La calistenia es un sistema de

ejercicios físicos con el propio

peso corporal; en el sistema el
interés está en los
movimientos de
grupos musculares más que
en la potencia y el esfuerzo. El
objetivo es la adquisición de
gracia y belleza en el ejercicio.
Si no tenemos mancuernas,
barras, pesas, y no hay
máquinas reales alrededor,
nuestra única opción para entrenar es calistenia. La calistenia es una metodología
de entrenamiento en el cual el interés está en los movimientos de grupos
musculares, más que en la potencia y o la ganancia de fuerza o de masa
muscular.
La calistenia es una de las ramas de entrenamiento funcional que existen. En
muchas disciplinas deportivas, como en el CrossFit o en el MovNat se realizan
ejercicios de calisteina, sin que quizá nos estemos dando cuenta de ello. De
hecho, son ejercicios más habituales de lo que nos podemos imaginar, no sólo
se limita a hacer dominadas en la barra de un parque.
El objetivo final de la calistenia, es ganar agilidad, fuerza física y la flexibilidad.
Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una
alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura
y definir la musculatura.

1. Ejercicios de calistenia – Sentadillas

2. Ejercicios de calistenia – Fondos de pecho
3. Ejercicios de calistenia – Flexiones
4. Ejercicios de calistenia – Dominadas
5. Ejercicios de calistenia – Hiperextensiones
6. Ejercicios de calistenia – Abdominales
7. Ejercicios de calistenia – Buenos día
8. Ejercicios de calistenia – Flexiones de pino
9. Ejercicios de calistenia – Fondos de tríceps
10. Ejercicios de calistenia – La bandera
11. Ejercicios de calistenia – Muscle up
12. Ejercicios de calistenia – Subir a la cuerda, trepar