Trabajo Final: Resiliencia

Presentado por:
Natalia Moreno, Luisa Pérez, Laura Díaz, Edward Toro, Emmanuel Cortes, Margarita Suárez
Urrea

Presentado a:
Silvana Roubertone

UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO

AMOR Y SEXO UNA MIRADA PRACTICA
FRANJA
ARMENIA, QUINDÍO
2016
Contenido

1. Introducción ............................................................................................................... 3

2. Justificación ............................................................................................................... 4

3. Objetivos .................................................................................................................... 5

3.1 Objetivo General................................................................................................. 5

3.2 Objetivos Específicos .............................................................................................. 5

4. ¿Qué es? ..................................................................................................................... 6

5. Factores en la Resiliencia........................................................................................... 6

6. Formas de desarrollar Resiliencia .............................................................................. 7

7. Aprender del pasado .................................................................................................. 9

8. Como mantener una actitud de tolerancia y flexibilidad ......................................... 10

9. Conclusiones ............................................................................................................ 12

10. Webgrafía ............................................................................................................. 13

1. Introducción

Aunque es un término poco nombrado en la cotidianidad del día a día, La Resiliencia es

capacidad de los humanos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones
adversas. Muy pocas personas cuentan con esta capacidad en el mundo. Es una dinámica que
permite al individuo salir fortalecido de la adversidad, en cada situación específica y
respetando las características personales.

Así mismo la resiliencia es saber afrontar la adversidad de forma constructiva. Saber

adaptarse con flexibilidad y salir fortalecido de sucesos traumáticos.
2. Justificación

La investigación de la resiliencia en este caso orientada a personas que tienen la capacidad

de salir fortalecidos después de una experiencia crítica, difícil, adversa o aparentemente sin
salida, igualmente es la capacidad de cambio y transformación de nuestras vidas, relaciones o
circunstancias, conocidos como resilientes, específicamente en el crecimiento de los niños,
entonces para centrar un poco más el trabajo se ha remitido a la recopilación y posteriores
investigaciones teóricas del tema donde el proyecto integrador que presentara las
características, situaciones y particularidades de los resilientes hacen parte del componente
psicosocial y cultural de las personas que presentan estas habilidades o capacidades de
superación para alcanzar el éxito.

Por ende el sentido del trabajo fortalece, posibilita, dinamiza y caracteriza las
experiencias resilientes en las personas para poder orientar los procesos psicosociales de
estos, como referente históricos para desarrollar procesos de ayuda de apropiación de
fortalezas por encima de las dificultades o limitaciones; y la propuesta está encaminada a
reconocer y evidenciar las características resilientes en las personas; los cuales colocan a
prueba sus capacidades en medio de las adversidades que presentan logrando alcanzar sus
propias metas y permitiendo el crecimiento personal.

El interés al realizar esta investigación es principalmente generar procesos reflexivos y

críticos tanto en las personas que poseen dificultades o limitaciones criticas como en
personas que se encuentran en su entorno dentro de la sociedad, demostrar cual es el impacto
e importancia que trae la resiliencia, en su identidad y despertar esa conciencia social que
permita la valoración de estos.
3. Objetivos

3.1 Objetivo General

Mostrar por medio de un video educativo a los padres de familia, como es el proceso de
asimilación de cualquier tipo de duelo (Resiliencia). Esto con el fin de que ellos expliquen y
enseñen a sus hijos cómo afrontar y recuperarse de situaciones traumáticas que hayan
marcado su vida.

3.2 Objetivos Específicos

 Mostrar por medio de un video (tipo propaganda) en qué consiste la resiliencia.

 Lograr buena aceptación tanto de los padres, como de los niños
 Mejorar la actitud de personas en general, cuando se trata de asumir cualquier tipo de
circunstancias.
4. ¿Qué es?

La resiliencia es un proceso dinámico, constructivo, de origen interactivo, sociocultural que

conduce a la optimización de los recursos humanos y permite sobreponerse a las situaciones
adversas. Se manifiesta en distintos niveles del desarrollo, biológico, neurofisiológico y
endocrino en respuesta a los estímulos ambientales.

De la misma manera, la resiliencia se considera la capacidad que posee un individuo

frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia,
tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y
superarlas.

(KOTLIARENCO, 2011)

5. Factores en la Resiliencia

Una combinación de factores contribuye a desarrollar la resiliencia. Muchos estudios

demuestran que uno de los factores más importantes en la resiliencia es tener relaciones de
cariño y apoyo dentro y fuera de la familia. Relaciones que emanan amor y confianza, que
proveen modelos a seguir, y que ofrecen estímulos y seguridad, contribuyen a afirmar la
resiliencia de la persona.

Otros factores asociados a la resiliencia son:

 La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para llevarlos a
cabo.
 Una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y habilidades.
 Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas.
 La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.

Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar por sí mismas.

(Hablemos de Psicooncologia, 2015)

6. Formas de desarrollar Resiliencia

Generar capacidad para crear resiliencia es un proyecto personal. No todas las personas
reaccionan de la misma manera frente a situaciones traumáticas o estresantes. Un enfoque
para mejorar la resiliencia puede funcionar en una persona pero no en otra, así que se pueden
usar diferentes estrategias para promover un buen afrontamiento, ya que algunas de estas
variaciones suelen reflejar diferencias culturales; donde la cultura puede tener un impacto en
cómo la persona comunica sus sentimientos y en cómo se enfrenta a la adversidad y la clave
está en identificar qué consejos pueden funcionar con nosotros y de qué manera pueden
formar parte de nuestra propia estrategia personal para mejorarla.

A continuación algunas formas que nos podrán ayudar a desarrollar esta habilidad:

 Establecer vínculos con otras personas: Es importante tener una buena relación con
familiares cercanos, amigos y otras personas. Aceptar ayuda y apoyo de aquellas
personas que se preocupan por ti y que están dispuestas a escucharte, esto fortalece la
resiliencia. Para algunas personas, ser miembros activos de grupos cívicos,
organizaciones religiosas o cualquier otro grupo local brinda apoyo social y puede
ayudar a recuperar la esperanza. Ayudar a otras personas cuando atraviesan momentos
difíciles también puede beneficiar a quien brinda la ayuda.

 No considerar que la crisis es un problema insuperable: No se puede cambiar el hecho

de que ocurran situaciones altamente estresantes; pero sí puede cambiar la forma en
que se interpretan las situaciones y cómo respondes ante ellas. Tratar de ver más allá
del presente cómo las circunstancias pueden ser un poco mejor en el futuro. Observar
las formas, aunque sean leves, con las que ya se sienta un poco mejor a medida que se
atraviesan situaciones difíciles.

 Aceptar que el cambio forma parte de la vida: Es posible que, por situaciones
adversas, ya no se puedan alcanzar algunas metas. Aceptar las circunstancias que no se
pueden cambiar puede ayudar a centrar las circunstancias que sí se pueden modificar.
 Avanzar hacia las metas: Desarrolla la capacidad para hacer planes realistas y seguir
los pasos necesarios para llevarlos a cabo. Actuando siempre para acercarse a las
metas, aunque parezcan logros pequeños. En vez de enfocarse en tareas que parece
que no se pueden lograr, preguntarse acerca de las cosas que se pueden mejorar hoy y
que van a ayudar a caminar en la dirección hacia la cual se quiere ir.

 Actuar con decisión: En situaciones adversas, llevar a cabo acciones decisivas es

mejor que ignorar los problemas y las tensiones y desear que desaparezcan. No tener
miedo de reflexionar sobre la situación que se tiene delante y, en el momento en que
se crea que ha llegado a una conclusión, tira hacia delante.

 Buscar oportunidades para conocerse mejor a uno mismo: Muchas veces, como
resultado de una lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender algo sobre
sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal. Muchas personas
que han experimentado tragedias y situaciones difíciles, han expresado tener mejoría
en el manejo de sus relaciones personales, un incremento en la fuerza personal aun
cuando se sienten vulnerables, la sensación de que su autoestima ha mejorado, una
espiritualidad más desarrollada y una mayor apreciación de la vida.

 Cultiva una visión positiva de ti mismo: Nadie es perfecto, cada uno de nosotros posee
puntos fuertes y áreas de mejora. Es importante aceptarnos y querernos tal y como
somos, confiar en nuestras fortalezas y habilidades e intentar mejorar nuestras
capacidades en la medida de lo posible.

 Poner las cosas en perspectiva: Aun cuando se afrontan situaciones muy dolorosas,
hay que trata de ver las situación estresante en un contexto más amplio y mantener
una perspectiva a largo plazo. Evitando exagerar la situación.

 Mantener una actitud positiva: Una actitud positiva permite esperar que pasen cosas
buenas en la vida. Tratar de visualizar lo que se quiere, en lugar de preocuparse por lo
que se teme.

 Cuidar de sí mismo: Es necesario que se preste atención a lo inmaterial y a sí mismo:

por ejemplo, pensar en las necesidades y deseos. Interesarse en actividades que se
 disfruten y se encuentre relajación. Hacer ejercicio regularmente, es beneficioso tanto
para la salud física como psicológica. Cuidar de uno mismo ayuda a mantener mente y
cuerpo en un buen estado de forma y listos para enfrentarse a situaciones que
requieren resiliencia.

 Otras formas de fortalecer la capacidad de recuperación pueden ser útiles. Por

ejemplo, algunas personas ponen por escrito sus pensamientos y sentimientos más
profundos en relación con situaciones estresantes o traumáticas que vivieron. Lo
ejercicios espirituales y de meditación ayudan a algunas personas a establecer vínculos
y recuperar la esperanza.

“Lo importante es identificar las formas que pueden llegar a funcionar bien para
ti como parte de tu propia estrategia personal para fomentar la capacidad de
resiliencia”.
(Gonzáles)

7. Aprender del pasado

Enfocarse en las experiencias y en sus fuentes de fortaleza personal del pasado, puede ayudar
a identificar las estrategias para desarrollar resiliencia que funcionan para los seres humanos.
Explorar las respuestas a las siguientes preguntas sobre sí mismo y sus reacciones a los retos
en la vida. Este ejercicio puede ayudar a descubrir cómo responder efectivamente a eventos
difíciles.

 ¿Qué tipos de eventos le han resultado más difíciles?

 ¿Cómo le han afectado dichos eventos?

 ¿Cuándo se encuentra estresado, le ha sido de ayuda pensar en las personas

importantes en su vida?

 ¿Cuándo se enfrenta a una experiencia difícil, a quién ha acudido para que le ayude?
  ¿Qué ha aprendido sobre sí mismo y sus interacciones con los demás durante
momentos difíciles?

 ¿Le ha ayudado ofrecer apoyo a otras personas que están pasando por una experiencia
similar?

 ¿Ha podido superar los obstáculos, y si es así, cómo?

 ¿Qué le ha ayudado a sentirse más esperanzado sobre el futuro?

(American Psychological Association)

Los individuos “resilientes” se destacan por poseer un alto nivel de competencia en

distintas áreas, ya sea intelectual o emocional, buenos estilos de afrontamiento, autoestima
elevada, sentimientos de esperanza, autonomía e independencia, entre otras. Entre las
características del ambiente en que se han desarrollado los sujetos resilientes se destaca que
han tenido algún evento traumático a corta edad; provienen de familias con padres
competentes que les han brindado relaciones cálidas y afectuosas, integrados en redes sociales
de apoyo. Lo importante de todo esto es saber que disponen de una capacidad para superar las
adversidades que les permitirá vivir mucho más y mejor. El aprender del pasado juega un
papel fundamental en la resiliencia, pues son todas esa experiencias , vivencias y situaciones
difíciles las que alimentan y fortalecen esa base interna en las personas resilientes. Un
conjunto de valores humanos edificados y estructurados desde la conciencia que permiten
el manejo de las emociones , sentimientos y trasformación de impresiones no solo en el
ámbito personal, sino también del entorno.

(Psicología Online )

8. Como mantener una actitud de tolerancia y flexibilidad

La resiliencia conlleva mantener flexibilidad y balance en la vida en la medida que se

confrontan circunstancias difíciles, permitir emociones, tomar decisiones y saber cuándo
luchar y cuando alejarse, apoyarse en los seres queridos, confiar en sí mismo y en los demás.
Obtener ayuda cuando se requiere es fundamental para construir resiliencia. También, dar
un paso atrás para descansar y llenarse de energía nuevamente.
 Factores que contribuyen a mantener una actitud de tolerancia y flexibilidad en la
resiliencia.

 Relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de la familia.

 Visión objetiva.
 Autoestima.
 Sociabilidad.
 Autocontrol.
 Receptividad a nuevas ideas.
 Autonomía.

La vida es una sucesión de experiencias con subidas y bajadas, cada uno de esos
momentos requieren de adaptación, pues de no saber adaptarse, puede ser más perjudicial que
las propias causas. Por eso, la resiliencia se encarga de ayudar a rescatar el lado positivo de la
derrota, aprender de ella y convertirla en oportunidad. Capacidad que cobra gran importancia
en un mundo en el que demanda cada vez más y se adquiere un sistemas de vida
vertiginoso, competitivo, cargado de tensiones y desafíos laborales, personales y familiares.
Generalmente, las personas logran adaptarse con el tiempo a las situaciones que cambian
dramáticamente su vida y su estado de tensión. Los episodios del pasado permiten sentar
grandes precedentes en la vida de un ser humano con factores positivos o negativos Es
importante desarrollar la capacidad para adaptarse y superar la adversidad. Ésta se aprende
en un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, y que compromete a las personas a tomar una
serie de pasos para llegar a ser resiliente. El autoconocimiento es la base de la inteligencia
emocional la cual permite adquirir conciencia y así desarrollar resiliencia. Los seres
humanos aprenden y se fortalecen de las vivencias, las cuales forman y disciplinan para el
trasegar de la vida.

(American Psychological Association)

9. Conclusiones

 En síntesis la resiliencia, es una capacidad o un don que pocas personas poseen,

afrontando de manera “positiva” los infortunios que tare la vida.
 Para concluir, la resiliencia se puede fomentar en los niños, por medio de un proceso
donde intervengan los padres de familia, las instituciones educativas y su contexto en
general, para que esos procesos sean más tolerables.
 La resiliencia puede manifestarse de diversas maneras, unas de las más comunes es la
evasión y negación. Pero lo que pretende la resiliencia es hacer todo lo contrario, hacerle
creer a la persona que todo estará mejor y llenarlo de actitud positiva frente a cualquier
tipo de duelo.
10. Webgrafía

 Gonzáles, V. (s.f.). Psicología y Mente. Recuperado el 2016, de

https://psicologiaymente.net/psicologia/formas-practicas-construir-resiliencia#!

 Hablemos de Psicooncologia. (2015). Obtenido de

http://hablemosdepsicooncologia.com/resiliencia/qu-es-la-resiliencia

 KOTLIARENCO, M. A. (7 de Noviembre de 2011). Academia. Recuperado el 2016,

de
http://www.academia.edu/1124734/Conferencia_Promoci%C3%B3n_de_la_Resilienci
a_en_el_Desarrollo_Humano

 Psicología Online . (s.f.). Recuperado el 2016, de http://www.psicologia-

online.com/articulos/2006/resiliencia_social.shtml

 American Psychological Association. (s.f.). Recuperado el 2016, de

http://www.apa.org/centrodeapoyo/resiliencia-camino.aspx