RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA ACIDEZ

1.- Evite las bebidas alcohólicas, carbonatadas, malteadas, chocolate, café, colas,
té, menta y todas aquellas que contengan cafeína, de igual forma debe evitar
comidas condimentadas, ajo, cebolla, pimienta y grasas de todo tipo, jugos muy
ácidos como tomate, piña, naranja, toronja, parchita;

2.- Evite consumo de cigarrillos y sedantes.

3.- Si tiene sobrepeso, debe acudir a un especialista en Nutrición, para que le

indique una dieta adecuada a sus requerimientos, ya que el sobrepeso favorece el
reflujo de ácido o bilis hacia el esófago, lesionándolo considerablemente.

4.- No se acueste inmediatamente después de haber comido, sobre todo si la

comida fue abundante.

5.- Se recomienda una cena temprana así como ligera.

6.- Evite bebidas demasiado calientes o frías.

7.- Evite el uso de ropa y accesorios apretados

8.- Evite comer antes de hacer ejercicios. Solo hacer ejercicios después de mas de
3 horas de haber ingerido alimento.

9.- Si el reflujo es muy intenso, o su esófago está lesionado debe colocar 2

almohadas en su cabecera al momento de dormir. Acuéstese de lado derecho ó
colocar tacos de madera de 20 cts. a la cabecera de la cama.

10.- Coma pequeñas raciones al día, haga tres comidas principales e incluya 2
meriendas.