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TENDINITIS EN LOS MÚSICOS. EN QUÉ CONSISTE,


PREVENCIÓN Y CONSEJOS.
diciembre 30, 2014 31 comentarios

La tendinitis es una de las lesiones más comunes en un músico. Toques el intrumento


que toques, corres riesgo de sufrir una. Por ello, es importante conocer sobre ella, saber
cómo prevenirla, tratarla y etc.

¿Qué es?
La tendinitis es una lesión de los tendones, tal como su nombre indica. Los tendones son
estructuras elásticas que unen músculos y huesos y se encuentran en las articulaciones.
Cuando se produce una tendinitis, los tendones afectados se inflaman, produciendo un
dolor punzante que aparece cuando la zona se enfría. Este dolor se manifiesta sobre todo
cuando se intenta mover la articulación en la que está el tendón afectado. Aunque
también puede aparecer en reposo si la inflamación es grande. La tendinitis a veces puede
venir acompañada de tenosinovitis, que es la inflamación de la vaina sinovial que rodea
el tendón.

La inflamación de los tendones puede tener varias causas, pero en el caso de los
instrumentistas, la principal causa es la realización de movimientos repetitivos o la
sobrecarga de la zona. Lo más usual entre músicos es que las tendinitis surjan en los
dedos, muñeca, codo u hombro.

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Las tendinitis más comunesen músicos


Las tendinitis y tenosinovitis más comunes entre músicos son estas (les
dedicaremos un post a cada una de ellas más adelante):

Tendinitis de Quervain: Es la inflamación del tendón que se encuentra en la base


del pulgar.
Codo de tenista o epicondilitis: Afecta a los tendones que se encuentran cerca del
epicóndilo (hueso), en la cara externa del codo.
Codo de golfista o epitrocleitis: Inflamación de los tendones que se encuentran
cercanos al epitrócleo (hueso), en la cara interna del codo.
Tendinitis de los flexores/extensores: Es la inflamación de los tendones flexores o
extensores de los dedos.
Dedo resorte o gatillo: Es una tenosinovitis de la vaina de algún tendón flexor.

Prevención
Para prevenir este tipo de lesiones, es muy importante el calentamiento previo y los
estiramientos. Las lesiones en los tendones tienen cierto riesgo, ya que son partes que
no se recuperan tan rápido como un músculo, por ejemplo. Una tendinitis o tenosinovitis
importante puede dejarnos fuera de juego durante unos meses. Aquí tienes unos
ejercicios de calentamiento que son muy sencillos.

Es muy importante mantener bien ejercitados los músculos de tus brazos y


antebrazos. Puedes utilizar pesas de entre 1 y 2 kg. para realizar tablas de ejercicios.
Además existen muchos aparatos que son asequibles y sirven para ejercitar los músculos
de la propia mano. Lo más recomendable son las pinzas de entrenamiento de manos.
Son parecidas a unos alicates, las hay más duras y más blandas.

Otra manera de prevenir es no ser demasiado “bruto” al practicar con el instrumento. Es


recomendable marcarse un descanso mínimo de 10-15 minutos entre sesión y sesión de
estudio. Además, las sesiones de estudio no deben sobrepasar los 50-60 minutos. Sobre
este tema puedes leer nuestro artículo.

Como siempre, nuestra recomendación es que acudas al médico rehabilitador o al


fisioterapeuta si piensas que estás sufriendo alguna lesión. Ellos te ayudarán en tu
recuperación y tratamiento.

Si notas algún tipo de dolor mientras tocas tu instrumento, lo más recomendable es parar
de tocar cuanto antes y reposar. Observar cómo es el dolor, si persiste en el tiempo, si
duele cuando mueves la articulación en cuestión… etc.

Lectura recomendada CÓMO VIVIR SIN DOLOR SI ERES MÚSICO: Técnicas y


ejercicios para alcanzar una mejor calidad musical evitando dolores y lesiones.

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Importante: Aclaramos que en Gran Pausa no se da ningún tipo de consejo médico
ni tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa
o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Gran
Pausa no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente
ofrecer información sobre lesiones y otras afecciones del músico para que estos
problemas se conozcan y comprendan un poco mejor.

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31 COMENTARIOS

Pingback: Tendinitis en los músicos. En qué consiste, prevención y consejos. | Gran Pausa

liz piani marzo 19, 2015 02:41

sies hor4iible soy pianista y me duelen los hombros fuertemente yo hago natacion
Responder

granpausa1 marzo 19, 2015 16:12

Hola Liz, El deporte es esencial para evitar lesiones en los músicos, haces
bien en hacer natación. Debes ir al médico y llevar a cabo un proceso de
rehabilitación si sufres tendinitis.

Responder

Jesus enero 19, 2017 05:39

PERO QUE TIPO DE MEDICO ?

Responder

Teresa Gonzalez Portillo enero 23, 2017 00:29

Lo normal es acudir al médico de medicina general, que te derivará


al especialista que necesites. Los que suelen tratar lesiones son el
médico rehabilitador o el traumatologo. Un saludo!

Responder

Marina marzo 20, 2015 07:44

Los deportes, ejercicios o médicos y terapias no solucionan el problema de la


tendínitis.

Responder

granpausa1 marzo 20, 2015 09:41

Hola, Marina. Los deportes previenen lesiones. Los médicos y


rehablitadores las tratan. En qué te basas para afirmar tal cosa?

Responder

jhonny mayo 24, 2015 14:08

soy guitarrista y queria preguntar si hacer karate es perjudicial para


mi,

Responder

granpausa1 mayo 25, 2015 10:30

Hola! Cualquier deporte será siempre beneficioso. Sin embargo, los


deportes en los que tus manos corren peligro de lesionarse,
sufriendo esginces, roturas de hueso…etc son menos
recomendables. Siempre que tengas cuidado no debes tener
problemas. Un saludo!

Responder
sergioj mayo 2, 2015 03:07

es negativo o positivo para los pianistas hacer ejercicios con pesas ?¡? al igual
que crossfit o trx ¡?¡

Responder

granpausa1 mayo 3, 2015 20:18

Depende de qué ejercicios, si sufres alguna lesión… Etc. En general, hacer


ejercicio con pesas es bueno para los músicos que usamos los brazos
porque ejercitamos nuestra musculatura y así podemos evitar lesiones,
especialmente sobrecargas musculares. Además, depende de qué
ejercicios hagamos también podemos reforzar la espalda y el pecho, ayudándonos a
mantener una mejor postura. Un saludo!

Responder

martin noviembre 12, 2015 08:36

hola..soy pianista y tengo un dolor entre la.muñeca y el codo o mas cerca


ala.muñeca..cada vez q ejecuto el.instrumento siento ese dolor como si me
incaran y ya me.esta asustando xq es molesto y duele….eso es un
tipo.de.tendinitis..???? …porfavo como puedo tratarlo ….

Responder

granpausa1 noviembre 12, 2015 14:18

Lo mejor es que consultes con tu médico, sobre todo si te pasa siempre.


Un saludo!

Responder

Vale noviembre 28, 2015 09:08

Es horrible… Soy multiinstrumentista, y hace algún tiempo comencé a notar


un dolor en la muñeca al tocar guitarra, el que se fue agudizando con el
tiempo, hasta hacerse reiterado e insoportable. No me traté a tiempo, y hace
unos días me diagnosticaron tendinitis crónica. Comencé con kinesiología, y
debo estar dos semanas sin tocar ningún instrumento… comprenderán lo triste que ha
sido. ¿Conclusión? los ejercicios de prevención son muy importantes, así como consultar a
un médico ante el primer indicio de molestia. Ningún músico quiere restringirse su
instrumento.

Responder

granpausa1 noviembre 28, 2015 15:18

Gracias por compartir tu experiencia, seguro que muchos músicos te lo


agradecerán. Cuidarse es lo más importante, prevenir para que estas
cosas no sucedan. Un saludo, gracias por seguirnos!

Responder

Erendira diciembre 28, 2015 19:22

Es muy importante checarse a tu mpo, cuando sientas cualquier dolor


Yo tocó el violín y casi siempre me dolía la mano al tocar, no le preste mucha
atención, fui con un médico y me dijo que debía de cuidarme porque era
muy probable que el dolor agrandará causandome un problema mayor
Responder

Noe diciembre 30, 2015 07:55

Hola a todos, yo toco saxofón y quisiera saber si la tendinitis puede causar


rigidez y falta de coordinación entre los dedos, en este caso la mano
izquierda

Gracias

Responder

granpausa1 diciembre 30, 2015 19:27

Ante cualquier duda, ve al médico! Un saludo!

Responder

Alextguitar abril 18, 2016 18:41

soy Guitarrista, se me inflamo en el antebrazo derecho, parte superior, un


tendon que solo tiene que ver con mi dedo pulgar por lo que observe. Me
salio despues de una presentacion . Esta mano es con la que rasgueo, y creo
yo por el movimiento del rasgueo mas el coger del pick fue que me salio. Que
debo hacer seguir con mis movimientos cotidianos, inmovilizar, o masajear fuertemente
para tratar de desvanecer la inflamacion? Entenderan soy diestro y utilizo mucho mi
pulgar. No es en la muñeca el dolor e inhazon es en el antebrazo a unos 4 cm de la
muñeca en la parte superior del mismo.

Responder

granpausa1 abril 20, 2016 00:41

No somos médicos, no podemos diagnosticarte. Lo mejor es que acudas a


un especialista. Un saludo!

Responder

Tito julio 31, 2016 19:23

Hola, últimamente me duelen muchos los hombros luego de tocar el piano.


¿Cuáles serían las razones? ¿Puede ser cuestión de l altura del asiento,
posición del cuerpo? ¿Cuánto tiempo tendría que dejar de tocar para
recuperarme?

Responder

Teresa Gonzalez Portillo agosto 2, 2016 14:46

Te digo lo mismo que a todos los que tienen este tipo de dudas. Ante
cualquier situación de dolor o lesión hay que acudir al médico. Un
saludo!!

Responder

Flor Méndez agosto 15, 2016 01:54

Me dio tendinitis cubital, soy cantante y me acompaño con la guitarra. Me


gustaría saber si sabes de algunos ejercicios para fortalecer mis músculos y
qué debo hacer para recuperar la movilidad en la guitarra, qué ejercicios
debo hacer.
Muchas gracias.

Responder

Teresa Gonzalez Portillo agosto 16, 2016 12:29

No creo que debas hacer ejercicios mientras estás lesionada. Antes de


eso, debes consultar con un médico que pueda ver el grado de tu lesión y
recomendarte una rutina que pueda venirte bien.
Un saludo!

Responder

sin tocar piano no me alivio tampoco agosto 16, 2016 16:18

Discúlpame , Pero parece , tu no tienes nicht idea de NADA y Todo lo que dies
envias al Medico , no sabes , ni a que médico , ..hoye deja esta consulta ,.. Sin
no tienes nada que decir , aquí acuden muchos músicos que decean una
ayuda concreta .. Fundamentada en conocimiento , estudia , no te da pena ,
dejar a las personas , músicos sin un buen consejo ,… en el caso mío … Seguramente
tengo una tendíais crónica ,.. Un dolor de codo permanente , estoy desesperado por qué ,
parece que no existe tratamiento ,.. Los medicos Ortopedas , no salen sino con un el
cuento de colocar una Banda elástica en el antebrazo, que no sirve para nada , contrae los
músculos , y emp ora el dolor , pueden pasar meses no re día nada ,..parece que lo único
es un tratamiento neurál , que se hace con acupuntura , yo pregunto aquí , si alguien
conoce este tipo de tratamiento ,..mi problema , está en que los dos tratamientos que
parece son los que se hacen , en estos casos , ninguno ha tenido buen resultado ,.. El
primero de colocarse un vendaje elástico ,.. Y mantener lo más reposado que se pueda el
brazo , no sirvió de nada, el segundo , que es todo lo contrario , y se basa en hacer
ejercicios de estiramiento , y continuar haciendo ejercicio , y tares de casa , tocar el piano
no exagerando , parece trae resultados mejores , por lo menos puedo mover , los dedos y
no dejarlos atrofiar más ,.. Esta es mi experiencia ,.. Continuó solo buscando con cocer
cuales son los mejores ejercicios ,.. Y como poder aplicarlos ,.. Und Saludo a todos los
dolientes y instrumenta listas , compositores afectados con este problema

Responder

Teresa Gonzalez Portillo agosto 17, 2016 13:36

Hola! Lo primero que debes saber es que esto no es consultorio médico.


Es una web para dar información a los músicos, que conozcan que estas
lesiones pueden afectarles, en qué consisten y sobre todo, cómo
prevenirlas. Cualquier profesional, sea médico o no, te contestaría lo
mismo que yo: Internet no es el lugar para buscar un diagnóstico o una terapia. El lugar
es el centro médico, en el caso de las lesiones, con el médico rehabilitador. A través de
la red, por más datos que des de tu problema, no puedo ni debo recomendarte
ejercicios o tratamiento alguno, y nadie debería hacerlo, porque puede suponer un
riesgo para ti. Además, yo soy músico y no médico. Sé sobre lesiones de músicos
porque investigo sobre ellas, pero como he dicho al principio, mi única intención es la
de proporcionar una información, una pequeña guía que ayude a los músicos a
comprender cómo y porqué se lesionan y sobre todo cómo deben prevenir. Te vuelvo a
recomendar: busca un buen médico rehabilitador. Por Internet no vas a conseguir un
buen tratamiento, y es peligroso para tu salud empezar cualquier tratamiento sin
supervisión médica. Cuando te recomiendo que acudas a uno, no lo hago por echar
balones fuera o porque no tenga ni idea, lo hago porque es lo mejor para tu salud. Un
saludo, y espero que consigas mejorar!

Responder

axel octubre 30, 2016 00:02

hola, disculpa soy pianista y apenas hoy estaba tocando una nota muy repetida y empece
a sentir un dolor en el codo no se si sea tenditis, o solo se entumio el tendon por esfuerzo
sera tenditis?

Responder

Teresa Gonzalez Portillo noviembre 2, 2016 09:54

Hola,
Lo siento, pero como suelo advertir a otros que preguntan como tú, en
esos casos lo que debes hacer es acudir al médico. Un saludo!

Responder

Sara abril 8, 2017 21:45

Hola, me gustaría preguntarte sobre mi problema. Toco la guitarra y


últimamente en los conciertos se me queda paralizada y no puedo moverla
10 segundos mínimo. ¿Sabes de qué se puede tratar?

Responder

Teresa Gonzalez Portillo abril 10, 2017 14:11

Hola Sara! Desde el blogsolo intentamos darle difusión a los problemas


derivados de nuestra profesión. En ningún caso pretendemos diagnosticar
a nadie. Siempre que sientas un problema relacionado con la salud debes
acudir a un médico en persona. Un saludo y suerte en tu recuperación.

Responder

Walter abril 28, 2017 05:33

Hola quería consultar sobre unos dolores que he tenido en la segunda


articulacion de los dedos índice y anular de la mano Izquierda, tocó la
guitarra. Las articulaciones no se me han Hinchado, y solo comienzan a doler
cuando toco, el dolor es leve, pero molesta, quería saber si se trata de
tendinitis

Responder

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