PLAN NUTRICIONAL 1 SEMANA

Lunes.
Desayuno batido
Almuerzo: 200 gramos de pechuga
Agregar 1 Pepino 130gramos zanahoria (Mediana)
Merienda. Fruta (Pera o Pomelo)
Para hoy! 40 minutos de ejercicio.
https://www.youtube.com/watch?v=UPRDp54pXng&t=1219s
Para hoy!!! Herbalife Fit 45 minutos de rutina para estar fit y listos para
#WorldWorkout

Martes.
Desayuno batido
Almuerzo: 120 g. De carne magra desmechada.
Agregar apio. Cebolla. Tomate. Ajo. Jugo de un limón.
Medio pepino.
Merienda. Yogur griego
https://youtu.be/VeRtxdkUmC8
¡Quema Grasa en 10 Minutos! Sigue esta rutina de Samantha Clayton...
Para hoy!! Repite 2 veces

Miercoles
Desayuno: Batido
Merienda: 1 banano
Almuerzo: Media lata de atún lomito en agua. Ensalada rallada de zanahoria,
pimentón .
Media manzana grande (roja o verde) cocida en jugo de limón.
Merienda: Media Manzana grande ( roja o verde)
Cena: Batido
Recuerda tomar abundante agua https://youtu.be/VMbZb7kd7-U

EJERCICIO QUEMA GRASA | Cuerpo al máximo con Samantha Clayton |

Condición física de Herbalife

Jueves
Desayuno: Batido
Merienda: Aloe + Te (Fruta)
Almuerzo: Pechuga Asada mas ensalada de Brocoli con Zanahoria y media
mazorca desgranada..
Merienda: Fruta
Cena: Batido
Recuerda tomar abundante agua Rutina libre de ejercicio.
Viernes
Desayuno: Batido
Merienda: Aloe + Te (Fruta)
Almuerzo: Sopa de verduras con papita amarilla ó sopa con pechuga picadita,
zanahoria, cuarto de auyama, y cebollin.
Merienda: Fruta
Cena: Batido
Recuerda tomar abundante agua
Rutina de ejercicio cardio, mas 15 minutos de salto de cuerda

Sábado

Desayuno: Batido
Merienda: Mandarina Grande
Almuerzo: 1 berenjena rellena de atún. Agregar un tomate grande en rodajas. El
atún es tu proteína. La berenjena hacer de carbo.
Merienda: Mani
Cena: Batido
Recuerda tomar abundante agua

Rutina de ejercicio 30 minutos

Domingo

Desayno: Batido
Merienda: Fruta (pera , manzana verde, uvas, pomelo, naranja, fresa)
Almuerzo: Tortilla de avena con zanahoria rayada y una clara de huevo,
acompañar con 2 huevos cocidos o tibios.
Merienda: Fruta (que no sea guineo)
Recuerda tomar abundante agua

Rutina de ejercicio 30 minutos