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  • Entrenamiento de Calistenia

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    Entrenamiento de calistenia

    Principiante
    RUTINA PARA TODA LA SEMANA;
    LUNES & MIERCOLES: - DOMINADA SUPINA: 10 SERIES DE 1 A 5 REPETICIONES -
    PLANK: 10 SERIES DE 30 SEGUNDOS - SENTADILLAS: 10 SERIES DE 5 A 10
    REPETICIONES

    MARTES & JUEVES: - FONDOS EN PARALELAS: 10 SERIES DE 1 A 5 REPETICIONES


    - FLEXIONES: 10 SERIES DE 5 A 10 REPETICIONES

    VIERNES: - DOMINADAS PRONAS: 5 SERIES DE 1 A 3 REPETICIONES -


    SENTADILLAS: 5 SERIES DE 5 A 10 REPETICIONES - FLEXIONES: 5 SERIES DE 5 A
    10 REPETICIONES - PLANK: 4 SERIES DE 45 SEGUNDOS

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