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PLANIFICACION DE ACTIVIDADES

Ps. Leonardo Alveal Weber


DIPLOMADO EN PSICOLOGIA ORGANIZACIONAL
Matriz de Planeación del tiempo Clovey

El autor menciona que para ser productivos debes clasificar en una matriz de cuatro cuadrantes tus
actividades de acuerdo con el siguiente esquema:

Cuadrante I: Importante – Urgente

En este cuadrante ubicas las actividades que son importantes para el logro de tu meta y son de acción
inmediata, es decir, de importancia ALTA. Aquí ubicas actividades relacionadas con proyectos de última
hora, apaga incendios, situaciones fortuitas que merecen tu atención por los efectos adversos que puede
tener si no lo haces, el cuidado de tu salud.

Cuadrante II: Importante – No urgente

En este cuadrante se ubican las actividades que son importantes pero que no requieren de una acción
inmediata. Se pueden planificar para lograr el objetivo y se pueden medir asó como hacer los correctivos.

Este cuadrante es de nivel de importancia MEDIO con horizonte entre MEDIANO y LARGO PLAZO,
dependiendo los objetivos y metas planteadas.

Cuadrante III: No importante – Urgente

Aquí ubicas actividades que son urgentes pero no importantes para ti. Se relacionan con actividades
importantes para otras personas. no para tu meta. Ejemplo: llamadas y peticiones imprevistas, reuniones
innecesarias, etc. Nivel de importancia: BAJA y de CORTO PLAZO.

La clave de este cuadrante es tener tus prioridades claras y aprender a decir no o negociar el tiempo para tu
beneficio.

Cuadrante IV: No importante – No urgente

Este es el cuadrante del ocio sin sentido. Pasar horas y horas en redes sociales sin un objetivo en particular.
Bien dicen por ahí que cuando entras por entrar, las redes sociales te consumen a ti, no al contrario. Estás
impactando tu marca personal sin darte cuenta. Hoy día, pesa más tu actividad en el medio online que una
hoja de vida de una página. En la primera muestras quién eres, qué opinas, tus aficiones, tu entorno social,
entre otras. En la segunda es un papel y este puede con lo que le escriben. Nadie dice que no puedas
divertirte, pero es mejor planear las diversiones.

Una palabra para este cuadrante: Desperdicio.

Nivel de importancia: NULA.

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Sociodrama como técnica de intervención socioeducativa

El Sociodrama es un método de intervención sobre las relaciones entre los grupos y ideologías sobre su
contexto, tomando como protagonista el contexto grupal y no el individuo como potenciador de cambio. El
protagonista busca encontrar la mejor solución a la escena presentada y se realiza en construcción grupal.

La realización de un sociodrama busca ayudar en situaciones de conflictos entre individuos; de grave


inadaptación; de problemas intra o intergrupos; de condicionamientos en las relaciones interpersonales,
limitantes de la flexibilidad en las mismas; lo que busca es un denominador común de acción para los
participantes (Garcia, 2000).

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REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS)

El programa REBAP se asemeja a la terapia cognitiva convencional en su énfasis en la toma de conciencia


en los patrones cognitivos rumiativos depresógenos o ansiogenos, sin embargo, se diferencia de ésta en que
su objetivo no es el cambio de “contenidos mentales” a otros más positivos u objetivos, sino el cambio en
el tipo de relación que la persona tiene con sus propios pensamientos (Brito,2011).

Este proceso circular consistente en a) prestar atención plena, b) distraerse y c) notar que uno se ha distraído
y volver a prestar atención plena a las sensaciones del cuerpo, respiración y tensión muscular, esto es
acompañado con técnicas de respiración y relajación Muscular progresiva de Jacobson.

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