DIETA UN MES ESPECIFICA

1º SEMANA

DESAYUNO:

INFUSION O CAFÉ CON LECHE DE SO

JA (SACARINA) Y FRUTA (1,2 PIEZAS) O ZUMO NATURAL.

ALUMUERZO:

QUESO FRESCO O DESNATADOS (2,3,ó

4 PIEZAS) O YOGURES DESNATADOS O DE SOJA (1, 2 PIEZAS) O FRUTA (1,2,ó 3 PIEZAS)
O CAFÉ CON LECHE DE SOJA (SACAROSA)

COMIDA:

1º PLATO: A ELEGIR
ENTRE:


POLLO SIN PIEL


TERNERA


LENGUADO, TRUCHA, GALLO (ASADO O PLANCHA)
2º PLATO: A ELEGIR
ENTRE:


TORTILLA FRANCESA (MAXIMO 4 HUEVOS A LA SEMANA)


JAMÓN YORK O SERRANO


BOQUERONES
(VINAGRE, ASADOS, PLANCHA)

INFUSIÓN O CAFÉ SOLO (SACARINA)

MERIENDA:

FRUTA (1,2 PIEZAS)

CENA:

1º PLATO ; A ELEGIR
ENTRE:


COLIFLOR


CHAMPIÑÓN (CON JAMÓN SERRANO)

SETAS(CON JAMÓN SERRANO)


GUISANTES (CON JAMÓN SERRANO)

2º PLATO: FRUTA
(1,2,PIEZAS)

INFUSIÓN SOLA (SACARINA)

DIETA UN MES ESPECIFICA

1º SEMANA

DESAYUNO:

INFUSION O CAFÉ CON LECHE DE SO

JA (SACARINA) Y FRUTA (1,2 PIEZAS) O ZUMO NATURAL.

ALUMUERZO:

QUESO FRESCO O DESNATADOS (2,3,ó

4 PIEZAS) O YOGURES DESNATADOS O DE SOJA (1, 2 PIEZAS) O FRUTA (1,2,ó 3 PIEZAS)
O CAFÉ CON LECHE DE SOJA (SACAROSA)
COMIDA:

1º PLATO: A ELEGIR
ENTRE:


POLLO SIN PIEL


TERNERA


LENGUADO, TRUCHA, GALLO (ASADO O PLANCHA)

2º PLATO: A ELEGIR
ENTRE:


TORTILLA FRANCESA (MAXIMO 4 HUEVOS A LA SEMANA)


JAMÓN YORK O SERRANO


BOQUERONES
(VINAGRE, ASADOS, PLANCHA)

INFUSIÓN O CAFÉ SOLO (SACARINA)

MERIENDA:
FRUTA (1,2 PIEZAS)

CENA:

1º PLATO ; A ELEGIR
ENTRE:


COLIFLOR


CHAMPIÑÓN (CON JAMÓN SERRANO)


SETAS(CON JAMÓN SERRANO)


GUISANTES (CON JAMÓN SERRANO)

2º PLATO: FRUTA
(1,2,PIEZAS)

INFUSIÓN SOLA (SACARINA)

DIETA UN MES ESPECIFICA

1º SEMANA
DESAYUNO:

INFUSION O CAFÉ CON LECHE DE SO

JA (SACARINA) Y FRUTA (1,2 PIEZAS) O ZUMO NATURAL.

ALUMUERZO:

QUESO FRESCO O DESNATADOS (2,3,ó

4 PIEZAS) O YOGURES DESNATADOS O DE SOJA (1, 2 PIEZAS) O FRUTA (1,2,ó 3 PIEZAS)
O CAFÉ CON LECHE DE SOJA (SACAROSA)
COMIDA:

1º PLATO: A ELEGIR
ENTRE:

·
POLLO SIN PIEL

·
TERNERA

·
LENGUADO, TRUCHA, GALLO (ASADO O PLANCHA)

2º PLATO: A ELEGIR
ENTRE:
·
TORTILLA FRANCESA (MAXIMO 4 HUEVOS A LA SEMANA)

·
JAMÓN YORK O SERRANO

·
BOQUERONES
(VINAGRE, ASADOS, PLANCHA)

INFUSIÓN O CAFÉ SOLO (SACARINA)

MERIENDA:

FRUTA (1,2 PIEZAS)

CENA:

1º PLATO ; A ELEGIR
ENTRE:

·
COLIFLOR

·
CHAMPIÑÓN (CON JAMÓN SERRANO)

·
SETAS(CON JAMÓN SERRANO)

·
GUISANTES (CON JAMÓN SERRANO)
2º PLATO: FRUTA
(1,2,PIEZAS)

INFUSIÓN SOLA (SACARINA)

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Seguir la dieta siguiente 15 dias y después la anterior, una semana

DIETA Nº 2

15 DÍAS + DIETA 1

DESAYUNO:

Manzanilla, té, café preferiblemente con hielo o frío con

un poco de queso de Burgos.

MEDIA
MAÑANA:
CAFÉ, INFUSIÓN, QUESO O SIMILAR.

COMIDA:

Carne o pescado, más ración de ensalada (lechuga, espinaca,

berros, tomate,escarola, zanahoria). Limitar el aceite.

MERIENDA:

Café infusiones, coca cola ligth con porción de queso o similar.

CENA:

Verdura (Ver lista adjunta), rehogadas, con aceite y

vinagre o gratinadas con queso (cualquier queso) al horno. Revueltos o
tortillas.

BEBIDAS
SOCIALES:

Coca cola ligth, tónica Nestea, como acohol; Dry Martini o

vodka
¿QUÉ HACER SI SINTIERA ANSIEDAD POR COMER?

Si ha comido PESCADO Ó JAMÓN; Tomar BACALAO SECO desalado

o ACEITUNAS, ESPARRAGOS O NUECES.

Si ha comido VERDURAS: Tomar

hasta que cese MEJILLONES,
PULPO, BOQUERONES EN VINAGRE O NUECES.

Lista de Verduras Permitidas:


JUDIAS VERDE


ACELGAS


ZANAHORIAS


TOMATE


ESPINACAS


COLIFLOR


SETAS


CHAMPIÑON


COLES DE BRUSELAS

BRECOL


CARDO


ESPARRAGOS DE LATA O NATURALES


ALCACHOFAS

2º
SEMANA

DESAYUNO:

INFUSIÓN O CAFÑE CON LECHE DE

SOJA (SACARINA) Y FRUTA (1,2,ó 3 PIEZAS)

ALMUERZO

FRUTA (1,2 ó 3 PIEZAS)

COMIDA:

1º PLATO : A
ELEGIR ENTRE:


LECHUGA


ESPARRAGOS


TOMATE

2º PLATO A ELEGIR
ENTRE:


VACA


CINTA DE LOMO FRESCA


TORTILLA DE JAMON SERRANO (MAX. 4 HUEVOS A LA
SEMANA)

INFUSIÓN O CAFÉ SOLO (SACARINA)

MERIENDA

JAMÓN SERRANO O YORK

CENA:

1º PLATO : A
ELEGIR ENTRE:

POLLO SIN PIEL


GALLO, TRUCHA


BOQUERONES (VINAGRE,ASADOS, PLANCHA)

2º PLATO A ELEGIR
ENTRE:


JAMÓN YORK


QUESO MANCHEGO SEMICURADO

INFUSIÓN SOLA (SACARINA)