RECOMENDACIONES CARDIOVASCULAR:

1. TABACO: NO FUME (Evite la exposición a cualquier forma de tabaco incluyendo el humo

de otros fumadores). Evite los cigarrillos electrónicos y la contaminación ambiental.

2. ALCOHOL: Limite el consumo de alcohol. Esta recomendación puede variar según su

médico.

3. DIETA CARDIOSALUDABLE (MEDITERRANEA): Dieta baja en sal, baja en grasas

TRANS y grasas saturadas, baja en azucares de absorción rápida (dulces, golosinas,
gaseosas, bollería, etc.), rica en frutas y verduras (300-400 g./día), cereales, frutos
secos, productos lácteos bajos en grasa, pescado (2 veces/semanal) y aceite de oliva.

4. ACTIVIDAD FISICA: Realice al menos 150 min./semana de ejercicio aeróbico moderado

(caminar a paso ligero, montar bicicleta, trotar, nadar, etc.) Ej.30 min./día x5
días/semana.