarias. Por ejemplo, en el
trabajo, si revisas varias veces un correo antes de
enviarlo, considera enviarlo tras terminar de
redactarlo, concediéndote como mucho una única
revisión.

7. LIMITA EL NÚMERO DE OPCIONES A ELEGIR.

Sí, sé que quieres acertar, desde en la compra


eligiendo tomates, hasta cuando eliges hotel,
restaurante, etc.. ¿Crees que merece la pena
dedicar horas, días, semanas.. a tomar una
decisión que nunca vas a saber si ha sido la
mejor?
Tomar una decisión rápida te permite olvidarte del
asunto y liberar tu tiempo. Aniquila ese discurso
interno que te dice “ya pero es que este parece…”
“y si este fuera mejor…”

¡Si es necesario échalo a suertes y acepta el


resultado! evilgrin

8. PIDE COLABORACIÓN O AYUDA.

¿Tratas de resolver los problemas siempre por ti


mismo/a? En serio te lo digo: tienes que dejar de
ser perfeccionista YA!.

Permite que otros ayuden, colaboren o trabajen


para ti. En el ámbito laboral, delega: encarga
trabajos en el que tú no aportes un especial
valor y rebaja la expectativa de los resultados.

Ejemplo casero:” estás en casa haciendo las tareas


del hogar, y le pides a tu hijo que tienda la ropa,
aunque le hayas explicado cómo hacerlo,
probablemente si eres perfeccionista te fijarás en
aquello que no ha hecho exactamente como tú
esperabas. Si ese detalle no causa un evidente
daño, déjalo estar.

Sí ya sé que te irrita, pero la/el que tiene que


aprender no es tu hijo, ERES TÚ. Ah! Y dale las
gracias de una forma honesta (aceptando sus
limitaciones)!

9. INTERIORIZA LA “LEY DE PARETO”


No te voy a dar grandes detalles porque puedes
buscarlos en miles de sitios, pero interioriza esto: el
20% de tu esfuerzo produce el 80% de tus
resultados. Es decir, presta atención a lo
importante que te lleve al resultado esperado,
porque el resto (el excesivo detalle) no te va a
aportar un gran valor.

Estoy seguro que poniendo en práctica al menos 5


de estas 10 claves dejarás de ser perfeccionista.

¿Cómo?

¿que he puesto 9?

¿ves como te fijas excesivamente en los


detalles? wink

¿eres consciente ya que tienes que dejar de ser


perfeccionista??

BENEFICIOS DE DEJAR DE SER


PERFECCIONISTA

 Mejorarás tu salud. Dejar de ser

perfeccionista te liberará de sentimientos

de estrés y ansiedad

 Sentirás más confianza y


seguridad. Cuando hagas las cosas bien, pero
no perfectas, te darás cuenta de que en el 90%

de las ocasiones no pasa nada, y vencerás

ese miedo excesivo a fallar.

 Mejorarás tus relaciones personales. Al

dejar de ser perfeccionista, rebajarás tus

expectativas sobre el resultado del trabajo de

otra persona, lo que se traducirá también en

una mejor valoración del mismo que en

entornos laborales se puede traducir en una

mayor motivación del equipo.

 Optimizarás tu tiempo. Una de las principales

características del perfeccionista es que suele

ser poco eficiente, pues emplea en exceso uno

de los recursos más valiosos: el tiempo. Al

dejar de ser perfeccionista dedicarás mucho

menos tiempo a detalles que añaden muy poco

valor a tu trabajo.
CURIOSIDAD

Leonardo Da Vinci en su insaciable perfeccionismo


no llegó a completar la muchos de sus encargos
pictóricos, porque los estudiaba de forma
minuciosa e intentaba dotarlos de un exceso de
detalles.

Este genio, con esta conducta, habría fracasado


como freelance, ¿no crees?