ENTRENOS TEMPORADA 2017/18.

DESARROLLO, GRAFICOS Y REALIZACION DE LAS

SESIONES DE ENTRENAMIENTO

SESIONES DE ENTRENAMIENTO
TEMPORADA 2017/18.
 TEMP 2017/18 CATEG 2º AUT FECHA J. 29-2-18 LUGAR ANEXO HORA 20:30
ENTR Nº 75 FASE TEMP MACRO 2º MESO REALIZAC MICRO AJUSTE
OBJETIVO CAPACIDAD AEROBICA Y CAMIBO DE ORIENTACION CARGA M INT M DUR 95’

CALENTAMIENTO C1 8’ C2 9’ C3 5’ T. CAL 20’

C1 RONDO 15X3 EN R=7M. OBJETIVO CALENTAR PRINCIPALES MUSCULOS CON BALON

DESARROLLO: JUGAMOS UN RONDO CLASICO A 1-2
TOQUES CON 12 JUGADORES FUERA Y 3 DENTRO. VAN AL
MEDIO TRAS RECUPERACION DEL BALON DE LOS
JUGADORES DEL INTERIOR LOS 3 ULTIMOS JUGADORES DE
FUERA (ATACANTES) QUE TOCARON EL BALÓN.
DURACION 8’
AREA RADIO = 7 METROS
CARGA BAJA INTENSIDAD BAJA
VARIAN 1) JUGAR CON PIE NO DOMINANTE.
TEC. DEF: ENTRADA, ANICITIPAR, INTERCEPTAR. TAC DEF: AYD DEF, COBERTURAS, TEMPORIZAR
TEC OFE: CONTROL, PASE TAC OFE: PAREDES.
PR FISICA: POTENCIA AEROBICA PSIC: ATENCION, CONCENTRACION, SACRIFICIO

C2 COMPETICION DE CONDUCCION SUPERIOR EN 2 GRUPOS OBJETIVO CALENTAR CON BALON

DESARROLLO: A LA SEÑAL DEL ENTRENADOR SALEN
EN COMPETICIÓN EN CONDUCCIÓN ENTRE CONOS
LOS 2 JUGADORES, AL LLEGAR AL ÚLTIMO GIRO Y
PASE AL COMPAÑERO QUE REALIZA LA MISMA
OPERACIÓN. LOS OTROS VUELTA A TROTE.
DURACION 2 SER X 4’ + 1’ DESC = 9’
AREA 10-15 METROS DE RECORRIDO
CARGA BAJA INTENSIDAD MEDIA
VARIAN 1) SIN COMPETIR (CALENTAR)
TEC. DEF: TAC DEF:
TEC OFE: CONDUCCION SUPERIOR TAC OFE:
PR FISICA: VELOCIDAD PSIC: ATENCION Y CONCENTRACION

C3 1X1 EN 5X10M (FZ Y VELOCIDAD) OBJETIVO CALENTAMIENTO

DESARROLLO: EN LA ZONA DETERMINADA COLOCAOS
EN LAS ESQUINAS Y EN DIAGONAL, A7 REALIZA LA
CONDUCCION AL FINALIZAR TRATA DE METER GOL EN
LA PORTRIA DE ENFRETE. MIENTRAS B14 REALIZA
SALTOS LATERALES SOBRE UNA VAYA CUANDO A7
TERMINA LA CONDUCCION SALE EN SPRINT A EVITAR EL
GOL SI LO CONSIGUE 1X1.
DURACION 5’
AREA 5X10 METROS
CARGA MEDIA INTENSIDAD ALTA
VARIAN 1) +/- ESPACIO. 2) +/- JUGADORES.
TEC. DEF: ENTRADA, INTERCEPTACION TAC DEF: ENTRADA, CARGA
TEC OFE: CONDUCCION, TIRO, REGATE. TAC OFE: TEMPORIZAR Y CAMBIO DE RITMO
PR FISICA: POTENCIA AEROBICA PSIC: ATENCION, CONCENTRACION

1
 PARTE PRINCIPAL P1 20’ P2 20’ P3 20’ T. PRI 60’

P1 4X2 EN 3 ZONAS CON 2X1 EN CADA ZONA OBJETIVO CAMBIO DE ORIENTACION

DESARROLLO: 4X2 EN 3 ZONAS, 2X1 EN CADA ZONA
LATERAL (8X8M), LOS DEF UNO DEFIENDE LA ZONA DE
BALON Y EL OTRO LA ZONA CENTRAL. ATACANTES
POSESION ANTES DEL 5º PASE CAMBIO DE ZONA LOS
DEF CAMBIAN DE ZONA EL ZONA CENTRO A LA NUEVA
ZONA BALON Y EL OTRO ZONA CENTRO. SI 1 DF
RECUPERA CAMBIO DE ROL CON QUIEN PERDIO EL
BALON.
DURACION 20’
AREA 8X8 ZONA LAT. 4X8 ZONA CENTRO
CARGA MEDIA INTENSIDAD ALTA
VARIAN 1) +/- ESPACIO. 2) +/- JUGADORES.
ATAQUE: MAX. 2 TOQUES, PASES CORTOS A RAS DE DEFENSA: ESCALONARSE UNO PRESIONA
SUELO, PASE ENTRE LOS 2 DF VALE DOBLE, 20 PASES BALON EL OTRO COBERTURA, EVITAR PASES
REPITEN DEF. PASE CORTO PARA CAMBIAR DE ZONA. INTERIORES, COMUNICACIÓN.
TEC. DEF: ENTRADA, INTERCEPTACION TAC DEF: ENTRADA, CARGA, DESVIO,DESPEJE
TEC OFE: CONTROL,PASE, REGATE, CONDUCCION TAC OFE: COBERTURA, ESCALONARSE.
PR FISICA: CAPACIDAD AEROBICA PSIC: ATENCION, CONCENTRACION, SACRIFICIO

P2 7X2 EN 2 ZONAS DE 8X8M A 2 TOQUES MAXIMO OBJETIVO CAMBIO DE ORIENTACION

DESARROLLO: 7x2 EN UN ESPACIO DE 8X16M DIVIDIDO
EN 2 ZONAS DE 8X8M. ATACANTES EN LOS LADOS
EXTERIORES DE LOS 2 ZONAS DE 8X8M. CONTRA 2
DEFENSAS. EL JUEGO SE INICIA EN UNA ZONA CON UN
4X2 A 2 TOQUES COMO MAXIMO ANTES DEL 8º PASE
DEBEN EVIARLO A LA OTRA ZONA SI HAY
RECUPERCACION CAMBIO DE ROL CON LOS 2 ULTIMOS
ATACANTES QUE TOCARON EL BALON
DURACION 20’
AREA 2 ZONAS DE 8X8 TOTAL = 8X16 M
CARGA MEDIA INTENSIDAD ALTA
VAR 1) CAMBIAR ZONA + 8º PASE 2) ALEJAR 6M LAS Z
DEFENSA: ESCALONARSE UNO PRESIONA BALON EL ATAQUE: MAX. 2 TOQUES, PASES CORTOS A
OTRO COBERTURA, EVITAR PASES INTERIORES, RAS DE SUELO, PASE ENTRE LOS 2 DF VALE
COMUNICACIÓN DOBLE, 20 PASES REPITEN DEF. PASE CORTO
PARA CAMBIAR DE ZONA
TEC. DEF: ENTRADA, INTERCEPTACION, DESVIO TEC OFE: CONTROL, PASE
TAC DEF: BASCULAR, COBERTURA, POSICIONAMIENTO TAC OFE: APOYOS, PARED, C. DE ORIENTACION
PR FISICA DEF: CAPACIDAD AEROBICA PR FISICA OFE: CAPACIDAD AEROBICA
PSIC DEF: SACRIFICIO, VOLUNTAD, ATENCION PSIC OFE: CREATIVIDAD, INTELIGENCIA, ATENTO

2
P3 6X6 EN 40X40 METROS CON 6 MINI-PORTERIAS OBJETIVO CAMBIO DE ORIENTACION
DESARROLLO: 6x6 EN 40x40 M CON 6 MINI-
PORTERIAS. PARA QUE VALGAN GOL HAY HABER
PASADO PREVIAMENTE POR LAS 3 ZONAS (2
CARRILES LATERALES Y EL CARRIL CENTRAL)
MEDIANTE CAMBIOS DE ORIENTACION SI NOS
TAPAN UNA PORTERIA BUSCAMOS LA OTRA. EL GOL
EN LA PORTERIA DEL MEDIO VALE DOBLE.
DURACION 4’X5 SERIES= 20’
AREA 40X40 METROS
CARGA MEDIA INTENSIDAD ALTA
VAR 1) GOL TRAS PASE DE Z. LAT A Z. LAT.
DEFENSA: PRINCIPALMENTE EL MARCAJE ZONAL ATAQUE: CONTROL, GIRO Y PASE PRECISO
TEC. DEF: ENTRADA, INTERCEPTACION, DESVIO TEC OFE: CONTROL, PASE, TIRO, REGATE
TAC DEF: BASCULAR, COBERTURA, MARCAJE EN ZONA TAC OFE: APOYOS, PARED, C. DE ORIENTACION
PR FISICA DEF: CAPACIDAD AEROBICA PR FISICA OFE: CAPACIDAD AEROBICA
PSIC DEF: SACRIFICIO, VOLUNTAD, ATENCION PSIC OFE: CREATIVIDAD, INTELIGENCIA, ATENTO

PARTE FINAL F1 5’ F2 9’ F3 5’ F. CAL 15’

F1 RONDO 15X3 EN R=7M. OBJETIVO RELAJARSE Y VUELTA A LA CALMA

DESARROLLO: RONDO CLASICO A 1-2 TOQUES CON 12 JUG
FUERA Y 3 DENTRO. TRAS RECUPERACION DE BALON CAMBIO
ROL DF X LOS 3 ULTIMOS QUE TOCARON BALON
DURACION 5’
AREA RADIO = 7 METROS
CARGA BAJA INTENSIDAD BAJA
VARIAN 1) JUGAR CON PIE NO DOMINANTE.

F3 TROTE SUAVE OBJETIVO RELAJARSE Y VUELTA A LA CALMA

DESARROLLO: 2-3 VUELTAS SUAVES ALREDEDOR DEL CAMPO
DURACION 5’
AREA CAMPO ENTERO
CARGA BAJA INTENSIDAD BAJA
VARIAN

F3 ESTIRAR OBJETIVO RELAJARSE Y VUELTA A LA CALMA

DESARROLLO: ESTIRAMIENTOS DE LOS PRINCIPALES
MUSCULOS QUE TUVIERON ACTIVIDAD EN LA SESION
CON UNA DURACION DE ENTRE 12’’-18’’ CADA UNO
DURACION 5’
AREA
CARGA BAJA INTENSIDAD BAJA
VARIAN

3
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