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HISTORIA DE CONDICIÓN FÍSICA

Nombre estudiante: ____________

Revisión teórica:

1. De acuerdo con el material bibliográfico de la Unidad 1 y sus referencias


complementarias, explique los siguientes conceptos:

a. Actividad física b. Resistencia muscular


c. Resistencia cardiovascular d. Condición física
e. Flexibilidad f. Ejercicio físico
g. Gasto energético h. Sedentarismo

1.1 De acuerdo con el artículo de las referencias bibliográficas Sedentarismo y salud:


efectos beneficiosos de la actividad física, de Márquez, S., Rodríguez, J., De Abajo,
S. (2006):

a. Explique qué entendió respecto a la relación de actividad física con los estados
patológicos del síndrome metabólico mencionados en el artículo.
b. Realice una conclusión personal de lo que asocia del artículo con su experiencia de
vida o con casos de enfermedades relacionadas con el síndrome metabólico que
hayan presentado sus familiares.

Pruebas que conformarán su historia de condición física:

2. Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer el índice de


masa corporal (IMC). Cada integrante del grupo calcula su índice de masa corporal,
debe consignar el resultado numérico y la clasificación del resultado:

ESTATURA PESO RESULTADO CLASIFICACIÓN


EDAD
cm Kg IMC DEL IMC*

*Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad, etc., según corresponda.

Observaciones: Especificar si es entrenado con hipertrofia muscular.


INSTRUCTIVO PARA ANTES DE PRESENTAR LAS PRUEBAS DE VALORACIÓN

Es importante previamente leer el instructivo que se encuentra en el entorno de


aprendizaje práctico, con las recomendaciones a tener en cuenta antes de realizar las
pruebas de valoración física, principalmente los sedentarios.
Nota: Si un estudiante por condición de salud no puede realizar las pruebas del punto 3,
no intente realizarlas no es obligatorio, por correo interno envíe al tutor soporte médico
escrito de su condición de salud o limitación, si no presenta soporte médico se entiende
que si puede presentar las pruebas. En lugar de las pruebas presenta el punto 3.1 que
encuentra más adelante en este formato.

3. Los estudiantes que no presentan ninguna restricción de salud presentan las pruebas
de valoración física. Es importante hacerse una valoración física como reconocimiento de
su propio cuerpo. Cada estudiante se hace una autovaloración seleccionando una prueba
de su preferencia del OVI que encuentra en las referencias bibliográficas de la Unidad 1:
Castilla, M (2016). Valoración de la condición física. [Objeto virtual de información OVI].
Recuperado de http://hdl.handle.net/10596/10693. Es importante tener en cuenta las
precauciones dadas en el instructivo que encuentra en el entorno de aprendizaje
colaborativo del Paso 2 antes de realizar las pruebas para evitar lesiones. Registre los
resultados en la siguiente matriz:

Capacidad Nombre de la Prueba Resultado Clasificación del


Física realizada numérico resultado *
RESISTENCIA
CARDIOVASCULAR
FUERZA

VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD
*Indicar si el resultado fue bueno, regular o malo según cada prueba

EVIDENCIA DE LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS


CAPACIDAD FÍSICA Registro de presentación de las pruebas
RESISTENCIA Video de 1 minuto: archivo de video que no pese más de
CARDIOVASCULAR 4 MB o subir el video a youtube o en drive y enviar la URL.
FUERZA Foto
Video de 1 minuto: archivo de video que no pese más de
VELOCIDAD
4 MB o subir el video a youtube o en drive y enviar la URL.
FLEXIBILIDAD Foto
3.1 Los estudiantes con soporte médico de condición de salud que presenten limitación
para realizar actividades de esfuerzo físico deben realizar para el punto 3 una lectura del
artículo científico “Actividad física y sedentarismo en jóvenes universitarios de Colombia:
prácticas, motivos y recursos para realizarlas” de Duarte, C., Varela, M., Salazar, I., Lema,
L., y Tamayo, J. (2011) que encuentra en las referencias bibliográficas de la Unidad 1 y con
base en ese artículo responda:

a. Describa la estadística de sedentarismo a nivel mundial y en Colombia.


b. Mencione con sus propias palabras tres (3) aspectos que le hayan llamado la atención
en los resultados de la investigación y argumente su respuesta.
c. Explique con sus palabras la definición de cada etapa de cambio de comportamiento de
actividad física: precontemplación, contemplación, preparación, acción, mantenimiento.
d. Escriba una conclusión personal sobre este artículo de investigación.

Reflexión.

4. Realice una reflexión donde relacione los siguientes aspectos:

a) Sus experiencias de actividad física hace 2 años y contrástelas con su actividad


física en el momento actual.
b) Sus resultados de la historia de condición física donde relacione los aspectos por
mejorar en las capacidades físicas de acuerdo con la clasificación de resultados. Si
no presentó las pruebas excluya este punto.
c) Sus hábitos de vida actual (alimentación, descanso, sueño, deporte/sedentarismo)
en relación con los resultados de su condición física y los aspectos por mejorar.
d) En una matriz describa sus horarios para trabajo, alimentación, estudio, sueño,
descanso/actividad física, etc., de un día entre semana, sábado y domingo.

Mínimo 1 página para la reflexión y 1 página para el horario personal.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS