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/ OSMITA-SALUD
A LA COMPUTADORA
Muchas enfermedades guardan una íntima posturas indebidas, hasta movimientos re- Túnel Carpiano. Mayormente cuando lo
relación con la evolución social, cultural y petitivos de un mismo grupo muscular, hacemos en velocidad. Asimismo, es
económica propia de una determinada é- tendones y articulaciones que inflaman los usual que utilicemos más fuerza de la
poca o momento histórico. El nuestro está tejidos. necesaria en el simple acto de teclear.
íntimamente ligado al desarrollo tecnológi-
co y, hoy en día, las afecciones asociadas a
las largas horas que pasamos, ya sea por
trabajo o por ocio, frente a la computadora,
resultan moneda corriente.
La postura correcta - Cadera: en ángulo recto, los muslos aproximadamente 40º. Se aconseja
paralelos al piso. situar la pantalla a unos 50 centímetros
- Cabeza: mirada al frente, con la cabeza - Rodillas: conformando, también un de distancia, inclinada hacia atrás unos
erguida sin torcer el cuello, alineada con ángulo recto. 10º. Ajuste la luminosidad y el contraste
el resto del tronco. Con cierta - Pies: estables, apoyados en su totalidad de modo tal que no deba forzar la vista.
periodicidad es conveniente desviar la sobre el piso o un apoyapies. - Teclado: a una altura no mayor que el
mirada del monitor y dejar descansar la nivel del codo, y una inclinación de entre
vista para relajar los músculos oculares. El ambiente adecuado 0º y 30º.
- Hombros: levemente hacia atrás y - Ambiente: Procure contar con una buena
relajados. - Silla: de altura regulable para poder ventilación e iluminación. No utilice la
- Brazos: relajados a los lados del cuerpo. lograr la alineación descripta más arriba. computadora a oscuras. Al mismo tiempo,
Es conveniente que nuestra silla cuente Preferentemente giratoria, con evite fuentes luminosas que impacten
con apoyabrazos. Los antebrazos deben apoyabrazos, y con apoyo para la zona sobre la pantalla generando reflejos, por
descansar sobre el escritorio mientras lumbar. ejemplo si el monitor se encuentra
utilizamos el teclado y el mouse. Los - Escritorio: regule la silla hasta lograr que situado de frente a una ventana.
codos, también apoyados y pegados al el escritorio quede a la altura del codo.
cuerpo, conformando un ángulo de 90º. - Monitor: directamente frente a ud., a fin Tenga en cuenta que cualquier postura
Las muñecas relajadas y alineadas con el de evitar torcer el cuello. Como que asumamos, por más correcta que sea,
antebrazo. referencia, la parte superior de la necesita que realicemos pausas periódi-
- Espalda: debe mantener su curvatura pantalla debe quedar a la altura de cas para disminuir la fatiga. Póngase en
natural, manteniéndola erguida y siempre nuestra línea horizontal de visión, movimiento, levántese, camine, descanse
apoyada sobre el respaldo de la silla. formando un ángulo de visión de la vista.
DIFERENTE CHARLAS
ABIERTAS PARA
LA COMUNIDAD
Disfrute junto a su familia de una experiencia única de la mano de Ayres Viajes. La Clínica Bazterrica invita a participar de su
Ciclo de Charlas Abiertas para la Comunidad.
ENSENADA Y MUSEO DEL AUTOMÓVIL
Ensenada guarda en sus entrañas la belleza de su tierra, cargada de historia con su
fuerte, su plaza, su bella parroquia de la Merced. Previo almuerzo en la Plata,
visitaremos el Museo del automóvil… “Lejos, uno de los mejores en su acervo y su
hermosura…” Paseo de día entero, visitando los mejores lugares de dicha localidad Martes 10 de junio, de 18.30 a 19.30hs.
bonaerense. Recorreremos el Museo Fuerte Barragán, Parroquia Ntra. Señora de la Vida Saludable – Módulo I: Alimentación:
Merced, su plaza principal, entre otros atractivos. Y por la tarde cerraremos visitando La importancia de una dieta equilibrada.
uno de los museos más importantes de la zona: El Museo del Automóvil “Colección Lugar: Clínica Bazterrica, Juncal y
Rau” de la Ciudad de La Plata, una joya para no perderse... Billinghurst, piso 10º (Auditorio)
Salimos de Avda. de Mayo al 1200, a las 8:30hs, con regreso al mismo lugar a las 19hs. La entrada equivale a un alimento no
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