Por la mañana:

- Primero un vaso (o si gustas lo haces en dos vasos diferentes) con 1 cucharita y media
de té verde, y 2 tapitas de aloe.
- Seguido te preparas el batido: En el vaso mezclador o licuadora deben ir 3 cucharadas
de batido (AL RAS siempre) y 2 cucharadas de proteína, eso con 250ml de agua para
empezar y después vas viendo si te gusta así o más líquido y agregas más agua. Se puede
agregar una fruta o hacerlo con leche/yogurt siempre y cuando la persona sea tolerante
a la lactosa (tener en cuenta que hacerlo con algo que no sea agua no haría mal, pero si
sumaría Kcal). Mezclar por 30 o más segundos para que no queden grumos.
- Luego preparar una botella con agua o termo para el mate con 4 cucharaditas del té
concentrado de hierbas. Si es botella con agua fría o natural para saborizar se puede
poner dos tapitas de aloe.
- Media mañana: Si hay hambre, comer una fruta, algo que ayude a controlar el aporte
de calorías , recordemos que estamos en plan de bajar de peso.
- Mediodía: Almorzar comida tradicional, tratando de cuidar el temita de los excesos en
HARINAS Y ALMIDONES, en lo posible trata de sumar ensaladas de hojas con alguna
carne que te proporcione proteína animal y ensaladas de hojas variadas.

Por la tarde:

- Preparar otro batido, con las mismas proporciones que en el desayuno.

- Preparar otra botella/termo con las 4 cucharaditas de té verde para el resto de la tarde.
- Y si da hambre mejor una fruta que bizcochitos, evitemos las harinas.

Por la noche:

- Si existe cena prevista: Preparar un batido mismas proporciones que el desayuno una
hora y media previo al evento, así se evita comer en exceso y se controla Kcal. A la vuelta
del evento en un vaso con agua 2 tapitas de aloe así ayuda a limpiar y deshinchar el
estómago por la cena.
- Si NO existe cena prevista: Preparar un batido mismas proporciones que el desayuno.

Para la primer semana si se cumple se tiene resultados.

Hay que evitar en excesos: HARINAS, ALCOHOL, ALMIDÓN Y AZÚCAR, ya que se depositan
como grasa.

El batido tiene sólo 80 Kcal si se prepara con agua, es preferible reemplazar la cena por el
proceso de digestión.