PROTEINA

PATRICIO

- QUINOA: cereal que aporta proteína inmediatamente, ayuda a la sangre

- ARROZ: valor nutrición, contiene vitaminas y minerales, es antioxidante, ayuda al corazón
y al cerebro
- FRIJOL NEGRO: alto contenido en fibra, vitaminas y minerales, B2, eleva las plaquetas,
fibra, ayudan a la sangre.

ZULI

- SOYA Y TOFU: rica en omega 3 y 6, baja en caloría, ayuda al estómago, mejora la salud y
previene el cáncer
- SEITÁN: elaborado del gluten del trigo, es la carne vegetal gracias a su contenido
proteínico, exento de colesterol
- ALGAS ESPIRULINAS: combinación de algas que contiene proteínas minerales y proteína
pura sin calorías nos aporta energía

LUIS

- GARVANZO: Contiene zinc, ayuda a prevenir la diabetes, vitaminas y minerales, baja la

presión arterial, ayuda ala sangre y brinda salud al corazón
- CLARA DE HUEVO: contiene vitaminas y minerales, no contiene colesterol ni calorías, es
recomendable para bajar de peso ya que brinda sensación de saciedad
- PISTACHO: ayuda al corazón, previene la diabetes, mejora la vida sexual y la piel

NITEHA

- PESCADO: salmón: aporta ácidos grasos, omega 3, 23% de proteínas, vitaminas y

minerales, es antioxidante, ayuda a la visión y al crecimiento
- CARNES ROJAS: contiene proteínas, poca grasa, ayuda al crecimiento de músculos, es de
difícil absorción al organismo

FERNANDO_

- JAMON DE PAVO: bajo en proteínas y contiene carbohidratos

AVELLANA:

Nayeli

- Pechuga de pollo: bajo en calorías, carne magra, que contiene 30% de proteínas, hierro,
zinc, vitamina B, hidrato de carbono.
- Pescado: previene anemia, contiene omega 3, ayuda al crecimiento y al desarrollo,

Elvia

- Queso cattage: es una proteína de origen animal, bajo en calorías.

Uriel

- Chicharros: contiene fibra, es rico en vitaminas y minerales, ayuda a la saciedad.

- Alcachofa: baja en calorías, contiene agua, y mucha fibra que ayuda a la flora intestinal

Brenda:

- Atún: alto en mercurio, ayuda en prevenir anemia, ayuda al crecimiento, aporta minerales,
ayuda a la formación de músculos y aminoácidos.

Peke

- Crema de maní: contiene grasas buenas, contiene antioxidantes, reduce el colesterol y

reduce el cáncer.

Irving

- Queso manchego: contiene alto contenido de grasa, vitaminas, absorción de calcio, ayuda
al crecimiento, y da calcio que ayuda a los huesos.
- Bacalao: bajo en calorías, tiene mucha proteína, ayuda al crecimiento.
- Jamón serrano: es de fácil absorción, contiene alto contenido de proteínas, es utilizado
por deportistas.

Emir

- Lentejas: ayuda a la salud cardio bascular, alto contenido de proítas, nos ayudan a la
perdida de peso, aporta energía, es usada en dietas.
- Nuez: previene el cáncer, ayuda al brillo de la piel, uñas y cabello es antioxidantes, ayuda a
la salud mental