- BOLSA DE PROTEINAS RECOMENDABLE:

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e&from=10530986&to=10530960&qty=1

BATIDOS DE POST-ENTRENO

 25 g de proteína de suero (suele ser el equivalente a 1 scoop o cucharada)

 200 ml de leche entera (o leche de almendras)

 100 g de yogurt entero (opcional)

 1-2 plátanos

 6-8 nueces / almendras o media taza de avena

 1 cucharada de aceite (de oliva o coco)

BATIDO PARA EL DESAYUNO

 25 g de proteína de suero

 200 ml de agua

 50 g de arándanos y/o fresas

 50 g de yogur entero (opcional)

 una cucharada de coco rallado