ARGENTINA

FASE 1

DESAYUNO: LICUADOS CON AVENA Y LAS FRUTAS PERMITIDAS ( ½ TAZA AVENA, 1 PIEZA O TAZA DE
FRUTA, AGUA) STEVIA

CEREZA, DURAZNO, FRUTILLA, GRANADA, HIGO, KIWI, LIMA, LIMON, MANDARINA, MANGO,
MANZANA, MELON, MORAS, FRAMBUESAS, NARANJAS, PAPAYAS, PERAS, ANANA, SANDIA,
DAMASCO, QUINOTO, POMELO. (TRADUJE ALGUNOS NOMBRES QUE ESTAN EN EL LIBRO PERO ACA
SE LLAMAN DIFERENTE)

REFRIGERIO: FRUTA O LA COMBINACION DE 2 O TRES DE ELLAS (1 TAZA EN TOTAL) O LICUADOS DE

FRUTA Y AGUA -- MUFFINS DE CHOCOLATE

ALMUERZO Y CENA:

LO UNICO QUE VARIA ES QUE EN EL ALMUERZO PODEMOS USAR FRUTA Y EN LA CENA NO

ATUN AL AGUA, POLLO, MERLUZA, ABADEJO, SARDINAS AL AGUA, JAMON DE PAVO O POLLO SIN
NITRATOS, CARNE DE VACA MAGRA CHURRASCO O MOLIDA, LOMO DE CERDO, ARROZ INTEGRAL,
CHAUCHAS, CALABAZA, MORRON, CEBOLLA, ESPINACA, TOMATE, PUERRO, ZANAHORIA, APIO,
BERENJENA, RUCULA, LENTEJAS, ARVEJAS, REPOLLO VERDE, PEPINO, BATATA, ZUCCHINI,
RABANITO. CLARAS DE HUEVO, (TRADUJE ALGUNOS NOMBRES QUE ESTAN EN EL LIBRO PERO ACA
SE LLAMAN DIFERENTE)

POR EJ: ARROZ INTEGRAL CON ATUN, ALBONDIGAS DE CARNE O POLLO, CALABAZA RELLENA CON
CARNE, PAN DE CALABAZA, TODO ACOMPAÑADO POR LAS VERDURAS QUE QUERRAMOS
FASE 2
DESAYUNO: BATIDO DE ESPINACA, CLARAS, CACAO – CUPCAKES U OMELETTES DE CLARAS Y
VERDURAS PERMITIDAS –

REFRIGERIO: TIRITAS DE POLLO – ATUN AL AGUA – MERENGUES DE LIMON – PANQUEQUE DE

CLARAS, ESTEVIA Y JUGO DE LIMON –

ALMUERZO Y CENA: ALBONDIGAS DE POLLO Y ENSALADA DE ESPINACA – MUFFINS DE ATUN

CON VERDURAS – MERLUZA AL LIMON CON VERDURAS PERMITIDAS – FAJITAS DE POLLO CON
VEGETALES – FRITATA DE POLLO –

UNICA FRUTA PERMITIDA LIMA O LIMON – APIO – RUCULA – CEBOLLA – CHAMPIÑONES –

MORRON – REPOLLO – CHAUCHAS – HINOJO – LECHUGA – PUERRO – LOMO DE CERDO – ATUN –
CORDERO CORTES MAGROS – LENGUADO - MERLUZA – CLARAS – POLLO – CARNE VACA TODOS
LOS CORTES MAGROS – SARDINAS EN AGUA – SALMON – JAMON DE PAVO SIN NITRATOS