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Salud Lunar

Presenta

Tu Estudio Cíclico
Escúchate – Descúbrete - Atiéndete

Recolecta Tus datos y observaciones

Revela los mensajes de tu cuerpo

crea tu propio estudio personalizado

descubre tus ritmos y patrones

Nutre tu relación con tu cuerpo


femenino

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DESCARGO LEGAL
La Información contenida en este documento como en
www.saludlunar.com, fue creada solamente para
fines informativos y es el resultado de los años de
practica y experiencia de la autora. Esta
información no es asesoramiento médico y no
debe substituir el diagnostico o consejo de un
profesional de salud. Si a través de estas prácticas
sospechas que tienes un problema medico,
contacta a tu proveedor de salud puntualmente.

Todos los contenidos son Copyright © 2017 por Adriana


Gil Rodríguez. Derechos de autor reservados. Ninguna
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ser reproducida ni transmitida de ninguna manera
(electrónica, fotocopiada, grabada, u otra) sin el permiso
previo por escrito de la autora.

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Índice
Bienvenida . . . . . . . . . . 4-6
¿Que es un Estudio Cíclico? . . . . . . . 7-8
¿Porque es tan Importante Prestarle Atención a Nuestros Ciclos? . . 9
Señales de que este Estudio Podría Dirigirte Hacia las Respuestas que Buscas 10-11
¿Has Explorado tus Hermosos Misterios? . . . . . . 12
Re-Conócete en tu Anatomía . . . . . . . 13-16
Ejercicio de Anatomía Femenina . . . . . . . 17-18
Mi cuerpo es una Orquesta Hormonal . . . . . . 19-22
Hábitos de Observación y Recopilación de Datos . . . . . 23
Antes de Empezar . . . . . . . . . 24
Termómetros . . . . . . . . . . 25
Pasos para Recolectar Datos y Observaciones en tus Graficas Cíclicas . . 26
1) Información Inicial . . . . . . . . 27
2) Fecha (Día y Hora) . . . . . . . . 28
3) Luna . . . . . . . . . . 28
4) Relaciones Sexuales . . . . . . . . 28
5) Menstruación . . . . . . . . . 29
6) Temperatura al despertar (TBC) . . . . . . 30-31
7) Flujo Vaginal / Moco Cervical . . . . . . 32
8) Revisión de la Cerviz . . . . . . . . 33
9) Ritmos y Patrones . . . . . . . . 34
10) Misceláneos . . . . . . . . 34
Gráfica de Ejemplo . . . . . . . . 35
Los Parámetros de un Ciclo Normal . . . . . . 36-37
Signos y Síntomas que Necesitan Atención . . . . . 38-39
Etapas de Transición Hormonal . . . . . . . 40
Explora como Continuar tu Proceso . . . . . . 41

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“A cada mujer le corresponde sentarse con sus


síntomas de un modo totalmente receptivo y sin
prejuicios para poder comenzar a comprender el
mensaje único de su cuerpo.”

Christiane Northrup

BIENVENIDAS

Si estas aquí ahora, es muy probable que dentro de ti este vivo un deseo de crear vínculos de poder
contigo misma. Sea cual sea el camino que despertó ese deseo en ti, lo importante es que te sientes
lista y decidida de retomar responsabilidad por tu vida, por tu salud y por tus decisiones.

Mi intención a través de estas lecturas y ejercicios, es de llenarte de la certeza que la mejor experta de
tu cuerpo eres tú.

Por medio de estas herramientas, podrás iniciar desde hoy el proceso de escuchar la voz de tu cuerpo,
para ir así aprendiendo a descifrar su lenguaje, conociéndolo y conociéndoTE cada vez más
íntimamente, permitiéndote a lo largo de tu vida, la posibilidad de trabajar en complicidad con este
cuerpo tuyo.

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CAMBIEMOS EL PARADIGMA: DE FANTASÍA PATERNALISTA A PODER AUTENTICO

Necesitamos retomar nuestra salud en nuestras propias manos. Solo así podremos empezar a
desmontar la fantasía de este paradigma paternalista donde nos encontramos actualmente como
sociedad, donde el doctor que “todo lo sabe” y la “buena paciente” que todo lo acepta, entran en una
peligrosa dinámica en la cual la paciente pone su cuerpo, su vida, sus decisiones y, por consecuencia,
su REPONSABILIDAD, en las manos de su doctor. Y aunque tu doctor muchas veces solo tiene las
mejores de intenciones, no lo puede saber todo. Sus conocimientos están limitados por un sistema
educativo dirigido por la industria farmacéutica, el tiempo que te podrá dedicar a ti como individuo está
sumamente restringido, no conoce ni tu historia ni tu estilo de vida, ni podrá, aunque sea lo que más
quiera, darte la solución perfecta ni recetarte una pastilla que lo resuelva todo.

Aunque en ciertos casos una pastilla o una cirugía pueden detener algún padecimiento que pueda estar
avanzando peligrosamente, esto solo marca el inicio de un PROCESO de SANACIÓN. Aún queda el
trabajo de encontrar la RAÍZ del padecimiento, entender las necesidades del cuerpo y del alma, y
atenderlas. Estas necesidades resultan ser diferentes para cada persona, aun si el síntoma es el mismo.
Cada ser humano es único en su genética, en su constitución, en su historia, en sus hábitos, en sus
creencias, en su estilo de vida y en sus necesidades y carencias. El cuerpo quiere sanar, y nos guía a
través del proceso, paso por paso, enseñándonos el camino.

EL SÍNTOMA ES LA VOZ DEL CUERPO


El problema ha sido que la mayoría de los medicamentos y cirugías fueron diseñadas, y funcionan
extremadamente bien por cierto, para ELIMINAR los síntomas, callando la voz del cuerpo. Tenemos que
entender y aceptar que el síntoma ES esa voz que nos dice lo que necesita el cuerpo, y que es incomodo
justamente porque necesita llamar a nuestra atención. Así como sentir hambre es necesario para
alimentarnos, o sentir la incomodidad de una vejiga llena es necesario para vaciarla… Sabemos bien
que sentir incomodidad es necesario para que dirijamos nuestra ATENCION al lugar correcto y
actuemos respectivamente. Estar muy cómodos nunca hizo a nadie moverse de de lugar. ¿Cierto?

¿Y que pasa si elimino ese dolor de cabeza sin atender mi deshidratación? ¿O ese cólico menstrual sin
atender el desequilibrio hormonal que lo esta causando? O si detengo por completo mi ciclo menstrual-
ovulatorio para quitarme esos quistes que me estaban señalando un desorden de insulina afectando
mi cuerpo a nivel general y predisponiendo a una serie de enfermedades graves para mi vida futura?

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Callar e ignorar nuestros síntomas es permitirnos continuar ciegamente con el habito, pensamiento o
desequilibrio que esta en la raíz de nuestro verdadero problema.

EMPODERARNOS es nutrir la relación mas importante que nos toca vivir en esta vida. Nuestra relación
con nosotras mismas. Empoderarnos es vincularnos con nuestra historia, con nuestras experiencias,
con nuestras sensaciones, con nuestras referencias, y con nuestras intuiciones. Desde ESE lugar,
podremos asumir el poder de tomar decisiones que vayan de acuerdo con nosotras mismas.

Nos toca a cada una conocernos y a escucharnos CADA DÍA, para conocer lo que constituye nuestro
propio “normal”, así como lo que necesita de nuestra atención. Necesitamos COLLABORAR con
nuestros proveedores de salud, ofreciéndoles nuestros propios datos precisos y pertinentes, y
participando en cada toma de decisiones sobre lo que implicará un tratamiento o procedimiento. Nos
toca aprender a escuchar a nuestros proveedores de salud objetivamente, haciendo nuestras propias
investigaciones sobre cada beneficio y riesgo de sus recomendaciones y nos toca tomarnos el tiempo
necesario para escuchar y apreciar el mensaje de nuestro ser entero (Mente-Cuerpo-Emoción-
Intuición). Solo entonces podremos combinar diagnósticos y recetas de doctores convencionales y
alternativos, con nuestra propia experiencia personal.

Détente Escúchate Obsérvate Descúbrete


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“Yo soy mi mejor detective de Salud.”


J.J Virgin

¿Que es un
Estudio
Cíclico?

Las practicas con las cuales trabajaremos están basadas en el método SINTO-TERMICO: Una
herramienta popular que cae dentro del grupo de métodos para Conocimiento de la Fertilidad (FAM).
Es importante aclarar algunas confusiones comunes que le roban validez a ciertos de estos métodos,
ya que no todos son iguales. Los métodos de Planificación Familiar Natural, cuales son frecuentemente
conocidos y aplicados para promover o prevenir embarazos, caen dentro de DOS categorías diferentes:
los Métodos Estadísticos y los Métodos Observacionales.

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• Los Métodos Estadísticos:
Estos incluyen el método del RITMO y el método del CALENDARIO. Son métodos que dependen de
información recolectada en el PASADO para PREDECIR el futuro de la fertilidad de una mujer. Estos
métodos cuentan los días de ciclos pasados para formular su proyección. La mayoría de las APPs que
hoy usamos para llevar el seguimientos de nuestras menstruaciones están programadas con cálculos
basados en estos métodos.

• Los Métodos Observacionales:


Estos incluyen el método BILLINGS que observa únicamente cambios en el flujo cervical de la mujer,
otros métodos que solo observan la temperatura basal corporal (TBC), el método SINTO-TERMICO (MST)
que observa flujo cervical y temperatura basal corporal (TBC), y métodos sinto-hormonales que
observan ambos síntomas y valoraciones de niveles hormonales en orina. En cada uno de estos casos,
la mujer utiliza sus observaciones COTIDIANAS para preguntarse en un momento dado: ¿Estoy Fértil?
Y poderse responder si SÍ o si NO. Cada día y cada ciclo es considerado único e independiente a los
demás.

EL MÉTODO SINTO-TERMOCO ES MUCHO MÁS QUE UN MÉTODO DE


PLANIFICACIÓN FAMILIAR

es una herramienta para tu Auto-observación y Auto-conocimiento.

El 5to Muchos profesionales de salud se refieren al Ciclo Menstrual-Ovulatorio Femenino


Signo como siendo el 5to Signo Vital. Esto es porque los patrones cíclicos de una mujer
Vital reflejan el funcionamiento de su organismo completo.

Hoy les ofrezco este método como medio para recolectar y tomar nota de sus datos personales
cotidianos. No solo les servirá para saber con exactitud que días están fértiles y que días no, sino que
también les servirá para crear conciencia sobre las más sutiles formas que tiene el cuerpo para
manifestar su salud y normalidad para así poder ser la primera en detectar cualquier irregularidad o
anormalidad.
¡Es Tu propio estudio científico!

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¿porque es tan importante
Prestarle atención a Nuestros ciclos?

• PRIMERO Y ANTE TODO: Nos permite CONOCERNOS, desmitifica nuestro


cuerpo y nos invita a familiarizarnos íntimamente con su normalidad y
naturaleza.

• Nos acompaña a abrir las puertas de este un mundo “Tabú” permitiéndonos


brillar luz dentro de sus espacios obscuros y desconocidos… Un viaje de
auto-conocimiento que por siempre cambiara nuestra vida.

• Para familiarizarnos con lo que es normal en mi, y sentirnos capaces de


detectar anormalidades e irregularidades de manera muy temprana,
permitiéndonos un proceso de sanación mucho más eficaz.

• Para poder ser capases de interpretar y detectar patrones de desequilibrio


hormonal que nos predisponen a síndrome de ovarios polyquísticos,
endometriosis, fibromas, quistes, infertilidad, enfermedad metabólica,
deficiencias hormonales actuales o proyectadas hacia nuestro futuro.

• Para poder detectar y prevenir infecciones, anemia, y ciertos cánceres.

• Para poder observar la salud de nuestra glándula tiroides y metabolismo.

• Para poder observar si nuestro cuerpo está manifestando síntomas de


resistencia a la insulina, señalando predisposición a diabetes, y así poder
detenerlo y darle la vuelta.

• Para poder observar nuestra respuesta a medicamentos y si nos están


causando problemas o alteraciones.

• Para poder observar nuestro progreso durante tu proceso de sanación.

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Señales de que este estudio podría dirigirte
hacia las respuestas que buscas

• Te sientes en la obscuridad sobre tu anatomía y fisiología femenina y


¿Buscas necesitas conocerte mejor para entender lo que es normal para ti y lo que
despertar tu no lo es.
feminidad?
• Deseas mejorar tu relación contigo misma, tu auto-estima, y crecer tu
amor por tu cuerpo.

• Tienes ciclos irregulares y deseas poder saber 2 semanas antes cuando te


bajará tu próxima regla.

• Deseas tomar un rol mas pro-activo en tu salud ginecológica y sentirte


lista para colaborar con tus proveedores de salud.

• Tienes hijas jóvenes y/o adolescentes y deseas poderles acompañar en el


despertar de su fertilidad y sexualidad.

• Necesitas tomar decisiones respecto a tu salud ginecológica y te hace falta


apoyo y orientación sobre como entender lo que será mejor para ti, tu
cuerpo y tu vida.

• Deseas conectarte con tus energías crecientes y menguantes de creación


y gestación para sincronizarte con tu vida.

• Llevas más de 3 meses intentando embarazarte sin éxito.


¿Buscas • Has tenido abortos espontáneos recurrentes.
Embarazarte?
• Fuiste diagnosticada con problemas de infertilidad.

• Estas lactando y deseas detectar el regreso de tu fertilidad.


¿Estas
Lactando? • Estas lactando y no has menstruado todavía y deseas empezar a ovular
y menstruar de nuevo lo antes posible.

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• Deseas conocer tus días fértiles y infértiles para prevenir embarazos


¿Buscas
(método efectivo al 98%)
Prevenir un
embarazo? • Usas el condón (u otro método de barrera) como tu método principal
anticonceptivo y quieres tener más seguridad para saber que hacer si se
rompe o ocurre algún otro accidente.

• Quieres dejar tu método anticonceptivo hormonal porque te esta causando


efectos secundarios.

• Quieres dejar tu método anticonceptivo hormonal porque te has informado


sobre sus riesgos a corto y a largo plazo.

• Sufres con periodos abundantes o dolorosos.


Buscas
Sanar un • Sufres de infecciones vaginales recurrentes.
padecimiento
• Sufres de síndrome premenstrual y buscas entender porque y como
?
mejorarlo.

• Tienes síntomas de hipotiroidismo.

• Te han diagnosticado con endometriosis, SOPQ, quistes, miomas, VPH, o


enfermedad Pélvica Inflamatoria (EPI).

• Tienes ciclos irregulares.

• Tienes otros problemas de salud. Tu equilibrio hormonal esta directamente


relacionado con: Síndrome metabólico (Tensión arterial alta, niveles de
azúcar altos, niveles de colesterol altos predisponiéndonos a un aumento en
los riesgos de enfermedades cardiacas, diabetes y embolia), la salud de tus
pechos, la salud de tus huesos, tu salud intestinal, la calidad de tu sueño, tu
capacidad de manejar el estrés de en tu vida, la salud de tu tiroides,
inflamación crónica, alteraciones en tu estado anímico como depresión y/o
ansiedad, sobrepeso y metabolismo, un sistema inmunológico deprimido
(susceptibilidad a enfermarte), o sistema inmunológico sobre activo
(enfermedades autoinmunes).

• Tienes sobre peso.

• Tienes síntomas de Menopausia precoz o fisiológica.

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“¿Tienes la valentía de revelar


los tesoros escondidos dentro de ti?
Esos tesoros están esperando que digas que si!”

ELIZABETH GILBERT

¿Has


explorado

tus


hermosos

misterios?

Empoderarnos con conocimientos sobre nosotras mismas nos despierta el Auto-Estima: Ese
valor propio que nos llena de voluntad para atendemos y hacer los cambios necesarios en
nuestros días que nos aportan salud, bienestar y vitalidad.

Creo firmemente que esta confianza y el poder de sentirnos responsables por


nosotras mismas son la clave para que estos hábitos se sientan como regalos
en vez de esfuerzos.

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Re-Conócete en tu Anatomía
Bueno, vamos a lo primero. Para poder explorar nuestros signos de fertilidad, es necesario retomar esos
cursos de anatomía que no hemos vuelto a repasar desde la primaria o la secundaria al no ser que hayas
elegido una carrera en salud o tu propia curiosidad te haya llevado a volverlo a investigar.

Ahora vamos a transferir aquello que vimos en los libros y en el


pizarrón, y traerlo a la vida en carne y hueso.

¿QUE NECESITARAS PARA ESTA CITA INTIMA?


• Un rato de intimidad Sin interrupciones • Músiquita relajante.
de 30-45 minutos. • Algún aroma que asocies con momentos
• Un espejo de mano. de bienestar y tranquilidad.
• Una lámpara que puedas dirigir su foco • Una vela.
de luz. • Libreta y pluma para escribir.
• Un nido cómodo: puede ser una cama, o
una colchoneta en el suelo con muchas
almohadas.

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No importa cuanto tiempo haya pasado desde la ultima vez que se encontraron, o si en
realidad esta sea la primera vez que se miren la una a la otra, ella allí está, esperándote,
lista y feliz por esta reconciliación.

Para empezar este viaje, necesitamos re-establecer un vinculo con nuestra vulva,
vagina y útero. Esos labios que tanto tienen que decirnos, nos hablarán y nos contarán
nuestros más íntimos misterios.

Repasemos las partes de la


anatomía femenina

Vulva: La vista externa de nuestros genitales. Es el conjunto de los labios mayores, labios menores, el
clítoris, el introito, el meato uretral, el perineo, las glándulas vestibulares (las cuales omitiremos en este
ejercicio para simplificar). La vulva se delinea por el monte de venus (grasa y bello que cubren el hueso
púbico) y el ano.

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Labios Mayores: El portal que protege las partes más intimas y delicadas. Sobre ellos crece el
bello púbico desde la pubertad y se unen para formar el prepucio del clítoris.

Labios menores: El segundo portal protegiendo la entrada de la vagina. Un tejido suave


y mas delgado. Se hinchan y se abren durante la excitación y también antes y durante la
menstruación, cuando los órganos pélvicos se hinchan de flujo sanguíneo. Las glándulas vestibulares
mayores (Bartolino) lubrican esta entrada/salida durante la excitación.

Himen: Tejido grueso, (no delgado como papel como tantas alguna vez pensamos), el himen es el
tercer portal antes de entrar en la vagina. Se rompe con un impacto o con las primeras penetraciones
y su aspecto es como el de una anemona del mar cuando pujamos hacia fuera con los músculos de la
vagina.

Perineo: Tejido fuerte y MUY extensible entre el ano y la vagina. No es muy sensible, ya que
no contiene muchas terminaciones nerviosas. Se modifica muchísimo durante el nacimiento de un
bebé.

Ano: Parte del sistema digestivo aunque muchas mujeres lo utilizamos también para el placer
sexual ya que hace accesible muchos tejidos eréctiles internos y está unido al clítoris por el musculo
bulvocavernoso. OJO!!!! Las bacterias del ano no pertenecen en la vulva y se pueden contagiar
bacterias fácilmente. Es importante de nunca penetrar la vagina después de haber penetrado el ano
durante el juego sexual.

Clítoris: En el top de la lista de nuestros órganos favoritos. Su única función es la de darnos


placer. Por fuera parece pequeñito pero ésta es tan solo su punta: El glande del clítoris, conteniendo
unas 4000-8000 terminaciones nerviosas, la misma cantidad que el glande del pene masculino). Se
extiende formando un cuerpo y pilares que rodean los
costados de la vagina con un tejido esponjoso eréctil que
se hincha y se hace exquisitamente sensible.

Meato (orificio) uretral:


Entrada a la uretra y la vejiga del sistema urinario. Se ve
como una estrellita en el punto medio entre el clítoris y la
vagina.

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Vagina: La vagina no es un túnel abierto sino que sus paredes están colapsadas y se moldean
según el momento (penetración, parto, productos de la menstruación, etc.) Sus paredes son formadas
de músculos y membranas mucosas muy absorbentes como el intestino. (Cuidado de lo que metas en
tu vagina ya que rápidamente se encontrara dentro de tu sistema sanguíneo!!!). Mide entre 8-10cm y
sus paredes permiten muchísima extensibilidad. En la parte anterior de la vagina profunda, existe otra
concentración de tejidos eréctiles… alguna vez descritos como el punto G por el Dr. Grafenberg, quien
se equivoco diciendo que era como un botón, mas bien es como un cilindro tubular.

Útero: Musculo mas fuerte del cuerpo humano el cual esta formado por 3 capas: Exometrio,
Miometrio y Endometrio. Tiene forma como de una pera y mide aproximadamente 7.5cm x 5cm x 2
cm. Puede asumir diferentes posturas, aunque la mas común es ante-vertido (inclinado hacia delante)
Contiene receptores de oxitocina los cuales le dan su capacidad de tener contracciones rítmicas
durante el parto, la menstruación y los orgasmos.

Cerviz: Cuello del útero. Es la entrada que protege el ambiente estéril del útero que necesita
estar completamente libre de bacterias. Dispones de dos entradas separadas, el os interno y el os
externo. El espacio entre estas dos aperturas es el ISTMO donde se ubican las CRIPTAS que producen
el flujo cervical. Ese flujo sella la entrada al útero y durante los días fértiles del ciclo, puede mantener
vivas a las espermas hasta por 5 días.

Trompas de Falopio: Conductos de 10-12 cm. Compuestas de 3 capas de tejido que


trabajan en concierto para crear ondulaciones que asisten el movimiento del ovulo para transportarlo
al nido del útero. En las extremidades se encuentran las FIMBRIAS, deditos que con su movimiento
crean olas que jalan el ovulo expulsado hacia adentro del canal.

Cerviz

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Ejercicio
1- Repasa bien las notas sobre tu anatomía y lee el ejercicio antes de empezar.

2- Prepara tu espacio creando un ambiente que te contendrá con todo tu amor.


Acomoda tus cojines, instala tu lámpara, ten cerca tus notas de anatomía,
prende tu música, posiciona tu vela, y agrega cualquier otro detalle que para
ti simbolice que esto es un momento “ESPECIAL”. Lávate tus manos y lista
para empezar.

3- Prendiendo tu vela, siéntate en cualquier posición que desees, y toma 5 a 10


respiraciones largas y profundas… Inhalando, Exhalando “Estoy Aquí”.
Estoy… Inhala… Aquí…Exhala…

4- Toma 10 minutos para escribir sobre los pensamientos que tienes presentes
antes de iniciar el ejercicio. Hazlo AFUERA de tu nido. Permítete tu total
honestidad. Esto no lo leerá nadie mas que tu, y tiene como meta de
vaciarte de tus ideas preconcebidas, ideas sociales, ideas que tu madre o
padre tu inculcaron desde chiquita, expectativas, nervios, historias pasadas
relacionadas con tu útero o órganos reproductores que puedan estar siendo
re-activadas. Permítete describir tus sentimientos aunque no sea posible
distinguir con que están asociados. Si sientes que lo que haces es “malo”, o
sientes vergüenza, o miedo de que te “cachen”. Este momento es para hacer
contacto con todo eso que, por lo regular, te detiene de hacer estos tipos
de exploraciones con más frecuencia. Escribe corrido, sin parar, sin pensar,
sin tener que escribir bonito. Cuando sientas que ya no queda nada, que ya
vaciaste las voces de tu cabeza, Cierra tu cuaderno.

5- Comprometiéndote a dejar todo juicio y prejuicio afuera de tu nido especial,


conéctate de nuevo con tu presente, desvístete de la cintura para abajo, y
entra al espacio de tu nido acolchonado sagrado.

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6- Toma tu espejo y saluda a tu vulva como si fuera una vieja amiga, contenta
de verla, curiosa de saber como ha estado. Dile que estas aquí y que te
gustaría aprender a conocerla más.

7- Permítete simplemente observarte y ver que esta pasando en ti. ¿Como


estas?

8- Ahora, refiriendo a tus notas cuando necesario, explórate, y nombra


cada parte descrita el la sección previa, reconociendo TUS partes como
únicas entre todas las vulvas del mundo entero.

9- Recuerda entrar adentro y ubicar tu cérvix. Se siente muy diferente al


resto de tu vagina. Es liso, redondeado, y tiene un hoyito en el centro,
con una firmeza parecida a la de tu nariz.

10- Toma el tiempo que desees y necesites para observarte, sentirte y


explorarte. Presente contigo misma y con lo que sea que puedas estar
experimentando en el momento.

11- Cuando te sientas lista, escribe sobre tu experiencia antes de cerrar, de


nuevo, escribiendo libremente, sin necesitar que tenga sentido o
coherencia…. Sino abriendo un canal de expresión donde puedas
asimilar lo que viviste.

12- Para cerrar, cierra los ojos de nuevo y date las gracias por permitirte
este momento, haya sido fácil y divertido, o difícil y confrontador.
Agradécete por que haz tomado un paso importante para redirigir tu
atención a ti misma y empezaste a escuchar los mensajes de las partes
mas intimas de tu cuerpo y de tu ser.

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“Solo con la visión Clara podremos navegar el barco de la vida”


Autor desconocido

Mi cuerpo
es una
orquesta
Hormonal

¿Qué es el sistema endocrino?

El sistema endocrino esta compuesto de 7 GLÁNDULAS: Pineal, Pituitaria, Tiroides, Timo, Páncreas,
Adrenales, y Ovarios, las cuales cumplen con la función de producir TODAS LAS HORMONAS DE
NUESTRO CUERPO. Las HORMONAS son las mensajeras que dirigen y manejan TODOS los
funcionamientos fisiológicos, circulando por el flujo sanguíneo, llegando a cada célula, a cada órgano,
a cada tejido, diciéndoles que hacer, por cuanto tiempo hacerlo, y atendiendo a las necesidades de
cada uno de estos, comunicándole al cerebro y a las demás glándulas todo lo que falta o lo que sobra
para poder mantener el sagrado EQUILIBRIO de tu cuerpo.

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HOMEOSTASIS: La homeostasis es una propiedad de los organismos que consiste en su
capacidad de mantener una condición interna estable compensando los cambios en su entorno
mediante el intercambio regulado de materia y energía con el exterior (metabolismo). El cuerpo
siempre busca sanar!!!

El Hipotálamo

Juntas, tus glándulas forman un circuito completo y cerrado tan


importante, que disponen de su propio “cerebro”: El HIPOTÁLAMO,
el cual UNIFICA tu Sistema Endocrino con tu Sistema Nervioso
Central.

Este es el punto exacto donde ocurre la Unificación de LO FISICO


y LO EMOCIÓNAL que podrías estar sintiendo. Este es un punto
que mérita demasiada atención, ya que la medicina por tanto
tiempo a fragmentado el cuerpo de las emociones, sistemas que
están profundamente inter-relacionados.

¿Conoces tus hormonas?


¿Esos químicos que fluyen dentro de ti, cada una con su personalidad tan única? Estés o no consiente
de ello, tus hormonas están manifestándose constantemente a través de tus sensaciones, emociones,
sentimientos, tonos de energía, impulsos, y formas de expresarte y relacionarte con tu entorno…

Cuando aprendemos sobre nuestras hormonas de manera vivencial, sintiéndolas cunado están
presentes, notando los cambio cuando fluctúan, aparecen o desaparecen, es entonces cuando
podemos empezar a tener la EXPERIENCIA de SENTIR y PERCIBIR lo que es una hormona, y como
cada una de ellas, a su manera, forma parte de esta Orquesta Hormonal Endocrina que está creando
la sinfonía de tu ser. Cuando tus hormonas están en armonía, sintonizadas y afinadas, tu serás la
primera en darte cuenta. Todo en tu vida lo refleja.

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Para el ejercicio de hoy:
No será necesario profundizar mucho este tema ya que estaremos solamente RECOLECTANDO los
datos y las observaciones. En un futuro, cuando se trate de la INTERPRETACIÓN de estos datos, o
cuando llegue el momento de usar esta información para un proceso de sanación, de prevención de
embarazos, o para concebir, sí será necesario conocer a tus hormonas femeninas con sus
personalidades únicas para poder crear una relación de amistad y complicidad con ellas para que te
puedan ir guiando más detalladamente con sus mensajes.

¿Deseas aprender más y EXPERIMENTAR tu relación con tu


sistema endocrino?
Conoce a tus hormonas como a tus mas intimas amigas, y revela la
magia de cómo es que éstas se sincronizan con tu vida y con los ciclos
Lunares. Pronto estaremos anunciando el primer Webinario en línea:
Tu Orquesta Hormonal Cíclica, disponible para ti en Marzo, 2017. Este
contenido también formara parte del curso en línea completo: Taller
Teórico-Practico: Fertilidad y Mí Sabiduría Cíclica Femenina,
disponible para ti en 2018.

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Por ahora:

Abordemos solo lo más Básico


Lo más importante para este ejercicio es simplemente de entender que nuestro ciclo menstrual-
Ovulatorio tiene dos fases principales, cada una con su personaje protagonista:
ESTRÓGENO y PROGESTERONA

La Primera Fase (Fase 1): FASE ESTROGÉNICA. También conocida como la Fase
Folicular o Fase Ovulatoria porque durante esta fase, los folículos dentro de los ovarios serán
estimulados en preparación para la ovulación.

Duración de la Fase 1: Día 1 del ciclo (primer día de la menstruación) - Ovulación

La Segunda Fase (Fase 2): FASE PROGÉSTERONICA. También conocida como la


Fase Lútea porque el cuerpo lúteo estará encargado de preparar el nido uterino subiendo la
temperatura del cuerpo, creando un endometrio esponjoso y rico para nutrir, y asegurándose de que
se produzcan contracciones uterinas. Todo porsiacaso en este intento, haya ocurrido una concepción.

Duración de la Fase 2: Ovulación – Último día del ciclo (día antes de la próxima menstruación)

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“El Entusiasmo marca el Paso,


la Persistencia Alcanza la Meta”
Dan Millman

Hábitos de
Observación
y
recopilación
de datos

Tus graficas Cíclicas Interactivas


En esta sección, te compartiré la grafica donde haremos nuestra recopilación de datos. Está diseñada
para ser compatible con tu vida. El proceso es SIMPLE y RAPIDO. Solo requiere que cada día te tomes
un par de pequeños instantes para observarte y otro para darle un par de “clics” a tu grafica.

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Antes de Empezar...
Imprimir: Mis GrÁficas Cíclicas
• Descarga e Imprime el archivo: Mis-Gráficas-Cíclicas.pdf (Incluye 7 graficas )

• Únelas en un folder.

• Mantén la grafica que estés usando como primera pagina y pasa las
completadas a la parte de atrás.

• Guarda tu folder en un lugar donde siempre lo tengas a la vista en las


noches. Esto te recordara de hacer tus apuntes al final de tu día.

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¿Que necesitaras para este ejercicio?

• Un termómetro designado solo para esta actividad.

Si, Es todo!
Aquí te va una breve comparación de los termómetros que servirán.
Lo demás lo harás con tus propios ojos.

-Termómetro Basal: Estos son la mejor opción ya que permiten una mayor
precisión en las medidas. Sus lecturas tienen dos dígitos después del decimal, cuando la mayoría de
termómetros solo tienen uno. (ej.: 36.87 vs 36.9) No siempre son fáciles de encontrar. A veces se
pueden encontrar en tiendas línea.

-Termómetro Digital: Barato, accesible y funciona muy bien para muchas


mujeres. En la mayoría de casos, estos son suficientemente claros, pero si llegáramos a notar patrones
irregulares que podrían indicar ciertos padecimientos, en estos casos, lo primero que habrá que hacer
será cambiar de termómetro para confirmar nuestras observaciones.

-Termómetro de Mercurio: Son muy precisos y muy baratos. El problema es


que porque la temperatura se toma al despertar, la mayoría de estos termómetros acabaran rotos en
pocos días, y el mercurio que inhalamos es una toxina que debemos evitar. No los recomiendo por esta
razón.

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Pasos para Recolectar


tus datos y observaciones en tus

Graficas Cíclicas

Vamos, paso por paso, por las 10 secciones enumeradas En la


grafica de la pagina previa

NOTA: Las Secciones Conteo de Días y Día Pico se reservan para mujeres aprendiendo a utilizar el método sinto-
térmico para prevenir o promover embarazos. Esta sección no será trabajada en este ejercicio ya que requiere ser
aprendido junto a la guía y supervisión de alguien con experiencia.

1 Información Inicial:
• Ciclo #:
Tu primera tabla será tu Ciclo # 1, y las siguientes serán enumeradas cada una en el orden que las
vayas creando para mantener un seguimiento. Esto será muy valioso cuando las mires meses o años
atrás para analizar patrones que se han ido desarrollando o sanando a largo plazo.

• Mes(s):
Apunta los meses dentro de los cuales carea el ciclo que estés iniciando. Por ejemplo: Si
estoy trazando la gráfica para un ciclo que inicia el 27 de Enero, ese ciclo entero caerá dentro de
los meses “Enero-Febrero”. (Ver ejemplo).

• Duración del ciclo:


Este dato será el Ultimo en ser llenado antes de iniciar con la próxima grafica y será determinado
contando el total de días entre el Día 1 del ciclo hasta el Ultimo día ANTES del primer día de la
próxima menstruación. (Ver la sección 2 y ejemplo).

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2 Fecha:
• Día:
Tu grafica contiene una fila de números fijos llamada Día del ciclo. El día uno se refiere al primer
día de tu menstruación. Ese el el día que INICIAMOS CON UNA NUEVA GRAFICA.

El día del calendario asociado con este primer día de tu menstruación será la primera anotación en la
sección: FECHA/DÍA, y continuaras anotando las fechas que siguen hasta llenar todos los espacios de
tu tabla. (Ver ejemplo).

OJO: Manchitas rosas o cafés en los calzones o en el papel de baño algunos días antes de menstruar
NO serán consideradas como parte de ésta menstruación, sino que les pertenecen a los últimos días
del ciclo pasado (ver ejemplo). Tu primer día de menstruación será el día que te baja sangre. Ese día
se considera El día 1 del ciclo.

• Hora:
Solo apuntar la hora si te levantaste a 1 hora de diferencia mas o menos que tu hora de costumbre
para despertar.

Día DEL CICLO: 1 = Primer día de tu menstruación

3 Luna:
Una vez tengas las fechas del calendario apuntadas, pasa a tu CALENDARIO LUNAR al final de
este libro, y toma nota de las fechas de Luna Nueva y de la Luna Llena que concuerdan con estos
meses. (Ver ejemplo). Puedes usar un circulo vacío para “Luna Llena” y un circulo rellenado para
“Luna Nueva”.

4 Relaciones Sexuales:
Anotar los días que tengas relaciones sexuales especificando en la fila designada si fue con o
sin protección. Un corazón vacío = Sin protección y un corazón relleno = Con protección. Pero tu usa el
símbolo que te inspire.

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5 Menstruación: Tu sangre, su color, la cantidad, su textura, así como su


patrón de cómo fluye, nos da mucha información sobre tus hormonas y cuales están dentro o
fuera de equilibrio. En esta sección, tu grafica te da la opción de seleccionar si tu flujo es: Ligero,
Moderado, Abundante, Manchado Rosa o Manchado Café. También es importante anotar si
viste Coágulos en la sangre que desechaste.

NOTA: Cualquier otro detalle particular sobre tu sangre como un cambio en textura, olor o si el
color es más morado que rojo o vino tinto, deberá ser descrito en la sección de Notas
Misceláneas.

EJEMPLO:

¿Que podemos observar en este EJEMPLO?


• Su primer día de flujo menstrual (primer día del ciclo) fue el 27 de Enero (El día de Luna
Nueva).
• Sangró 5 días más dos días de manchitas rosadas.
• Dos días antes de volver a menstruar (Día 31 y 32 del ciclo) o (26 y 27 de Febrero), tuvo
manchado primero café y luego rosa).
• Le bajo de nuevo el 28 de Febrero entonces su ciclo #1 le duró 32 días.
• Su hora para despertar es regularmente a las 7 am. En dos ocasiones (el 5 y el 12 de febrero),
se tuvo que levantar más temprano.

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6 Temperatura al Despertar (TBC):


Mediante el control de la temperatura basal, conseguiremos detectar la ovulación y podremos
conocer cuáles son los días más propicios para lograr el embarazo o para prevenirlo, podremos
observar si el cuerpo está ovulando efectivamente y regularmente, podremos notar el equilibrio
entre estrógeno y progesterona, y nos indicara si la glándula tiroides esta funcionando
óptimamente.

La temperatura Basal es nuestra temperatura al despertar. Aunque ésta variará un poco


diariamente, lo más importante de saber para este ejercicio es que, antes de la ovulación,
durante la fase estrogénica, las temperaturas son más bajas que post-ovulación, durante la
fase Lútea. Ese patrón se podría ver algo así, varia mucho entre cada mujer.

OJO: La línea subrayada de amarillo indica 37s. Esto es = 37.00 grados centígrados. TODO
debajo de la línea de 37s es 36.__ empezando en la primera fila desde abajo con 36.25 y
subiendo hasta 36.95 grados centígrados. Después de la fila de 37 37 37 … iniciamos con
37.05… subiendo hasta 37.35.

SOLO un TERMOMETRO BASAL podrá detectar dos dígitos después del decimal. Un termómetro
digital común y corriente dará lecturas como 36.1, 36.2, 37.0, 37.8.

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Éstos son algunos de los consejos más importantes para que la
lectura de tu temperatura al despertar sea precisa:
• Hay que anotar la temperatura basal todos los días del ciclo. Sólo así nos percataremos de las oscilaciones
que nos proporcionarán toda la valiosa información de este dato. Para mujeres que suelen tener ciclos
de MÁS de 25 días, pueden descansar de tomar su temperatura los días de la menstruación.

• Hay que tomarse la temperatura cada mañana recién despertada, en o junto a la cama, después de haber
dormido por lo menos 4 horas corridas. Antes de levantarte a hacer del baño o otra actividad que podría
elevar la temperatura.

• Preparamos el termómetro la noche anterior, colocándolo en la mesita de noche, a mano y listo para
tomar la temperatura de inmediato a la mañana siguiente. Si tu termómetro registra la ultima lectura,
podrás hacer tus apuntes cuando quieras durante el día, sino, apunta el numerito para entrarlo en la
computadora después.

• Se debe intentar usar siempre el mismo termómetro, sin cambiarlo durante el ciclo, ya que podrían existir
diferencias entre uno y otro, y estamos trabajando con márgenes muy estrechos y precisos.

• Debemos siempre tomar la temperatura en la misma parte del cuerpo para mantener las condiciones
similares. Podemos escoger siempre la temperatura oral o vaginal. Vaginal tiende a ser más precisa.

• Durante la medición es preferible no hablar ni moverte, quedándote tranquila y relajada. Puedes cerrar
tus ojos unos minutitos más, o respirar y meditar antes de iniciar con nuestro día. Cada termómetro tiene
un tiempo de medición diferente.

• Si se nos olvidada no pudimos seguir estas recomendaciones, será MUY IMPORTANTE TOMAR LA
TEMPERATURA de todas maneras, ya que formar el habito es algo que tomará alrededor de un mes, y si
lo hacemos diario y regularmente, para el mes que sigue será tan habitual y natural, que casi nunca
sucederán esos pequeños olvidos ni errores. En estos casos, anota la temperatura aunque sea más alta
y siempre acompañándola de una explicación respectiva en Notas Misceláneas.

Cosas que suelen alterar


nuestra temperatura basal:

• Si nos levantamos con estrés. • Alguna enfermedad.


• Si acabamos de tener pesadillas. • El consumo de alcohol la noche anterior.
• Si hemos ido al baño antes.

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7 Flujo Vaginal / Moco Cervical:
Observar tu flujo cervical cada día te podrá proporcionar la siguiente información:
• Saber cuando se aproxima tu ovulación.
• Reconocer tu día de máxima fertilidad.
• Reconocer tus días fértiles y no fértiles antes de ovular.
• Reconocer alteraciones de tu flujo normal que podrían indicar
alguna infección temprana.

Para observar los cambios y las progresiones en tu flujo cervical:


• Empieza tus revisiones el día después de que acabe tu menstruación.

• Revisa tu flujo vaginal por lo menos 2-3 veces al día antes de ir al baño. Asegúrate que no estés
excitada en el momento de revisarte ya que el lubricante sexual puede ser similar a flujo fértil.

• Separa tus labios vaginales y toma tu muestra con


tus dedos de la parte baja de la vagina.
Siéntelo y obsérvalo.

• Si encuentras que es difícil diferenciar tu flujo en la


apertura de tu vagina, podrás hacer tu revisión
internamente en la boca de la cerviz, siempre
siendo consistente con tu método.

Nuestros Flujos Normales suelen variar entre:


PEGAJOSO, CREMOSO, o CLARA DE HUEVO.

SECO: Necesitamos entender que la vagina nunca esta seca. Así como nuestra boca, Siempre tiene
HUMEDAD. No hay que confundir esto con flujo. La humedad se seca rápidamente en contacto con el
aire. El flujo es una sustancia con consistencia. Un día SECO es un día en el cual me revisé 3 veces y
nunca encontré FLUJO (ni pegajoso, ni cremoso ni clara de huevo). Si encuentras más de un tipo de
flujo por día, selecciónalos todos en tu grafica.

OJO: Apuntar cualquier cambio de


color o olor que detectes fuera de
lo que reconoces como lo normal!!

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8 Revisión de la cerviz:
Revisar tu cérvix es un proceso que te ira familiarizando con ella. Al principio no
será muy evidente encontrarla, pero veras que con un poco de practica, pronto
empezaras a tener ojitos en tus dedos.

Lávate las manos, inserta dos dedos en tu vagina. Busca el cuello del útero, que
se siente diferente a las paredes texturizadas de la vagina. La cerviz lisa y firme
como tu nariz.

• Podrás conocer lo que es su textura usual (debería ser lisa y podrás ubicar el hoyito central).

• Podrás notar que sube y baja durante tu ciclo. Baja para soltar la sangre y sube para recibir la
esperma durante la ovulación.

• Podrás notar que se abre y se cierra: La cerviz se abre un poco para menstruar y ovular para
poder soltar o recibir. El demás tiempo, se cierra con fuerza para evitar la entrada de objetos
foráneos o patógenos.

• En tus graficas, apunta en los días que la revises si está alta, por el centro o baja en tu vagina. No
es necesario hacerlo diario

Cerviz ANTES de parto vaginal Cerviz DESPUÉS de parto vaginal

EJEMPLO:

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9 Ritmos y Patrones:
Cada grafica te pide que anotes tus síntomas básicos: Pechos sensibles, Cólicos y Deseo
Sexual. Te dejamos 5 espacios para que elijas los demás síntomas específicos a ti que necesites
observar. Te dejo algunas ideas, aunque tu sabrás mejor cuales son temas importantes para ti.

(ENERGÍA, CANSANCIO, MAL HUMOR, BUEN HUMOR, DISTENCIÓN ABDOMINAL, NAUSEAS, DOLOR
DE CABEZA, ANTOJOS DULCE, ANTOJOS SALADO, ANTOJOS GRASA, BOCHORNOS, INSOMNIO)

Para cada día que experimentes el síntoma, usa tu grafica para especificar su nivel:
1: Leve 2: Moderado 3: Intenso, Fuerte

10 Notas Misceláneas:
Cada grafica incluye una pagina para anotar cualquier cosa que tu creas pertinente a tu
estudio. Muchas mujeres usan esta sección para llevar un diario de los eventos importantes de sus
vidas. Hay espacio para ser específicos. ¡USALO y GOZALO! Escribe esas cosas que hicieron tu día
mas hermoso, tus gratitudes, lo que deseas recordar.

Ejemplos de lo que es valioso apuntar:


• Viajes: Duración, distancia.
• Relaciones importantes: Discusiones, nuevos amores, eventos sociales.
• Eventos importantes: Presentaciones, entrevistas, etc.
• Fiestas, uso de alcohol o otras sustancias.
• Cualquier síntoma fuera de lo común.
• Enfermedades y síntomas: Fiebre, vómitos, dolor, etc.
• Tratamientos: Óvulos, antibióticos, pomadas, tratamientos naturales etc.
• Inicio y conclusión de uso de plantas y suplementos.
• Uso de la pastilla plan B
• Uso de cualquier medicamento.
• Cambios de pareja sexual.
• ETC.

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Los
Parámetros
de un Ciclo
Normal

Así que te podrías imaginar cuantos variantes de “normal” pueden existir en un mundo con tanta
variedad de “nosotras”. Lo que podría ser normal para una, no es necesariamente normal para otra.

Entonces, afirmo que la valoración de la “normalidad” de tu ciclo según estos parámetros solo es
UNA PARTE de la evaluación. Resta ver como tu ciclo es diferente a como lo ha sido en el pasado, tu
información intuitiva sobre lo que TU sientas y percibas que sea normal o no para ti, y la
visualización e interpretación de los datos completos de tus graficas cíclicas. En ciertos casos,
también será necesario solicitar los estudios clínicos pertinentes a los signos y síntomas que podrías
estar presentando.

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Parámetros de un Ciclo “Normal”


Patrón del Flujo Menstrual:
Va de crescendo a decrescendo o inicia más abundante y va en
decrescendo.

Color del Sangrado Menstrual:


Rosado, rojo vivo, vino tinto. Consistencia liquida o babosa.

Frecuencia de la Menstruación:
Te llega la menstruación cada 24-38 días.

Regularidad de la menstruación:
Las variaciones entre lo largo de un ciclo al otro no pasa de más
o menos 7 días (nada que ver con tener ciclos de 28 días).

Duración del Sangrado:


Dura entre 4-8 días. 1-2 días de manchado rosa o café puede ser
normal.

Volumen del Sangrado:


10-60ml en total (si usas la copita, una copa menstrual se llena
con 20-30ml de sangre).

Síntomas de Incomodidad:
No sientes o sientes de forma LEVE, síntomas de sensibilidad en
los pechos, dolor de espalda baja y cólicos durante la
menstruación o durante la ovulación.

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Signos y
síntomas
que
necesitan
atención

Nuestros ciclos nos reflejan.

Nuestros ciclos contienen mucha información que nos señala o nos deja saber que lo que estoy
haciendo o lo que esta pasando esta teniendo un efecto sobre mi cuerpo. El ciclo de una mujer a
través de las hormonas que lo dirigen, están íntimamente conectados al cerebro, a la tiroides, a las
adrenales, al sistema inmunológico, al ambiente y las toxina, a nuestra falta de alimentos y nutrientes
esenciales, a situaciones psicológicas, etc.

Cuando nos ocupamos de atender el estrés, los desequilibrios, la enfermedad, o quitamos el elemento
que esta causando alguna respuesta inflamatoria, el ciclo reflejara este cambio.

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Si detectas alguno de los siguientes signos o síntomas,


no dudes en contactar a tu partera, ginecóloga o proveedor de salud.
Patrón del Flujo Menstrual:
Se mantiene igual durante todo el sangrado. No se nota aumento o disminución en el
sangrado.

Color del Sangrado Menstrual:


Café, Morado, negro, o como morado-azul. Consistencia pastosa.

Frecuencia de la Menstruación:
Te llega la menstruación cada 24 días o menos o cada 38 días o más.

Regularidad de la menstruación:
Las variaciones de un ciclo a otro es de más 7 días o si no has tenido un periodo en más
de 3 meses.

Duración del Sangrado:


Dura menos de 4 días o más de 8. También si SANGRAS ENTRE menstruaciones. Si
observas más de 3 días de solo manchas rojas o cafés.

Volumen del Sangrado:


Menos de una cucharada o más de 1/3 de taza. Coágulos.

Síntomas de Incomodidad:
Sientes síntomas de sensibilidad en los pechos, dolor de espalda baja y cólicos durante
la menstruación o durante la ovulación con severidad moderada o severa. Mareos
cuando sangras.

Flujo Vaginal / Moco Cervical:


Más abundante que lo usual y variando de tu patrón normal en los días de fertilidad.
Flujo con olor o que causa síntomas de ardor o comezón deberán ser atendidos lo antes
posible para detener su progresión.

Cerviz:
Si sientes constantemente algo pegado a tu cérvix que sientas que no es lo normal de
piel lisa con un hoyito en el centro.

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Durante ciertas etapas de la vida de una mujer,


es “normal” pasar por una Temporada de transición
para recuperar su equilibrio Hormonal.
Aun así, es buena idea APOYAR el cuerpo a transitar por estas etapas para
asegurar su recuperación optima.

• Los primeros 5 años después de la


menarquia (La primera menstruación).

• Después de tener un bebe, un aborto


espontaneo, o un aborto inducido.

• Después de tomar anticonceptivos


hormonales. (Lo más tiempo llevas
tomándolo, lo más larga podría llegar a
ser la etapa de transición).

• Los 10 años antes de la Menopausia.

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FELICIDADES
Haz iniciado tu camino para hacerte la
MEJOR EXPERTA DE TU PROPIO CUERPO

Aprende A Interpretar tus graficas:


• Para sincronizarte con tus habilidades • Para empezar a ovular cuando tu cuerpo
cíclicas. no lo esta logrando.
• Para detectar desequilibrios en tu • Para alargar un ciclo corto.
cuerpo antes que los estudios clínicos. • Para acortar un ciclo largo.
• Para distinguir una infección de tu flujo • Para regularizar tu ciclos.
normal. • Para Disminuir o eliminar síndrome pre-
• Para entender lo que tu cuerpo te ésta menstrual.
pidiendo para que lo puedas atender. • Para colaborar con tu ginecólogo o
• Prevenir embarazos naturalmente. proveedor de salud y recibir mucho más
• Para concebir conscientemente. de tus consultas.
• Para determinar el regreso de tu
fertilidad cuando estas lactando.
Y mucho más…
• Aprende que tipo de estrés esta causando tu desequilibrio hormonal o te predispone a futuros
desequilibrios. (Emocional, ambiental, inflamatorio, digestivo, enfermedad, adrenal-insulínico)
• Aprende a alimentarte para tener un ciclo balanceado.
• Aprende sobre la Medicina Botánica e Integrativa y tratamientos naturales para tu
padecimiento ginecológico.

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