See eee CE) ee iain) eee gee ee ees Se cre crs eee tor a accion muscular al trapecio. Piensa que ernie reo Sees peer eras essere irene? Pete een ce ae erat > Eltrabaje con poleas nes ofrece una variaciénen losngulos de trabaje para eldelteides. Resulia un media muy interesante para incluir variaciones y estimulos diferentes. EJEROICIOS DE MOMEROS 197 > Elpress de hombras con mancuernas de pie es un ejercicia mas exigente, que Fequiere mayar técnica, Se debe mantener una correcta estabilizacidn de los musculos del tronco. Se puede realizar tan solo el press [2y3) oacompanar el movimiento con el trabajo dindrnico det tren inferior, realizando una sernisentadilla para proporcionar inercia en el movimiento de arranque [1, 2y 3). Esta tiltima opeidn permite una mejora de la fuerzay potencia através de la coordinacién intermuscular, Sonvariantes que sirven de paso previo a ejercicios mas funcionales con inercia. ami > Una variacién os el pressa una mano en elqueettrabajo a un hemicuerpo supone una mayor exigencia de la estabilizacién y el control postural para olcore, TAHT, > Con una barra puedes generar una palanca para realizar ejercicios je press.a una mano. ta variable exige uhgran trabajo de estabilizacién al core MIS Ss