EXAMEN CINTURÓN NARANJA: (Sep/oct-2010)

POSICIONES:

ZENKUTSU DACHI:
Posición fundamental en la mayoría de escuelas de karate. Es la más empleada en desplazamientos y especialmente en entrenamientos de técnicas de
ataque.

Una de las piernas se adelanta a una distancia de un paso o paso y medio y el centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia la misma, manteniendo el
busto vertical, perpendicular al suelo.

La pierna adelantada está flexionada de tal manera que desde dicha posición los dedos del pie no se puedan ver al quedar estos cubiertos por la rodilla
respectiva. La tibia está vertical y la rodilla presiona hacia afuera, sosteniendo esta pierna entre el 60 y 70% del peso del cuerpo. Ambos pies miran hacia el
frente. La separación transversal de las pierna debe ser igual a la anchura de la cadera y evitar que los pies queden en una misma línea, es decir uno tras
otro ya que eso perjudicaría la estabilidad, tampoco se deben separar excesivamente para no facilitar un ataque del adversario a los genitales. Otro defecto
muy corriente que hay que evitar es doblar la rodilla de la pierna atrasada.

NEKO ASHI DACHI

Posición del gato, llamada así por su similitud con la postura que adopta un gato que se prepara para el ataque. Se retrasa un pié hasta que la separación
entre ambos es la de un paso normal al mismo tiempo que se levanta el talón del pie adelantado ligeramente apoyando éste sobre la bola (koshi) del dedo
pulgar del pie y el adyacente. El pie adelantando mira al frente y el atrasado a 45º, el peso se reparte del 80 al 90% en la pierna atrasada, éste se mantiene
erguido y como sentado sobre dicha pierna.

HEISOKU DACHI: Posición de pies juntos, éstos se colocan uno junto al otro, de modo que los talones y las puntas se
tocan ligeramente, el cuerpo se mantiene erguido. Esta posición se usa habitualmente para saludar.

SHIKO DACHI:
Posición del sumo, las piernas están separadas el doble del ancho de los hombros, con los pies mirando a 45º grados hacia afuera, las rodillas dobladas en
la vertical del dedo gordo de cada pie, haciendo presión hacia afuera. Los glúteos están contraidos y la pelvis proyectada al frente y hacia arriba. Los brazos
admiten varias posiciones, desde un kamae lateral dirigiendo la mirada hacia ese lado, o armados a los costados respectivos.
DEFENSAS:

SHUTO UKE: (Defensa con el canto de la mano)

La mano del brazo que para se coloca delante del hombro contrario con la palma abierta hacia el interior describe un semicírculo hacia delante para salir al
encuentro del brazo atacante, un instante antes del contacto la mano efectúa un giro de modo que el impacto se realiza con el lado del dedo meñique en
forma de shuto uchi. El codo queda separado del cuerpo la distancia de un puño. La otra mano parte desde un punto frente al cuerpo par terminar siempre
con la palma hacia arriba a la altura de la boca del estómago.

GEDAN BARAI:(Defensa con el antebrazo nivel bajo)

Parada o barrido bajo, se utiliza para bloquear ataques de puño o de pie a la parte inferior del cuerpo. El puño que ejecuta la técnica parte de un punto
situado en la flexión del codo del brazo contrario con los dedos mirando hacia arriba. Describe un círculo descendiendo en diagonal hasta un punto próximo
a la rodilla del mismo lado y que corresponde a la pierna adelantada. en el último momento el puño realiza un giro quedando el dorso mirando al frente y la
zona de contacto es la parte exterior del antebrazo o también el Tetsui (lateral del puño). el otro puño se arma al costado.

NINO UDE UKE: (Defensa con el antebrazo).

SOTO UKE: (Defensa media)

También se la llama Yoko Uchi. Parada media hacia el interior. el puño del brazo que ejecuta la parada parte de un punto situado junto a la oreja del mismo
lado con los dedos mirando al frente y describe un semicírculo de forma que hace un barrido por delante de nuestro cuerpo terminado con el puño a nivel
chudan y frente hombro contrario con los dedos mirando hacia adentro y sin sobrepasar la altura del hombro. el otro brazo ayuda mediante un hikite y
arrmado al costado.
ATAQUES DIRECTOS:

OI TSUKI:(Golpe directo AVANZANDO)

Esta técnica de golpeo directo se ejecuta desde la posición Zentkutsu Dachi, Moto Dachi ó Hang Zenkutsu Dachi. Partiendo de cualquiera de las anteriores
posiciones con un puño armado al costado y el otro en posición defensiva (kamae). Se adelanta un paso para colocar la posición elegida y una vez
asentada ésta, lanzamos el puño que tenemos armado en la cadera (Tsukite) para golpear con los kentos (nudillos). Una vez estirado el brazo se gira el
puño hacia abajo y se golpea utilizando los nudillos de los dedos índice y corazón El otro brazo se recoge a la cadera (hikite) al mismo tiempo que
golpeamos. Técnica de puño que se realiza con el mismo brazo que el pie que se encuentra adelantado.

NUKITE: (Golpe directo mano de lanza).

GYAKU TSUKI:(Golpe directo con el brazo de la pierna atrasada)

Es un Tsuki ejecutado con el brazo correspondiente a la pierna atrasada, suele ser mas bien una técnica de contraataque al emplearse casi siempre
después de una defensa. La potencia de esta técnica se produce por la rotación de la cadera que proporciona una notable fuerza adicional.
ATAQUES INDIRECTOS:

URAKEN UCHI golpeamos con el dorso del puño.

TET SUI UCHI:(Golpe circular con la

base del puño)
Golpe de martillo, mediante un movimiento circular de arriba hacia abajo o en un plano horizontal; se golpea con la base del puño cerrado.

HAITO UCHI: Golpe de mano abierta,

con el canto interior de la mano.
ATAQUES DE PIERNA:

OI GERI: Patada frontal directa,

golpeando con la pierna atrasada.

MAE GERI: Patada frontal directa, con la pierna

adelantada.

MAWASHI GERI: (patada circular)

Técnica fundamental, se parte de una posición de combate. Se dobla la pierna atrasada al levantarla desde el suelo y se describe con ella un semicírculo al
frente y hacia el interior hasta llegar al objetivo, al que debe llegar lo más perpendicular posible, por ello en su ultimo recorrido el muslo, la rodilla la pierna y
el pie deben hallarse en un mismo plano paralelo al suelo. El pie golpeará con la base de los dedos (koshi), el pie de soporte gira al mismo tiempo pero sin
levantarlo del suelo. Como en todas las técnicas de pierna es posible adelantar ésta después del golpe, pero siempre es imperativo doblarla por la rodilla
antes de bajarla al suelo

YOKO GERI: (patada lateral)

Patada lateral, técnica fundamental. Se propina la patada con el borde externo del pie manteniendo la planta del mismo mirando al suelo.

KATA: PINAN NIDAN.