UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNA

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Esta obra fue publicada por Walter Riso quien nació en Italia en
1951. Su familia emigró a Argentina cuando era muy joven. Allí
creció en un barrio multiétnico en el seno de una comunidad de
inmigrantes italianos. Cursó estudios universitarios de psicología
en Colombia, adonde lo llevó su constante curiosidad e inquietud.
Se especializó en terapia cognitiva y obtuvo una maestría en
bioética. Desde hace treinta años trabaja como psicólogo clínico,
práctica que alterna con el ejercicio de la cátedra universitaria y la
realización de publicaciones científicas y de divulgación en
diversos medios. Sus libros han cumplido el propósito de crear una vacuna contra el
sufrimiento humano proponiendo estilos de vida saludables en distintos órdenes de la
vida. El éxito de los libros de Walter Riso es arrollador. Actualmente reside en Barcelona.

Esta obra se divide en 5 capítulos, donde nos habla sobre el amor a uno mismo no
solamente en el punto de referencia para saber cuánto se debe amar a los demás.

1. CAPÍTULO 1: ENAMORATE DE TI
Es cuando nos ocupamos de nosotros mismo por demasiado tiempo, nos mimamos, o
nos auto elogiamos, es decir quererse a uno mismo sin llegar a ser ególatra, egoísta,
egocentrista y otra muy distinta es ser capaz de aceptarse a sí mismo.
“Quiérete pero no en exceso”

1.1. LOS CUATRO PILARES DE LA AUTOESTIMA

La imagen que tienes de ti mismo es aprendida, y las relaciones que estableces
con el mundo circundante desarrollan en ti una idea de cómo crees que eres. Así que
cuando configuras un auto esquema negativo sobre tu persona, él te acompañará
por el resto de tu vida sino te esfuerzas en modificarlo. Un auto esquema de fracaso
hará que no te atrevas a encarar retos y a probarte si eres capaz, por lo cual
terminaras creyendo que el éxito te es esquivo.
Una buena autoestima te permitirá:
 Incrementar las emociones positivas
 Alcanzar niveles de mayor eficiencia en las tareas que emprendes
 Relacionarte mejor con los personas
 Amar a las personas que te rodean
 Serás una persona más independiente y autónoma

Lo que se necesita para configurar una autoestima general:

 Auto concepto
 Autoimagen
 Autorrefuezo
 Autoeficacia

2. CAPITULO 2: HACIA UN BUEN AUTOCONCEPTO

El concepto que tienes de tu persona, así como podrías tenerlo con alguien más y como
es lógico tal concepto se verá reflejado en la manera que te trates a ti mismo.
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2.1. La mala autocritica

Es conveniente y productiva si se hace con cuidado con el objetivo de aprender y crecer,
puede servir para enmendar los errores, pero si se utiliza indiscriminada y cruelmente,
genera estrés y afecta de alguna manera negativa el auto concepto.
2.2. La Autocritica:
Es autocriticarse de una forma dañina, negativa: colgarse carteles que no hablan bien
de uno mismo y aceptar que los otros te ubiquen en una categoría que te hace daño.
2.3. Todo o nada
Los individuos muy autoexigentes utilizan un estilo dicotómico en la manera de procesar
la información, para ellos la vida es blanca o negra. Sufren de incapacidad de considerar
caminos intermedios.
2.4. Cambio y Revisión
La conformidad radical o el aplomo absoluto son baluartes que no mueven el mundo.
No temas revisa, cambiar o modificar tus metas, si ellas son fuente de sufrimiento.
Quiénes no se aceptan así mismos muestran una curiosa intervención en las reglas
que determinan la supervivencia emocional, son demasiado duros con ellos mismos
pero blandos con los demás.
2.5. Salvando el autoconcepto
1. Trata de ser más flexible contigo mismo y con los demás
a. Trata de no ser perfeccionista
b. No rotules ni te auto rotules
c. Concéntrate en los matices
d. Escucha a las personas que piensan distinto de ti
2. Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas
3. No observes en ti solo lo malo
4. No pienses mal de ti
5. Quiérete la mayor cantidad de tiempo
6. Trata de acercar tu “yo ideal” a tu “yo real”
7. Aprende a perder

3. CAPITULO 3: HACIA UNA BUENA AUTOIMAGEN

Debemos reconocer que es especialmente cruel con aquellas personas que se salen de
los estándares tradicionales de los que se consideran bellos.
La mayoría de personas critican la apariencia física
Como mejorar tu autoimagen primero debes tratar de definir tus propios criterios de lo
que es bello o estético
Si te sientes una persona poco interesante y atractiva, darás esa imágenes de los demás
y te trataran acorde a ella, lo cual confirmar tu creencias

Mejorando la aucoimagen
 Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello o estético
 Descarta la perfección física y los criterios estrictos
 Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti
 Tu autoimagen se transmite a otros
 El aspecto físico es solo uno de los componentes de tu autoimagen
 No magnifiques lo que no te gusta de ti
 Siempre habrá alguien dispuesto a amarte
 No hagas comparaciones injustas
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4. CAPITULO 4: HACIA UN BUEN AUTORREFORZAMIENTO

Aumenta frecuencia del comportamiento reforzado y mejora su autoestima.

Factores que interfiere con un estilo de vida placentero:
 La explotación garantiza el desarrollo inteligente y emocional
 Bloqueos en la capacidad de sentir, solo perciben lo evidente

Tres creencias irracionales que nos impiden felicitarnos a nosotros mismos:

 “no soy merecedor “o “No fue gran cosa”

 “Era mi deber” o “Era mi obligación “
 “Auto elogiarse es de mal gusto”
4.1. AUTORRECOMPENSA
Es el proceso por el cual nos auto administramos estímulos positivos cosas o la
posibilidad de tener actividades que nos agradan y hacen sentir mejor.
4.2. MEJORANDO EL AUTORREFORZAMIENTO:
1. Saca tiempo para ti
2. Decide vivir hedonísticamente
3. No racionalices tanto las emociones agradables
4. Activa el autoelogio y ponlo a funcionar
5. Se modesto, pero no exageres
6. Date gusto
7. Lucha contra la represión psicológica y afectiva

5. CAPITULO 5: HACIA UNA BUENA AUTOEFICACIA

Es la confianza y convicción de que es posible alcanzar los resultados esperados se les
denomina AUTOEFICACIA, es la encargada de decir dentro de ti “Yo soy capaz” “Yo
puedo” palabras que te van dando seguridad en tus actos y más posibilidades de
conseguir tus metas.
 La percepción de incontrolabilidad: es la imposibilidad de modificar un evento
aversivo desarrolla depresión y desconfianza en sí mismo.
 Los estilos de atribuciones: es la interpretación que dan los humanos acerca de
lo que les sucedió sea bueno o malo. en pocas palabras como se explican las
conductas.
 El problema de la evitación: la evitación impide que el organismo esté expuesto
el tiempo suficiente para vencer el miedo o solucionar el problema de que se
trate.
 Venciendo la baja autoeficacia: debemos eliminar el “No soy capaz”.

OPINIÓN PERSONAL:

Enamórate de ti nos explica la forma de ser más felices en nuestro vida diaria. Nos da
pasas de llevar nuestra vida de una forma distinta, una forma en la que muchos de
nosotros por no decir la mayoría no estamos acostumbrados a mirar este mundo.
Nos enseña a ser críticos con nosotros mismos pero también nos enseña a ver las cosas
buenas que realizamos al cabo del día y que generalmente no sabemos valorarlas.
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INFORME Nº 1 DE LA OBRA- LAS SIETE SEMILLAS Y RESUMEN DE LAS OBRAS

EXPRESION ORAL Y ESCRITA

PARA: licenciada Mercedes Chipana

De los alumnos:
- Daymer Huayta Huaman
- Nardy Huallpa Mamani
- Dulmes Pariguana Perca
- Jhoselyn Arizaca Chino
- Marycielo Gomez

ASUNTO: informe de trabajo en grupo

FECHA: 06/04/2015
FUNDAMENTACION:
Le comunicamos que los días 16,18, 19, 20 y 21 fueron los días que trabajamos para
realizar el trabajo grupal:
Sin embargo solo se contó con las asistencia de los alumnos Nardy Huallpa, Daymer
Huayta, Dulmes Pariguana se reunieron el día 16 de marzo de 7.00 pm a 10.00pm
para realizar el trabajo de la obra pero las alumnas Marycielo Gomez y Jhoselyn
Arizaca no asistieron en donde se había avanzado proponiendo ideas de cómo sería
el video.
El día 18 de marzo de 8.00 a 11.00 pm la asistencia fue por parte de los alumnos
Nardy Huallpa, Daymer Huayta, Dulmes Pariguana, Marycielo Gomez en donde
creamos algunos materiales que utilizamos en lo posterior.
El día 19 de 7.00 pm a 2.00 am se contó con la asistencia Nardy Huallpa, Daymer
Huayta, Dulmes Pariguana en donde se realizó el guion y las siete semillas de papel,
el traje del gurú, el escenario y se entregó los guiones.
El día 20 de marzo de 12.00 am a 3.00 pm se contó con la asistencia de: Nardy
Huallpa, Daymer Huayta, Dulmes Pariguana, Marycielo Gomez, Jhoselyn Arizaca en
donde se entregó el material para actuar y se grabó la primera parte del video de las
siete semillas. El mismo día de 9.00pm a 2.00 am grabamos y creamos un escenario
para la presentación de Ignacio Rodríguez y la conductora. En donde solo se contó
con la asistencia de Nardy Huallpa, Daymer Huayta, Dulmes Pariguana.
El día 21 de marzo de 7.00 am a 9.00 am terminamos de grabar el video del gurú y
Ignacio Rodriguez en donde solo se contó con la asistencia de Nardy Huallpa,
Daymer Huayta, Dulmes Pariguana. Por la tarde se editó el video para subirlo el día
domingo.

Del mismo modo el resumen de las obras:

Contando solo con la asistencia Nardy Huallpa, Daymer Huayta, Dulmes Pariguana
el día sábado 04 de abril se repartió entre los presentes los resúmenes:
Nardy Huallpa: Enamórate de ti
Daymer Huayta: El secreto de las siete semillas
Dulmes Pariguana : Los siete hábitos
Dando por culminado el informe nos despedimos.
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Fotos:
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David Fischman es ingeniero civil y empresario. Hace varios años lleva dictando
conferencias sobre liderazgo y cultura empresarial.
El primer libro suyo que leí (y por ahora el único) me dejó impresionado. Quizá por el
hecho de que yo recién comenzaba a indagar en este aspecto de nuestra vida y en mi
caso, de mi vida; de mi interior.
El libro se llama “El secreto de las siete semillas” y narra la historia de un empresario
exitoso económicamente, pero infeliz debajo de esa capa de éxito que cubre a quienes
ganan dinero suficiente para vivir y mantener a una familia cómodamente. Pero Ignacio
– que así se llama nuestro personaje- descubre que a pesar de tener muchos bienes
materiales, sus bienes personales y/o espirituales están muy deteriorados y logra
comprender esto tras un proceso difícil pero necesario.

Hace ya unos meses sufrí un pre infarto, a causa de mis hábitos alimenticios y mis vicios
con la bebida; que me llevó incluso al hospital, en el cual el médico me recomendó una
curación de espíritu.
Al llegar a casa mi mujer me dio la dirección de un maestro hindú, un profesional en la
curación espiritual a través de la experiencia, él me enseñó a conocerme y descubrirme.
Utilizó como método distintas semillas que representaban aspectos de mi personalidad:
1.1. La semilla chancada:
El maestro me entregó una Semilla golpeada y me explicó que muchas de mis
reacciones actuales se debían a mi primera infancia. La semilla golpeada nunca
floreció, así como quién ha sido maltratado cuando pequeño. El autoconocimiento,
el conocerse a mí mismo, es el principio que entendí para ser felíz
1.2. La semilla de la mimosa púdica
Luego de algún tiempo el maestro me entregó otra singular semilla, la Mimosa
púdica cuya flor se cierra cada vez que hay un ruido. Aprendí que necesitaba estar
conmigo mismo, para alcanzar la paz que me hacía falta.
1.3. La semilla de la rosa
Control del ego: la tercera semilla que el maestro me había entregado era el de
la Rosa que representaba mi ego. Cada vez que juzgaba a alguien, estaba
inconscientemente comparándome con él y pensando era el mejor. No me di cuenta que
el ego me estaba controlando y me había alejado de mis seres queridos y de mi paz
interior.

1.4. La semilla de mango:

Servicio: en la cuarta visita que le hice al maestro me entregó una semilla de Mango. El
mango es una planta que brinda sus frutos sin esperar nada a cambio. Era el valor de
la alegría de servir lo que el maestro hindú colocaba en mis manos para que yo pudiera
ayudar a los demás.

1.5. La semilla de girasol:

Buscar la luz: Ética en la vida: después que ya había aprendido de la rosa, el maestro
me entregó la semilla de Girasol, pues debía mirar siempre a la luz así como el girasol
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al sol. Siempre es mejor tomar decisiones éticas, aunque quizá en ese momento no
nos favorezcan, pero a la larga, el mundo te da lo que tú le das. Y a mí me lo dio.
1.6. La semilla de pino:
Definir prioridades, control del tiempo; equilibrio: a la sexta visita que le hice a mi
médico del alma, éste me dio una singular semilla de Pino, cuyo árbol es simétrico.
Significaba el equilibrio que le hacía falta a mi vida, significaba definir y separar
espacios de tiempo para lo que es importante y no necesariamente urgente. Entendí
que no podía hacer todo a la vez. Debía buscar el equilibrio así como las ramas del
pino buscan la luz.
1.7. La semilla del hunco:
Desapego, flexible, adaptarse al cambio: hubo una séptima semilla que el maestro
depositó en mis manos, la semilla del Hunco es una planta muy flexible y que se
puede doblar mucho; pero sus raíces son firmes. Me enseñó que debía estar
predispuesto al cambio. Aceptar la realidad y adaptarme: ser flexible y sacar lo mejor
de cada situación.
Cada semilla implica más que el mero hecho de leer las reflexiones del libro. Poner en
práctica todo lo anterior es algo que puede llevar años, pues actuamos como actuamos
también hace muchos años y quizá nos parezca normal. Pero la felicidad y la paz
interior bien valen la pena.
Y no; no es normal gritar, sentir ansiedad en exceso, depresión, vivir sin tiempo, trabajar
hasta el agotamiento, etc; NO ES NORMAL. HAY QUE VIVIR CADA DIA.
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1. ADQUIRIR EL HÁBITO
Un paradigma es la forma en que vemos las cosas, nuestra
opinión o creencia. Estos son como unos lentes. Cuando
tienes paradigmas incompletos estos afectaran la forma en
que vez a los demás.
Nuestros paradigmas pueden ser de nosotros mismos, de los
demás y de toda la vida Paradigmas de nosotros
Si crees que eres tonto, así mismo lo serás. Si piensas que
no puedes hacer tal cosa, ese mismo paradigma nos pondrá
limitaciones.
Si tus lentes dicen: Puedo hacerlo, o soy importante, todo lo
demás será positivo en tu vida.
Si tienes un paradigma negativo de ti mismo, apóyate en alguien que crea en ti y te
ayude cuando necesites un consejo.

1.1. HÁBITO 1
Ser proactivo ¡Yo soy la fuerza!
Este hábito trata sobre que ser proactivo nos permite elegir decisiones pensadas antes
de actuar, bajo valores, y de las personas reactivas que son de fácil explosión y cualquier
cosa los hace amargar o enfurecer.
Existen dos tipos de personas: los proactivos y los reactivos.
Proactivos: toman la responsabilidad de su vida.
Reactivos: culpan a los demás y hacen que las cosas le sucedan.

1.2. HÁBITO 2:
“Tú eres el conductor, decidir a dónde ir hacer un mapa a fin de poder llegar”
En el segundo hábito se trata en saber a dónde ir; comenzar con el fin en la mente,
significa desarrollar una clara imagen del lugar al quieres llegar en tu vida
Significa decidir cuáles son tus valores y cuáles van a ser tus metas.
Cómo se logra vivir con una meta en mente: lo más sencillo es escribir una misión
personal.
Una importante parte de desarrollar un enunciado de misión personal es descubrir para
que eres bueno, un don, algo que haces bien a esto se llama talento.

1.3. HÁBITO 3
“¡Llega! No permitas que los obstáculos desvíen tu curso”
Este hábito consiste en administrar tu tiempo para que lo más importante sea primero,
y no último. Es superar temores, sentirse fuerte ante la dificultad, hacer que las metas y
misiones sean lo primero en la vida.
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Este hábito además supone superar temores y presiones de los demás: es tener
carácter, ser valiente, honesto ante lo que uno quiere lograr. Se trata de lograr el hábito
de la valentía y evitar quedarse en la “zona de comodidad”.

1.4. HÁBITO 4
Es tener una actitud hacia la vida donde “Yo puedo ganar, tú también. No es tu y yo,
sino ambos”.
Pensar en Ganar-Ganar es fundamental para llevarse bien con los demás

1.5. HÁBITO 5
El quinto hábito procura primero comprender, y después ser comprendido esto significa
que hay que comprenderse uno mismo, ver cuáles son las fallas que uno tiene y hace
lo posible por corregir. “HAY QUE APRENDER A ESCUCHAR PARA SER
ESCUCHADOS”

1.6. HÁBITO 6
La sinergia se logra cuando dos o más personas trabajan conjuntamente para crear una
mejor solución de lo que ambos pudieran lograr por cuenta propia. No es tu forma o la
mía, sino una mejor forma.

1.7. HABITO 7
CUERPO: La dimensión física
Ejercitarse, comer saludablemente, dormir bien, descansar
MENTE: La dimensión mental
Leer, educarse, escribí aprender nuevas habilidades
CORAZON: La dimensión emocional
Formar relaciones (CBR, CBP, prestar servicios, reír.
ALMA: La dimensión espiritual
Meditar, tener un diario, rezar, ver medios de comunicación de calidad

Los siete hábitos es una obra de autoayuda ya que nos ayuda a afrontar los
problemas que se presentan a diario. El autor nos cuenta anécdotas con la misma
problemática de la mayoría de los jóvenes, para que podamos sobreponernos en
los momentos difíciles y cumplamos nuestras metas con los siete hábitos.

Nos enseñas muchos valores, como el de la amistad, superación, creer en uno

mismo, etc. Valores que nos acompañaran siempre y nos serán muy útiles en
nuestro entorno social.