28/03/2018 Como lidar com a solidao na velhice? LONGEVIDADE Praticas e atitudes para uma vida longa e saudavel Solidao € um dos maiores medos e questoes da velhice; como lidar, entao? te yl https://vivabem.uol. redacao/2018/03/28/numero-de-idosos-solitarios-esta-aume... 1/1528/03/2018 Como lidar com a solidao na velhice? Maria Thereza Leme tem 82 anos e é mais ativa do que muito jovem por ai Imagem: Amanda Rigamonti Gabriela Ingrid m 3 04h00 Vocé fica mais velho, para de trabalhar, algumas quedas o deixam com medo de sair de casa, a familia se afasta e vocé se encontra sozinho e isolado do mundo. Essa éa realidade de muitos idosos no mundo. Recentemente, o Reino Unido criou 0 Ministério da Solidao, para enfrentar o problema no pais. No Japao, idosas estao indo parar na cadeia propositalmente por se sentirem sozinhas ou invisiveis em casa. E os problemas nao estao tao longe de nds assim. A partir da década de 2050, a populagao brasileira acima dos 60 anos sera 0 dobro do contingente de criancas e https://vivabem.uol.com.brinoticias/redacao/2018/03/28/numero-de-idosos-solitarios-esta-aume... 2/1528/03/2018 Como lidar com a solidao na velhice? adolescentes com menos de 14 anos, segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatistica). No entanto, apesar de o pais estar envelhecendo, os idosos estao cada vez mais solitarios. Segundo um levantamento de 2017 da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, a solidao é o maior temor dos brasileiros na terceira idade. De acordo com Salma Rose Imanari Ribeiz, médica ‘ae psicogeriatra, doutora em Ciéncias da Saude suldade de Medicina da USP, a culpa pode estar nas mudancas na configuracao das familias. “Antigamente, os lares eram habitados por diversas geragées: avos, filhos e netos. E sempre havia companhia para o idoso em casa. Atualmente, nas grandes cidades, é frequente os idosos morarem sozinhos e, mesmo quando moram na mesma residéncia, seus filhos e netos passam a maior parte do tempo fora de casa, estudando ou trabalhando.” Leia também: e Segredo para manter a memoria na velhice é ter amigos https://vivabem.uol.com.brinoticias/redacao/2018/03/28/numero-de-idosos-solitarios-esta-aume... 3/1528/03/2018 Como lidar com a solidao na velhice? ¢ Ainfluéncia da solidao na satde dos idosos e Pesquisa revela como brasileiro encara envelhecimento A solidao pode causar efeitos graves na saude elevar o nivel dos horménios do estresse e 6es, a exclusdo pode aumentar o risco de doengas cardiacas, artrite, diabetes tipo 2, deméncia e depressao. Por isso, é importante saber contornar o isolamento na terceira idade. “O problema é que as causas deste isolamento sao multiplas e vao desde uma dor para andar até problemas de comunicagao, como a surdez. A questdo é que as pessoas estado envelhecendo sem qualidade de vida”, diz Paulo Camiz, geriatra do Hospital das Clinicas de Sao Paulo. Envelhecer com qualidade de vida é essencial https://vivabem.uol.com.brinoticias/redacao/2018/03/28/numero-de-idosos-solitarios-esta-aume... 4/1528/03/2018 Como lidar com a solidao na velhice? Um levantamento realizado pelo instituto Qualibest em 2017 mostrou que, apesar de nao praticarem atividades fisicas ou manterem uma alimentagao saudavel, os brasileiros desejam envelhecer com satde e pretendem viver até os 85 anos. Escolhas bastante contraditorias. Mais uma vez, 0 medo da solidao foi mencionado por 45% dos participantes. “Apesar do medo, as pessoas nao estao se mexendo para envelhecer melhor. E preciso comecar vem a se prevenir’, alerta Camiz. Mas como? Maria Thereza Leme, ou Tié, como prefere ser chamada, tem 82 anos e é um exemplo de como chegar a terceira idade com a mente ativa. A paulistana aprendeu a mexer na internet e no smartphone com a familia e, desde entao, usa as redes sociais para se comunicar com os filhos (“que nao vejo muito, mas estou sempre em contato”) e até para fazer curso. “Faco curso de filosofia pelo Skype, uso 0 Instagram com frequéncia e o Whatsapp, onde me comunico com todo mundo. TV é a Ultima coisa que faco uso”, conta. .i Ga ft https://vivabem.uol.com.brinoticias/redacao/2018/03/28/numero-de-idosos-solitarios-esta-aume... 5/15,28/03/2018 Como lidar com a solidao na velhice? Tié mantém a mente ativa com cursos online e bordados vanda Rigamonti le ainaa da aulas de francés em casa e faz bordados com sua cuidadora, que mora junto com ela desde 2014. A tarde, ainda se dedica a todo tipo de receitas: “Os filhos vém buscar quando eu fago”, conta. A aposentada é uma entre os milhdes de idosos que vivem na nova formulagao familiar, explicada por Ribeiz, mas Tié afirma que entende a familia ter de trabalhar e cuidar de seus respectivos afazeres: “Eu respeito que cada um tem a sua vida. No domingo, nao ha uma obrigacao de almogarmos juntos, por exemplo. E tudo bem livre. Entao, eu também nao posso deixar de fazer as minhas coisas.” https://vivabem.uol.com.brinoticias/redacao/2018/03/28/numero-de-idosos-solitarios-esta-aume... 6/1528/03/2018 Como lidar com a solidao na velhice? De acordo com os especialistas, a familia pode ajudar o idoso a se adaptar as mudan¢as que a vida trazea encontrar novos papéis para ele desempenhar. Sentir-se Util e poder ajudar os outros pode ser o antidoto que traz de volta a autoestima e a seguranga que a solidao aplacou. No caso de Tié, ocupar a mente é a chave para manter-se viva. Minha cabega é superjovem. Eu nem acredito que tenho 82 anos. 0 negocio é viver sem ficar contando e prestar atengao no que acontece ao seu redor. Thereza Leme, 82. Como evitar a solidao na terceira idade Alguns habitos ajudam tanto na prevencao quanto no tratamento do problema. Veja o que sugerem os hittps://vivabem.uol.com.brinoticias/redacao/2018/03/28/numero-de-idosos-solitarios-esta-aume... 7/1528/03/2018 Como lidar com a solidao na velhice? especialistas consultados pela reportagem: 1) Mantenha-se ativo fisicamente Fazer exercicios traz inumeros beneficios a sade mental e fisica. Portanto, é importante se dedicar a pratica de atividade fisica (aerdbica, de preferéncia trés vezes por semana ou mais). Existem estudos com populacao de m que a realizacao de atividade fisica reduziu a de o idoso desenvolver depressao. E nao sao necessarios exercicios muito elaborados: incluir caminhadas na rotina ja pode ser muito bom para a saUde fisica e mental. Fazer parte de um grupo que pratique exercicios é uma boa alternativa. 2) Mantenha-se ativo intelectualmente A solidao tem uma relagao com o Alzheimer. Um estudo publicado em 2017 no periddico International Journal of Geriatric Psychiatry mostrou que a solidao estava ligada a piora da fungao cognitiva ao longo de um periodo de 12 anos. Para manter 0 cérebro ativo e evitar esse declinio https://vivabem.uol.com.brinoticias/redacao/2018/03/28/numero-de-idosos-solitarios-esta-aume... 8/1528/03/2018 Como lidar com a solidao na velhice? cognitivo, é importante aprender novas atividades. Que tal aprender a tocar um instrumento musical, uma nova lingua, a costurar, um tipo de artesanato, fotografia, ou mesmo aprender a navegar na internet? 3) Medite F imnortante destacar que nao se trata de uma atividade , mas sim de uma pratica com base cientifica. studos mostraram que a pratica regular da meditacdo pode alterar as estruturas cerebrais. E uma valiosa ferramenta que pode ajudar o individuo a aprender a lidar com a vida como ela 6, trazendo mais qualidade de vida, resili€ncia e bem-estar. 4) Amplie sua rede social Ter amigos estimula 0 idoso a sair de casa e a manter a mente ativa, nado contando apenas com a presenga da familia. Fazer cursos, trabalhos voluntarios e até organizar encontros semanais ou quinzenais com amigos e frequentar grupos de terceira idade ajudam. https://vivabem.uol.com.brinoticias/redacao/2018/03/28/numero-de-idosos-solitarios-esta-aume... 9/15