Cómo me libere de las dietas

y baje de peso para siempre

herramientas en psicologia de la alimentación y
nutrición funcional
¡Hola! Soy Maria Montemayor, la fundadora de Energía Nutritiva
y el día de hoy te quiero compartir algunas de las estrategias que
usé hace un par de años para liberarme de las dietas y mantener un
peso saludable, comiendo de forma placentera y deliciosa.

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Te tengo que hacer una confesión. Nunca he tenido sobrepeso.

Lo más que he llegado a pesar en mi vida son 54 kilos (mido 1.54m).

Sin embargo, durante 15 años de mi vida, viví a dieta, odiando mi cuerpo, enojada con
él porque no hacía lo que yo quería, siempre queriendo estar más flaca, más tonificada,
más, más, más.

Durante años tomé pastillas para adelgazar, llegué a hacer 3 horas de ejercicio diarias,
comía poco para ahorrarme calorías, vivía constantemente controlando mi ansiedad,
a pura fuerza de voluntad.

No conozco persona que tuviera más fuerza voluntad que la que yo tuve durante esos
15 años.

Hasta llegué a hacerme dos liposucciones.

Y aún así, el jueves terminaba rompiendo la dieta, atragantándome todo lo que se me
ponía enfrente, deprimiéndome al día siguiente y castigándome por todo lo mal que me
había portado el día anterior.

Durante años, me sentí frustrada, enojada, deprimida, desesperanzada. Nada de lo que

hacía funcionaba, nada me ayuda a bajar de peso, ni de medidas, ni de talla, NADA.

Al contrario, cada año pesaba más, a pesar de que cada vez hacía más cosas para
adelgazar.

¿En qué mundo racional es posible que hagas de TODO y no bajes de peso?

Pues en el de miles de mujeres que existen allá afuera que hacen todo lo posible por
bajar de peso y no lo logran. Conozco miles.

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El 95% de las personas en una dieta para bajar de peso lo rebotan al año de haberlo
bajado. Y el rebote siempre viene acompañado de más peso que el que se bajó. Creo
que tantos años de sufrimiento me llevaron a mi nivel de saturación.

En verdad que ya no podía más. Ya no podía estar más ansiosa,

más estresada y más enojada. Visité todas las nutriólogas y
gimnasios de la ciudad. Ya lo había intentado TODO.

Tenías dos opciones :

Seguir enojada, comiendo cada vez menos, en búsqueda de la
siguiente dieta perfecta, desregulando cada vez más mis hormonas,
poniendo mi vida en pausa por no verme como quería y engordando
cada vez más.

Reconciliarme con mi cuerpo, aceptar mis brazos y piernas que tanto

odiaba y simplemente buscar una forma saludable de darle a mi
cuerpo lo que realmente necesitaba.

Sí, tomé la decisión #2, porque no podía más. Si escogía la #1, era como escoger
suicidio. Ok, quizás un poco exagerado, pero sí, sentía que me estaba muriendo
lentamente. Había perdido un poco la alegría de vivir.

Me eché a perder mi metabolismo, mi sistema digestivo y llegué a perder mi dignidad.

Todo porque se me metió una idea tóxica de que mi cuerpo no era

suficiente.
Así que hice una de las cosas más difíciles que he tenido que hacer: aceptar la realidad.

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Y aunque al principio, aceptar la realidad parecía como un fracaso, como un "darse
por vencida", me quité un peso de encima.

No sucedió de la noche a la mañana pero poco a poco, con paciencia y mucha

compasión, lo logré.
.
No puedo describir la sensación de libertad.
.
Ya no tenía que seguir luchando para convertirme en alguien que no era.

Ya no tenía que seguir tratando de cambiar mis brazos.

Ya no tenía que comer menos.

Podía comer lo que mi cuerpo me estaba pidiendo. Y como

magia, sin querer, y sin darme cuenta: COMENCÉ A ADELGAZAR.
¡¡¿¿¿Cómo????!!!!! A ver, en serio, ¿cómo? Por años hice todo para
adelgazar y cuando por fin dejo de intentar ¿adelgazo?

Para mí, parecía broma. Y admito, una broma un tanto cruel.

¿Por qué nadie me había dicho que eso funcionaba? ¿Por qué me decían que
simplemente “cerrara el pico” y no me atascara las galletas que me comía cuando me
daban mis ataques de ansiedad?

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Lo que tuve que aprender para
adelgazar:
¿Por qué tuve que abusar de mi cuerpo durante tantos años para darme cuenta que
lo que realmente funcionaba era respetarlo, aceptarlo y amarlo?

Yo tenía que vivir todo eso para llegar al nivel de saturación que me obligó
prácticamente a aceptar mi realidad.

Algunas de las cosas que tuve que aprender para adelgazar

fueron las siguientes:

Me di cuenta de las creencias tóxicas falsas que tenían a mi cuerpo en

un estado de almacenaje de grasa.

Me liberé del miedo a engordar (que de hecho, te puede engordar

más que la misma comida).

Me liberé de la culpa de comer (que también, te puede engordar más

que la misma comida).

Aprendí por qué era necesario aceptar mi cuerpo primero para poderlo
cambiar.

Aprendí a vivir en paz con mi cuerpo.

Aprendí a disfrutar mi cuerpo con todo y lo que no me gustaba:

celulitis, grasa en las caderas, brazos gordos, etc.

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¿Cuál es el mensaje para poder
adelgazar?
Claro, este es un mini resumen de TODO lo que hice, todas las herramientas que tuve
a mi disposición, todo lo que tuve que cambiar.

Pero el resultado fue un metabolismo sano, una mejor digestión, más energía, más
alegría, más libertad, más placer y una talla de menos.

Lo más importante de todo fue que mi vida cambió.

Mi relación con la comida cambió. La relación con mi cuerpo cambió.

Aún si no hubiera bajado de peso, lo que gané no tiene precio.

Porque ¿de qué me hubiera servido bajar de peso si hubiera
seguido odiando mi cuerpo?

El mensaje es este:

Si tú quieres cambiar tu cuerpo, primero tienes que cambiar tu mente.

Y no, no te puedo prometer que si amas tu cuerpo es seguro que vas a

bajar de peso.

Pero sí te puedo prometer que si no empiezas a amarlo, cualquier

cambio que veas, no va a ser sostenible y va estar guiado por miedo,
culpa y auto desprecio.

Y sí, ya me imagino lo que has de estar pensando.

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“¡Qué flojera! Yo no quiero aceptar la realidad. Mejor dame una pastilla
para adelgazar o pásame tu dieta.”

Pero la realidad: es que no existe. No existe una solución rápida y sencilla

para adelgazar.

Al menos no una que funcione a largo plazo…. ¿Cómo lo sé?

Por que ya la hubiéramos encontrado.

AMA TU CUERPO

SEA COMO SEA

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Si yo lo logré, ¡tu también puedes!
Y tu puedes decirme: "pero Maria, es que tú no tenías sobrepeso". Y yo te contesto:
"¡Con mayor razón!”

Las herramientas en Psicología de la Alimentación funcionan para

todas. Tanto para las que tienen realmente sobrepeso, como para
las que imaginan que tienen sobrepeso. (yo era de las que lo
imaginaban).

El reto es el mismo. La estrategia es la misma. Creemos lo que imaginamos.

Durante años creía que estaba gorda, y ¿adivina qué? Engordé.

Aquí la clave es cambiar lo que imaginamos. Así que el día de hoy, te toca a ti.

Yo las probé y me sirvieron. Las he compartido con cientos de

mujeres y les han servido (conoce sus testimonios).

Quiero invitarte a que tú también pruebes muchas de las herramientas que me han
servido a mí y a muchas otras a transformar la forma en la que se ven a sí mismas, su
cuerpo y su relación con la comida.

Escríbeme a maria@mariamontemayor.con con tu historia. Cuéntame qué has

aprendido en este recorrido juntas.

Estoy segura que tenemos alguna herramienta que te puede servir a ti.

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aprende por que:
te está engordando el estrés.
el miedo a engordar, ¡engorda!.
es necesario agregar placer en tu
alimentación para un metabolismo
sano.
la frustración por no bajar de peso
impide que adelgaces.
tus emociones y pensamientos
impactan tu metabolismo.
entre muchos más.

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