Rutina para Pérdida de Grasa sin Sesiones de Cardio

Salud y Bienestar

 Focalización

Pérdida de grasa

 Músculos involucrados

Todo el cuerpo

 Duración

45 Minutos

 Dificultad

Intermedio

Semanal rutina de entrenamientos

 LunesRutina
 MartesDescanso
 MiércolesRutina
 JuevesDescanso
 ViernesRutina
 SábadoDescanso
 DomingoDescanso

Rutina
Circuito
LunesMiércolesViernes
Salto con Soga
Definir 1
20 s20 s20 s
Definir 2
20 s20 s20 s
Definir 3
20 s20 s20 s
Peso muerto con barra
Definir 1
101010
Definir 2
101010
Definir 3
101010
Balanceo con Pesas Rusas
Definir 1
101010
Definir 2
101010
Definir 3
101010
DESCANSO: 120 s

Circuito
LunesMiércolesViernes
Polea al pecho para dorsales en 30 grados
Definir 1
20 s20 s20 s
Definir 2
20 s20 s20 s
Definir 3
20 s20 s20 s
Flexiones con pelota medicinal
Definir 1
101010
Definir 2
101010
Definir 3
101010
Estocadas alternadas con mancuerna
Definir 1
10@10@10@
Definir 2
10@10@10@
Definir 3
10@10@10@
DESCANSO: 120 s

Circuito
LunesMiércolesViernes
Flexión tipo araña
Definir 1
20 s20 s20 s
Definir 2
20 s20 s20 s
Definir 3
20 s20 s20 s
Elevación de cadera y flexión de pierna con Pelota Suiza
Definir 1
101010
Definir 2
101010
Definir 3
101010
Abdominales bicicleta
Definir 1
101010
Definir 2
101010
Definir 3
101010
DESCANSO: 120 s