MENU DIET MAYO

hari sarapan Makan siang Makan malam

1 8 1 cangkir kopi tubruk/teh+1 2 telur rebus MATANG 1,5 ons bistik
sdt gula Tropicana slim goreng/rebus
1 ikat bayam REBUS SEBENTAR
Selada ditaburi perasan
Tomat lemon

2 9 1 cangkir kopi tubruk/teh+1 1,5 ons bistik goreng/rebus 2,5 ons ayam kukus
sdt gula Tropicana slim
Selada ditaburi lemon 1 buah pisang

1 buah segar (pear)

3 10 1 cangkir kopi tubruk/teh+1
sdt gula Tropicana slim
2 telur rebus MATANG 2,5 ons ayam kukus
1 ikat bayam REBUS SEBENTAR Selada ditaburi perasan
lemon
Tomat

1 buah segar (pear)

4 11 1 cangkir kopi tubruk/teh+1
sdt gula Tropicana slim + 1
iris roti bakar
5 12 1 wortel besar mentah
diparut kasar ditaburi
perasan lemon
1 telur rebus 1 mangkuk penuh papaya
ditaburi lemon
Wortel REBUS SEBENTAR
1 gelas susu non fat
20 gram keju trim slice
2,5 ons ayam kukus dengan 2,5 ons bistik
sedikit saus mentega UNSALT goreng/rebus
Selada

1 ikat bayam REBUS

SEBENTAR
-

6 13 1 cangkir kopi tubruk/teh+1 2,5 ons ayam kukus 2 telur rebus

sdt gula Tropicana slim
1 iris roti bakar
7 1 cangkir kopi tubruk/the
TANPA GULA
Catatan :
Selada ditaburi perasan lemon
1,5 ons bistik goreng/rebus
1 buah segar (pear)
1 wortel besar mentah
diparut kasar ditaburi
perasan lemon
2 telur rebus MATANG
2 buah pisang

1. Larangan mengkonsumsi garam

2. Minum air putih 2 liter perhari, bukan air es
3. Daging bistik digoreng dengan mentega tawar
4. Sayuran jangan direbus terlalu lama
5. Makan malam sebelum pukul 18.00
6. Dilarang CHEAT, Jika melanggar harus menulang dari hari pertama