Segunda-feira

 Pequeno-almoço: omelete de presunto e queijo com vegetais.

 Almoço: fatias de presunto e queijo com nozes.

 Jantar: peixe branco, ovo e espinafre cozidos em óleo de coco.

Terça-feira

 Pequeno-almoço: omelete com abacate, salsa, pimentão, cebola e

especiarias.

 Almoço: um punhado de nozes e palitos de aipo com guacamole e salsa.

 Jantar: Frango recheado com pesto e creme de queijo, juntamente com

vegetais.

Quarta-feira

 Pequeno-almoço: Um batido de proteínas e gorduras.

 Almoço: Salada de camarão com azeite e abacate.

Jantar: costeletas de porco com queijo parmesão, brócolis e salada.

Quinta-feira

 Pequeno-almoço: Omelete de ovo, tomate, manjericão e queijo de cabra.

 Almoço: leite de amêndoa, manteiga de amendoim, cacau e batido de

stevia.

 Jantar: Almondegas, queijo cheddar e vegetais.

Sexta-feira

 Pequeno-almoço: ovos fritos com bacon e cogumelos.

 Almoço: hambúrguer com salsa, queijo e guacamole.

 Jantar: Bife e ovos com salada lateral.

Sábado

 Pequeno-almoço: Bacon, ovos e tomates.

 Almoço: Salada de frango com azeite e queijo feta.

 Jantar: Salmão com aspargos cozidos em manteiga.

Domingo

 Pequeno-almoço: iogurte sem açúcar com manteiga de amendoim, cacau

em pó e stevia.

 Almoço: Salteado com salada cozida em óleo de coco com vegetais.

 Jantar: Hambúrguer sem pão com bacon, ovo e queijo.