PROTHÈSE TOTALE

DU GENOU - RÉÉDUCATION
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 2 COMMENT MARCHER AVEC DES BÉQUILLES
PROTHÈSE TOTALE DU GENOU

COMMENT MARCHER
AVEC DES BÉQUILLES ?
AVEC 2 BÉQUILLES
 près l’opération de votre genou vous pourrez marcher rapidement, sans béquilles, à
A
l’intérieur de la maison. Attention ceci nécessite néanmoins un bon contrôle musculaire
de votre genou. Lorsque vous décidez de marcher à l’extérieur de la maison, il est né-
cessaire d’utiliser vos deux béquilles et ceci pendant deux à trois semaines.

COMMENT FAIRE ?
1. Tenez les 2 béquilles. Attention, pas trop loin
2. Avancez la jambe opérée à hauteur des béquilles (à l’intérieur)
3. Avancez la jambe non-opérée à la même hauteur
4. Répétez.

Quand la douleur diminue, vous pouvez avancer la jambe non-opérée plus loin pour obte-
nir une marche normale. La longueur de pas doit être identique.

Jambe opérée 
 COMMENT MARCHER AVEC DES BÉQUILLES 3
PROTHÈSE TOTALE DU GENOU

PROBLÈMES D’ÉQUILIBRE
Si vous avez encore des problèmes d’équilibre, il est préférable d’utiliser 1 béquille.
Attention, la béquille ne sert pas d’appui mais constitue une aide à votre équilibre.

COMMENT FAIRE ?
1. Tenez la béquille du coté de la jambe non-opérée
2. Avancez la béquille en même temps que la jambe opérée
3. Répartissez le poids du corps de manière équilibrée sur les deux pieds pour
une marche normale et correcte
4. Répétez.

 4 COMMENT MONTER ET DESCENDRE UN ESCALIER
PROTHÈSE TOTALE DU GENOU

COMMENT MONTER UN ESCALIER ?

1. Mettez une main en appui sur la rampe, avec l’autre, tenez la béquille
 ien en appui sur les deux bras, mettez la jambe non-opérée sur la première
2. B
marche
3. Avancez la jambe non-opérée à la même hauteur
4. Répétez.

Montez une marche à la fois !
Amenez les deux pieds sur la marche avant d’accéder à la suivante !

COMMENT DESCENDRE UN ESCALIER ?

1. Mettez une main en appui sur la rampe, avec l’autre tenez la béquille
2. B
 ien en appui sur les deux bras, placez la béquille sur la marche inférieure à celle
où vous vous trouvez
3. Amenez la jambe opérée sur la marche où se trouve déjà la béquille
4. Descendez la jambe non-opérée à côté de l’autre jambe.

Descendez une marche à la fois !
Amenez les deux pieds sur la marche avant d’accéder à la suivante !

Jambe opérée 
 PROGRAMME D’EXERCICES 5
PROTHÈSE TOTALE DU GENOU

PROGRAMME D’EXERCICES
1. Marche béquilles ou rollator.

2. P
 liez et étendez les chevilles, seules les chevilles travaillent, 
les jambes ne bougent pas.

3. Ramenez le talon vers la fesse. Le pied glisse sur le lit.

4. M
 ettez un essuie roulé sous le genou, écrasez-le pendant 5 secondes, 
puis relâchez. Sentez le muscle de votre cuisse se contracter.

5. L aissez le genou sur l’essuie, levez le pied pour étendre le genou au maximum 
(tirez les orteils vers vous).

6. La jambe bien tendue, levez la jambe.

 6 PROGRAMME D’EXERCICES
PROTHÈSE TOTALE DU GENOU

7. A
 ssis(e) sur une chaise, tirez le pied le plus possible sous la chaise. 
Vous pouvez également vous aider de la bonne jambe pour aller plus loin.

8. A
 ssis(e) sur une chaise, roulez le patin en avant et en arrière.
Essayez de la tirer le plus possible vers l’arrière et ensuite tenir 5 secondes.

9. Tenez-vous à l’espalier. Montez sur la pointe des pieds (décoller les talons).

10. Tenez vous à l’espalier. Posez le pied sur le premier échelon et tendez le genou au
maximum.

11. Tenez vous à l’espalier. Posez le pied sur un échelon et poussez le genou vers
l’espalier pour mieux le plier.

Jambe opérée 
 QUELQUES CONSEILS 7
PROTHÈSE TOTALE DU GENOU

QUELQUES CONSEILS
AUX PATIENTS OPÉRÉS DU GENOU
Après l’opération, il est possible que le genou se tende difficilement.
Ne mettez donc jamais de coussin sous le genou !

CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE :

- Posez un essuie enroulé sous la cheville pour que le genou se tende mieux
- Poser un sac de sable sur le genou

F aites ceci au moins trois fois par jour. Si vous avez des douleurs vous pouvez mettre
de la glace pendant ou après l’exercice.

COMMENT SE COUCHER DANS SON LIT ?

 llonger-vous bien à plat, jambe opérée alignée
A
dans l’axe du corps. Placez un coussin sous votre
cheville du côté opéré. Ne jamais placer le coussin
sous le genou opéré.

COMMENT SORTIR ET ENTRER DANS SON LIT ?

 otre premier lever se fera avec l’aide d’une per-
V
sonne de l’équipe soignante. Jambes étendues et
parallèles, pivotez bien à plat, et asseyez-vous sur
le bord du lit.

 our entrer dans votre lit, asseyez-vous sur le bord

P
du lit, le plus près des oreillers ; déportez-vous
vers le centre du matelas. Tendez les jambes et
pivotez pour vous étendre sur le dos.
 8 QUELQUES CONSEILS
PROTHÈSE TOTALE DU GENOU

COMMENT S’ASSEOIR ?
Asseyez-vous sur une chaise avec accoudoir. Jambe opérée étendue vers l’avant, pen-
chez-vous en avant et prenez les accoudoirs. Contrôler la descente sans vous laisser
tomber.

COMMENT SE LEVER D’UNE CHAISE ?

 vancez-vous sur le bord de la chaise. Jambe opérée étendue vers l’avant, poussez avec
A
les deux mains sur les accoudoirs.
A ne pas faire : n’utilisez pas le rollator pour vous redresser !

Jambe opérée 
 QUELQUES CONSEILS 9
PROTHÈSE TOTALE DU GENOU

COMMENT S’ASSEOIR SUR LE SIÈGE DES TOILETTES ?

Pour vous asseoir :
- Tournez-vous dos à la toilette, à petits pas... ne jamais pivoter sur place !
- Gardez la main du côté non-opéré sur le rollator et de l’autre sur la toilette
- Glissez la jambe opérée vers l’avant lorsque vous vous asseyez.

Pour vous relevez :

- Placez la main du côté non-opéré sur le rollator et de l’autre sur la toilette
- Ramenez la jambe opérée vers vous tout en vous redressant.
 10 QUELQUES CONSEILS
PROTHÈSE TOTALE DU GENOU

COMMENT FAIRE SA TOILETTE ?

La toilette se fera d’abord en position debout.
La douche est préférable à la baignoire.
A la maison, utilisez un tapis anti-dérapant dans la douche ou dans la baignoire.

COMMENT RAMASSER UN OBJET EN POSITION DEBOUT ?
 renez un appui sur une main (béquilles, rollator, chaise, table...) gardez la jambe non-
P
opérée comme appui-pivot. Inclinez-vous vers l’avant en levant la jambe opérée tendue
vers l’arrière.

COMMENT S’ASSEOIR DANS UNE VOITURE ?
Reculez au maximum le siège.
Placez un petit sac en plastique sur le siège (il vous
aidera à pivoter !)
Asseyez-vous sur le siège, les deux jambes à l’exté-
rieur de la voiture.
Décollez les deux pieds du sol, pivotez en bloc vers
l’intérieur de la voiture et allongez les deux jambes.

Jambe opérée 
 11
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