MENÚ AYUNO INTERMITENTE

FÓRMULA 10/22 QUEMA AGRESIVA DE GRASA

1100 Calorías

Primera Comida 5 a 6 Horas después de levantarse No se cuenta

Dos Frutas (Banana, Manzana o equivalente en porción) --no contar calorías
Durante el Ayuno Intermitente sólo se consume
Agua, Té o Café sin azúcar.

Segunda Comida: Cuando le dé hambre 460 Calorías

115 Calorías      ¾ Taza de Arroz cocinado
125 Calorías     ½ Taza de Frijoles Cocinados escurridos
160 Calorías     1 Taza de Pechuga de Pollo en cubitos
No contar       ½ Taza de Vegetales al Vapor
60 Calorías     Cocina el pollo con media cucharada de aceite

Tercera Comida: Cuando quiera... 460 Calorías

115 Calorías      ¾ Taza de Arroz cocinado
125 Calorías     ½ Taza de Frijoles Cocinados escurridos
160 Calorías     1 Taza de Pechuga de Pollo en cubitos
No contar       ½ Taza de Vegetales al Vapor
60 Calorías     Cocina el pollo con media cucharada de aceite

Postre 180 Calorías

Coma lo que usted quiere: Galletas, helados, chocolate, mientras no se
pase de 180 calorías

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