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Año 3 No.

15

Ejercicio en el
adulto mayor
Problemas digestivos
La importancia del
calentamiento
Cuando duele la vesícula
Detección temprana
de sordera

Medicina
Deportiva
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en tu Smartphone y Tablet
4

editorial
Consejo editorial
Dr. José Antonio Ortiz Narváez
Presidente del Colegio de Pediatría de Nuevo León

Directorio
Fundador Gerencia Monterrey
Jorge C. Espinoza L. † Germán Yépiz R.
Entramos a la recta final del año, sólo faltan tres meses para finalizarlo. Editora Editor Gráfico
Por ello qué mejor que despedir 2012 en buena forma. Cristina Cuellar Duarte Publicidad
Misión Salud recomienda a sus lectores que antes de iniciar con una Administración Diseño Publicitario
rutina de ejercicio acudan con su médico para que les haga una revisión y Tania González Rolando Gámez
les oriente sobre el tipo de ejercicio que deben realizar. Coordinación de Operaciones Edward Castillo
Es importante que dentro de la rutina de ejercicio incluyan una sesión Karina Acuña Mónica Espinosa
de calentamiento antes de iniciar, y una de relajamiento al finalizar. Sin Diseño Editorial Comercialización
olvidar hidratarse bien y alimentarse sanamente. Adrián Figueroa Ernesto Salcido
Las lesiones en los tobillos, rodillas y articulaciones pueden preve- Antonio Rojo
nirse, una de las recomendaciones es acostumbrar al cuerpo al ejercicio
de forma paulatina. Misión Salud es editada y publicada por YES Media Group S.A. de C.V. Todo el material
está protegido por la Ley de Propiedad Intelectual y todos los derechos son reservados.
En esta edición se incluyen los síntomas de la gastritis así como la Esta publicación no puede ser reproducida ni total ni parcialmente sin el previo permi-
causa del dolor en la vesícula biliar. so escrito del propietario de los derechos intelectuales. Todos los precios y datos son
correctos al tiempo de cierre de la publicación. Las opiniones expresadas en Misión
Otro de los temas importantes es la detección oportuna de sordera en Salud no son necesariamente las opiniones de los editores y Misión Salud no asume la
los recién nacidos, lo cual se realiza por medio de un estudio realizado responsabilidad por el contenido de la publicidad. Cualquier foto proporcionada es bajo
el riesgo del propietario. Cualquier mención de la marca o logo de Misión Salud por los
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El contenido de este número ofrece orientación sobre las causas del Misión Salud es una marca en proceso de registro.
dolor de cabeza, la aceleración del metabolismo y la causa de las úlceras
bucales. Publicidad y Ventas YES Media Group, SA de CV
Calzada San Pedro 223 Local 13 Col. Miravalle Monterrey, NL CP 64660
Con estos temas buscamos cumplir con nuestra Misión, que es ayu-
Tel. (81) 47 37 15 15
darlos a conservar su Salud.
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Contenido
6 El paciente que ha perdido un ojo 13 16
Dr. Gabriel Garza

7 Cálculos y dolor en la vesícula biliar


Dr. David Aguirre

8 Infertilidad
Dr. Hugo A. Rangel Nava

8 Gastritis 11
Dr. Genaro Vázquez

11 La importancia del calentamiento


Dr. Carlos Reyes

12 Manténgase hidratado
Lic. Ana Tellez

13 Ejercicio en el adulto mayor


Lic. Bárbara Diego

14 Lesiones en los ligamentos


del tobillo 18 14
Dr. Jaime Ortiz

16 Detección oportuna de sordera 12


Dr. Israel de La Cruz

17 Una aspirina no es suficiente


Dr. Jesús Calderón

18 Úlceras bucales
Dr. Jorge Treviño Garza

10 Acelera tu metabolismo
Lic. Patricia Rivera
6

Es necesaria la evaluación Cinco puntos


de un oftalmólogo importantes

El paciente que confianza y autoestima.


Los métodos actuales para esta
• La rehabilitación cosmética y
psicológica son una realidad y
se deben abordar sin retraso.
ajustes, la prótesis hecha a la
medida queda totalmente persona-

ha perdido un ojo
rehabilitación han progresado • Las técnicas actuales y lizada. Su uso es similar a un lente
los materiales disponibles
de tal forma, que el paciente que de contacto, es decir, se retira cada
permiten un resultado
utiliza una prótesis ocular lleva natural y duradero. cuatro o seis semanas, para aseo
una vida profesional y deportiva • El paciente con prótesis sencillo con líquido de lentes de
con mínimas limitaciones. ocular puede llevar una vida contacto. Requiere mínimo man-
El implante orbitario es una esfera de material La secuencia de intervenciones social, laboral y deportiva tenimiento, es muy cómoda y dura
que requiere el paciente incluye sin limitaciones. muchos años.
como el silicón o el acrílico, hecha a la medida, una evaluación ocular completa. • El protesista u ocularista A partir de este momento el
es el técnico especialista
altamente tolerable, que se integra En una segunda consulta se
toman fotografías y se detallan
en fabricar y adaptar el
paciente se puede integrar a sus
actividades sociales, deportivas y
ojo artificial y su trabajo
de manera natural a la cavidad del ojo aspectos técnicos de la operación es indispensable en este laborales sin ninguna limitación.
como el tiempo de recuperación, proceso. El uso de lentes protectores de
Dr. Gabriel Garza Martínez el tipo de anestesia y los medica- • El cirujano plástico ocular policarbonato es muy recomen-
Oftalmólogo y Cirujano plástico ocular mentos necesarios en el periodo de es el especialista en atender dable pare evitar cualquier lesión
info@simetris.com todas las necesidades del
recuperación. en el ojo único. Sin embargo, el
paciente que a perdido un ojo.
En esta operación se busca paciente puede llevar una vida

U no de los eventos más


devastadores por lo que
puede atravesar una persona es la
del cirujano plástico ocular tanta
sensibilidad como la atención de
estos pacientes.
remplazar el globo ocular con un
implante orbitario para corregir la
pérdida de volumen del ojo ciego.
de manera natural a la cavidad.
En esta operación, se utilizan
totalmente normal y libre de pre-
ocupaciones. ^

pérdida de la función de un ojo. Una vez establecido el motivo El implante orbitario es una los músculos que mueven el globo Dr. Gabriel Garza Martínez
Oftalmólogo y Cirujano plástico ocular
Su impacto emocional puede del daño irreparable, es necesaria esfera de material como el silicón ocular para dar movimiento al
Av. Gómez Morín 911 L5
ser comparable a la pérdida de la consideración de una rehabi- o el acrílico, hecha a la medida, implante. Plaza Las Palmas San Pedro Garza García
un ser querido. Nada demanda litación estética que le devuelva altamente tolerable, que se integra Después de una serie de N.L., Tel. 8335-1616.
Una de cada 10 personas los padece

Cálculos y dolor traciones justas para que la bilis se


mantenga líquida.
ponentes sólidos o líquidos varía
mucho, los contenidos sólidos se

en la vesícula biliar
Una vez formada por el hígado, cristalizan iniciando la formación
se almacena –una buena parte de de “piedras” (cálculos), que luego
ella- en una “bolsita” llamada ve- provocarán dolor.
sícula biliar, que es el único lugar Uno de cada 10 personas
donde este líquido reposa estático padecerá piedras en la vesícula,
Los síntomas que manifiesta la presencia temporalmente. Cuando comemos, y los factores para que aparezcan
la presencia de algunos alimen- son muy variados y van desde la
de piedras en la vesícula son dolor abdominal, tos y del vaciado del contenido herencia, el embarazo, las comidas
distensión del vientre al comer grasas, gástrico hacia la primera parte del
intestino, provocan que la vesícula
ricas engrasa, incremento de
colesterol en sangre, algunos me-
“indigestión” y molestias tipo agruras expulse la bilis existente para dicamentos hormonales, las dietas
participar de la digestión de los intensas para bajar de peso y la
Dr. David Aguirre Mar alimentos. La bilis excretada viaja obesidad, entre otros factores.
Gastroenterólogo con los alimentos y se descompone Los síntomas que manifiesta la
daguirrem@hotmail.com en sus componentes individuales, presencia de piedras en la vesícula
Uno de los sistemas muy los cuales son reabsorbidos en el son dolor abdominal, distensión

E l tubo digestivo es un aparato


complejo, lleno de subsiste-
mas dentro del sistema digestivo.
dentro del organismo, algunas
son exclusivamente hacia fuera y
algunas son mixtas.
frecuentemente afectados es el
sistema de la bilis, compuesto por
lo que se conoce como la vesícula y
mismo sistema digestivo y regresa-
dos al hígado a través de la sangre,
para volver a su ciclo.
del vientre al comer grasas, “indi-
gestión” y molestias tipo agruras.
Cuando se complica puede subir la
Y todos deben funcionar orques- Ante un sistema tan com- los conductos biliares. Todo lo que interrumpa este bilirrubina poniendo la piel ama-
tadamente, pues un mal funciona- plejo, es obvio que pueden surgir La bilis se produce en el hígado ciclo, provocará trastorno de rilla y el color de la orina tornarse
miento de una parte podría llevar problemas en cualquiera de las que mezcla en su proceso canti- función de la vesícula y esto oscuro. ^
a un mal funcionamiento de otra. partes, en cualquier momento, dades de elementos como sales afectará la constitución y reconsti-
Dr. David Aguirre Mar, Gastroenterólogo
Algunas funciones del sistema que su delicado equilibrio se vea biliares, calcio, bilirrubinatos, tución de la bilis y cuando alguna Centro Médico Hospital San José
digestivo son exclusivamente hacia interrumpido o amenazado. enzimas, agua, etc. en las concen- de las concentraciones de sus com- Tel. 83474143.
8

Dr. Hugo Alfredo Rangel Nava


Ginecólogo Obstetra, especialista en Medicina Fetal
Cuando hugorangel85@gmail.com
no pueden
embarazarse C uando una pareja me pregunta “si va a poder
lograr un embarazo”, les contesto que tienen que
importante que ambos acudan, porque es el potencial
de la pareja lo que se revisa.

Infertilidad
intentarlo para saberlo, luego me comentan “pero Generalmente al cabo de un año el 85% de las
es que ahora quisiéramos esperarnos unos 2 años”, parejas que intentaron embarazarse lo lograrán, el
y les digo que como no sabemos su potencial fértil y resto debe acudir a consulta. Es necesario interrogar
quieren disminuir toda posibilidad en este tiempo, muy bien a la pareja sobre sus antecedentes de enfer-
pues deberían de usar algún método para evitarlo. medades, para orientarnos en el diagnóstico, explicar
El objetivo es aumentar el potencial fértil La siguiente pregunta es “pero las pastillas anti- perfectamente qué estudios se necesitan y para qué
de una pareja, sobre todo si la mujer conceptivas, los parches o las inyecciones, ¿Podrían son, así como el momento ideal para realizarlos.
perjudicarnos o causarnos infertilidad?, es que yo he Una vez visto el panorama general, se ponen sobre
es mayor a los 35 años y no ha podido escuchado de amigos que si”, les contesto que esto es la mesa las alternativas de tratamiento, su tasa de
embarazarse después de seis meses falso, que probablemente esta pareja ya tenía este pro-
blema antes del uso de métodos anticonceptivos y no se
éxito y sus complicaciones, sobre todo la posibilidad
de un embarazo múltiple. Importante es conocer
habían dado cuenta hasta que intentaron embarazarse. que ningún tratamiento tiene garantizado al 100% la
Así que cuando una pareja tiene actividad sexual llegada de un embarazo, y a veces se ocupan varios
sin el uso de ningún método para evitar la llegada de ciclos de tratamiento. El objetivo es aumentar el
un embarazo, durante un año si la mujer es menor potencial fértil de una pareja.
de 35 años, o 6 meses si la mujer supera los 35 años, Es necesario que las parejas que tienen dificultad
puede significar que existe algún factor que lo está para lograr un embarazo acudan con profesionales
evitando o retrasando. que tengan especialidad en medicina reproductiva,
Yo les digo a las parejas que no se desesperen, ya para su mejor atención. ^
que algunas lo logran al primer o segundo mes, pero
Dr. Hugo Alfredo Rangel Nava, Ginecólogo Obstetra
otras lo lograrán a los 10 u 11 meses de intentarlo,
especialista en Medicina Fetal, Centro Médico Zambrano Hellion
pero al llegar el tiempo ya dicho, entonces es necesa- Batallón de San Patricio # 112, Col. Real de San Agustín
rio acudir a asesoramiento reproductivo en pareja, es San Pedro Garza García, Tel: 81 13 41 23 34 y 81 17 71 54 85.

El uso de medicamentos ¿Cómo se trata


puede causarla a la dispepsia
(gastritis)?

Gastritis o Dispepsia pylori. Este es un microorga-


nismo que se puede encontrar
El tratamiento para la
gastritis dependerá de los
hallazgos encontrados en la
denominadas “de riesgo”, solicitar
la realización de estudios com-

Los síntomas son dolor en la parte superior del en la mucosa del estómago e
inflamarla y que en ocasiones
evaluación médica
plementarios, como una endos-
copía y estudios de laboratorio.
y en los estudios
abdomen, cerca de las costillas, malestar después puede asociarse con úlceras en el solicitados. Puede Estas características incluyen las
estómago y duodeno. incluir dieta y siguientes:
de comer, náuseas, vómito o pérdida de apetito • Hipersensibilidad visceral. medicamentos. • Presencia de vómito
Cuando ingerimos alimento, el en repetidas ocasiones
Dr. Genaro Vázquez Elizondo estómago se distiende y se mueve • Presencia de vómito
Medicina Interna, Gastroenterología y Endoscopía Digestiva con la finalidad de triturar el con sangre o coágulos
drgenarovazquez@gmail.com alimento. Estos movimientos en • Pérdida de peso no intencional
ocasiones pueden ser dolorosos. o del apetito

E l término gastritis significa


“inflamación de la mucosa
del estómago”, es decir, de la capa
del apetito y, en ocasiones, de peso.

¿Cuáles son las causas de


• Trastornos psicológicos y
sociales. En ocasiones, algunos
pacientes tienen mayores sínto-
• Evacuaciones oscuras o
de aspecto de chapopote
• Dificultad para deglutir
interna y el término comúnmente la dispepsia (gastritis)? mas cuando hay situaciones de alimento
empleado por los médicos se deno- No es infrecuente que en algunos estrés o de ansiedad en su día a • Edad de inicio de los síntomas
mina “dispepsia”. casos la causa de la dispepsia no día y ello se ha relacionado con mayor a 50 años.
Los síntomas asociados a sea clara, sin embargo, algunas la dispepsia en algunos pacientes. • Síntomas persistentes pese
esta enfermedad son: dolor en la asociadas incluyen: a tratamientos previos. ^
porción superior del abdomen o • Uso de medicamentos. Espe- ¿Cómo se diagnostica De acuerdo a los hallazgos y a las
cerca de las costillas, malestar es- cialmente antinflamatorios o la dispepsia? características de cada paciente, Dr. Genaro Vázquez Elizondo, Medicina
Interna, Gastroenterología y Endoscopía
tomacal tras comer o con el ayuno desinflamatorios El primer paso en la evaluación de se puede iniciar directamente
Digestiva, Centro Médico Hospital San José,
prolongado, distensión, saciedad • Ingesta de alcohol. la dispepsia es un adecuado inte- tratamiento inicial o, en caso de Tel. 8333 5601 y 8348 2394.
temprana, náusea, vómito, pérdida • Infección por Helicobacter rrogatorio por parte de su médico. aparición de ciertas características
10

Para mantenerte
delgado

Acelera tu metabolismo
Todo es cuestión de
prioridades, si quieres
vivir sano, delgado y
feliz por muchos años,
haz un espacio para
practicar cualquier tipo
de ejercicio
Lic. Patricia Rivera
Nutrióloga
paty@dietadelosasteriscos.com

C uántas veces hemos escu-


chado frases como “a esa
persona le cambió el metabolismo
y está flaquísima.” Y aunque no
terminamos de entender exacta- Calcula
mente qué es lo que esto significa,
todas deseamos de alguna forma
tu nivel de
aumentar nuestro metabolismo ¿Cómo comenzar a realizar ejercicio? puede compararse con 1 kilo de ejercicio así:
para mantenernos delgadas. jamón (poco volumen), en cambio
El metabolismo está relacio- • Si llevas varios años sin realizar ejercicio no te preocupes, 1 kilo de grasa ocupa lo que una • 220 – tu edad = Máximo
nado con la cantidad de calorías puedes comenzar a partir de hoy. bolsa de manteca o lo que 11 Ritmo Cardiaco
• Lo primero que tienes que hacer es ponerte a pensar qué es lo que te
que gastas al día. Una persona que barras de mantequilla (mucho Máximo ritmo cardiaco X .80 =
gusta, que podrías hacer de aquí al resto de tu vida. ¿Te gusta caminar?
realiza ejercicio gasta más calorías volumen), por lo que una persona Número de pulsaciones máximo
¿Te gusta bailar? ¿Qué has hecho durante tu vida que te ha funcionado?
que otra de su mismo peso y esta- que realiza ejercicio puede pesar recomendadas por minuto.
• No lo dejes para mañana, planea tu vida a partir de hoy.
tura que no realice ejercicio. De • Decide un horario e integra el ejercicio a tu vida. Todo es cuestión mucho y verse delgada, mientras • 220 – tu edad = Máximo
de prioridades, si quieres vivir sano, delgada y feliz por muchos años, Ritmo Cardiaco
la misma manera, quienes no han que otra persona puede pesar lo
dale su lugar al ejercicio. Máximo ritmo cardiaco X .70 =
realizado ejercicio por años van mismo y verse voluminosa. Ritmo de pulsaciones mínimas
• Comienza despacio, no tienes que correr desde el primer día para
reduciendo su metabolismo. recomendadas por minuto para
aumentar tu gasto de calorías. De hecho para que tu organismo queme
Con el paso de los años vamos grasa debes de estar a un 70 u 80% de tu máximo ritmo cardiovascular. Gastar calorías facilitar la quema de grasa.
dejando de producir ciertas Otro factor que puede ayudarte Checa tu ritmo cardiaco al
hormonas como la del crecimiento a quemar más calorías es el frío. Si terminar de realizar ejercicio;
y el DHEA (precursor de estró- persona de 50 años que no ha rea- durante el día. tomas 8 vasos de agua fría a una utiliza tu dedo índice o medio
apretando sobre la parte
geno y progesterona) lo que va lizado ejercicio pierde 10 kilos de Recordemos que el músculo es temperatura de 18°C tu organismo
exterior de tu muñeca.
ocasionando la pérdida de tejido masa muscular en 20 años y por lo un gran consumidor de azúcar o gastará calorías en calentarla a Si eliges salir a caminar,
muscular. tanto deja de quemar 440 calorías glucosa y que si ésta no se utiliza, la temperatura de tu cuerpo que comienza despacio y poco a
Si no nos esforzamos por man- al día. A los 50 años se queja de termina por convertirse en grasa, es de 37°C (la temperatura de la poco ve aumentando el ritmo,
tener el músculo realizando algún que nunca había pesado tanto y de así que en la medida en que tu orina). Si te bañas con agua tibia tu igualmente si te decides por
tipo de ejercicio, se pierde y se que no le queda su ropa. cuerpo esté formado por un mayor cuerpo gastará calorías en calen- una clase de aeróbicos o baile.
Algunas personas se desaniman
sustituye por grasa. Cada kilo de El realizar ejercicio puede porcentaje de músculo, tendrá tarse. Lo mismo si chupas hielos
porque quieren seguir el ritmo
músculo que tenemos en nuestro aumentar nuestro gasto de calorías la oportunidad de mantenerte que tendrán que subir de 0°C a de la clase desde el primer
cuerpo nos ayuda a quemar 46 de una manera notable, ya que delgado y sano. 37°C en el organismo. ^ día, no te dé pena decirle al
kilocalorías al día, en cambio cada no sólo nos ayudará a gastar más Algunas personas se quejan maestro que eres nueva y que
kilo de grasa sólo 2 kilocalorías. calorías durante el período en el de que aumentan de peso cuando Lic. Patricia Rivera, Nutrióloga, vas a ir a tu propio ritmo.
Río Villagrán 916, Col. Del Valle, Sector Si realizas media hora de
Se calcula que se pierde medio que se realiza ejercicio, sino que realizan ejercicio y esto es cierto;
Fátima, San Pedro Garza García, N.L., ejercicio al día aumentarás tu
kilo de músculo cada año a partir además se calcula que nuestro el músculo pesa y ocupa cierto Tel: 83781700. gasto de calorías de manera
de los 30 años; es por eso que una gasto de energía aumenta un 20 % volumen. Un kilo de músculo notable.
Previo al ejercicio

La importancia del mejorar su condición física y su


salud, tiene una mejor adaptación

calentamiento muscular
al estrés muscular y requiere
menos tiempo de calentamiento
previo al ejercicio.
Requerirá al menos de 6 a 10

Igual de importante es la relajación al minutos como mínimo, a diferen-


cia de la persona que no practica
terminar de realizar cualquier tipo de ejercicio en forma regular, que
requieren por lo menos, el doble
actividad física, para evitar lesiones de este tiempo (12 a 20 minutos)
ya que, practicar un buen calenta-
Dr. Carlos Reyes Martinez miento evita lesiones.
Medicina del Deporte Una rutina sencilla de ca-
carlos.reyes@sanagustin.org.mx lentamiento previo al inicio del
Es importante hacer ejercicios ejercicio, es permaneciendo de pie, la persona lleva un orden de ABAJO

E l ejercicio, como parte del gasto energético (vital para control de de relajación. hacia ARRIBA o sea partiendo de los pies, tobillos, rodillas, caderas,
peso) que provoca un metabolismo acelerado, induce reacciones espalda baja, tronco, hombros, y columna cervical (cuello) así como codos
cambiantes en la función celular y ésta puede alterarse si no se encuentra y manos. Son 10 puntos, los cuales si se efectúan en forma repetitiva de 10
el catalizador que lo regrese a un estado estable. en 10, con pausa se logra el objetivo o sea la prevención.
La mayor parte de las funciones musculares se rigen por estímulos y Existen algunos factores que modifican las rutinas de calentamiento,
estos al presentarse con frecuencia e intensidad controlada, repetitiva y como la edad, el peso, el tipo de deporte, o de actividad física que prac-
progresiva, provocan fortaleza al músculo, tendón, ligamento y articula- tique.Recuerde es de vital importancia el calentamiento previo, pero es
ción, que son los que encargados del movimiento del cuerpo. igual o más importante el ejercicio de relajación al terminar el ejercicio. ^
Cuando una persona efectúa ejercicio aeróbico (que es cualquier
movimiento cíclico y continuo de duración de más de tres minutos) para Dr. Carlos  Reyes Martínez, Medicina del Deporte, Deportivo San Agustín A.C.
12

MantÉnGASE
hidratado litros durante la competencia, que
equivale entre 6 y 10% del peso
corporal.
La dosis básica en un adulto
cuenta que no todo lo que se pierde
es agua, ya que se pierden, por
ejemplo en una persona de 70 kg.,
mil 200 ml. de agua que el glucó-
Cuando la sudoración aumenta sin actividad física es de entre 25 geno retenía y que se elimina por
durante el ejercicio, la mayor y 35 ml./kg. de peso; sin embargo,
antes de una carrera de 5 o 10 k,
sudor y respiración, otros 500 g. de
la oxidación de los sustratos que
parte de la pérdida de electrolitos lo primero a tomar en cuenta es se han eliminado por respiración y
el peso real, el cual se obtiene por último unos 400 ml. formados
es por sodio y cloro pesándose en ayunas por lo menos por oxidaciones de sustratos, agua
3 días y corroborando que tenga que es eliminada por respiración,
Lic. Ana Téllez un promedio estable, esto, nos en consecuencia, aunque esta
Nutrióloga dice si realmente estamos bien persona haya perdido 3 kg.
info@menutre.com hidratados. El verdadero déficit es de unos
que el cuerpo tenga capacidad nuye el rendimiento deportivo; la Según las últimas investiga- 900 ml. en 2 horas lo cual corres-

U no de los aspectos determi-


nantes en el rendimiento de-
portivo es el consumo de líquidos.
de disipar calor por medio de la
dilatación de los vasos cutáneos
y por medio del sudor, durante el
pérdida de agua de 4 a 5% aminora
la capacidad deportiva en un 20
a 30%, en tanto que la pérdida de
ciones de diversos autores y de
la Asociación Internacional de
directores médicos de compe-
ponde a 6-8 ml/kg. Estas cantida-
des corresponden con las que en
realidad ingieren los corredores
El agua transporta nutrimen- ejercicio. un 10% puede provocar un colapso ticiones de maratón, se deben elite de maratón. ^
tos a las células y es el medio por Cuando las pérdidas de hídri- circulatorio, esto debido a que el consumir alrededor de 6-8 ml/kg/
el que estas eliminan productos cas llegan a un nivel importante agua perdida proviene del sistema hora de ejercicio lo cual equivale a Lic. Ana Téllez, Nutrióloga
info@menutre.com
de desecho hasta la corriente disminuyen el sudor, la corriente circulatorio. un promedio de 400-450 ml/hora
Av. Lázaro Cárdenas 4112, L-13
sanguínea. sanguínea a la piel y aumentan las Sin ejercicio se producen 500 a ya que aunque la idea general es o Col. Las Torres, Monterrey, N.L.
Es esencial que haya un temperaturas centrales; incluso 700 ml. de sudor por día. Algunos era consumir agua hasta recuperar Tel: 8365 1212.
volumen sanguíneo adecuado para la deshidratación parcial dismi- maratonistas pierden más de 5 el peso perdido, hay que tomar en
Realizar ejercicio físico
La mejor inversión en salud en la tercera edad
Al hacer ejercicio es recomendable hacerse • Mejora el rendimiento de la memoria
• Mejora el estado de ánimo
una valoración física completa para prevenir • Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño
Pareciera que el ejercicio fuera una “píldora mágica” que ayuda a
ciertos riesgos, como las fracturas y lesiones muchas funciones en el organismo y es así, pero así como puede
ser muy benéfico hay ciertos riesgos que debemos cuidar al hacer
Bárbara Diego Pérez, Psicogerontóloga/Neuropsicóloga Geriátrica ejercicio en la tercera edad.

Sabemos que el ejercicio es salud y es benéfico en todas las ¿Qué debemos cuidar al hacer ejercicio en la tercera edad?
etapas de la vida, muchos estudios sostienen la relación entre la • Realizar una valoración médica antes de iniciar
actividad física y la esperanza de vida. Lo importante durante la • Valorar la existencia de riesgo cardiovascular
etapa de la tercera edad es hacerlo con más cuidado y tomando • Valorar la existencia de osteoporosis
en cuenta factores que durante la juventud pudieran no ser tan • Valorar si existen prótesis o fracturas previas
relevantes. • Iniciar con un programa conservador
• Prevenir al máximo una caída
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio en la tercera edad?
• Mejora el rendimiento cardiopulmonar Consejos para empezar
• Ayuda a controlar el peso • Elegir el ejercicio que sea más sencillo de implementar, podría
• Ayuda a controlar la insulina en sangre ser:
• Ayuda a controlar el colesterol malo (LDL) - Caminata - Ejercicio en agua
• Disminuye presión arterial - Tai Chi - Bicicleta estacionaria
• Mejora la digestión • Comenzar con 30 minutos 4 veces por semana
• Ayuda al manejo del dolor nos darán grandes beneficios
• Previene la osteoporosis (pérdida de hueso) • Procurar realizar el ejercicio en compañía
Bárbara Diego Pérez, Psicogerontóloga y Neuropsicóloga
• Previene la sarcopenia (pérdida de músculo) • Si se siente muy fatigado, parar inmediatamente
Geriátrica, Río Guadalquivir 123 Ote. Del Valle,
• Previene las caídas • Incorporar la actividad que decida como parte de su rutina
Tel. 1767 6022 y 8401 4015.
14

Cuando la torcedura causa dolor

Lesiones en los
ligamentos del tobillo
Se presentan en la mayoría de los accidentes
deportivos y recreativos y generalmente el paciente
utiliza férulas o vendas durante el tratamiento
Dr. Jaime I. Ortiz Garza
Traumatólogo Ortopedista
drortiz@traumatologosenmonterrey.com

L os esguinces de tobillo son lesiones totales o parciales de los liga-


mentos que lo estabilizan, es decir, que hacen que los huesos que
forman el tobillo permanezcan en su sitio y estos conforman el 75% de
las causas de atención en accidentes deportivos o recreativos.

Los ligamentos del tobillo son varios:


Ligamento deltoideo (cara medial), complejo lateral y ligamentos pero-
neotibiales inferiores (anterior y posterior). De estos tres grupos, el com-
plejo lateral es el que más se lesiona y el que más comúnmente presenta
problemas de inestabilidad aguda o crónica.
La primera manifestación son esguin-
ces de repetición, es decir, torceduras del
mismo tipo frecuentemente; dificultad
para hacer deportes o para caminar en su-
perficies irregulares; dolor en el trayecto
del ligamento lastimado e inflamación;
sensación de movilidad excesiva del
tobillo, algunos pacientes lo refieren como
que el “tobillo da de sí”, incluso se acom-
paña de chasquidos ocasionales. Además,
las inestabilidades de tobillo pueden estar
acompañados de otros padecimientos, por
ejemplo:
• Síndromes de pinzamiento de tobillo
• Síndrome del seno del tarso
• Inestabilidad de articulaciones vecinas
• Lesiones tendinosas (tendones peroneos)
• Fracturas de los huesos del pie
(fractura del 5º metatarsiano,
fracturas de calcáneo y astrágalo)
Deben utilizarse • Lesiones osteocondrales
vendas durante el El tratamiento inicial debe ser conservador, es decir no se opera y
tratamiento. responde al acróstico en inglés de la palabra “rice” (arroz). Es relativo
y se refiere a la actividad física del tobillo afectado, debe utilizar botas
o férulas, generalmente removibles para confort del paciente; también
vendaje. Colocar el pie en un sitio alto para disminuir la inflamación
después debe iniciar un programa de rehabilitación.
Las técnicas más utilizadas se dividen en técnicas anatómicas,
cuando se sutura por sus bordes el ligamento afectado, y las no anatómi-
cas, cuando no es posible su reconstrucción y se utilizan transferencias
tendinosas. ^

Dr. Jaime I. Ortiz Garza, Traumatólogo Ortopedista, drortiz@traumatologosenmonterrey.com


Av. Hidalgo 2527 Pte. Consultorio 304, 3er Piso Col. Obispado, Mty. N.L., Tel: (81) 8333 2622.
16

Tamiz auditivo neonatal

Detección oportuna de sordera


La sordera puede
diagnosticarse en
las primeras horas
de vida.

La experiencia clínica ha comprobado que la


observación de los padres y del médico de primer La experiencia clínica ha (sorderas superficiales hasta pro-
contacto no constituye un elemento eficaz en la comprobado que la observación de fundas), permitiendo identificarlas
los padres y del médico de primer dentro de las primeras horas de
detección oportuna de problemas auditivos contacto no constituye un elemento vida y así empezar el tratamiento
eficaz en la detección oportuna oportuno.
Dr. Israel de la Cruz A. de problemas auditivos, esto se El estudio toma de tres a cinco
Otoneurólogo debe sobre todo a los siguientes minutos, se realiza por medio de
israeldelac@hotmail.com factores: un equipo de Otoemisiones Acústi-
• La hipoacusia no se aprecia cas (OEA) colocando un audífono

L a Organización Mundial de
la Salud (OMS) informa que
existen casi 250 millones de perso-
cerebral, labio y paladar hendido
(LPH), defectos de extremidades y
de espina bífida, entre otros.
a simple vista ni durante
el examen físico de rutina.
• La mayoría de los niños con hi- por lo que sospechan que existe
en el oído del bebé.
Si se detecta en forma tem-
prana, existen tratamientos que
nas que presentan una condición En México se estima que nacen poacusia moderada, severa o pro- hipoacusia hasta que el lenguaje pueden ayudar a que el bebé pueda
auditiva discapacitante, la cual cada año 6 mil bebés con sordera funda, reaccionan a la sensación oral se encuentra significativa- lograr un lenguaje, aprendizaje e
pudo diagnosticarse a tiempo. congénita, además se presentan vibratoria y no necesariamente al mente retrasado. integrarse a la familia. ^
Entre la población infantil anualmente, más de 40 millones sonido de intensidad elevada.
de México, la hipoacusia (dismi- de episodios de otitis media en • Los padres interpretan el bal- ¿Qué es el Tamiz Auditivo Dr. Israel De la Cruz A., Otoneurologo
israeldelac@hotmail.com
nución del nivel de audición por escolares y prescolares. buceo como signo de que el niño Neonatal? Centro de Audiología y Otoneurologia
debajo de lo normal) es la disca- Se estima que cinco de cada inicia su proceso de lenguaje oral Es un estudio objetivo, sencillo, Servicio de Audiología Pediátrica
pacidad más frecuente superando mil recién nacidos presentarán (los pequeños con hipoacusia rápido y no doloroso, el cual Privada Sierra Madre 911 Col. Obispado
al Síndrome Down, parálisis discapacidad por hipoacusia. profunda también balbucean), detecta las pérdidas auditivas 83335717 y 83480574.
Dr. Jesús A. Calderón Boone
Otorrinolaringólogo
j_calderon2005@hotmail.com

E n el libro de la Dra. Sherry Rogers, titulado


¿Cansancio o intoxicación?, el primer capítulo se
llama “Un dolor de cabeza no es una deficiencia de
otras más.
¿Y en donde se encuentra este químico? En ma-
teriales para la construcción: pegamentos, pinturas,
aspirina”, ante esta situación día con día ha crecido baldosas, madera enchapada, cielos falsos, ropa
el interés de tratar de investigar los síntomas de los inarrugable, yeso pulverizado, champús, acondiciona-
pacientes que acuden a la consulta. dores para el cabello, pastas de dientes, cosméticos,
En mi consulta veo pacientes con crisis de vértigo colchones, sofás y almohadas que contengan plásticos,
(sensación de giro) y mareos con cierta frecuencia y enseres de limpieza para la casa, alfombras, pro-
entre las causas que los producen están: ductos de papel, tiendas de telas, plásticos, tinturas,
Exposición a químicos: pesticidas (aun los que no cigarrillos, acondicionadores de aire, escapes de autos
tiene olores y los que se utilizan en hospitales) y a e industriales.
medicamentos como Pravacol, lipitor, crestor, cozaar,
Cuando el paciente entre otros.
Otro tipo de químicos que pueden causar vértigo
¿Sabía usted qué…?
Cuando el Aspartame supera la temperatura de 30°C,
presenta dolor de cabeza son los que contienen los cosméticos o en la mayoría de el alcohol se convierte en formaldehído y luego en

Una aspirina no es suficiente


los perfumes, agua de colonia, champús, jabones, quita ácido fórmico, que a su vez genera acidosis metabó-
esmaltes, aromatizantes, cloro y detergentes para ropa, lica. Esto genera un diagnóstico equivocado de escle-
desodorantes y también en suavizantes para telas. rosis múltiple. Esta enfermedad no lleva rápidamente
Otro de los químicos a lo que muy frecuentemente a la muerte, mientras que la toxicidad del metanol sí.
Investigar las causas es una de las principales estamos en contacto es el formaldehído o aldehido
fórmico, los síntomas mas frecuentes son: depresión,
También se ha visto relación del consumo de alimen-
tos y bebidas con aspartame y la esclerosis múltiple
responsabilidades del médico, quien en base a fatiga, mala memoria, desconcentración, pensar errá- que va en aumento rápidamente. ^
los resultados podrá determinar el padecimiento tico, sensación irreal, mareos, dolor de cabeza, arro-
bamiento facial, picazón en ojos y garganta, laringitis, Dr. Jesús A. Calderón Boone, Otorrinolaringólogo
y proponer un tratamiento tos crónica, asma, artritis, salpullido, palpitaciones y
Centro Médico Hidalgo Despacho 312 Tel. 8318 6742.
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Autocuidados

Si padece úlceras bucales Estas medidas pueden


brindar alivio temporal:
• No consumir alimentos

acuda con su odontólogo


abrasivos, ácidos o
o cuatro veces por año y durar
condimentados.
cuatro o siete días. Es usual que • Aplicar hielo sobre la úlcera.
surja por primera vez entre los 10 • Cepillar con cuidado
y 20 años de edad, aunque puede los dientes.
A pesar de las amplias investigaciones sobre el presentarse en niños. • Usar un ungüento
problema, la causa todavía no se clarifica, pueden ser A medida que la persona llega de aplicación local
que contenga fenol.
a la edad adulta, las úlceras son
ocasionadas por el estrés o lesiones en los tejidos cada vez más frecuentes e incluso
• Enjuagar la boca agua
oxigenada (peróxido
llegan a desaparecer por completo. de hidrógeno diluido).
Dr. Jorge Treviño Garza Las mujeres parecen presentarlas • Usar un analgésico.
Otorrinolaringólogo más que los hombres, además de
jorgetrega@gmail.com que existe una cierta tendencia Atención médica
Úlceras de la boca clarifica. Actualmente se piensa familiar a sufrirlas.

S on irritantes, dolorosas y
repetitivas, así describen las
personas a las úlceras de la boca
La úlcera se presenta en los tejidos
blancos del interior de la boca o
sea en la lengua, paladar blando y
que es el estrés o las lesiones de
tejidos pueden ser el origen de la
erupción ulcerativa.
Las úlceras complejas son
menos frecuentes y más proble-
máticas. Las personas con este
Acuda con el médico si
presenta:
• Fiebre intensa.
y las vesículas del herpes labial superficie interior de las mejillas. Algunos investigadores piensan padecimiento tienen úlceras casi • Úlceras que se diseminan
o signos de infección.
(“fuegos”). Es común sentir dolor ardoroso que ciertos alimentos (como los la mitad del tiempo, a medida que
• Dolor incontrolado.
Sin embargo, la causa, aspecto, y apreciar una pequeña lesión cítricos, tomates y algunas nueces) unas úlceras cicatrizan, aparecen
• Úlceras que no cicatrizan
síntomas y tratamiento de unas y blancuzca y redondeada con borde pueden complicar la situación. Una otras nuevas. en una semana.
otras son distintos. o halo rojizo. El dolor disminuye lesión menor, como morderse la Se recomienda consultar
Existen otros padecimientos de tras unos días de evolución. mucosa de la boca, puede desenca- al odontólogo en caso de tener
Dr. Jorge Treviño Garza, Otorrinolaringólogo
la boca que pueden confundirse A pesar de las amplias inves- denar la formación de una úlcera. superficies dentales lesionantes o
Dr. Cantú # 300 1er. Piso Col. Doctores,
frecuentemente con las úlceras y tigaciones sobre el problema, la Existen dos tipos de úlcera. El dispositivos dentales que sean la Monterrey, N. L. Tels. (81) 8143-0558
los fuegos. causa de las úlceras todavía no se tipo sencillo puede aparecer tres causa de las ulceraciones. ^ y (81) 8347-5220