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Automasaje

para aliviar tensiones del día-a-día

Clínica Salud & Bienestar


Andradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
Felipe Reichelt Emmel
22/02/2018 1
Massoterapeuta cel: 98087585
automasaje anti-stress
 El automasaje es una alternativa
rápida y eficaz para relajarse a
diario.

 Puede hacerse en cualquier lugar


con simplicidad y eficacia.

 Comenzar con movimientos


circulares en las sienes en sentido
horario y anti-horario.

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automasaje anti-stress

Repetir el movimiento
en la articulación de
la mandíbula.

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automasaje - dolor de cabeza
 1. Presionar la  2. Empujar el
parte superior del músculo de debajo
maxilar con el la ceja en la
nudo del dedo cavidad del ojo
durante 15
índice durante 15
segundos.
segundos.

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automasaje – dolor de hombros

 Amasar la región del


trapecio (hombro).

 Lo ideal es sujetar cerca


de dos segundos y soltar.

 No es necesaria mucha
fuerza.

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automasaje – dolor del cuello

 Repetir el amasamiento
alrededor del cuello, sin
tocar las vértebras.

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automasaje – dolor de espalda
 Esto es ideal para
quien esté sentado
durante mucho
tiempo.

 1. Deslizar las
manos en la región
lumbar.

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automasaje – dolor lumbar

 2. En la zona lumbar,
hacer el amasamiento.

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automasaje – dolor de espalda
 1. Colocar una pelota de  2. Colocar la pelota de
tenis entre la escápula tenis entre el músculo
de la columna y deposite del cuello y el cráneo.
todo su peso para aliviar Mantener la posición
la tensión del área más hasta que ocurra la
circundante. relajación.

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automasaje – dolor al escribir
 Este toque es indicado para
personas que seinten dolores
durante la escritura.
 Presionar los músculos del
antebrazo con el pulgar.
 Cada punto debe ser
estimulado unos diez
segundos.
 Es importante masajear la
parte superior e inferior.

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automasaje – dolor de piernas
 Las piernas merecen
atención a la hora del
masaje.

 Sufren al estar de pie o


sentado durante mucho
tiempo.

 1. Dar leves pellizcos para


activar la circulación.

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automasaje - dolor de piernas

 2. Repetir los pellizcos


suavemente en la
pantorrilla y en el
tobillo.

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automasaje - dolor de piernas

 3. Presionar los puntos


de la espinilla y la
pantorrilla con los
pulgares.

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automasaje – dolor en los pies
 Si usa zapatos cerrados
o de tacón alto necesitan
hacer este movimento.

 Colocar la pelota
de tenis bajo los
pies y presione
para que se curven.
 Hacer movimientos
hacia adelante y
hacia los lados.

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Fuente
 Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz
Especialista en Ortopedia Funcional de los
Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
 Portal Unimeds com informações da Folha de
S. Paulo
 Revista Criativa - Edição de abril/2004
 Boa Forma - Terra

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